တစ်စုံတစ်ဦးကသင်ဟာ Gaslighting သလဲ? သည်ကြည့်ရှုလော့ 15 လက္ခဏာများ

သင်ကထိန်းချုပ်ဖို့ကိုင်တွယ်အပြုအမူအဆိပ်သင့်ပြည်သူ့အသုံးပြုမှုကိုနားလည်ခြင်း

1940 ကနေဆိုင်းထားခြင်း-သည်းထိတ်ရင်ဖိုရုပ်ရှင်ခွင့် Gaslight ခုနှစ်တွင်တစ်ဦးအသုံးချကစားယောက်ျားသည်လည်းမိမိမယားကိုသူမတဖြည်းဖြည်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းဓာတ်ငွေ့ဆီမီးခွက်ပေါ်တွင်လျှံအလင်းရောင်မှိန်ခြင်းအပါအဝင်သူမ၏ပတ်ဝန်းကျင်တွင်သိမ်မွေ့သောအပြောင်းအလဲအောင်နေဖြင့်သူမ၏စိတ်ကိုဆုံးရှုံးနေသည်ထင်အောင်ကြိုးစားပါတယ်။ မသာသူမပတ်ဝန်းကျင်နှောင့်အယှက်နှင့်သူမ၏သူမကရူးယုံကြည်အောင်, ဒါပေမယ့်သူလည်းချိုးဖောက်မှုများနှင့်သူမ၏ထိန်းချုပ်ထား, မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများကနေသူမရဲ့ဖြတ်ပါဘူး။

အကျိုးဆက်အားမယားအဆက်မပြတ်သူ့ကိုယ်သူဒုတိယ-ခန့်မှန်းသူမ၏ခံစားချက်များကို, သူမ၏သဘောထားအမြင်နှင့်သူမ၏မှတ်ဥာဏ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သူမ neurotic, Hyper-အထိခိုက်မခံခြင်းနှင့် Out-of-ထိန်းချုပ်မှုခံစားရ, gaslighting-ဖို့ပစ်မှတ် Off-kilter feeling စကားမှန်သည်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်မဟုတ်ပါဘူးအရာကိုမသေချာထားခဲ့ပါ၏ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သော။

အဆိုပါရုပ်ရှင်ထိန်းချုပ်ရေးနှင့်အသုံးချကစားလူတွေအသုံးပြုအဆိပ်သင့်လုပ်ရပ်တွေကိုတစ်ခုတိကျပုံဖော်ခြင်းခဲ့သောကြောင့်, စိတ်ပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်မှူးမတ်၏ဤအမျိုးအစားတံဆိပ်ကပ်ဖို့စတင်ခဲ့ စိတ်ခံစားမှုကြမ်းတမ်းအပြုအမူ gaslighting ။

အဘယ်အရာကို Gaslighting ပါသလား

Gaslighting ထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းခြယ်လှယ်တဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ် ကြမ်းတမ်းဆက်ဆံရေး ။ ဒါဟာနိုငျကငျြ့သို့မဟုတ်အကြမ်းဖက်ပစ်မှတ်သူတို့ရဲ့တရားစီရင်ပိုင်နှင့်အဖြစ်မှန်မေးခွန်းထုတ်စေသည်ဘယ်မှာစိတ်ခံစားမှုအလွဲသုံးစားမှုတစ်ခု Insidious, တခါတရံလျှို့ဝှက်, အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင် gaslighting ၏သားကောင်သူတို့အရူးသွားလျှင်အံ့ဩခြင်းမှစတင်သည်။

အဓိကအားဖြင့်ချိန်းတွေ့ခြင်းနှင့်လက်ထပ်ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်ပေါ် gaslighting နေချိန်မှာအထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်ရန်အဘို့အ, ကအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး မိတ်ထိန်းချုပ် အဖြစ်ကောင်းစွာသို့မဟုတ်မိသားစုအင်္ဂါတို့တွင်။

အဆိပ်သင့်လူဦး သူငယ်ချင်းမိသားစုဝင်များနှင့်တခါတရံတွင်ပင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် manipulate နိုင်ရန်အတွက်အခြားသူများကိုကျော်ပါဝါကွိုးစားအားထုမှကိုင်တွယ်ဤအမျိုးအစားကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီအကြောင်းပြချက်သည် gaslighting ၏နည်းဗျူဟာသင်တို့ကဲ့သို့ gaslighting တစ်သားကောင်ဖြစ်ကြောင်းနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုသတိပြုမိလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။

Gaslighting အတွက်အသုံးပြုသည့် Tactics ဘာတွေလဲ?

