DHA (docosahexaenoic acid ကို) မကြာခဏကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမြိုးသမီးမြားအဘို့အအကြံပြုထားတဲ့ Omega-3 fatty acid ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်-related ပြဿနာများများစွာဆန့်ကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ထင်, DHA လည်းဖွံ့ဖြိုးဆဲသူငယ်၏ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်နိုင်ရန်ဟုဆိုသည်။
အအေး-ရေအဆီပြန်ငါးနှင့်ပင်လယ်ရေညှိမှာတွေ့ရှိ, DHA ဖြည့်စွက်ပုံစံလည်းကျယ်ပြန့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခန္ဓာကိုယ်သဘာဝကျကျ DHA ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏထုတ်လုပ်သည်။
ကိုယ်ဝန်အတွက် DHA များအတွက်အသုံးပြုသည်
DHA ကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်နဲ့ဆက်စပ်အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ, ကာကွယ်တားဆီးဖို့စဉ်းစားနေပါတယ် preeclampsia ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, DHA မကြာခဏကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်အစောပိုင်းပေးပို့ကာကွယ်ပေးနိုင်၏သဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်မွှမ်းတင်ထားသည်။ တချို့အမျိုးသမီးတွေလည်းရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါသူတို့ရဲ့အန္တရာယ်လျှော့ချဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် DHA ယူပါ။
DHA အာရုံကြောနှင့်အမြင်အာရုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲကတည်းကအမျိုးသမီးများသည်သာမန်ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးက DHA တစ်လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်းသေချာစေရန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် DHA ယူပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း DHA ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် DHA ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်လေ့လာမှုများထံမှသော့ကိုတွေ့ရှိချက်မှာကြည့်င်:
1) ကလေးများ Developing
ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိဖွံ့ဖြိုးဆဲလေးအတွက် DHA နှင့်၎င်း၏အကြိုးခံစားခှငျ့မြား၏မိခင်အသုံးပြုမှုအပေါ်လေ့လာမှုများရောထွေးရလဒ်များပါပြီ။ ဥပမာ, ကလေးအထူးကုထုတ်ဝေနေတဲ့ 2011 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာသုတေသီကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် DHA စားသုံးအစောပိုင်းနို့စို့အရွယ်များတွင်နာမကျန်းကနေကလေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ကူညီပေးခဲ့သကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါလေ့လာမှုနှင့်ပတ်သက်ပြီး 1,100 ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် 900 မွေးကင်းစပါဝင်ပတ်သက်။
ရလဒ်များသူတို့ရဲ့ကိုယ်ဝန်အများဆုံးအဘို့နေ့ရက်တိုင်း DHA 400 မီလီဂရမ်ကိုယူသောမိန်းမတို့ကိုအမြိုးသားတို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးထားမိခင်များမှမွေးဖွားကလေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) အသက်တာ၏ပထမဦးဆုံးလအနည်းငယ်အတွင်းမှာအအေးရောဂါလက္ခဏာကိုခံရကြသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။
သို့သော်အခြားလေ့လာမှုထိုနှစ် (လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်၌ဤအချိန်) အတွက်သုတေသီများ DHA ဖြည့်စွက်၏မိခင်အသုံးပြုမှုကိုမွေးကင်းစအတွက်အစောပိုင်းအမြင်အာရုံဖှံ့ဖွိုးတိုးတထိခိုက်စေရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
အဆိုပါလေ့လာမှုကိုဖြန့်ဝေရန်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်ကနေ 800 DHA ၏မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာဖြည့်စွက်ဖြစ်စေလက်ခံရရှိတစ်ဦးချင်းစီအဘယ်သူကို၏ 182 အမျိုးသမီးများ, ပါဝင်ပတ်သက်။ သင်တန်းသားများကို '' ကလေး, အဘယ်သူ၏မိခင်ဟာ DHA ဖြည့်စွက်အမြင်အာရုံတိုးမြှင့်ခဲ့ကြပုံမပေါ်ခဲ့ပါဘူးယူရှိသူများလေးလအရွယ်သောအခါစမ်းသပ်မှုများတွင်ဖျော်ဖြေခဲ့ပါတယ်။
2) မှုဟာသိပ်စီးပွားပျက်ကပ်
DHA အမေရိကန်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသင်းဂျာနယ်ထဲမှာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေနေတဲ့ 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှုအရသိရသည်ရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးမကူညီနိုငျသညျ။ လေ့လာမှုအဘို့, ထားသော 2,399 အမျိုးသမီးတွေကိုယ်ဝန် 21 ပတ်ကြာ (ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်း) မှကလေးမွေးဖွားသည်အထိနေ့စဉ်နေ့တိုင်း DHA သို့မဟုတ်ရလဒ်များအရအိပ်ယာ 800 မီလီဂရမ်ဖြစ်စေယူခဲ့ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ခြောက်လအတွင်းမှာစုဝေး data တွေကိုကြည့်, သုတေသီများကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေနှစ်ခုလေ့လာမှုအုပ်စုများအကြားကွာခြားမတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ထို့ပြင် DHA အုပ်စုတွင်အမျိုးသမီးများ၏ထံမှသားသမီးများ၏ပျမ်းမျှအားသိမြင်ရမှတ်သည့်ရလဒ်များအရအိပ်ယာအုပ်စုတွင်အမျိုးသမီးများ၏သားသမီးများ၏ပျှမ်းမျှရမှတ်ထဲကနေကွာခြားခဲ့ပါဘူး။ (ထိုကဲ့သို့သောမော်တာဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်လူမှု-စိတ်ခံစားမှုအပြုအမူအဖြစ်) အခြားဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာရလဒ်များလည်းအုပ်စုနှစ်စုအကြားထူးခြားမအောင်မြင်ခဲ့ပေ။
