ဘယ်လိုကိုယ်ဝန်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်မှုများသင့်ရဲ့အနာဂတ်ကနျြးမာရေး

တိုင်းမိခင်ရဲ့အမိဝမ်းတစ်ခု rarefied ၏အမြင်နှင့်အနာဂတ်သားစဉ်မြေးဆက်တွေရဲ့ကျန်းမာရေး, ကျော်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုပေးထားပါတယ်။ ဘယ်လိုနည်းဖြင့်? ကောင်းပြီ, သင်သည်သင်၏မိခင်အဖွား၏ဝမ်း၌ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖွဲ့စည်းတည်ထောင်သောကြက်ဥကြောင်းစဉ်းစားပါ။ ဟုတ်ကဲ့တကယ်။ ရုံခဏကြောင်းကိုကျော်တွေးတောဆင်ခွင်တာတွေ, ကြှနျုပျတို့ပြန်ရလိမ့်မယ်။

တစ်ဦး (Long က) ကြည့်ရန်နှင့်အတူအမိဝမ်း

ကိုယ်ဝန်ရောဂါကူးစက်မှု၏စူးရှသောအန္တရာယ်များမှလုံးဝမသက်ဆိုင်သောနည်းလမ်းအနာဂတ်နျြးမာရေးအတှကျအဓိကသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့ပြီးသားကိုသိရရှိလာတဲ့ အဘယ်အရာကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဖြစ်ပျက် နည်းလမ်းများစွာအတွက် mom, နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုသာသက်ရောက်သည်။ သင်တို့မူကား, မေမေရဲ့အကြောင်းကိုသိခဲ့ဘူး ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအစားအစာ သွေးကြောများမှတဆင့်ကလေးကိုမှအရသာမိတ်ဆက်နှင့်ကလေး၏အနာဂတ်အရသာဦးစားပေးတခုတခုအပေါ်မှာအစောပိုင်းသြဇာလွှမ်းမိုးမှုပြုပြင်? အဲဒီသြဇာလွှမ်းမိုးမှုဆက်လက်နှင့်စဉ်အတွင်းတိုးပွါး နို့တိုက် ; မေမေရဲ့အစားအသောက်ကနေဒြပ်ပေါင်းများကိုမိခင်နို့ကနေတဆင့်ကလေးရဲ့အာခေါင်ကိုတိုက်ရိုက်လွှင့်ထုတ်ခြင်း, အစားအစာများကိုအကျွမ်းတဝင်တွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအဆုံးအဖြတ်အတွက်အခန်းကဏ္ဍနှင့်အရှင်, ပိုမိုနှစ်သက်ကြသည်။

မိခင်အဘို့, ကိုယ်ဝန်နည်းလမ်းတွေ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံမှာသူ့ဟာသူဖော်ပြနိုင်သည်ကိုတစ်ဦးအလွန်အရေးပါသောဖြစ်စဉ်ဖိအားဖြစ်ပါတယ်။ အန္တရာယ်ဆီးချိုရောဂါအဘို့အအချက်များနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ရရှိသူကိုအထူးသဖြင့်သူတို့နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့, 2 ဆီးချိုရောဂါနောက်ပိုင်းမှာအမျိုးအစားတစ်ခုအစွမ်းထက်ခန့်မှန်းဖြစ်သောကိုယ်ဝန်ဆီးချို, ဖွံ့ဖြိုးစေနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာမတိုင်မီဆေးယူပြီးတစ်ဦးက mom, အဆိုပါသန္ဓေသားအပေါ်နေမကောင်းဆိုးကျိုးများမှရှောင်ရှားရန်သူတို့ကိုရပ်တန့်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က function ကိုအပေါ်ကိုယ်ဝန်၏လေးနက်သက်ရောက်မှုဓာတ်မတည်ထံမှ autoimmune ပိုကောင်းရောဂါသို့မဟုတ်ပိုဆိုးဖို့အရာအားလုံးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပို. ပင်သိသာမွေးကင်းစများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုယ်ဝန်သူတို့အားကိုးလ၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုလျော့နည်းသိသာဖြစ်နိုင်ပါသည်မေမေရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအမိဝမ်းထဲမှာပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်တစ်ဦးအစွမ်းထက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုဖြစ်ပါတယ်။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်အင်ဆူလင်ကိုခုခံ၏ဥပမာမေမေရဲ့သွေးထဲမှာပိုမိုမြင့်မားသောအင်ဆူလင်အဆင့်ကို, အနာဂတ်အဝလွန်များအတွက်အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်, ကလေးဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်ဟော်မုန်းပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲနှင့်ကလေး 2 ဆီးချိုရောဂါကိုရိုက်ထည့်။