Gaslighting အဖြစ်မှန်သင့်ရဲ့တစ်ခုလုံးကိုအမြင်အားနည်းစေပြီးတစ် technique ကိုဖြစ်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ဦးကသငျသညျ gaslighting သောအခါသင်မကြာခဏ, ကိုယ့်ကိုယ်ဒုတိယမှန်းဆသင့်ရဲ့အမှတ်တရများနှင့်သင့်သဘောထားအမြင်။ သငျသညျ gaslighting လူတစ်ဦးနှငျ့ဆကျသှယျပြီးနောက်အချိန်အများစုဟာ, သငျသညျ, အိပ်ချင်မူးတူးရှုပ်ထွေး, သင်နှင့်အတူမှားယွင်းနေသည်အဘယ်အရာကိုအံ့သြခံစားကျန်ရစ်နေကြပါတယ်။ ဤတွင်သူတို့သည်သင့်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏စိတ်ဖောက်ပြန်မေးခွန်းထုတ်စေရန်အသုံးပြုစေခြင်းငှါ, ထိုနည်းဗျူဟာအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

• သငျသညျမုသာစကားကို: gaslighting အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူများသည်လေ့နှင့်ရောဂါဗေဒမုသာဝါဒီများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုသင်ထွက်မခေါ်သို့မဟုတ်မိမိတို့၏ပရိယာယ်များ၏အထောက်အထားပေးလျှင်ပင်ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းသင်၏မျက်နှာကိုမှအိပ်ရနဲ့ဘယ်တော့မှပြန်ဆင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပုံပြင်များကိုပြောင်းလဲလိမ့်မယ်။ မုသာစကားကိုမိမိတို့၏အဖျက်အမူအကျင့်များအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သူတို့လဲလျောင်းနေကြသည်ကိုသိလျှင်ပင်, သူတို့သည်အလွန်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ပါတယ်။ အဆုံး၌, သင်ကိုယ်သင်ဒုတိယ-ခန့်မှန်းဖို့စတင်ပါ။
• အခြားသူများကိုသင်စီရင်ချက်ကိုပယ်။ တစ်နည်းမှာ gaslighter ကောလာဟလများနှင့်အတင်းပြန့်နှံ့ အခြားသူများအားသင့်အကြောင်း။ မသိမသာသင်သည်စိတ်လှုပ်ရှားမှုမတည်မငြိမ်သို့မဟုတ်အရူးထင်ရကြောင်းအခြားသူများကိုပြောပြနေချိန်မှာသူတို့ကသင်နှင့် "သင်၏အပြုအမူ" စိတ်ပူဖြစ်ဟန်ဆောင်လိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီနည်းဗျူဟာအလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်နှင့်များစွာသောလူအပြည့်အဝဇာတ်လမ်းကို သိ. မရှိဘဲအကြမ်းဖက်သို့မဟုတ်နိုငျကငျြ့နှင့်အတူဖက်ကဖြစ်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင်အဆိုပါ gaslighter သည်သင်နှင့်အိပ်ကြ၏နှင့်အခြားလူငျသညျအရှုးဖြစ်၏ထင်သောသင်ကိုပြောပြလိမ့်မည်။ ဤလူသငျသညျအကွောငျးကိုမကောင်းတဲ့အရာလို့ပြောဘယ်တော့မှစေခြင်းငှါ, သော်လည်းစိတ်ကိုထားပါပေမယ် gaslighter သင်သည်သူတို့လုပျယုံကြည်ရတိုင်းကြိုးပမ်းမှုစေမည်။

