တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်စဉ်းစားနဲ့လုပ်ဆောင်ခြင်းကရပ်တန့်ဖို့ 10 အရာ

တစ်ဦးကြုံတွေ့ခဲ့သူမဆိုအမြိုးသမီးတ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ - ကိုယ်ဝန်လိုချင်ခဲ့သည်အထူးသဖြင့်သောအခါ - ကိုယ်ဝန်မဆိုဇာတ်စင်မှာကလေးတစ်ဦးဆုံးရှုံးသွားနောက်ကျောကနေလာရန်အလွန်ခက်ခဲဖြစ်နိုင်သည်ကိုသိတော်မူ၏။

စိတ်လှုပ်ရှားမှု, သင်ကအပြီးအပေါငျးတို့သမြေပုံကျော်ဖြစ်နိုင်သည် ကိုယ်ဝန်အရှုံး ။ စိတ်ပိုင်း, သင်ဖြစ်ကောင်းအာရုံပြံ့လှငျ့နဲ့ရိုးရိုးတာဝန်များကိုကိုသင်အသုံးပြုတဲ့လမ်းကိုကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းခံစားပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သင်ကုန်စေခြင်းငှါသငျတို့ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောနိုင်ပါသည်။ သင်ဆဲတစ်ဦးဖြန့်ဝေသို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာမြားနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျနိုင်ပါသည်။

တနည်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်အရှုံးပြီးနောက်ပေါ်မယ့်တွေအများကြီးရရှိပါသည်။ အားလုံးသင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေနှင့်အတူ, စဉ်းစားနှင့်သင့်အရှုံးနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျ၏အနုတ်လက္ခဏာနည်းလမ်းတွေကိစ္စရပ်များကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, သင်ကကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်တက်ဖြေလျှော့ဖို့လုပျနိုငျအရာများစွာကိုရှိပါတယ်။

ဒီအကြံပေးချက်ကိုသငျသညျအနာဂတျမှာတစ်ချိန်ချိန် (သင်ဖို့ရွေးချယ်လျှင်) ထပ်ကြိုးစားကြည့်ဖို့အမှန်တကယ်အဆင်သင့်ပါပဲဒီတော့သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်အရှုံးမှတဆင့်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့် get ကိုကူညီလိမ့်မည်။

1 -

တစ်ယောက်တည်း feeling

သင်တစ်ဦးကလေးဆုံးရှုံးခဲ့ရပြီးပြီအခါ, သငျသညျဖြစ်ကောင်းထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ဆိုးမှတဆင့်င့်သူကိုသင်သိတစ်ခုတည်းသောလူတစ်ဦးနဲ့တူခံစားကြရသည်။ သငျသညျထိုလမ်းခံစားရရန်မလိုပါ။

သမ္မာတရားကိုကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအားလုံးအရမ်းဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ခန့်မှန်းချက် သူမ၏ကိုယ်ဝန်အတွက်ဘယ်လောက်ဝေးအမျိုးသမီးတစ်ဦးတလျှောက်အပေါ်အခြေခံပြီးကွဲပြားပေမယ့်အများအပြားကျွမ်းကျင်သူများကကိုယ်ဝန် 15 မှ 20 ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကဲ့သို့အများအပြားကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအတွက်အဆုံးသတ်ကြောင်းသဘောတူသည်။ Stillbirth လည်း ပို. မကြာခဏလူတွေနားလည်သဘောပေါက်ထက်တွေ့ကြုံတတ်၏။

အဆိုပါဒုက္ခကျနော်တို့တကယ်ကအကြောင်းပြောဆိုကြဘူးသည်။ သင်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုနှင့်အမည်ဝှက်အင်တာနက်သို့မဟုတ်တစ်ဦးထက်ပိုရငျးနှီးနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေး setting ကိုပိုနှစ်သက်ခြင်းရှိမရှိ, တစ်ဦးရှိပါတယ် ထောက်ခံမှုအုပ်စုကို သင်ဤသူအပေါင်းတို့ကိုတစ်ဦးတည်းခံစားရရန်မလိုပါဒီတော့သင်တို့အဘို့။