ဤရွေ့ကားသက်ရောက်မှုအစွမ်းထက်နှင့်အရေးကြီးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏အခြေခံလေ့ကျင့်ဘို့ခိုင်ခံ့အငြင်းအခုံ။ သို့သော်အမှုကိစ္စပီဂနြတစ်ဦးထည့်သွင်းစဉ်းစားနှင့်အတူအားကောင်းရရှိသွားတဲ့။

ဗီဇလုပ်ငန်းထိန်း 101

အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မကျွန်ုပ်တို့၏ခရိုမိုဆုမ်းအတွက်အိမ်ခြံမြေအများစုဗီဇကသိမ်းပိုက်သည်မဟုတ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇအတွက်နေရာအားလုံးအချည်းနှီးကဲ့သို့ရပ်ကွက်အကြားလစ်လပ်စာရေးဖြစ်ခဲ့သည်စဉ်းစားရန်ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ယခုမျိုးဗီဇအကြား space ကို junk ပေမယ့်ဘာမှဖြစ်ပါတယ်သင်တို့သိကြ၏။ ဒါဟာပီဂြီနိုမျဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါပီဂြီနိုမျသူတို့နေထိုင်နေကြသည်ကမ္ဘာကြီးကိုအကြောင်းကိုမျိုးဗီဇကိုပြောပြသောငါတို့ခရိုမိုဇုန်းများ၏တစျပိုငျးကိုဖြစ်ပါသည်, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကအကြောင်းပြုပါရန်။ သငျသညျစည်းဝေးပွဲလိုင်းပေါ်တွင်စက်ရုံလုပ်သားများအဖြစ်မျိုးဗီဇ၏ထင်စေခြင်းငှါ, နှင့်ပီဂြီနိုမျအုပ်ချုပ်ရေးရုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါအမှုဆောင်အရာရှိစာရင်းနှင့်အခြေအနေများပြောင်းလဲနေတဲ့အကြောင်းသင်ယူနှင့်အညီပရိသတ်အလိုင်းများ၏လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဦးစားပေးချိန်ညှိနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအလုပ်သမားများကတူညီတဲ့အလုပျသမားဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအရပ်၌-ပေမယ့်အမြဲတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာသူတို့ထုတ်ပေးနေသောညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ပါ။

အလားတူပဲကျနော်တို့ရဲ့မျိုးဗီဇတူညီသောမျိုးဗီဇဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအရပ်၌အမြဲရှိပါတယ်။ သူတို့အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုသို့သော်သူတို့ကပီဂြီနိုမျထံမှလက်ခံရရှိညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူပြောင်းလဲစေပါသည်။ အဆိုပါပီဂြီနိုမျ, အလှည့်၌, သြဇာအရှိဆုံးအကြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်တွေနဲ့အကြှနျုပျတို့ကိုလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုအတွင်းနှစ်ဦးစလုံးကျွန်တော်တို့ရဲ့သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိတွေ့မှုကလွှမ်းမိုးနေသည်။