• လက်မှာခေါင်းစဉ် Deflects ။ သင်တစ်ဦး gaslighter မေးခွန်းတစ်ခုကိုမေးသို့မဟုတ်သင်သူတို့လုပ်ခဲ့တယ်သို့မဟုတ်ဆိုပါတယ်တစ်ခုခုအဘို့ထိုသူတို့အထဲကမခေါ်တဲ့အခါသူတို့ကမေးခှနျးမေးမယ့်အစားလက်မှာပြဿနာတုံ့ပြန်သောအားဖြင့်ဘာသာရပ်ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကပြောင်ပြောင်တင်းတင်းနဲ့တူတစ်ခုခုပြောနေအားဖြင့်အခြေအနေအကြောင်းအိပ်ရပေမည်။ "သင်ဟာအမှုအရာတက်အောင်နေဖြစ်ပျက်ဘယ်တော့မှဒါက။ "
• သင်တို့၏အကြံအစည်သို့မဟုတ်ခံစားချက်တွေကို Minimize ။ သင်တို့၏အကြံအစည်နှင့်ခံစားချက်များကိုကိစ်စအားဖြင့်, အ gaslighter သင်တို့အပေါ်မှာအာဏာကိုရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ဟာတူသောထုတ်ပြန်ချက်များစေခြင်းငှါ:?, သင် overreacting ပါတယ် "", စိတ်အေးအေးထားပါ "" သို့မဟုတ် "အဘယ်ကြောင့်သင်တို့သည်ဤမျှအထိခိုက်မခံများမှာ" ဤအထုတ်ပြန်ချက်များအားလုံးကိုသင်ခံစားနေကြသို့မဟုတ်သင်သည်အဘယ်သို့စဉ်းစားနှငျ့သငျမှားကြောင်းဆက်သွယ်ပြောဆိုနေကြသည်ကိုဘယ်လို minimize ။ သငျသညျသင်တို့၏အကြံအစည်, သင့်ခံစားချက်တွေကိုသို့မဟုတ်သင့်ယုံကြည်ချက်ဝန်ခံဘယ်တော့မှသူတစ်ဦးနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတဲ့အခါမှာ, သင်ကသူတို့ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးခွန်းထုတ်ဖို့ကိုစတင်ပါလိမ့်မယ်။ ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, သင်တို့နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့အလွန်အမင်းခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည့်အတည်ပြုသို့မဟုတ်နားလည်သဘောပေါက်ခံစားမိခဲ့ပါဘူး။

