သင့်ရဲ့အခန်းဖော်သင်သည်မြန်သည့်အခါတုံ့ပြန်ရန်ကဘယ်လို
ကောလိပ်ကျောင်းမှပယ် Going စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကြောငျးသားအမြားစုကဲ့သို့ဖြစ်ကြ၏ဆိုရင်အိပ်ဆောင်နှင့်အတွေ့အကြုံများကောလိပ်အသက်ရှင်ခြင်းသို့ရွှေ့ဖို့မစောင့်နိုင်ပါ။ သင်ပင်သင့်ရဲ့ကောလိပ်ကျောင်းအခန်းဖော်နဲ့ရငျးနှီးတဲ့မိတျဆှဖွေဖွံ့ဖြိုးဆဲစိတ်ကူးပေလိမ့်မည်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူမ၏နှင့်အတူအပြန်အလှန်သငျသညျမြျှောလငျ့ထားအတိအကျဘာမဟုတျပါဘူး။ အချို့သောအကြောင်းပြချက်များအတွက်, သငျတို့နှစျယောကျပဲ click နှိပ်မရကြဘူး။ သို့တိုင်, ဒီဆက်ဆံရေးဟာသို့မဖွံ့ဖြိုးနိုင်မမဆိုလိုပါ ကျန်းမာချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှု ။
အဆုံးမှာတော့လူအတော်များများကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးစီးပွားနှင့်အတူတစ်အခန်းဖော်ရှိခြင်းတစ်ဦးကြိုးအတွေ့အကြုံကိုဖြစ်နိုင်သည်ကိုရှာပါ။
ဒါပေမယ့်ကိုယ့်ကျန်းမာအခန်းဖော်မဟုတ်သောသူတို့၏လူဦးနေတုန်းပဲရှိပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအခန်းဖော်သူတို့လိုချင်တာတွေရရနှင့်သူတို့၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ထိန်းချုပ်ဖို့နိုင်ကျင့်သုံးပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့အခန်းဖော်အားအနိုင်ကျင့်ခံရတှေ့လြှငျ, ဒီမှာအခြေအနေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လမ်းခုနှစ်သွယ်ရှိပါတယ်။
သငျသညျအနိုင်ကျင့်ခြင်းသည်အဘယ်အရာကိုသိသေချာတာပေါ့ Be
သင် bullying ၏တစ်စုံတစ်ဦးကိုစွပ်စွဲမီ, သေချာသငျသညျအနိုင်ကျင့်သည်အဘယ်အရာကိုသိပါစေ။ ဥပမာအားဖြင့်အချို့လူတွေမထောက်ထားသောသို့မဟုတ်ကဲ့ရဲ့ပြစ်တင်ခြင်းကိုပြုသော်လည်းသေသောသူတို့ကိုမြန်စေမထားဘူး။
အနိုင်ကျင့်များသောအားဖြင့်အချို့လမ်းများတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်ပေါ်စေရန်ရည်ရွယ်သည်ဟုထပ်တလဲလဲလုပ်ရပ်များပါဝငျသညျ။ ထို့အပြင်အားလုံးမဟုတ်နိုင်ကျင့်သဘောသဘာဝအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်, နှုတ်နိုင်ကျင့်, relational ကျူးကျော်, လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအနိုင်ကျင့်, ဆိုက်ဘာတိုက်ခိုက်မှုတို့သည်နှင့် prejudicial နိုင်ကျင့်အပါအဝင်အနိုင်ကျင့်ခြောက်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သငျသညျမြားကိုလညျး၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသိကျွမ်းသေချာပါစေ ယုတ်မိန်းကလေးငယ်များ , frenemies နှင့် အတုမိတ်ဆွေများက ။
မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသိမ်းဆည်းထားပါ
သင့်ရဲ့အခန်းဖော်သင် bullying ကြောင်းသက်သေပြနိုင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းစာရွက်စာတမ်းများအချို့ကိုမျိုးစောင့်ရှောက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အခန်းဖော်သင့်ရဲ့ပစ္စည်းပစ္စယဖျက်ဆီးလျှင်ဥပမာ, ထိခိုက်ပျက်စီးမှု၏ရုပ်ပုံယူပါ။ သူမယုတ်သို့မဟုတ်ခြိမ်းခြောက်စာသားမက်ဆေ့လည်ချောင်းနာမှတ်စုအရွက်သို့မဟုတ်ပို့ပေးလျှင်သို့မဟုတ်, သူတို့၏အမျိုးအ screenshots များယူပါ။
ယင်းအနိုင်ကျင့်အများစုကဲ့သို့သောနှုတ်နိုင်ကျင့်ဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင် နာမကိုအမှီ-ခေါ်ဆိုမှု ကိုသင်မှတ်တမ်းတင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
အဆိုပါရက်စွဲများနှင့်ဆဖြစ်ရပ်များသူမကအသုံးပြုသောစကားများနှင့်မည်သည့်မျက်မြင်သက်သေများချရေးပါ။ သင်တို့သည်လည်းဤအအမည်များနှင့်မှတ်ချက်များကိုသင်ခံစားမိလုပ်ပုံကိုထည့်သွင်းရန်လိုပေမည်။
ဟာယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့လူကြီးကိုရှာပါ
