ကိုယ်ဝန်အိပ်မပျော်ကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို

သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေနှင့်အိပျပျြောမပေးနိုင်သည့်အခါ

အိပ်မပျော်သင်သည်အမှုရောက်သောအိပ်ပျော်နေသောရှိခြင်းဖြစ်ကြောင်းပြောနေရုံတစ်ဖန်စီနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ခုနှစ်, သင်သည်အမှုရောက်သောသင်တို့ကိုအိပ်ရာသှားဖို့ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်, သင်ညဥ့်အလယ်၌နိုးလျှင်, သင်ဒုက္ခပြန်အိပ်ပျော်ခြင်းသွားရတဲ့အခါအိပ်ပျော်ကျသွားရှိနိုင်ပါသည်။ တချို့ကကံဆိုးကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှစ်ဦးစလုံးထံမှခံရ၏။

ဆေးဝါးများကိုယ်ဝန်အတွက်အိပ်မပျော်တိုက်ဖျက်ရေးဘို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ကတည်းက, သင်ဆေးဝါးမပါဘဲသင်ကူညီကြောင်း tools တွေကိုစာရင်းတစ်ခုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဤတွင်အိပ်ပျော်ကျဆင်း, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်အိပ်စက်မှုလျော့ကျနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်, အိပ်ရတဲ့အတှကျအခြို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

ငိုအိပ်ရာသွားပါ။

တစ်ခါတစ်ရံပြဿနာကိုသင်အိပ်ရာမယ့်နေသောကွောငျ့ဖွစျသညျသင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းအိပ်ရန်အဆင်သင့်ရှိသောကြောင့်တက်နှင့်မအိပ်နိုင်အနာ။ သာသည့်အခါအိပ်အမှန်တကယ်အဆင်သင့်သင့်အိပ်ရာကိုရိုက်ထည့်ခြင်းဖြင့်, သင်အမှန်တကယ်ဆက်ခံများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးပွားစေ။ ဒီနှင့်အတူကူညီပေးဖို့, အစောပိုင်းနေ့လည်ခင်းပြီးနောက်ကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှားနှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်းအတိတ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်လေ့ကျင့်ခန်းပါဘူး, နှင့်အိပ်ရာမဝင်မီသို့မဟုတ်အိပ်ရာများတွင်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာဆွေးနွေးမှုမရှိကြပါဘူး။ တစ်ဦးတည်းသို့မဟုတ်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်အတူအပန်းဖြေလုပ်နေတာအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးအိပ်ပျော်ခြင်း-inducing ရေစာကြိုးစားပါ။

နှစ်သိမ့်အစားအစာကိုအစဉ်အမြဲမဆိုးဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေဖြစ်အံ့သောငှါအခြို့သောမုန်ရှိပါတယ်။ ပူနွေးသောနို့သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဟာလှည့်ကွက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သော့ချက်သည့်အခါကိုယ်ဝန်ဆောင်ကြောင့် overdo နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်သင်နိုးစောင့်ရှောက်ထားတဲ့ရင်ပူပေးခြင်းတက်လေမဟုတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

ပူနွေးသောရေ။

တစ်ဦးကရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းကိုသင်အနားယူနှင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်အတူနာကျင်ခြင်းဝေဒနာတွေပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းအိပ်ပျော်ခြင်းအတှကျပွငျဆငျကူညီနိုင်ပါတယ်မသာ။

ဤသည်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအဖြစ်ညဥ့်အလယ်၌အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ နှစ်ဆထိုးဘို့, သင့်စိတ်ထဲရှင်းလင်းကူညီပေးဖို့စည်ပိုင်းထဲမှာဖတ်နေကြိုးစားနေ။

စာဖတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အခြားအသိဉာဏ်မရှိတဲ့အလုပ်။

သေးငယ်တဲ့ယာဉ်စီမံကိန်းများကိုလုပ်နေတာ, Reading, ဒါမှမဟုတ်အသိဉာဏ်မရှိတဲ့ရုပ်မြင်သံကြား၏ပင်အလွန်သေးငယ်သောနည်းနည်းသင်သည်သင်၏ဦးနှောက်ပိတ်ပစ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်အတွက်, သင်သည်သင်၏စိတ်သဘောကိုသင်တို့ပြုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ရှိသမျှနှင့်အတူပြိုင်ကားဖြစ်ပါတယ်တူသောခံစားရပေမည်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကပိတ်ထားဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မဆိုလမ်းထဲမှာသင်အလုပ်မှာအနှောက်အယှက်လျှင်တင်းမာနေဝတ္ထု, နက်နဲသောအရာ, ဒါမှမဟုတ်ကြောက်စရာစာအုပ်တွေဖတ်နေရှောင်ကြဉ်ပါ။ သော်လည်းငါသည်လည်း, ဤအချိန်ကာလအတွက်ကိုယ်ဝန်စာအုပ်တွေအကြံပြုကြဘူး ကလေးအမည်ဖြင့်စာအုပ် ကောင်းသောအမှုကိုပြုပုံရသည်။

ထတော့။

တခြားအရာအားလုံးထက်ပျက်ကွက်သည့်အခါအိပ်ရာ၌အိပ်မရကြဘူး။ ဒါကြောင့်ကိုယ့်တည်နေရာကိုပြောင်းလဲဖွင့်ရင်တောင်တစ်ခုခုလုပ်ထရယူပါ။ အိပ်ပျော်ဖို့ကြိုးစားနေအိပ်ရာမှာဆက်နေရန် 30 သို့မဟုတ် 60 မိနစ်အချိန်ကန့်သတ် Set သို့မဟုတ်နောက်ကျောအိပ်ပျော်ခြင်းမှရယူပါ။ ကသာပိုပြီးစိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်တိုက်ခိုက်နေ။ တစ်ခါတစ်ရံအသင်တစ်ယောက်တည်းညဉ့်အလယ်၌အလွန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်ပါတယ်။ အချို့ကဤသူသည်သင်တို့ရှေ့မှာပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်အတှကျအိပျညအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။

ကိုယ်ဝန်အိပ်မပျော်အစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ kicker သင်ပြီးသားပုံမှန်အားကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အိပ်မရခဲ့ဖြစ်ခြင်းကုဖို့ခက်မယ့်ဒါမောအခါကဖြစ်ပျက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ တချို့အမျိုးသမီးတွေသာရံဖန်ရံခါဒီခံစားရသည်။ သင်၏နောက်ချိန်းမှာသင့်ရဲ့ Practitioner ပြောပြရန်သေချာစေပါ။ သငျသညျသူမသို့မဟုတ်သူသည်သင်တို့ကိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်ကိုအပေါ်စီးစေခြင်းငှါကူညီနိုငျသောအရာအခြို့ပုံမှန်အားဖြင့်ရှိပါတယ်။