• သငျသညျမှအပြစ်တင် Shift ။ အပြစ်တင်ပုံစံအပြောင်းအလဲလုပ် အသုံးပြုမှု gaslighters တစ်ဘုံနည်းဗျူဟာပါပဲ။ သငျသညျရှိတိုင်းဆွေးနွေးမှုကိုသင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်မူကြောင်းကိုတစ်ခုခုအပြစ်တင်ဖို့ဘယ်မှာမှတစ်နည်းနည်းနဲ့လိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏အပြုအမူကိုသင်ခံစားမိစေသည်ဘယ်လိုဆွေးနွေးရန်ဖို့ကြိုးစားလျှင်ပင်, ထိုသူတို့စကားပြောဆိုမှုလိမ်နှငျ့သငျအပြစ်တင်တက်အဆုံးသတ်နိုင်ကြသည်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့ကသင်ကသူတို့ရဲ့မကောင်းတဲ့အမူအကျင့်၏အကြောင်းရင်းဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်တက်အဆုံးသတ်ကြောင်းထိုကဲ့သို့သောလမ်းအတွက်အခြေအနေက manipulate ။ သူတို့ကသာသင်ကွဲပြားခြားနားပြုမူလျှင်, သူတို့သည်သင်တို့ကိုသူတို့ပွုသောလမ်းကိုပြုမူဆက်ဆံမဟုတ်ကြောင်းဆိုကြသည်။
• မည်သည့်အမှားငြင်းဆိုသည်။ အနိုင်ကျင့်နှင့်အလွဲသုံးစားမှုသူတို့မှားဘာမှခဲ့ငြင်းပယ်ဘို့နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဤအမှုကို တာဝန်ယူပြီး သူတို့ရဲ့ဆင်းရဲသားကိုရွေးချယ်မှုသည်။ ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ကစေပြီနာကျင်မှုမရှိအသိအမှတ်ပြုစရာရှိသောကြောင့်ရှုပ်ထွေးခြင်းနှင့်စိတ်ပျက် gaslighting များ၏သားကောင်အရွက်။ သားကောင်အပေါ်ရွှေ့ဖို့ဒါမှမဟုတ်အနိုင်ကျင့်သို့မဟုတ်ချိုးဖောက်မှုများထံမှအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဘို့ဤသည်လည်းအလွန်ခက်ခဲကြောင့်စေသည်။
• လက်နက်အဖြစ်သနားကြင်နာတတ်တဲ့စကားများကိုသုံးပါ။ ထွက်ကိုခေါ်သို့မဟုတ်မေးခွန်းထုတ်သည့်အခါတခါတရံတခု gaslighter အခြေအနေကကျော်ချောမွေ့ရန်ကြိုးစားရန်မျိုးနှင့်မေတ္တာရှင်စကားလုံးများကိုသုံးပါပါလိမ့်မယ်။ တနည်းအားဖြင့်သူတို့နှင့်တူတစ်ခုခုပြောလိမ့်မယ် "သင်ငါရည်ရွယ်ချက်ပေါ်တွင်သင်စိတ်ထိခိုက်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်။ သင်တို့ကိုငါခစျြဘယ်လောက်သိကြ၏။ " တူညီတဲ့အပြုအမူထပ်ခါထပ်ခါအကြိမ်ကြိမ်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ဤစကားများနှင့်တောင်းပန်သငျသညျနားထောငျခငျြဘာတွေလုပ်နေလဲဒါပေမဲ့သူတို့စစ်မှန်မရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးကိုင်တွယ် tool အဖြစ် gaslighting ကိုအသုံးပြုတဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ကြသောအခါ, သင်လုပ်ရပ်များနှင့်မစကားလုံးများကိုရန်အလွန်နီးကပ်အာရုံစိုက်ဖို့ရှိသည်။ ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုအမှန်တကယ်မတ်ေတာရှိတဲ့သရုပ်ဆောင်နေပါတယ်သို့မဟုတ်သာမတ်ေတာရှိသောအမှုအရာဟူမူကားသလဲ?
• စကားစမြည် Twisted နှင့် reframe ။ သငျသညျအတိတ်တွင်ဖြစ်ပျက်သောအရာတစ်ခုခုအကြောင်းဆွေးနွေးကြသောအခါပုံမှန်အားဖြင့်, ဒီနည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြုသည်။ သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မြို့ရိုးအဆန့်ကျင်သငျသညျတွန်းနှင့်သင်ပြီးတော့နောက်မှဆွေးနွေးခြင်းလျှင်ဥပမာ,, မိမိတို့မျက်နှာသာအတွက်ဇာတ်လမ်းလိမ်လိမ့်မည်။ သူသည်သင်တို့ကိုပယ်ရှင်းတော်မူရာမှလဲသူအလှည့်၌သငျမွို့ရိုးကိုမြေတွင်းထဲသို့ကျစေတော်မူသောသင်တို့ကိုမြံဖို့ကြိုးစားကြောင်း, သူကယ့်ကိုသငျသညျတွန်းထုတ်တဲ့မပြုခဲ့ကြောင်းပြောပါလိမ့်မည်။ ပုံပြင်များနှင့်အမှတ်တရများတော်ကိုအစဉ်မပြတ်မျက်နှာသာအတွက် retold သောအခါ, သင်အတိအကျသည်သူ၏ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သော, အရာသည်သင်၏ဗားရှင်းသံသယကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

