ထိုအ 6 မဟာဗျူဟာများနှင့်အတူလွှမ်းမိုး feeling ရှောင်ကြဉ်ပါ
ကလေးအရေအတွက်ကနှစ်ခုရောက်ရှိလာသောအခါသင်သည်သင်၏ပမာဏနှစ်ဆတိုး။ ဒါဟာအံ့သြစရာကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့နှလုံးကပိုကိုချစ်ဖို့စွမ်းရည်ရှိကြောင်း။ သင့်ဦးနှောက်အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်လည်းခဲယဉ်းအဖြစ်နှစ်ကြိမ်စိတ်မပူပါနဲ့နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သင်ဤကိုင်တွယ်ထိန်းသိမ်းနိုင်သောကြောင့်, သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှစိုးရိမ်, mama အလုပ်လုပ်!
နှစ်ယောက်တစ်ဦးအလုပ်လုပ် mom, ဖြစ်လာခြင်းသည်၎င်း၏စိန်ခေါ်မှုများရှိပါတယ်။ သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် အလုပ်လုပ်ပြန်ဦးတည် သင့်ရဲ့လက်မောင်းနှစ်ခုသေးငယ်တဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူ, ဒီမှာကသင့်ကို double တာဝန်များကိုကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့ခြောက်လအကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည်
တစ်ခုချင်းစီကိုကလေးကွဲပြားကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်
ဒါဟာအရာအားလုံးတဦးတည်းဆိတ်သငယ်လွန်းလိုအပ်အခြားတဦးတည်းလိုအပ်ပါကအလွယ်တကူ peasy အလုပ်လုပ်ဖို့ပြန်မသွားစေချင်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, အဲဒီအဖြစ်မှန်မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျနှစျဦးကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်နေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သူတို့ချင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လို နှုတ်ဆက်ပြောပါ သည်သင်ကွဲပြားခြားနားသောဖြစ်လိမ့်မည်။ တဦးတည်းချစ်လှစွာသောဘဝအဘို့သင့်ခြေထောက်မှတွယ်ကပ်နိုင်ပြီးအခြားသင့်ရဲ့ပါးပေါ်ကအနမ်းမရှိဘဲပိတ်ထား run ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျနံနကျစောစောပေါ်မှာဤအတွေးအခေါ်ချမှတ်လျှင်သင်ပယ်ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ သငျသညျကလေးတိုင်းပင်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကွဲပြားခြားနားကြောင်းကိုလက်ခံသည့်အခါသင့်ကိုယ်သင်အခြို့သောဝမ်းနည်းခြင်းကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။ မိမိတို့အထူးလမ်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီထူးခြားတဲ့ကြောင့်သူတို့ကိုနှိုင်းယှဉ်ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင်သည်သင်၏စိုးရိမ်စရာနှစ်ဆချင်ကြဘူးဆိုရငျ, တစ်ဦးချင်းစီကလေး၏လုပ်ရပ်များနှင့်သင့်သားသမီးများ၏အခြားလူရဲ့လေ့လာတွေ့ရှိချက်အာရုံစိုက်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုသိနှင့်၎င်းတို့၏ကွဲပြားခြားနားမှုတန်ဖိုးထားရယူပါ။ သငျသညျအသီးအသီးအခြားအသင်တို့၏သားသမီးအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူကူညီနိုင်အောင်လည်း, များလွန်း, ဒီအတွေးအခေါ်တွေသို့သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရ။
ရူးသွပ်အဖွဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူအောက်စိတ်မပူပါနဲ့
နှစ်ဆလေးတွေနှင့်အတူသငျသညျအမှုအရာကိုမေ့လျော့မသွားပါတယ်။ သငျသညျသူမ၏ blankie ထုပ်ပိုးဖို့မေ့လျော့ခဲ့သလား သငျသညျနောက်ဆုံးညဥ့်ကသူ့ဆရာကသူ့အိပ်မက်ဆိုးပြောပြခဲ့ပါ! Ugh! သင်ကခွင့်ပြုချက်စလစ်အတွက်လက်မေ့ !!
