တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအကျင့်သင့်ကလေးသှနျသငျဖို့

လက်တော်၌ရှိကနျြးမာရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးသွားလာရင်းလက်

သငျ့လျြောသောတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၏အခြေခံဆုံးမဩဝါဒပေးကျန်းမာသန့်ရှင်းတဲ့ကလေးတွေစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အအရေးကြီးပါသည်။ တန်း Schooler လေ့ကျင့်ရန်အဘို့အဒါဟာအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ် ကောင်းသောတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး လက်အဝတ်လျှော်, အထူးသဖြင့် - - သူတို့စားပွဲခုံကနေကုလားထိုင်မှ, Crayons ရန်, ပိုးမွှားမှအရာအားလုံးကိုဝေမျှ, စာသင်ခန်းထဲမှာတစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့အနီးကပ်ထိတွေ့၎င်းတို့၏အချိန်အများကြီးဖြုန်းလို့ပဲ။

သင့်ရဲ့တန်း-Schooler မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်သို့ရောက်ရှိသောအခါ, ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတိုးလာရေနံထုတ်လုပ်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အနံ့ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ ။ သင်ကောင်းသောကျန်းမာရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်ရှိအောင်လုပ်ဖို့ပြီးတော့သည်အထိမစောင့်ခဲ့ဘူးဤတွင်နေကြသည်ငါးခုအခြေခံတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်သင့်ကလေးကိုသင်ပေးဖို့ဝမ်းမြောက်လိမ့်မယ်သောအခါင်:

1. လက်လျှော်

သူသို့မဟုတ်သူမ၏လက်ကိုဆေးဖို့ဘယ်လိုသင့်ကလေးကိုဆုံးမဩဝါဒပေးဖြစ်ကောင်းအရေးကြီးဆုံးကျန်းမာရေးနှင့်သန့်ရှင်းရေးအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်ကွဲပြားခြားနားအရာဝတ္ထုစဉျးစားကွညျ့နှငျ့သငျနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာမထိပေးတယျ။ လက်အဝတ်လျှော်, တစ်ဦးသံသယမရှိဘဲရောဂါတားဆီးများနှင့်ပြန့်ပွားခြင်းမှရောဂါပိုးကိုရပ်တန့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။

အငယ်တန်း-Schooler နှင့်အတူ, သငျသညျသုတျနှင့်မထိမခိုက်, ဒါမှမဟုတ်ဆပ်ပြာမပါဘဲ 2 စက္ကန့်များအတွက်ကိုထိပုတ်ပါအောက်မှာမိမိတို့လက်ကို run ခြင်းနှင့်ပြုခေါ်ခြင်းမဟုတ်အချိန်ဖို့အချိန်ကနေသူတို့ကိုသတိပေးရန်လိုအပ်ပေမည်။ သင့်ကလေးအနည်းဆုံး 15 စက္ကန့်အဘို့ဆပ်ပြာနှင့် lathers ကိုအသုံးပြုသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ - ထိုထိပုတ်ပါနှင့်အတူရေထိန်းသိမ်းရန်ပိတ်ထား - လက်မဆေးမီ။

လက်မ၏ A ကောင်းဆုံးစိုးမိုးရေးအဖြစ်ကြာမြင့်စွာကနှစ်ကြိမ် "မင်္ဂလာမွေးနေ့" သီချင်းဆိုကြာအဖြစ်အဘို့သင့်လက်ကိုဆေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

2. နှာချေခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးခြင်း

ပိုးမွှားဝေးနှင့်ကျယ်ပြန့်ခရီးသွားလာ။ သငျသညျပြီးသားတစ်ဦးနှာချေတစ်နာရီကိုမိုင် 100 အထိသွားရောက်ကာနှင့်လေထုထဲသို့ 100,000 ရောဂါပိုးပေးပို့နိုငျသောအချက်အလက်များနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ နှာချေခြင်းနှင့်ချောင်းဆိုးအမှန်တကယ်နောက်ထပ်မူလကယူဆရထက်အဆ 200 အထိသွားလာနိုင်သည်ကိုသုတေသနပြပွဲ။