15 အရိပ်လက္ခဏာများကိုသင် Gaslighting တစ်နှိပ်စက်ခံရသူ၏ Are

Gaslighting အကြောင်းပြချက်များစွာများအတွက်လက်ခံရရှိအဆုံးအပေါ်သူတို့အားအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာ, ကဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် စိုးရိမ်စိတ် များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ။ ဒါဟာအစတိုက်ခိုက်မှုများနှင့်အာရုံကြောချို့ယွင်းစိုးရိမ်ထိတ်လန်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့်, သင် gaslighted ခံရကြသောအခါအသိအမှတျပွုအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သငျသညျခြယ်လှယ်၏ဤလျှို့ဝှက်ပုံစံကိုကြုံနေရပါတယ်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုကအောက်ပါထုတ်ပြန်ချက်များမဆိုသင်၏အသက်တာအကြောင်းကိုမှန်လျှင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးရန်ဖြစ်ပါသည်:

1. သင်ကိုယ်တိုင်သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုသို့မဟုတ်အဖြစ်မှန်သင့်ရဲ့အဓိပ္ပာယ်သံသယကိုရှာဖွေ, သင်လက်ခံရရှိကုသမှုကြောင့်မဆိုးဖြစ်ဒါမှမဟုတ်သင်အရမ်းထိခိုက်မခံဖြစ်ကြကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်းဖို့ကြိုးစားပါ။
2. သင်သည်သင်၏တရားသဖြင့်စီရင်, သညာ, အဖြစ်မှန်နှင့် / သို့မဟုတ်စွမ်းရည်အပေါ်သံသယရှိသည်။ ရလဒ်အဖြစ်သင် "တက်စကားပြော" သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကိုဖော်ပြ၏ကြောက်နေကြတယ်။ သင်သည်သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုဝေမျှများသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုအဆုံး၌ဆိုးရွားခံစားမိစေသည်သင်ယူကြသည်။ ဒါကြောင့်သင်ကအစားတိတ်ဆိတ်နေဖို့။
3. သငျသညျအားနည်းချက်နဲ့မလုံခြုံခံစားရတယ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်တစ်ဝှမ်း "eggshells အပေါ်လမ်းလျှောက်" ကဲ့သို့ရလဒ်အဖြစ်သင်မကြာခဏခံစားရသည်။ သငျသညျအစွန်အပေါ်ခံစားရနှင့်ကင်းမဲ့ Self-လေးစားမှု ။
4. သင်, ပိတ်မိတစ်ဦးတည်းနှင့်အာဏာမဲ့ခံစားရတယ်။ သင်တစ်ဝှမ်းလူတိုင်းသင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်သင်ပြောပါတယ်ရုံကဲ့သို့ထူးဆန်းအရူးသို့မဟုတ်မတည်မငြိမ်ဖြစ်ကြထင်ယုံကြည်နေကြသည်။
5. သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်ရဲ့စကားသငျသညျမှားမိုက်မဲ, အရူးသို့မဟုတ်မလုံလောက်များမှာကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပါစေ။ တစ်ခါတစ်ရံသင်ပင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကဤထုတ်ပြန်ချက်များကိုထပ်ရှာပါ။
6. သင်ဖြစ်လာကြသူများတွင်စိတ်ပျက်နေကြသည်။ သငျသညျအားနည်းခြင်းနှင့် passive နှင့်သင်အားကောင်းနှင့်ပိုပြီးဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်တူသောဥပမာ, သငျသညျခံစားမိ မှနျကွောငျးဝနျခံသော အတိတ်ကာလ၌။
7. သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်ရဲ့အပြုအမူကိုသင်-နှင့်အတူ confuses ဒေါက်တာ Jekyll နှင့် Mr. Hyde တူသောပေါ်လာကြောင်းလုပ်ရပ်တွေကို။
8. သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်တူတစ်ခုခုဟုဆိုးအပြုအမူတွေသို့မဟုတ်စကားလုံးများကို minimize လုပ်: "။ သင်လည်းအထိခိုက်မခံများမှာ" "ကိုယ့်နောက်နေခဲ့ပါတယ်" သို့မဟုတ်သူတို့ခံခဲ့ရရင်တောင် ဒါက ပြုလုပ်နေဆဲအသိအမှတ်ပြုခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