သင်တစ်ဦးအခန်းဖော်များကအနိုင်ကျင့်ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူရှာတွေ့ခြင်းနှင့်အနိုင်ကျင့်သတင်းပို့ပါ။ အခြားသူတွေကိုသူတို့အကြံပေးပြောပြရန်ပိုနှစ်သက်နေစဉ်ဥပမာ, အချို့သောကျောင်းသားများကိုကြောငျးသားမြား၏ဌာနမှူးမှအနိုင်ကျင့်သတင်းပို့ပါ။ အခြားကျောင်းသားများသူတို့တွေ့ကြုံနေသောနိုင်ကျင့် ပတ်သက်. ကျောင်းဝင်းကျန်းမာရေးစင်တာအတွက်တစ်စုံတစ်ဦးမှပြောဆိုရန်ပိုနှစ်သက်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့မိဘများကိုသင်တွေ့ကြုံနေကြတယ်ဆိုတာကိုသိစေသင့်တယ်။
သငျသညျစကားပြောအရွယ်ရောက်သူအလေးအနက်နိုင်ကျင့် ယူ. နောက်ထပ်အန္တရာယ်ကနေသင်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများယူမည်သူတစ်စုံတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်သေချာပါစေ။ သင်ပြောပြပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလေးလေးနက်နက်နိုင်ကျင့်ယူမထားဘူးလျှင်, သင်မည်သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုရှာတွေ့သည်အထိကျောင်းဝင်းအပေါ်လူကြီးများပြောပြစောင့်ရှောက် သည့်အနိုင်ကျင့်ဖြေရှင်းရန် ။
အဆိုပါ Next ကိုခြေလှမ်းများအကြောင်းမေးကြည့်ပါ
သငျသညျအခါနားလည်သဘောပေါက် နိုင်ကျင့်သတင်းပို့ , ကောလိပ်သင့်ရဲ့အခန်းဖော်ဆန့်ကျင်စည်းကမ်းအရေးယူဖို့ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ သင်သည်သူတို့၏အစီအစဉ်ကဘာလဲဆိုတာသိကြတာသေချာပါစေ။ ဒါ့အပြင်ကောလိပ်အန်တရာယျမှသငျသညျဘေးကင်းလုံခြုံစောင့်ရှောက်ရန်လုပ်ဖို့စီစဉ်ထားသောအရာကိုမေးပါ။
သင်ဆဲအတူတကွနေထိုင်နေကြစဉ်ကောလိပ်သင့်ရဲ့အခန်းဖော်အားဟောပြောဖို့စီစဉ်ထားမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, ဒီအနိုင်ကျင့်သဘောသဘာဝအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, အသင်တို့အဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တောင်မှသင်သာနှုတ်နိုင်ကျင့်သို့မဟုတ်ကြုံနေရနေကြသည် relational ကျူးကျော် , ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုသည်သင်၏အခန်းဖော်ဟာအနိုင်ကျင့်အပြုအမူမြင့်လာစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သည်သင့်အဘို့အကွဲပြားခြားနားသောလူနေမှုအစီအစဉ်များကိုဖန်ဆင်းမှီတိုငျအောငျသူတို့သည်သင်၏အခန်းဖော်ဆုံးမပဲ့မှရှောင်ကြဉ်ကြောင်းမေးကြည့်ပါ။ ကောလိပ်အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများသငျသညျကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သောခြေလှမ်းများယူသေချာပါစေ။
ဒါဟာအစသင်သည်တတ်နိုင်လျှင်စေ့စပ်ဖြန်ဖြေမဆိုအမျိုးအစားကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အနိုင်ကျင့်တည်ရှိသည့်အခါအနိုင်ကျင့်၏ပစ်မှတ်များနှင့်အနိုင်ကျင့်အကြားအာဏာချိန်ခွင်လျှာဘက်မညီလည်းမရှိ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကသငျသညျမြန်သူနှင့်အတူအခန်းတခန်း၌ထိုင်နေစဉ်ပုံပြင်သင့်ရဲ့ဘေးထွက်ဝေမျှဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။
အဲဒီအစား, သီးခြားဖြစ်ရပ်များသင့်အကောင့်ဝေမျှဖို့ကိုဆက်ကပ်။
ကျပန်းအိပ်ဆောင်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့အတူအသေးစိတ်ကိုမျှဝေခြင်းရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိပ်ဆောင်အတွက်အခြားလူများနှင့်အတူတွေ့ကြုံသောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုရန်သွေးဆောင်နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, ကသာသင့်ရဲ့ရင်းနှီးတဲ့မိတ်ဆွေအတွက်ခိုလှုံဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သိပ်အများကြီးအနိုင်ကျင့်အကြောင်းပြောနေတာပျံ့နှံ့အဖြစ်ဖြစ်ပေါ်စေမည့်မည်ဖြစ်နိုင်သည် ကောလာဟလသို့မဟုတ် gossiping ။ ထို့အပြင်သင်ပိုမိုအနိုင်ကျင့်သောဖြစ်ရပ်များမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သောနိုငျကငျြ့နှင့်အတူအနီးကပ်မိတ်ဆွေများကသူသည်တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်အတူအသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုမျှဝေနိုင်ပါသည်။