သူတို့အလုံအလောက်အစာရှောင်ခြင်းတစ်ဦးတစ်သျှူးမရောက်ရှိနိုင်ပါလျှင်တစ်ရှူးနှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့လက်မောင်းများ၏ကောက်သို့သူသို့မဟုတ်သူမ၏ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ထား၏အလေ့အထသို့သင့်ကလေးရယူပါ။

3. မျက်လုံး, ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်း

ပိုးမွှားအလွယ်တကူမျက်စိထဲမှာချွဲအမြှေးပါး, နှာခေါင်း, နှင့်ပါးစပ်မှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ကူးစက်လျက်ရှိသည်။ သူတို့မျက်စိမထိသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏နှာခေါင်းကောက်ဖို့မသင့်ကလေးကိုသတိပေးပါ။

4. သွားဘက်ဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေး

သင်ဆဲသူတို့အကြောင်းကို 6 သို့မဟုတ် 7 မဝင်များ၏အလေ့အထသို့သင့်ကလေး Get မှီတိုင်အောင်တစ်ဦးအမြန်အလှည့်ယူချင်ပေမဲ့ကျောင်းသက်ကြီးရွယ်အိုကလေးများ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်သူတို့သွားနိန်တစ်မျှမျှတတကောင်းသောအလုပ်လုပ်ဖို့လိုအပ်တဲ့မော်တာကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်နှင့် , အပါးများ၏အတွင်းပိုင်းနှင့်ခံတွင်း၏ခေါင်မိုးလျှာနိန်။ ရောင်စုံသဲနှင့်ပြည့်စုံတစ်ခု hourglass ကဲ့သို့မဟုတ်တော့တိုက်မှသင့်ကလေးကိုအားပေးမယ့်ပျော်စရာ timer နေရာမှာသုံးပါ။

5. ဗာအချိန်

မိဘမြားစှာထိုညနဗတ်အိပ်ရာမဝင်မီကလေးတစ်ဦးအနားယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်းကိုရှာပါ။ ညဥ့်အခါရေချိုးကိုလည်းနံနက်အလုအယက်ဖြေလျှော့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တချို့ကတန်း Schooler လည်းအလုပ်များကျောင်းကညဥ့်သို့မဟုတ်နံနက်ပိုင်းတွင်အချိန်အများကြီးကိုကယ်တင်နိုင်သည့်ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်း, ကြိုက်တတ်တဲ့။ ရေချိုးခန်းထဲမှာရေပန်းကိုလည်းရေကိုကယ်တင်နိုင်ပါ။

အတော်များများကလေးတွေသင်ကခေါင်းလျှော်ရည်နဲ့သူသို့မဟုတ်သူမ၏ Hang ရရှိသွားတဲ့မှီတိုင်အောင်လက်မဆေးကြီးကြပ်ဖို့လိုပေမည်အသက်အရွယ် 6. န်းကျင်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စတင်ပေါ်ရေချိုးနိုင်ပါတယ်။

ထိုသူတို့ပြုမိသောအခါစိုစွတ်သောကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမဆိုစာရွက်များကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လုံခြုံတဲ့ရေချိုးခန်းဖျာချထားရန်သေချာစေပါ။

သတင်းရင်းမြစ်:

_{Bourouiba, အယ်လ်, Dehandschoewercker, အီး, & ဘုရှ်, JW (2014) ။ အကြမ်းဖက် expiratory ဖြစ်ရပ်များ: ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်နှာချေခြင်းတွင် [Abstract] ။ အရည်မက္ကင်းနစ်၏ဂျာနယ်, 745, 537-563 ။ Doi: Doi: 10,1017 / jfm.2014.88}