အထောက်အထားကဘာလဲ? တစ်ဦး 2008 လေ့လာမှုမှာမှတ်ချက်ချအဖြစ်ကောင်းပြီ, အစောပိုင်းအဆင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်အတူယောက်ျားတစ်ဦးလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုကြောင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစား, သိသိသာသာအချို့သော 500 ကင်ဆာကမကထဗီဇများ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုဆင်းလှည့်များနှင့်သိသိသာသာအချို့သော 50 ကင်ဆာနှိမ်နင်းမျိုးဗီဇ၏လှုပ်ရှားမှုဖွင့်လှည့်။ အဘယျအပီဂြီနိုမျကိုဖျောပွရှားပါးချွင်းချက်နှင့်အတူ, DNA ကိုကြမ္မာမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဝေးသော သာ. ကြီးမြတ်အတိုင်းအတာအထိ, ညစာကြမ္မာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း၏ညစာ, ဒါပေမယ့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်၏တပြင်လုံးကိုခင်းကျင်းမယ့်: အစားအစာရဲ့အရည်အသွေး (အနည်းဆုံးလုပ်ငန်းများ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအလေးပေးသောအစားအသောက်များတွင်; သီးအပွ; တပြင်လုံးကိုအစေ့; ပဲမျိုးစုံ; ပဲဟင်း, အခွံမာသီး, အစေ့များကို; ရေရှည်တည်တံ့ငါး; လာသောအခါရေငတ်နှင့်ရေ); ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု (နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း); ဆေးရွက်ကြီးနဲ့တူအဆိပ်ကိုရှောင်ရှား; အိပ်စက်ခြင်း (တစ်ဦးချင်းစီညဥ့်အလုံအလောက်အကြမ်းဖျင်းခုနစ်ခုမှရှစ်နာရီကြာလာပြီ); စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်း, နှင့်မတ်ေတာရှိတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုခံစား။

ဒါဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွား '' ဝမ်း၌သူတို့အားကြက်ဥမှကျွန်တော်တို့ကိုပြန်တတ်၏။ ကလေးကမိန်းကလေးသူမ၏မိခင်ရဲ့သားအိမ်ထဲမှာဖွံ့ဖြိုးဆဲအခါသူမ၏သားဥအိမ်သင်တန်း၏, သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲနေကြသည်။ အစဉ်အဆက်သူမမွေးဖွားမီသူမအစဉ်အဆက်သူမ၏တစ်သက်တာအတွက်ထုတ်လုပ်မည်ကြက်ဥအားလုံးအပြည့်အဝရှိသူများသားဥအိမ်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ထိုကြက်ဥသူမရှိစေခြင်းငှါမဆိုအနာဂတ်သားသမီးများ၏မျိုးရိုးဗီဇအဖြည့်၏ထက်ဝက်ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိခင်များဖွံ့ဖြိုး-သူတို့ကိုအတွင်းရှိရာ, ယ့်သူတို့ရဲ့သားဥအိမ်, သူတို့ရဲ့သားဥအိမ်အဲဒီကြက်ဥအတွင်းဘာလို့လဲဆိုတော့သင်နှင့်ငါ့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့မိခင်အဖွား၏ဝမ်း၌ဖွဲ့စည်းခဲ့ကိုဖန်ဆင်းသောဥ, အထက်မှတ်ချက်ချသည်။

အဘယ်အရာကိုကျွန်တော်ယခုသိကြသူတွေကိုကြက်ဥ၏ခရိုမိုဆုမ်းအတွက်ဗီဇလုပ်ငန်းထိန်းချုပ်မှုထိန်းချုပ်မှုသူတို့ (အမည်ရကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွား '' အမိဝမ်းထဲ) ဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်ပတ်ဝန်းကျင်အားဖြင့်ပုံဖော်ကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူမသိပ်အလေးခြိနျရရှိခဲ့လျှင်ကိုယ်ဝန်-ကျွန်တော်တို့ရဲ့မိခင်အဖွားစဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးမကောင်းခဲ့လျှင်မူကား, သောက်သည်, ညံ့ဖျင်းစားဆိုးဆိုးရွားရွားကိုယ်ဝန်ထုတ်အလေးပေး, သို့မဟုတ်ဖွံ့ဖြိုးပြီးခဲ့သည်ဆီးချိုရောဂါ-ကကောင်းစွာပင်ယခုကျွန်ုပ်တို့၏တစ်သက်တာကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုတခုတခုအပေါ်မှာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကွိုးစားအားထုဖြစ်နိုင်သည်။

ငါတို့အဘို့အကောင်းကိုသတင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူများနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဇလုပ်ငန်းထိန်းချုပ်မှုထိန်းချုပ်မှုကို reset နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ, ဒါကြောင့်ပါဝါအများကြီးကြှနျုပျတို့နှငျ့အတူနေထိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေ့ရဲ့ရည်ရွယ်ချက်ရဲ့အသိအမှတျပွုကွကုနျအံ့: အချို့သောအတိုင်းအတာအထိစေရန်, တိုင်းအဖွားကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသူ့ကိုယ်သူ၏ကြာစောင့်ရှောက်မှုသူမ၏သမီးတို့မှတစ်ဆင့်တော်တော်များများနှင့်သားစဉ်မြေးဆက်တစ်ဦးမျက်နှာကြက်ကိုဖြတ်ပြီးဂယက်ရိုက်စေပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။

