အားလုံးသင့်ရဲ့တာဝန်ဝတ္တရားများကလွှမ်းမိုး Feeling? ဤတွင်-စိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လိုဖွင့်
ဟုတ်ကဲ့, အားကစားမိဘ burnout တစ်ဦးပထမဦးဆုံးကမ္ဘာပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလှုပ်ရှားမှုအတွက်အမှန်တကယ်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ရန်အတွက်ကလေး၏အလိုဆန္ဒလိုက်လျောညီထွေနိုင်တော့မည်ဖို့အခွင့်ထူးပါပဲ။ သို့သော်သူတို့သည် သိ. , မိဘတစ်ဦးအဖြစ်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုအများကြီးနိမ့်နေ့တစ်နေ့လုပ်မထားဘူး။ ဒါကြောင့်ဒီပြဿနာတစ်ခုတစ်ခုကံကောင်း-to-ရှိကြင်နာပေမယ်မည်သို့ပင်ဆိုစေပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာအသိအမှတ်ပြုကြကုန်အံ့။
အဘယ်မှာရှိအားကစားမိဘ Burnout မှစ. လာကြသလား
အားကစားမိဘများမကြာခဏအားလုံးမိဘများနှင့်တူအများအပြားလမ်းညွန်အတွက်စုတ်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏မိသားစုမှတာဝန်များ, သင့်အလုပ်နှင့်သင့်အိမ်ရှိသည်။ ဒီတော့သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင့်ကလေးတွေလုပ်ပါ။ တခါတရံသူတို့နှစ်ခုကလေးတွေအတူတူပင်နေ့၌အရေးပါသောဂိမ်းရှိနှစ်ဦးစလုံးသည့်အခါကဲ့သို့ပင်ပဋိပက္ခ၌ရှိကြ၏။ အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးညစာစားပွဲ menu ထဲကမှ, သင့်ပခုံးပေါ်မှာတူသောဒီတော့ခံစားနေသည် အသင်းရဲ့ကြီးမားတဲ့ရန်ပုံငွေရှာဖြစ်ရပ် အတွက်အိမ်စာ-စစ်ဆေးခြင်းကိုနှင့်သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးရန်။ (အိုး, အမောင်းနှင်မှု!)
အဲဒီမှာမှသာ 24 နာရီနေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျနော်တို့လွယ်လွယ်ကူကူပဲတဦးတည်းကျွန်တော်တို့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍ (မိဘ, ကလေးအလုပ်သမား, အိမ်အကူ, အားကစားအဖွဲ့သည်စေတနာ့ဝန်ထမ်း) ၏နှင့် ပတ်သက်. တာဝန်များကိုသူတို့နှင့်အတူဖြည့်နိုင်ဘူး။ သို့သော်သင်တန်း၏, ရေရှည်တည်တံ့မယ့်။ သငျသညျမောသို့မဟုတ် unmotivated ခံစားနေ, ဒါမှမဟုတ်သင့်ရဲ့အလုပ်အကိုင်မဆိုမှာအလွန်ကောင်းသောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်အဖြစ်, သင်ထွက်လည်းမီးလောင်နိုင်လျှင်။ ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ကြောင်းလမ်း-လွန်း-အလုပ်များခံစားမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသနည်း
6 နည်းလမ်းများအားကစားမိဘများ Burnout တွေဆီကနေနိုင်သလား
mom, နှင့်အဖေသည်လွှမ်းသည့်အခါယင်းသည်မိသားစုမှာမည်သူမဆိုများအတွက်ပျော်စရာမဟုတ်ပါဘူး။
ဤအမဟာဗျူဟာအချို့ကိုသင်ကပိုကြီးအသက်ရှုယူနိုငျသောအခါ, ရာသီအကုန်ဒါမှမဟုတ်ကျောင်းကတစ်နှစ်ရန်သင့်အားရဖို့လုံလောက်တဲ့အနည်းဆုံး -at ဖိအားသက်သာစေနိုင်ကြောင်းကိုကူညီနိုင်မယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ကြည့်ရှုပါ။
ခုံတန်းလျားသင်ကိုယ်တိုင်။ ဟုတ်တယ်, တစ်ခုခုထွက်ထိုင်။ သငျသညျအစဉ်အမြဲ (အမှု၌သူတစ်ခုခုလိုအပ်နေပါသည်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေရရှိ) သင့်ကလေး၏အလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်သင်ခန်းစာတွေမှာနေဖို့သလား?