2 -

ကိုယ်အပြစ်တင်

ဒါဟာသင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိဆုံးရှုံးအခါသင်အမှားတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ်တူခံစားဖို့မခဲယဉ်းပါတယ်။ တစ်ခုခုကျွန်တော်တို့ကိုရန်အရေးကြီးပါသည်တစ်စုံတစ်ဦးမှဖြစ်ပျက်သည့်အခါအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့သဘာဝတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး, အဘယ်သူသည်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကလေးထက်သင်ပိုအရေးကွီးဖြစ်နိုင်မည်နည်း

သင်အမှန်တကယ်သင့်ကိုယ်ဝန်၏ရလဒ်ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ပြုမိပါပြီနိုင်ဘာမှမရှိဘူးင်သောအခါမူကားဒုစရိုက်ဖြေတစ်ခုအကူအညီမရပါစိတ်လှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အရှုံးများ၏အကြောင်းရင်းထွက်ရှာဖွေခြင်းကိုကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အကြောင်းရင်းမသိလျှင်ပင်, သင် Self-အပြစ်တင်၏သွားကြကုန်အံ့မှသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့တွင်အသင့်ခံစားချက်များကိုမှတဆင့် get ကိုကူညီမယ့်နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ် တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်အပြစ်ရှိတယ် ။

3 -

သငျသညျ & "Normal" ကိုပြန်လည် အကယ်. အံ့သြ

မှတဆင့်တိုင်းမှာလူတစ်ဦး၏ခရီး ဝမ်းနည်းခြင်း ထူးခြားတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့လူများက, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုနှင့်အတူပြောနေတာတစ်ဦးကိုင်ထားသဖြင့်၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုပိုမိုအများပြည်သူရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် အသုဘသို့မဟုတ်အောက်မေ့ဖွယ်ဝန်ဆောင်မှု သို့မဟုတ်ပြသ သူတို့ရဲ့ကလေးအမှတ်တရများ ။ အခြားသူများကိုသာအနည်းငယ်ယုံကြည်ရသောကြောင့်လူကိုးစားသနှင့်သိုလှောင်ထားသောလုံခြုံစွာသူတို့ရဲ့ mementos စောင့်ရှောက်ခြင်း, ပုဂ္ဂလိကဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ အခြားသူများကိုနှစ်ပေါင်းယူစဉ်အချို့လူများကအလျင်အမြန်စိတ်မနာစေ။

ကိုသတိရပါ: ဒါဟာအားလုံးပုံမှန်ပါပဲ။ အဘယ်သူမျှမသတ်မှတ်ရက်သို့မဟုတ်သမိုင်းမှတ်တိုင်များရှိပါတယ်။

4 -

အဆိုးမြင်အတွေးတွေနားထောင်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်အရှုံးကျနော်တို့အကြောင်းပြောဆိုလေ့တစ်ခုခုမဖြစ်သောကြောင့်, လူအများစုသူတို့ကိုသင်ပြောပြရန်ဆုံးဖြတ်ကြပါသည့်အခါပြောသောအရာကိုမသိကြပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့အချို့တော်တော်ပြောနိုင် ဆိုးသောအရာတို့ကို ရန်အဓိပ်ပာယျမရှိ။

သူတို့သည်သင့်ကိုပြောပြသည့်အခါကိုသတိရပါ, ၎င်းတို့၏နှလုံးသားများညာဘက်အရပျ၌ဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ "သင် __________ လုပ်ခဲ့တယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်လေ။ " "သင်ကအမြဲအခြားကလေးရှိနိုင်ပါသည်" သို့မဟုတ်

ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာစစ်မှန်တဲ့လုပ်မထားဘူး, တစ်စုံတစ်ဦးကပြောပါတယ်ရုံကွောငျ့, သတိရပါ။ ကောင်းစွာ-အဓိပ္ပာယ်ကိုဝမ်းနည်းကြောင်းလက်ခံဖို့အကြောင်းလူတွေကိုပညာပေးရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အကြောင်းတရားများ သူတို့ဖက်တွယ်နေ, အထူးသဖြင့်လျှင်, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဒဏ္ဍာရီ အဟောင်း-မယားများကိုပုံပြင်များ။

5 -

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုလိုအပ်ချက်များလျစ်လျူရှု

ခံစားမှုထုံနေတဲ့ကိုယ်ဝန်အရှုံးရန်သင့်ပထမဦးဆုံးတုံ့ပြန်မှုများ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါဟာကြောင်းလမ်းနေဖို့ပိုမိုလွယ်ကူထင် - ဖြစ်ပျက်ရဲ့အဘယ်အရာကိုစဉ်းစားမရရန်နှင့်အာရုံအားဖြင့်သင်တို့၏ခံစားချက်များကိုကိုရှောင်ကြဉ်ရန်။

