တစ်ဦးအမွှာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးနခွေများအတွက်သိကောင်းစရာများ

ဂုဏ်ယူပါတယ်! သငျသညျနေကြသည် အမွှာရှိသည်သွား ။ တခါမှာနှစ်ခုကလေးငယ်နှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဖြစ်ခြင်းအလုပ်တွေအများကြီးဖြစ်ပေမယ့်ဆုလာဘ်တစ်ခုစိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတစ်ခုထက် ပို. ကလေးမျှော်လင့်နေကြသည်သောသင်ထွက်ရှာပြီးတာနဲ့သင်သိသိသာသာကိုယ်ဝန်အကြောင်းကိုသင်၏စဉ်းစားတွေးခေါ်ပြောင်းလဲရန်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်ပေလိမ့်မည်။ ဤသည်ကိုမကြာခဏစစ်မှန်တဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

သငျသညျပုံမှန်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလုပ်ပေးမယ်လို့ကျန်းမာအပြုအမူတွေအားလုံးသေးမျိုးစုံကိုယ်ဝန်တှငျစစျမှနျသောမြည်။

ဒါကသာမန်အပြင်ကပြောသည် ဘဝပုံစံကိုကိုယ်ဝန်အပြောင်းအလဲများ , သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းပျော်ရွှင်ကျန်းမာနေဖို့လိုလုပျနိုငျတဲ့နညျးငယျကိုအခြားအမှုအရာရှိပါသည်။

အဆိုပါအလေးချိန် Gain Up ကိုချဉ်းကပ်လမ်းပေါ်တွင်။

သငျသညျဖြစ်ကောင်းနှစ်ယောက်အစာစားခြင်းဟူသောအသုံးအနှုနျးကြားဖူးတယ်။ တစ်ဦး Singleton ကိုယ်ဝန်ခုနှစ်, သင်အမှန်တကယ်သာကျန်းမာကလေးကြီးထွားဖို့တစ်ရက်အပို 300 ကယ်လိုရီအကြောင်းကိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကဆက်ဆက်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ကလေးကိုးလဘို့စဉ်းစားရန်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း, နှစ်ယောက်မစားဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးအမွှာကိုယ်ဝန်အတွက်, ထိုကယ်လိုရီထောက်ခံချက်နှင့် ပတ်သက်. 3500 ကယ်လိုရီတစ်ရက်စုစုပေါင်းမှတက်တတ်၏။ အဲဒီအစားအစာကိုအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်။ အကြောင်းကို 40-55 ပေါင်အဖြစ်ပျမ်းမျှကိုယ်အလေးချိန်ကိုစဉ်းစားရန်တစ်ဦးကအမွှာ mom,-to-ဖြစ်လိုအပ်ချက်များကို။ ဒါကြောင့်ပင်အဲဒီအစောပိုင်းလာသူကား, ကလေးမွေးဖွားအလေး impact ကိုကူညီနိုငျသောကွောငျ့အလေးချိန်အမြတ်အစောပိုင်းလည်းကြီးလှ၏။ သငျသညျ 20 ရက်သတ္တပတ် 24 ပတ်ကြာ, ဒါမှမဟုတ်ပင် 25 ပေါင် 24 ပေါင်နဲ့တူသောအရာတို့ကိုနားထောငျပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားလမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်အချက်ဖြစ်ပါသည် သင်သည်တတ်နိုင်စဉ်ကိုစား ။

သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကလေးနှင့်ပြည့်ဝ၏ဘာလို့လဲဆိုတော့နောက်ပိုင်းမှာကိုယ်ဝန်အတွက်သင်မကြာခဏသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံး! တောင်မှထို့နောက်ပရိုတိန်းလှုပ်သို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်ကိုသင်ချတခြားအများကြီးမရနိုငျပါလျှင်ပင်, ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စားကျက်အထူးသဖြင့်နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ဘဝတစ်လမ်းဖြစ်၏။

အမြင့်အန္တရာယ်အမှန်ဆိုသည်ကားဘာအဓိပ္ပာယ်လဲနားလည်ပါတယ်။

အမွှာနှင့်အတူကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသော moms မကြာခဏ high-အန္တရာယ်ရေကူးကန်ထဲသို့ချပစ်နေကြသည်။