9. ကြောက်မက်ဘွယ်သောအရာတစ်ခုခုသင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်တစ်ဝှမ်းအခါဖြစ်ပျက်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရသည်။ ဒါကခံစားချက်ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် On-အစွန်းသင်မူကားအဘယ်ကြောင့်မသိရပါဘူးပါဝင်နိုင်သည်။
10. သင်တို့ပြုသို့မဟုတ်သင်နေသောအရာကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်တောင်းပန်ရန်လိုအပ်ကြောင်းခံစားရတယ်။
11. သငျသညျဘယ်တော့မှမဖြစ်ကြကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရ "အလုံအလောက်ကောင်းသော။ " ရလဒ်အဖြစ်သင်သည်သူတို့မိုများမှာရင်တောင်တခြားသူတွေရဲ့မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတောင်းဆိုချက်တွေအထိအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
12. သငျသညျတိကျစွာအတိတ်ဖြစ်ရပ်များများ၏အသေးစိတ်ကိုမှတ်မိနေလျှင်သင်မကြာခဏသင့်ရဲ့အမှတ်တရများနှင့်အံ့သြစရာဒုတိယပုံပါဘဲ။ သင်ပင်သင်ကမှားယွင်းတဲ့ကြောင်းကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်အဘို့သတိရသောအရာကိုမျှဝေဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်ကြပေမည်။
13. သငျသညျကလူကိုသင်အတွက်စိတ်ပျက်နေကြသည်သို့မဟုတ်သင်တစ်နည်းနည်းနဲ့ဖွင့်လွဲချော်သွားတာပြီယူဆ, သင်ပြုသို့မဟုတ်သင်နေသောအရာကိုလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်တောင်းပန်။
14. သင်နှင့်အတူအခြေခံကျကျအမှားတစ်ခုခုရှိမယ့်လျှင်သင်တွေးမိ။ တစ်နည်းအားဖြင့်သင်အမှန်တကယ်, အရူး neurotic သို့မဟုတ်ဖြစ်အံ့သောငှါစိတ်မပူပါနဲ့ "ကဆုံးရှုံး။ "
15. သင်ကိုယ်တိုင်ပါမည်ကြောင့်ခက်ခဲဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်သင့်အားရှာပါ။ သငျသညျအစားသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် / မိတျဆှေ / မိသားစုဝင်သင်တို့အဘို့ဆုံးဖြတ်ချက်ချသို့မဟုတ်ဆုံးဖြတ်ချက်ချအားလုံးအတူတကွရှောင်ရှားခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး

သငျသညျ gaslighting ၏ဤနိမိတ်လက္ခဏာမဆိုအတူခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်လျှင်, သင်ချက်ချင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရှာသောအရေးပါသည်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင် process ကိုကူညီခြင်းနှင့်ရန်တပ်ဆင်ထားသည်သူတစ်ဦးတိုင်ပင်အကြံပြုနိုင်ပါတယ် သင်တို့ဆီသို့ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုနှင့်အတူကိုင်တွယ် ။ ထိုအတောအတွင်းမှာတော့ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့ သငျသညျအပွစျတငျဖို့မဟုတျပါ သင်တွေ့ကြုံနေကြရာများအတွက်။ သငျသညျ gaslighting အဆိုပါပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဤလမ်းပြုမူဖို့ရှေးခယျြမှုအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမအပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကမမေးခဲ့ချေ။ သင်ကမဖြစ်စေခဲ့ပါဘူး။ နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ပေါ်မှာဆောင်ကြဉ်းခဲ့ပါဘူး။

> Source:

> Breines ဂျေ "ငါ့ကို Call Crazy: Gaslighting ၏မသိမသာပါဝါ," ဘာကလေသိပ္ပံကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း, ဧပြီ 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/