ဒါဟာခဏတစ်ထဲမှာတစ်ချိန်ကသင့်ရဲ့ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေတဲ့ချိုးယူ OK ကိုပါပဲ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဝမ်းနည်းခြင်း ကုန်ခမ်းတော့မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာ, သင်ကထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကို stifle ဖို့ကြိုးစားနေအိပ်ပျော်ခြင်းနှောင့်အယှက်များနှင့်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနာမကျန်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

ပင်အလွန်ပုဂ္ဂလိကလူတစ်ပုဂ္ဂလိကအော်ဟစ်ဖို့အချိန်ယူနိုင်တဲ့ကိုယ့်ကိုယ်သတိပေးပါ။ တစ်နေတစ်ကြိမ်ပြုလုပ်အတွက်ပေးပါ။ အလားတူပင်အဲဒါကိုနောက်တဖန်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်ခံစားရရန် OK ကိုဖွင့်မေ့ပါဘူး။ အဆိုပါကောင်းသောအချိန်လေးမကောင်းတဲ့သူတွေကိုမှတဆင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။

6 -

အခြားသူများစဉ်းစားပါအဘယျသို့စိုးရိမ်ပူပန်

သင်သည်သင်၏ကလေးများအတွက်အသုဘရှိလိုလျှင်အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်ပျက်ကျခဲ့သည့်အခါခဲ့ကြသည်ဘယ်လောက်ဝေးသငျသညျတလျှောက်တွင်, ထို OK ကိုပါပဲ။ သင်သည်သင်၏ကလေး၏အမည်အားဖြင့်သင်၏အားလပ်ရက်ကတ်များလက်မှတ်ထိုးရန်လိုလျှင်, ထိုလွန်းအဆင်ပြေပါသည်။ သငျသညျလိုလျှင် Facebook ပေါ်မှာကအကြောင်းပြောဆို , ကြောင်းကိုသင်၏ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ သငျသညျမညျသူမဆိုနှင့်သင်၏အရှုံးအကြောင်းပြောဆိုရန်လိုအပ်ပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့မခံစားရဘူးဆိုရင်ဒါဟာအစအဆင်ပြေပါသည်။

သင်၏အသက်တာ၌မလူတိုင်းသင်ပြုသို့မဟုတ်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူကြဘူးသမျှစိတ်မသာညည်းတွားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကသငျသညျကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေတဲ့စဉ်းစားပုံကိုမစိုးရိမ်ပါနဲ့။ သင်အဘို့အညာဘက်င်ဘာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

7 -

သင်ကိုယ်တိုင်အပြေးအလွှား

ကျနော်တို့ကဆိုပါတယ်င့်အဖြစ်, ဝမ်းနည်းခြင်းအဘို့အဘယ်သူမျှမသတ်မှတ်ရက်ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အချိန်ဖြတ်သန်းအဖြစ်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူရသင့်သော်လည်း, ဝမ်းနည်းခြင်းကနေတဆင့်လမ်းကြောင်းဖြောင့်မဟုတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လာသကဲ့သို့သငျသာနေ့ရက်တိုင်းမှတဆင့်ရရှိနိုင်သည်။

တချို့ကရက်ပေါင်းအခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်မည်, အရာရာသာသင့်ရဲ့ကလေးတစ်ဦးသတိပေးခကျြဖွငျ့ blindsided ခံရဖို့, တဖနျ "ပုံမှန်" ဖြစ်ကိုစတင်တာဖြစ်ပါတယ်တူသောတစ်ခါတစ်ရံခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီဖြစ်ပျက်လာတဲ့အခါသင်ကစတုရန်းတဦးတည်းမှာနောက်ကျောကနေတူ, သငျသညျခံစားရပေမည်။

ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူစိတ်ပျက်ရမထားပါနဲ့။ ရုံရှေ့ကိုပြောင်းရွှေ့ထားသင့်ရဲ့အနာဂတ်အတွက်ပိုကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းရှိလိမ့်မည်ကိုငါသိ၏။