ဤသည်ကြောက်မက်ဖွယ်နိုင်ပါတယ်။ မြင့်မားသောအန္တရာယ်ဆိုးတစ်ခုခုသင်သို့မဟုတ်သင့်ကလေးဘာဖြစ်သွားလိမ့်မည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ဒါဟာသင်ဖြစ်ပျက်တစ်ခုခုတစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအခွင့်အလမ်းရှိကြောင်းကိုဆိုလိုပါသည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ကြီးမားသောအရာဖြစ်ကြ၏ စေ့ဘဲအလုပ်သမား , bedrest နှင့် cesarean မွေးဖွား ။ ကိုယ့်ကိုဘယ်လိုဖွယ်ရှိသည်ဤမဆိုအကျိုးခံစားရရှိရေးကိုလာရန်ရှိပါသည်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖြစ်ကြောင်းအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာအလုံးစုံကျန်းမာရေး, ယခင်ကလေးမွေးဖွားသမိုင်း, မျိုးရိုးဗီဇ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုစတိုင်နှင့်တခါတရံရိုးရှင်းစွာမကောင်းတဲ့ကံရှိနိုင်ပါသည်။ သည်အခြားအမွှာ moms စကားပြော, ဒါပေမယ့်သတိထားရလိမ့်မည်။ အဆိုပါလက်တွေ့ပေမယ့်အလွန်အမင်းစိတ်လှုပ်ရှားထိတ်မဟုတ်သူတွေကိုရွေးချယ်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, အဲဒီမှာမဆိုကိုယ်ဝန်အတွက်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့မကောင်းတဲ့အမှုအရာဖြစ်ပေမယ့်သင်က sensationalize ပါဘူးသူတစ်ဦးချင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မေးခွန်းများကိုဖွကွေားနှင့် perinatologist သို့မဟုတ်မိခင်သန္ဓေသားဆေးပညာအထူးကုအဖြစ်လူသိများနေတဲ့ High-အန္တရာယ်အထူးကုအတွက်ဖုန်းခေါ်တဲ့အခါမှာသိတယ်သူတစ်ဦး Practitioner ကိုရှာပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းသင်သည်မေးခွန်းများကိုရှိပါက, သင်ဘယ်မှာဖွင့်ဖို့ကိုသိသောကြောင့်သင့်ဒေသခံက high-အန္တရာယ်အထူးကုသိရန်ရရှိရန်ရက်ချိန်းချင်တယ်။

တချို့ကအနားယူရယူလိုက်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပင်ပန်းတယ်ဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်ခြင်း, အကွိမျမြားစှာအတူကိုယ်ဝန်ဖြစ်ခြင်း ပို. ပင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အစောပိုင်းအပေါ်, သင်တို့ကိုငါနေ့တိုင်းအနားယူကာလအကောင်အထည်ဖော်ရန်အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်နေဆဲ တင်. တိတ်ဆိတ်ဖြစ်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပြီးများ၏အလေ့အထရ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့စုံလင်သောအချိန်ဖြစ်ပါသည် သန္ဓေသားကန်ရေတွက် သို့မဟုတ်ရုံန်းကျင် တင်. ဘာမျှလုပ်ပါ။

သငျသညျကငျြ့နေတစ်ချိန်ကသင်လိုအပ်စဉ်းစားခင်နဲ့, သူကသင်ပြုရသောအချိန်အားဖြင့်ပုံမှန်ပါပဲ။ ငါသည်ငါ့အမွှာခဲ့သောအခါငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရတစ်ရုံးထဲမှာအပြည့်အဝအချိန်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ အလုပ်အပြီးနေ့တိုင်းကျွန်မအိမ်ပြန်လာနှင့် 20-30 မိနစ်အိပ်ရာ၌အိပ်ချင်ပါတယ်။ ကျွန်မလေးကတခြားကလေးတွေရှိခဲ့ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ပုံပြင်များသို့မဟုတ်အရောင်ကိုဖတ်ချင်ပါတယ်, တခါတရံငါရိုးရှင်းစွာ NAP ချင်ပါတယ်။ လူတိုင်းကသုံးကြီးပြင်းနှင့်ကရိုးရှင်းစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့တစ်နေ့တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ခဲ့သည်။ ငါဒါပင်ပန်းခဲ့သေးကောင်းစွာမအိပ်နိုင်ဘူးတဲ့အခါမှာဒါဟာအဆုံးမှာကောင်းကြီးမင်္ဂလာဖြစ်ခဲ့သည်။

သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ် Up ကိုတည်ဆောက်စေ။

တစ်ဦးကထောက်ခံမှု system ကိုတိုင်းအသစ်ကမိဘရန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့် ပို. ပင်ဒါကြောင့်ကလေးအစုံရောက်ရှိသည့်အခါ။ ကလူအများကြီးကသူတို့တက်ယူရန်သေချာစေပါ, အကူအညီနဲ့ပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။