တစ်ပြောင်းလဲမှုကိုတောင်းဆို
မည်သူမျှအနိုင်ကျင့်အပြုအမူသည်းခံဖို့မျှော်လင့်ထားရပါမည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအနိုင်ကျင့်ခံရလျှင်သင်တစ်ဦးကအခန်းပြောင်းလဲမှုကိုတောင်းဆိုကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ ပထမတော့ကောလိပ်အဘယ်သူမျှမရရှိနိုင်ပါအခန်းများရှိပါတယ်တောင်းဆိုပေမယ့်ဇွဲဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့အခန်းဖော်သင်သည်မြန်တိုင်းအချိန်, အပြုအမူအစီရင်ခံရန်သေချာစေပါ။ အဆိုပါကောလိပ်အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများနိုင်ကျင့်နှင့်သင့်အခွအေန၏ပြင်းထန်မှု၏ပုံစံကိုကြည့်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အပိုလုံခြုံတဲ့အခန်းတာဝန်ကျတဲ့နေရာရှာတွေ့ဖို့သူတို့ကိုလှုံ့ဆော်ကူညီပေးပါမည်။
ကျန်းမာသောနေပါမှခြေလှမ်းများကိုယူ
တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း နိုင်ကျင့်၏သားကောင် သငျသညျ, စိတ်ဓာတ်ကျ feeling အရွက်တဲ့စိတ်ထိခိုက်အတွေ့အကြုံကိုနိုင်ပါတယ် စိုးရိမ် , အားနည်းချက်နှင့်အထီးကျန်။ ဤအခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းထောက်ခံမှုစက်ဝိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့အိမ်ရာမှမိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများနှင့်အဆက်အသွယ်နေဖို့ရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ကိုသင်ကတွေ့ကြုံနေကြရာနှငျ့သငျ့ကိုကူညီခွင့်ပြုရန်။
ထို့အပြင်ကျောင်းဝင်းအပေါ်ကျန်းမာမိတ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ခြေလှမ်းတွေယူပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦး intramural အားကစားအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ဝင်ရောက်တဲ့အသိုင်းအဝိုင်းအဝေးရောက် program နဲ့စေတနာ့ဝန်ထမ်းတစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်အုပ်စုတွင်ပါဝင်, သို့မဟုတ်သင့်သည့်အဓိကအခြားသူများများအတွက်လေ့လာမှုအဖွဲ့ကိုစတင်အားဖြင့်သူငယ်ချင်းများကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကအကြံပေးတွေနဲ့စကားပြောကောင်းတစ်စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအကြံပေးနိုင်ကျင့်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပြီးသူမကသင့်ခံစားချက်တွေကိုမှတဆင့် sort ကိုကူညီနိုင်ကြောင်းသေချာပါစေ။ သင်တစ်ဦးအပြုသဘောထုံးစံ၌သင်၏အခွအေနကေိုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းအပေါ်ဦးတည်ချက်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်ရင်ဆိုင်နေရဆိုစိန်ခေါ်မှုများ, အထူးသဖြင့်ခံစားချက်အတွက်အပြောင်းအလဲ, အစာစားခြင်းအလေ့အကျင့်များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများဖော်ပြထားခြင်း။
Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး
ဒါကြောင့်အနိုင်ကျင့်ဖို့ကြွလာသောအခါ, သတိရပါပင်ကောလိပ်ကျောင်းအခန်းဖော်များက bullying, အမှုအရာပိုဆိုးအစားပိုကောင်းတဲ့ရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြေအနေကထွက်စီးကတိုးတက်ကောင်းမွန်လျှင်ကြည့်ဖို့သွေးဆောင်စေခြင်းငှါနေစဉ်, အခွင့်အလမ်းမြင့်မားဖွယ်မရှိပေ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ပညာရှင်တွေ impact မှစတင်သည်မီ, ချက်ချင်းအနိုင်ကျင့်ဖြေရှင်းပေးရန်သင်၏ကျန်းမာရေးအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်, သင်၏အိပ်စက်ခြင်း။ သငျသညျကောလိပ်တက်ရောက်ရန်ငွေအများကြီးပေးဆောင်နေကြပါတယ်။ ဒါဟာရှိစဉ်ရိုသေလေးစားမှုနှင့်ကြင်နာမှုနဲ့ကုသခံရဖို့မျှော်လင့်လွန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။