အားလုံးအဘတို့ Calling

မိခင်များ, အဖွား, သမီးအပေါငျးတို့သညျဤဆွေးနွေးချက်နှင့်အတူကျွန်မလုံးဝဒီဆွေးနွေးမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်ကြောင်းအချို့တစ်နည်းအကြောင်းကိုအလွန်ရှင်းလင်းသောဖြစ်ချင်တယ်: မိသားစုများ; အိမ်ထောင်စုများ; ဘိုးဘေးတို့သ; လူ။

ပထမဦးစွာရှိသုက်ပိုးများ၏ခရိုမိုဆုမ်းတစ်ခုပီဂြီနိုမျလွန်း, သင်တန်း၏, သည်, တိုင်းဘ၏ကျန်းမာရေးနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သူတွေကိုသြဇာလွှမ်းမိုး။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုသီးသန့်ကိုယ်ဝန်အာရုံစိုက်လျှင်ပင်ကျနော်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကျန်းမာလူနေမှုမိသားစုကိစ္စကြောင်းကိုမှတ်သားသင့်တယ်။ အဲဒီမှာနေတဲ့အိမ်သူအိမ်သားများစည်းလုံးညီညွတ်ရေးအတွက်အစွမ်းသတ္တိရှိသမျှနှင့်အဖွဲ့ဝင်များအတူတကွကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်မွေးကင်းစများအတွက်အကောင်းဆုံးကြိုဆိုအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ငါး၏ဤအဘ၏လက်မှတိုင်းဖခင်မှတစျခုမှာအထူးသတင်းစကား: ယောက်ျားတွေ၏တစ်ဦးကအများကြီးသူတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးစဉ်းစားရန်လည်းမေ့မေ့လျော့လျော့, ခက်ခဲတဲ့, ဒါမှမဟုတ်ခေါင်းမာဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်မယ့်အန္တရာယ်တွေရေပန်းစား မှစ. ငါတို့သည်ကိုချစ်သူတွေကိုကာကွယ်အချိန်-ဂုဏ်ပြု "ကောင်လေး" ပစ္စည်းပစ္စယကြောင်းဝန်ခံပါစေ! ထိုရက်ပေါင်းအဲဒီအန္တရာယ်တွေပိုပြီးခြင်္သေ့နဲ့ကျားများနှင့်ဝံထက်အဝလွန်နှင့်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ဖို့များပါတယ်။

သငျသညျကိုခစျြသူမြား၏ကနျြးမာရေးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရန်တစ်ခုတည်းသောယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအသကျရှငျကျန်းမာလေ့ကျင့်များနှင့်မျှဝေပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ ရှိသမျှတို့ကိုငါသညျဘိုးဘေးအတိအကျကြောင်းပြုကြနှင့်, ဂိမ်းထဲမှာရရန်စံပြအချိန်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ကိုကြည့်ဖို့တောင်းဆိုနေပါတယ်။

အာဏာနှင့်တာဝန်ယူမှု

ငါတို့ရှိသမျှသည်, Spiderman ၏ယဉ်ကျေးသည့်အလေးချိန်ကိုသိ: ကြီးသောတန်ခိုးနှင့်အတူကြီးမြတ်တာဝန်လာသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည့်ပီဂြီနိုမျ၏ setting ကိုတည်ထောင်နေဖြင့်တိုက်ရိုက်အများအပြားအစဉ်အဆက်ကနျြးမာရေးကိုသြဇာလွှမ်းမိုးဖို့ပါဝါပေးအပ်။ ကြောင်းကြီးသောတန်ခိုးနှင့်ရှိသမျှသောမိသားစုရဲ့တာဝန်အနာဂတ်အတွက်ကောင်းဂရုစိုက်ရန်, နှင့်ထိုသူတို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့အကောင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအသုံးပြုပုံအများဆုံးကိုချစ်ဖို့လာကြလိမ့်မည်လာသည်။