အကူအညီရသို့မဟုတ်ပေးရဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါတက်တွားကြောင်းအနည်းငယ်ပြဿနာများကို: 1) သင့်ကိုကမ်းလှမ်းတဲ့သူဒါမှမဟုတ်သူတို့ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်ဘယ်အရာကိုများနှင့် 2) သင်အမှန်တကယ်ဘာမှလုပ်ဖို့သူတို့ကိုမမေးကြဘူးမေ့လျော့။ ဒီတော့ပူဇော်သောသူများစာရင်းကိုနှင့်သင်ပြုသောအမှုခံရဖို့လိုအပ်ရာ၏စာရင်းကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ကျော်လာသူမည်သူမဆိုကိုကူညီနိုင် - သငျများသောအားဖြင့်ကလေးကိုင်ဆောင်သူမလိုအပ်ပါဘူး။ ဤသူသည်သင်တို့အများဆုံးဖွယ်ရှိလိုပါလိမ့်မယ်ကားအဘယ်သို့ - အစားအစာ, အခြားကလေးများ, ရေချိုးခန်းတစ်ခုဝန်, စတိုးဆိုင်ခရီးစဉ်နှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ငါသည်လည်းတစ်ဦးကိုရွှေ့ဆိုင် doula အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အိမ်မှာသင့်ရဲ့အသက်တာသစ်ကိုထုတ်တွက်ဆကိုကူညီနိုင်သူတစ်ဦးဖြစ်ပါတယ်။ Multiples ကလပ် ကိုလည်းအမွှာရေကိုသွားလာမှာအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သူကပြောပါတယ်, ငါသည်ငါ့ကလပ်မိဘအုပ်ထိန်းစတိုင်များအတွက်အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ပြဿနာရှိခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျပြီးသားသငျသညျမိဘချင်မည်သို့ကြိုတင်အယူအဆတွေရှိပါကဒီတော့ကြောင်းဖွင့်စကားပြောထံမှသင်တို့ကိုရပ်တန့်မသွားပါစေပါဘူး။ ကွဲပြားခြားနားသောအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူအခြားအမိခင်များရှိပါတယ်။

မွေးကင်းစအမွှာပူးအကြောင်းအသိပညာရှိကြလော့။

ငါပြောခဲ့သကဲ့သို့, ငါ့အမွှာကလေးအရေအတွက်ကငါးခြောက်ယောက်ရှိသတည်း။ ကျွန်မမိဘအုပ်ထိန်းအကြောင်းအများကြီးသိတယ်ငါလုပ်ခဲ့တယ်ထင်ခဲ့တယ်။ အဆိုပါပြဿနာကိုကျနော်တဦးတည်းအချိန်ကနှစ်ခုကလေးငယ်မရှိခဲ့ဘူးချင်ပါတယ်ခဲ့သည်။ ဒါကအရာရာချွတ်ပစ်ချ၏။ တချို့ကအမှုအရာနှစ်ကြိမ်အလုပ်မဟုတ်, သူတို့ကလျော့နည်းသော်လည်း, အခြားအရာတွေထက်နှစ်ဆကျော်ပိုမိုပမာဏဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်အတူလွယ်ကူသော Be; သငျသညျရှင်သန်လိမ့်မည်ဟုငါတို့သိကြ၏။ အကူအညီတောင်းမှထွက်မခေါ်, ဓါတ်ပုံတွေအများကြီးကိုယူပါ။ သင်ကလေးတိုမီနေ့လယ်စာကိုရောက်စေဖို့သူမ၏ပြက္ခဒိန်တွင်အထိမ်းအမှတ်, ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေကိုမေးရုံတစ်ပါတ်ဒါမှမဟုတ်လတစ်လတစ်ကြိမ် chat ဖို့ထိုင် - အစဉ်အဆက်သင်တို့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်အရာ။ အတူပါသို့မဟုတ်ကလေးခြင်းမရှိဘဲ, တိုင်းရက်အနည်းငယ်အိမ်တော်ထဲကရဖို့ကြိုးစားပါ။ နေ့တိုင်းရေချိုးခန်းယူပါ! ဤရွေ့ကားရှင်သန်မှုအကြံပေးချက်များအခြေခံလိုအပ်ချက်များရှိပါသည်။ ကလေးစောင့်ရှောက်မှုအခြေခံအားဖြင့်အမွှာများအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ အတော်များများက moms အချိန်ဇယားနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန် ခြင်းနှင့်မည်ကဲ့သို့အမွှာစီမံခန့်ခွဲရန်။ အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သင်သာဤမျှလောက်အချိန်ဇယားဆွဲလုပျနိုငျသညျ။ အခြို့သောလမ်းညွန်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့လုပ်မလုပ်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တင်းကျပ်ဖြစ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်ကလေးတစ်ဦးကစားရန်နှိုးလျှင်, ရှေ့ဆက်သွားနှင့်သူတို့သည်သင့်ပါစေလိမ့်မယ်လိုလျှင်, ကလေး B ကိုအစာကျွေး။ ဤသည်သင့်ကိုအစဉ်ကိုထပ်တက်ရရန်ရှိသည်ရှေ့တော်၌ထိုအချိန်လျှော့ချပေမယ့်မပေးပေလိမ့်မည်။ အဆိုပါကြောင်မှေးမိတ်ဖွဲ့ဖို့, အိမ်လည်ကြကုန်အံ့, သင်၏ကလေးငယ် snuggle ။ ပထမနှစ်တွင်တစ်ပြည့်စုံမှုန်ဝါး, ဓါတ်ပုံများတွေအများကြီးများအတွက်ဤအရပ်မှထောက်ခံချက်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုဒါတန်ဖိုးရှိပါတယ်။