အချို့သောအံ့သြဖွယ်အဖွဲ့အစည်းကကျွမ်းကျင်မှု, mama ကြီးထွားဖို့ပြင်ဆင်ထားကြလော့ သငျသညျအဖြစ်မကြာမီသင်သည်ထိုသူတို့စဉ်းစားအဖြစ်ပစ္စည်းပစ္စယချရေးသားခြင်းစတင်ရပါမည်။
တစ်ဦး Excel စာရွက် Start တစ်ခုသို့မဟုတ်တော်တော်လေးမှတ်စုစာအုပ်ကိုဝယ်ယူရန်နှင့်သင့် To-လုပ်ပေးသောအရာတို့ကိုဖွဲ့စည်းရ။ ထုပ်ပိုးရန်အမှုအရာ, ဖော်ပြရန်ဥစ္စာ, စီစဉ်ဖို့အရာစာရင်းများကိုထားပါ။ ကြီးမားတဲ့ပြက္ခဒိန် Get နှင့်သင့်တပတ်ထုတ်စီစဉ်, လ, နှစ်က။ နှစ်ခုကလေးတွေနှင့်အတူနှစ်ဆလှုပ်ရှားမှုများ, မွေးနေ့ပါတီများနှင့်ဆရာဝန်ချိန်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကစေလျှင်သင့်ရဲ့စိုးရိမ်စရာသင့်ရဲ့ကလေးတွေ၏နှစ်ဆတောင်းဆိုချက်များကိုစည်းရုံးရေးကိုအာရုံစိုက်ဖို့အလေ့အထ (နည်းနည်း) နိမ်သငျ့သညျ။
အချိန် သင့်အစားအစာနှင့်ပြင်ဆင်ပါ
အစားအစာနှစ်ဆကြိုးစားအားထုတ်မှုဖြစ်နှင့်စားရန်ရှည်လျားအဖြစ်နှစ်ကြိမ်ယူပါလိမ့်မယ်။ သင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်မှာပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည် မုန့်ညက်စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း နှင့် timer နေရာမှာ။ အဲဒီမှာပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းမရှိ guesswork ရဲ့မျက်မှောက်မုန့်ညက်အချိန်အတွက်အဆုံးအချိန်လျော့နည်းစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အခါ။
သင်ပထမဦးဆုံးမုန့်ညက်ပြေးချောချောမွေ့မွေ့မီညမနက်စာအဘို့စားပွဲကို set လုပ်ကူညီဖို့ရန်။ အင်တုံ, ဇွန်း, ခွက်များ, နှင့်အလူတိုငျးအတှကျပုလင်းကိုထုတ်နေ၏။ သင်တစ်ဦး timer နေရာမှာ set စားရန်ထိုင်ခင်မှာဒါကြောင့်သင့်အဟောင်းများကိုကလေးကစားရန်ရှည်လျားလွန်းယူမထားဘူး။ အဆိုပါအစောပိုင်းကသင်ပြန်အလုပ်ခေါင်းအခါသင်ဖြစ်လိမ့်မယ်ချွတ်ပိုကောင်းဒီအလေ့အထကိုစတင်ပါ။ သင့်ရဲ့ kiddo သူတို့ရဲ့ Cheerios စားရန်အစဉ်အမြဲယူသောကွောငျ့သငျသညျအလုပျသို့အပြေးအလွှားခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။
ညစာထိုအချိန်တွင်သင်သည်သင်၏ကလေးနို့တိုက်ကျွေးသို့မဟုတ်၎င်းတို့၏ပုလင်းလုပ်, ပြီးတော့တခြားလူတိုငျးအတှကျညစာလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ကလေးအစာကျွေးနေစဉ်အပေါ် Munch ရန်သင့်အသက်အကြီးဆုံးကလေးသည်ကျန်းမာရေစာငှေပါ။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ဦးစားဖိုမှူးဖြစ်တယ်ဆိုရင်သင်ကမ်ဘာပျေါတှငျ luckiest မိန်းကလေးပါပဲ! ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, သင်၏သုံးသငျသညျနှစျဦးကွဲပြားခြားနားသောညစာစားပွဲအောင်မရင့်ဒါကြောင့်အစာစားနိုင်သောအစားအစာများကိုပွငျဆငျဖို့ကြိုးစားပါ။
နှစ်ကြိမ်သန့်ရှင်း-Up ကိုစီမံခန့်ခွဲခြင်း
နောက်ထပ်ဆိရေချိုးခန်း, ကောက်ဖို့ကစားစရာအရုပ်၏အစု, နှင့်သန့်ရှင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်သစ်တစ်ခုအခန်းနှစ်ဆသို့မဟုတ်သုံးဆဝန်ကိုဆိုလိုသည်။ Phew! ဒါဟာသင့်ရဲ့သန့်ရှင်းတဲ့အထိကျွမ်းကျင်မှုတက်ခြေလှမ်းဖို့အချိန်ပဲ!
သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ရေချိုးခန်းထဲကတစ်ခုဝန်လုပျနိုငျပါလျှင်၎င်းသည်အလွန်ကြီးစွာသောပါပဲ။ ခေါက်နှင့်တစ်ဝန်ပယ်ရှားနိုင်အောင်ဆိုးရွားဘူး။ သင်တို့မူကား, အဝတ်, စာရွက်များနှင့်လက်သုတ်ပုဝါတစ်တောငျကိုဆန့်ကျင်တက်ပြေးလျှင်အကောင်းဆုံးလုပ်ခေါက်နှင့်သင့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမြှင့်တင်ရန်လိမ့်မည်ဟု Podcast တခုကိုနားထောင်ရန်။
ငါဂျိမ်း Altucher Show ကိုအကြံပြုသို့မဟုတ်ဤသည်မိုက်ကယ် Hyatt နှင့်အတူသင့်အသက်တာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျရေချိုးခန်းလုပ်နေတာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ကတည်းကသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာပညာရှိရှိအခြိနျကိုအသုံးခြင်းငှါ,!
ငါ့နောက်ကိုပြန်လုပ်, "ခြင်းတောင်းကိုငါ့အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းပါ။ " ဒါဟာနှစ်ဆကစားစရာတွေနဲ့ဖွဲ့စည်းသောအရာတို့ကိုစောင့်ရှောက်စေခြင်းနှင့်အပေါငျးတို့သအိမ်တော်ကိုအုပ်စိုးသူတို့ကိုကြဲလေးတွေနှစ်ဆရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ သငျသညျ clean-up, အမြန်သင့်အိမ်တစ်အိမ်မှာအသုံးပြုမှုကိုခြင်းတောင်းသမျှကို assign နိုင်ကြသည်သည်အထိ!
ကျန်တစ်ဦးဦးစားပေးလုပ်ပါ
သင့်အနေဖြင့်လာမည့်နှစ်အနည်းငယ်ဘို့အများကြီးအိပ်ပျော်ခြင်းရမယ့်ကြသည်မဟုတ်။ သို့သျောလညျးသငျအိပ်ပျော်ရာလေးနာရီပေါ်ပြီးမြောက်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လောက်မှာအံ့သြလိမ့်မည်။ ရုံသငျသညျအိပျပျြောဆုံးရှုံးနေသောကွောငျ့သငျသညျကလေးအရေအတွက်ကနှစ်ခုရောက်လာမီသငျသညျအရပျ၌ခဲ့အလေ့အထအကြောင်းကိုမေ့လျော့မဆိုလိုပါ။ သင်သည်အခြားဆိတ်သငယ်ကိုထုတ်နတေုနျးရုတျတရကျဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ဟာရည်မှန်းချက်ကိုချွတ်မသေပါဘူး! သင်အောင်မြင်ချင်တယ်ဆိုရင်သင်လာသောအခါသင်သည်တတ်နိုင်ကြွင်းသောအရာအတွက်ညှစ်ဖို့လိုအပ်တာပေါ့။
ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအငယ်စားတုံးရှည်လမ်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျတညဉျ့နှုန်းအိပ်ပျော်ရာနာရီအနည်းငယ်ရ, ဒါကြောင့်သင်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်သောနေရာတစ်နေ့တာအတွင်းအချိန်ကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။ သင်ရုံကိုစားခြင်းထက်ပိုပြီးလုပ်နိုင်ရှိရာသိသာတွင်နေ့လည်စာချိုးရှိပါတယ်။ သင့်ကားများကဲ့သို့သို့မဟုတ်တစ်ရိပ်ရတဲ့သစ်ပင်အောက်၌တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာအရပ်ကိုရှာဖွေ, ရုံးကနေဝေး Get နှင့်သင့်မျက်လုံးများကိုပိတ်ပါ။ သင်ပယ် doze အမှု၌သင်၏ဖုန်းပေါ်မှာအသံကျယ်နှိုးဆော်သံကိုသတ်မှတ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။