8 -

တစ်ဦးလျှို့ဝှက်ချက်ဒါဟာ Keeping

အမျိုးသမီးအများစုသည်သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျကဲ့သို့သောကြမ်းတမ်းအချိန်ကတဆင့်သွားနေသည့်အခါဖျောက်ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အတူကွယ်ပျောက်ရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင့်အသက်တာမှာလူကိုတကယ်သင်တစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်းခံစားသွားကြသည်ကိုသိသော။

သင်သည်သင်၏ဝမ်းနည်းပူဆွေးမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုအသေးစိတ်မျှဝေချင်ကြဘူးဆိုရင်တောင်အနည်းဆုံးသငျသညျတစျဆငျ့တာပေါ့အရာကိုအကျဉ်းဖော်ပြချက်ပေးဖို့ကအထောကျအကူရှာတွေ့လိမ့်မည်။ အဖြစ်ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခု "ကျွန်မတစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခဲ့ရပြီးငါတကယ်ကအကြောင်းပြောဆိုချင်ကြပါဘူး, ဒါပေမယ့်ငါအခုအနည်းငယ်ချွတ်တယ်လျှင်သင်နားလည်လိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်" သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုကိုကူညီနိုငျန်းကျင်ပြုမူဖို့ဘယ်လိုသိကြ သငျသညျ။

သင်ထောက်ခံမှုအနည်းငယ်မျှော်လင့်မထားတဲ့သတင်းရင်းမြစ်များကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။ သငျသညျအိမျတျောကိုလှည့်ပတ်သင်ကူညီသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာဘို့သင့်ကိုထုတ်ယူရန်ကမ်းလှမ်းသူဖြစ်မသွားမယ့်သူကိုသိကြဘူး။

9 -

သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များလျစ်လျူရှု

တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ကြောင့်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုအပေါ် Hyper-အာရုံစူးစိုက်ဖြစ်လာနှင့်သင့်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့လွယ်ကူနိုင်ပါတယ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်နာလန်ထူ ။

တစ်ဦးကိုချက်ချင်းကိုယ်ဝန်အရှုံးပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျော non-ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြည်နယ်မှ transitions အဖြစ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုအများကြီးရှိပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အင်္ဂါဇာတ်သွေးထွက်ရပ်တန့်ခဲ့ပြီး engorgement လွန်ပြီတောင်မှပြီးနောက်ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ရှိပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ပိုမိုနိုင်စွမ်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားခြီးမွှောငျနိုငျသောနဲ့အတူ Endorphins သင့်ရဲ့အဆင့်အတန်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

10 -

Professional ကအကူအညီရှောင်ရှား

သင်ကိုယ်တိုင်အချိန်နှင့်သည်းခံခြင်း၏စာရေးပေးထားပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောကောင်းမွန်သောနေ့ရက်တို့ကိုသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပြီးနောက်ရှိခဲ့ပေမယ့်များများပိုပြီးဆိုးသောသူတို့ကိုမပါဘူး။ မကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းတွင်ပြုလုပ်ပင်အိပ်ရာထဲကရဖို့ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သင်, ဘာမှအဘို့အသငျသညျကိုခံစားဖို့အသုံးပြုပင်အမှုအရာစွမ်းအင်ရှိသည်ဖို့မထင်ကြဘူး။ သငျသညျအစာစားချင်ကြပါဘူး, သငျသညျအိပျမပျြောနိုငျပွီးသင်ကိုယ်တိုင်အခြားလူရှောင်ရှားရှာပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပင်ကိုယ့်ကိုယ်နာကျင်သို့မဟုတ်သင့်ဘဝကိုအဆုံးသတ်စဉ်းစားပါတယ်။

ဤသူသည်သင်တို့နှင့်တူအသံပါကဖို့အချိန်ရဲ့ အကူအညီရ ။ ဝမ်းနည်းခြင်းအကြောင်းကိုအလေးအနက်စိတ်ကျရောဂါသို့လှည့်နိုင်သောကြောင့်ဤသည်အရေးကြီးပါသည်။

စကားပြောရန်ရန်သင့်ဆရာဝန်ကိုခေါ်ပါ။ သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်တစ်စုံတစ်ဦးထိခိုက်စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်, ရဲခေါ်ခြင်းသို့မဟုတ်အဖြစ်မကြာမီသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်ဆေးရုံအရေးပေါ်ခန်းမှရယူပါ။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိအရှုံးပြီးနောက်အကူအညီလိုတဲ့အခါ, မရှက်ကရတဲ့ရှိပါတယ်။