ဘယ်အချိန်မှာများနှင့်မည်သို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များကိုယူမှ

သူတို့သည်သင်၏ကလေးများအတွက်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြပြီးဘယ်လိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကိုလျှော့ချရန်အဘယ်ကြောင့်

တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်စိတ်တွင်ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့တိုက်နှင့်အတူဒီဇိုင်းရေးဆွဲသော multivitamin ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသည်ဤဖြည့်စွက်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါဘေးကင်းလုံခြုံခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကိုရွှေ့ဆိုင်သငျသညျနို့နေကြသည်နေစဉ်။ တချို့ကအထူးပြုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အပါအဝင်အခြားကိုယ်ဝန်-related ထို့အပြင်လည်းရှိစေခြင်းငှါ DHA (အနေနဲ့ Omega-3 fatty acid ကိုဖြစ်သော) ။

အဘယ်ကြောင့်ငါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များကိုယူသင့်သလော

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာကလေးကြီးထွားနှင့်သင့်ကိုယ်ဝန်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီမယ့်အစာအာဟာရဘေးကင်းလုံခြုံရေးပိုက်ကွန်ကိုကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏။ ထောက်ခံသည့်အခါသူတို့ကအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ် ကောင်းသောအစာအာဟာရများက ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူပြီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ၏ဆုံးမှတ်သားဖွယ်ရာဥပမာသူတို့သင်ပိုမိုဖောလစ်အက်ဆစ် get ကူညီဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။ ကြိုတင်ကိုယ်ဝန်ခေါ်ဆောင်သွားတဲ့အခါ, ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်အကြီးအကျယ် spina bifida နှင့် anencephaly တူသောအာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းချက်များဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့ချကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်အရေးပါမှု၏အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်သံ, ကယ်လစီယမ်, ဗီတာမင် D ကို, DHA နှင့်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာကလေးအောက်ဆီဂျင်ရောက်စေဖို့အနီရောင်ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ဖို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ပုံမှန်ထက်နှစ်ဆလောက်သံလိုအပ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုသူ့ရဲ့အရိုး, အံသွားနှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးသကဲ့သို့သင်တို့တစ်နေ့လျှင်ကယ်လစီယမ်၏ 1000 မီလီဂရမ်လိုပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုယျခန်ဓာကိုကယ်လစီယမ်ကိုစုပ်ယူကူညီပေးသည်။ အိုင်အိုဒင်းသည်သင်၏ကလေး၏ဦးနှောက်နှင့်အာရုံကြောစနစ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်နေပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ရိုက်ယူခြင်း Start မှလိုက်တဲ့အခါ

အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျမယ်လို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူပြီးစတင် သင်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားချင်ခဲ့တဲ့လအနည်းငယ်မီ။ သငျသညျမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုသုံးပြီးရပ်တန့်နှင့်စားရန်ဖြစ်တော်မူ၏အတွက်ကြိုးစားရန်စတင်တခါသူတို့ကိုယူပြီးအကျိုးရှိပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အားလုံးကိုယ်ဝန်၏ထက်ဝက်ခန့် unplanned ဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်မှာအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည် ဖောလစ်အက်ဆစ် အထူးသ, ကာ Multi-ဗီတာမင်, ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ဟာကိုယ်ဝန်ရဖို့ကြိုးစားကြသည်မဟုတ်သောအခါ၌ပင်ကလေးမွေးအသက်အရွယ်အပေါငျးတို့သမိန်းမတို့အဘို့အကြံပြုသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များကိုယူလုပ်နည်း

ဆေးပြား, တောင့နှင့်ပင်အရည်: ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်လာနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျယူဘို့အလွယ်ကူဆုံးမူသောသင်တို့ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမနှင့်အတူဆွေးနွေးပါ။ သင်တို့ကိုရွေးကောက်သကြကိုယ်ဝန်ဆောင်ရသောဗီတာမင်ပေါ် မူတည်. သငျသညျတခါတစ်နေ့လျှင်တစ်ရက်သို့မဟုတ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာယူနိုငျသညျ။ အများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရရှိမှပေးအပ်ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာပါ။ ရေနှင့်အောက်ပါတစ်နာရီခန့်အဘို့ကိုလောင်မျှအစားအသောက်နှင့်အတူတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ယူတဲ့အခါမှာဥပမာအားဖြင့်များစွာသောဗီတာမင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ရွေးချယ်ခြင်း