ဒါဟာသင်ဘာဝနာသင်ယူဖို့အဘို့ကြီးစွာသောအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ခဲယဉ်းပါဘူး, သငျသညျအစဉျအမွဲသင်ရုံအရာအားလုံးကို turn off နှင့်တစ်ဦးချိုးယူနိုင်ကြောင်းဆန္ဒရှိပါသလား ဤသူသည်သင်တို့ကိုပေးနိုင်ပါသည်ဘယ်အရာကိုဘာဝနာဖြစ်ပါတယ်။ သူများ Tara Brach ကမ်းလှမ်းမှု (သူမလည်း Podcast တခုကိုရှိပါတယ်) သို့မဟုတ်စိတ်ကို App ကိုကဲ့သို့သင်တို့ကိုချွတ်စတင်ရန်တစ်ပဲ့ထိန်းဘာဝနာ app ကိုရှာဖွေပါ။
သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုသည် Fight မျှော်လင့်
သငျသညျတစျခုနဲ့သူတို့ထဲကသုံးယောက်ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကအမြဲတခါတရံတစ်ချိန်တည်းမှာ, သင့်အာရုံကိုလိုခငျြပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပျက်လျော့ပါးစေရန်, သင်သည်သူတို့၏တောင်းဆိုမှုများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များစီမံခန့်ခွဲဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
နှုတ်ကပတ်တရားတော်ကိုနည်းလမ်းများကြားဖြတ်သောအရာကိုလူတိုင်းသင်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့မွေးကင်းစကမရကြလိမ့်မည်ဒါပေမယ့်တခြားလူတိုင်းအတွက်သင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးထက်ပိုလူတစ်ဦးကိုသင်စကားပြောဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အခါ "သင်အားလုံးတစ်ချိန်တည်းမှာစကားပြောနေကြသည်ဘာလို့လဲဆိုတော့ငါမည်သူမဆိုမကြားနိုင်ပါ။ သငျသညျအကြှနျုပျကိုသင့်ရဲ့မေးခွန်းကိုဖြေချင်လျှင်ကြားဖြတ်မပြောဘဲတစ်ကြိမ်စကားပြောပါ။ " ဟုပြော
သင့်ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုကိုများအတွက်ရန်ပွဲဒါကြောင့်သင့်တုံ့ပြန်မှုနှင့်အတူဖန်တီးမှုရရပ်တန့်ဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။ ငါ့သားသမီးအများစုမှာမူလတန်းကျောင်းတစ်ကျောင်း၌ရှိကြ၏နဲ့ကျွန်မနေဆဲငါ့အအာရုံစူးစိုက်မှုအဘို့မိမိတို့ရန်ပွဲကိုစီမံခန့်ခွဲရန်။ ဒါကြောင့်သင်ကတောက်ပဘက်မှာကြည့်ရှု frustrates အခါ, သင်တဦးတည်းလူကြိုက်များကောင်မလေးတစ်ယောက်ရှိပါတယ်။
သင့်ရဲ့နှစ်ဆပမာဏဖို့အသုံးပြုရအချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ groove သောအရာတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်လူတိုင်းအသစ်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပါလိမ့်မယ်သင်ရှာပြီးတာနဲ့။ သငျသညျခံစားနေရစတင် အကယ်. သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်ပြီးအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူပါ။ ထို့နောကျ "ငါသည်ဤလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အခုနှစ်ယောက်တစ်ဦးအလုပ်လုပ် mom, ပေါ့။ " ကိုယ့်ကိုယ်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