3) Preeclampsia
preeclampsia ၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက် DHA ၏အသုံးပြုမှုအပေါ်သုတေသနအတန်ငယ်ကန့်သတ်သည်။ သို့သျောလညျး, (တစ်ပြိုင်တည်းပဲ, Leukotrienes နှင့်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ထုတ်ဝေ) 109 ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦး 2011 ခုနှစ်လေ့လာမှုမှာသုတေသီ DHA အဆင့်ဆင့် (ပုံမှန်သွေးပေါင်ချိန်ရှိသူနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်) preeclampsia ရှိသူများအတွက်အနိမ့်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
လေ့လာမှုရဲ့စာရေးဆရာများအဆိုအရယင်းတွေ့ရှိချက် DHA preeclampsia ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။
အသိပေးချက်
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institute (NIH) ၏အဆိုအရ, ငါးဆီပုံစံ DHA စားသုံးဖွယ်ရှိလုံခြုံကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ NIH ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တစ်နေ့လျှင်သုံးဂရမ်ရန်သင့်ငါးကိုဆီစားသုံးမှုကန့်သတ်အကြံပေး။
ဒါဟာငါးဆီပုံစံ DHA ယူပြီးမကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်ရင်ပူခြင်း, ပျို့ခြင်းအပါအဝင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုနံပါတ်, စေလူသိများကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါတယ်။
ဒါဟာဖြည့်စွက်လုံခြုံရေးအတွက်စမ်းသပ်ပြီးကြပြီမဟုတ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အကြီးအကျယ်ကိုစည်းကမ်းဆိုတာကိုသတိရဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
အချို့ကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုချင်းစီကိုအပင်များအတွက်သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကွဲပြားကြောင်းဆေးများကယ်နှုတ်တော်မူလိမ့်မည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့သတ္တုကဲ့သို့သောအခြားပစ္စည်းများနှင့်အတူညစ်ညမ်းနိုင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်ဖြည့်စွက်၏ဘေးကင်းမှု, သူနာပြုမိခင်များ, ကလေးငယ်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအဘယ်သူနှင့်အတူသူတို့အားဆေးဝါးများယူပြီးနေကြသည်ထူထောင်နိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။
အဘယ်မှာရှိဒါဟာရှာပါရန်
ဝယ်ယူအွန်လိုင်းများအတွက်ကျယ်ပြန့်မရရှိနိုင်, DHA ဖြည့်စွက်အများအပြားဆေးဆိုင်, ကုန်စုံစတိုးဆိုင်, သဘာဝအစားအစာစတိုးဆိုင်များနှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်အတွက်အထူးပြုစတိုးဆိုင်များတွင်ရောင်းချနေကြသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း DHA အသုံးပြုခြင်း
DHA မြော်လင့်မိခင်နှင့်သူမ၏ဖွံ့ဖြိုးဆဲကလေးကနှစ်ဦးစလုံးမှအခြို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပူဇော်စေခြင်းငှါ, ကတည်းကကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း DHA ယူအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တစ်ဦး DHA ဖြည့်စွက်တာစဉ်းစားနေလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, သင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ကြောင်းကိုမရှိမဖြစ်ပါပဲ။
သတင်းရင်းမြစ်:
Imhoff-Kunsch B, Stein အေဒီ, Martorell R ကို, Parra-Cabrera S က, Romieu ငါ Ramakrishnan U. "ကိုယ်ဝန်ဆောင် Docosahexaenoic အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်မွေးကင်းစကလေးရောဂါ: Random Control စမ်းသပ်။ " ကလေးအထူးကု။ 2011 ခုနှစ်သြဂုတ် 1 ။
Kulkarni AV စနစ်, Mehendale အက်စ်အက်စ်, Yadav HR, Joshi SR ။ "preeclampsia အတွက် sFlt-1 တိုးမြှင့်အဆင့်ဆင့်နှင့်ဆက်စပ် placental docosahexaenoic acid ကိုအဆင့်ဆင့်လျှော့ချ။ " တစ်ပြိုင်တည်းပဲ Leukot Essent fatty acid ။ 2011 ခုနှစ်ဇန်နဝါရီလ-ဖေဖော်ဝါရီ; 84 (1-2): 51-5 ။
Makrides M က, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L ကို, Quinlivan J ကို, ရိုင်ယန် P ကို; ဒိုမီနိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရေးအဖွဲ့သို့။ "ငယ်ရွယ်သားသမီးများ၏မိခင်စိတ်ကျရောဂါနှင့် neurodevelopment အပေါ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် DHA ဖြည့်စွက်၏ Effect: တစ် randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။ " ဂျေအေအမ်အေ။ 2010 အောက်တိုဘာ 20; 304 (15): 1675-83 ။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes ။ "ငါးကိုဆီ: MedlinePlus ဖြည့်။ " ဇန်နဝါရီလ 2011 ခုနှစ်။
Smithers LG က, Gibson RA, Makrides အမ် "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း docosahexaenoic acid ကိုအတူမိခင်ဖြည့်စွက်ကလေးငယ်ကိုအတွက်အစောပိုင်းအမြင်အာရုံဖှံ့ဖွိုးတိုးတမထိခိုက်ပါဘူး။ တစ်ဦး randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး" နံနက် J ကို Clin Nutr ။ 2011 ခုနှစ်ဇွန်လ; 93 (6): 1293-9 ။