ဆေးလုံး, ဆေးတောင့်, ဒါမှမဟုတ်အရည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ပဲဖြစ်ဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အကြီးမားဆုံးပစ်မှတ်ကိုသင်ဗီတာမင်သည်းခံဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းဖြစ်သင့်သည်။

နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကုန်ကျနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအမြားဆုံးဆရာဝန်တွေသို့မဟုတ်ဝမ်းဆွဲကနေကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များအတွက်ဆေးညွှန်းရနိုင်ပေမယ့်ယေဘုယျအမှတ်တံဆိပ်မကြာခဏနည်းတူကောင်းပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဆေးညွှန်းရှိပါကသင့်အာမခံအချို့အာမခံအဖြစ်ကောင်းစွာယေဘုယျဗီတာမင်ကိုဖုံးလွှမ်းပြီးကတည်းကဆပ်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိဖြစ်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အစီအစဉ်ကိုစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ အာမခံအတွက် Over-the-counter ဗားရှင်းကိုဖုံးလွှမ်းမထားဘူးဆိုရင်တောင်တစ်ဦးဆေးညွှန်းဗီတာမင်အပေါ် copayment စင်ပယ်တစ်ဗီတာမင်အပြည့်အဝကုန်ကျထက်ပိုသည်ဖြစ်စေစဉ်းစားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များ၏ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်သက်ရောက်မှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုခံစားရဖို့တောင်းဆိုတဲ့သူများစွာသောမိန်းမရှိပါတယ်။

တချို့အမျိုးသမီးတွေသူတို့ကိုအကြောင်းမရှိကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် constipated ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဆိုးအစာအိမ်ရှိခံရဖို့ကြောင်းတိုင်ကြား။ ဒါကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ဆေးကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သံနိမ့်ထိုးဖို့ switching ကိုလျော့ကျစေနိုင်တယ် ချုပ် ။ သင်တစ်ဦးအဘို့အထူးအမှတ်တံဆိပ်သို့မဟုတ်ဆေးထိုးနှင့်အတူနေရန်မလိုအပ်ပါလျှင် တိကျသောပြဿနာ , သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်တူ, သင့် Practitioner ရိုးရှင်းစွာအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုသို့မဟုတ်အခြားဆေးဝါးများနှင့်အတူချုပ်သက်သာစေနိုင်ကြောင်းရန်သင့်အားမေးပါလိမ့်မည်။

တစ်ခါတစ်ရံ နံနက်အနာရောဂါ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်နှင့်အတူပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဗီတာမင်ယူတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့အစာအိမ်စိတ်ဆိုးကြောင်းကိုရှာဖွေပါလျှင်, (ထိုကဲ့သို့သောအိပ်ရာဝင်ချိန်မှာကဲ့သို့) နေ့၏ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်သို့မဟုတ်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်စမ်းပါ။

သင်တို့သည်လည်းတစ်ဝက်၌သူတို့ကိုဖြတ်နှင့်ညဉ့်အချိန်၌နံနက်နှင့်အခြားဝက်အတွင်းထက်ဝက်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်မကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်များကိုယူမှဖူးပါသလား?

တချို့ကမိခင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူဖို့မရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ Practitioner သူတို့နှင့်အတူရှင်းလင်းရေးပြီးနောက်အမှုကိုပြုရပါမည်သည့်ယခင် multivitamin, ကပ်စေနိုင်သည်။ ရှာသောအရာတို့ကိုတခုရဲ့ဥပမာသင့်ရဲ့ဖြည့်စွက်အတွက်ဗီတာမင် A ပမာဏကိုပါလိမ့်မယ်။ အလွန်အကျွံဗီတာမင် A မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အခွားသောမိခင်များသားသမီးရဲ့ဗီတာမင်မှ switching သည့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် ပတ်သက်. တိုင်ကြားမှုများအချို့ကိုလျှော့ချပေးခဲ့ကြောင်းရှာပါ။ သူတို့ကအစစတိုင်များအမျိုးမျိုးအတွက်လာလိမ့်မည်။ အဆိုပါ chewable ဗီတာမင်သို့မဟုတ် gummy အမျိုးအစားဗီတာမင် တစ်ခု option ကိုဖြစ်ကြသည်။

> Sources:

> နံနက်ဖြားနာ။ MedlinePlus ။ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000604.htm ။

> ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်။ Mayo Clinic ဆေးခန်း။ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945?p=1

> ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းဗီတာမင်များနှင့်အခြားခရစ်စမတ်ကိုချစ်သော။ Dime ၏မတ်လ။ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/vitamins-and-other-nutrients-during-pregnancy.aspx ။