you'e တစ်ချိုးလိုအပ်နေတယ်ဆိုရင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဤအလေ့အကျင့်အချို့ကို skip မှခွင့်ပြုချက်ပေး။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်, အဖိုး, သို့မဟုတ်အခြားအသင်းမိဘ pinch-hit နိုင်ပါတယ်သင်တို့အဘို့။ တူညီသောဂိမ်းများနှင့်ပင်ခရီးသွား-ပြိုင်ပွဲတနင်္ဂနွေအဘို့တတ်၏။ ဒုစရိုက်ဖြေ drop နှင့်အချို့သောအချိန်ကိုချွတ်ယူပါ။ သင့်ကလေးသင်သည် (သင်သူမ၏အနှစ်သက်ဆုံးအဒေါ်သို့မဟုတ်မိတ်ဆွေတစ်ဦး၏မိသားစုနှင့်အတူသူမ၏ပေးပို့လျှင်တကယ်တော့, သူမဖြစ်ကောင်းကခစျြလိမျ့မညျ) ဖြစ်ရပ်တစ်ခုလွဲချော်ကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျအထဲကကိုမီးရှို့နေတဲ့ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်သည်အမြဲတစေ grouchy နှင့်နာကြည်းနေပါလျှင်သူမသည်မှတ်မိပါလိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏ကလေး၏အားကစားအတွက်ကြီးမားတဲ့စေတနာ့ဝန်ထမ်းအခန်းကဏ္ဍရှိပါကသင်တစ်ဦးရာသီ၏အလယ်ထွက် flaking အားဖြင့်ဆွဲထားလူတိုင်းမချန်မထားနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်သင်ကအုပ်စုတွင်အခြားသူများအားသင့်အလုပ်များကိုပိုမိုလွှဲအပ်နိုင်ပါတယ်။ အကူအညီတောငျး; အပ်နိုင်သူတယောက်မျှမရှိဟုမယူဆကြဘူး! သင်လာမယ့်ရာသီထဲကစကားလုံးထားနိုင်ပြီး, သင်သည်သင်၏ကတိကဝတ်နေနည်းနည်းပြန်ခြေလှမ်းဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးစာနာနားကိုရှာပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်, မိတ်ဆွေတစ်ဦး, တစ်ဦးဆွေမျိုး, ဒါမှမဟုတ်ပင်ကုထုံးရဲ့ဖွစျစေ, တကယ့်သင်ခံစားနေဘယ်လိုစကားပြောနိုင်ပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သူတို့ကိုသင်ကဖြေရှင်းချက်အံကိုကူညီမှုအတွက်အချက် (သောသင်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်မဟုတ်လျှင်) သည်မဟုတ်, သူတို့ကိုပဲနားထောင်ဖို့အဘို့, တရားသဖြင့်စီရင်ခြင်းမရှိဘဲ, သင်ခံစားနေဘယ်လိုအကြောင်းသင်၏စကားသည်မြည်တမ်းဖို့။
တခါတရံသူကထွက်ရတဲ့သင်ပိုကောင်းခံစားရရန်လိုအပ်သမျှဘာမျှအမှန်တကယ်သင့်ရဲ့အချိန်စာရင်းသို့မဟုတ်တာဝန်များနှင့်အတူပြောင်းလဲလျှင်ပင်ရှိ၏။
သင့်ရဲ့အေးစက်အတူတက်ထားပါ။ ကိုယ့်အားကစားသမားကဲ့သို့ healthfully ကိုစားပုံသဏ္ဍာန်နေနှင့်လုံလောက်သောကြွင်းသောအရာရ, ဒါကြောင့်သင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျအခြေခံအားဖြင့်ကိုယ့်အပတ်တိုင်းမှတဆင့်ရမယ့်မာရသွန်အပြေးနေတဲ့! ဒီတော့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားခဲလိုက်နာပါ။ (သင့်ကလေး၏အလေ့အကျင့်အတွင်းမှာလမ်းလျှောက်တာလိုမျိုး) ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအတွက် fit နည်းလမ်းများရှာဖွေပါ။ အိပ်ပျော်ရာမျက်နှာသာအတွက်အားလပ်ချိန်အပန်းဖြေအရှုံးမပေးဖို့နှိပ်စက်တာသော်လည်းအဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ သင်ကချွတ်-ရာသီအတွင်းတီဗီကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ နှင့် ကျန်းမာအစားအစာစားသုံးခြင်း တမိသားစုလုံးအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေ။
သငျသညျခဏအတွက် drive ကို-thru တစ်ချိန်ကထိမှန်လျှင်ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချို့လျှော့ Cut, ဒါပေမယ့်အာဟာရအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သင်ပိုကောင်းခံစားရကူညီဖို့အပေါင်းသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့အကောင်းတစ်ဦးစံနမူနာမည်ဟုငါသိ၏။
သင်၏အသက်တာတွင်အခြားဖိစီးလျှော့ချပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေ '' အားကစားလှုပ်ရှားမှုများအများဆုံးစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့နေကြတယ်, သင် (အနည်းဆုံးအခုအချိန်မှာ) အဲဒီအပေါ်ကိုပြန်ဖြတ်ဖို့အများကြီးမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်သင်သည်လာဖို့နိုငျကွောငျးအခွားသောစိတ်ဖိစီးမှုအမှုအရာရှိလြှငျ, ကြည့်ရှုပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏ပန်းကန်ကိုချွတ်အိမ်မှာပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလုပ်ငန်းများကိုယူတောင်မှပဲတခါခဏအတွက်တစ်သန့်ရှင်းရေးသို့မဟုတ်မြက်ခင်းဝန်ဆောင်မှုကိုရရှိနိုင်သည်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပွနျလညျဖှဲ့စညျးသို့မဟုတ်နောက်ကျောစကေးသို့မဟုတ်ဆိုင်းငံ့နိုင်ကြောင်းအလုပ်မှာစီမံကိန်းတစ်ခုလည်းမရှိ။ ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦး potluck သို့ညစာပါတီသို့မဟုတ်အားလပ်ရက်မုန့်ညက် Turn: ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကပိုမိုလွယ်ကူစေရန် re-ဘောင်တစ်ရပ်လာမည့်လူမှုရေးတာဝန်နိုင်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်ထဲက back, ဒါမှမဟုတ်ဆင်းလှည့်, ယခုကျောင်းမှာစေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်အကိုင်များနိုင်ဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအနည်းငယ်အချိန်-ရုံဓာတ်အားအဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ပေါ်သုံးဖြုန်းဖို့လုံလောက်တဲ့ Buy ။
သင့်ရဲ့အဖွဲ့နှင့်အတူဘွန်း။ အားကစားသမားအဖြစ်, သင့်ကလေးကိုရန်လိုအပ်ပါသည် ကသူ၏အသင်းဖော်နှင့်အတူတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့ connection ကိုဖောက်လုပ် ။ သငျသညျလညျး, ဖွယ်ရှိပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်နှငျ့သငျကောင်းသောလူမှုရေးဆက်သွယ်မှုရှိပါကလျော့နည်းထွက်မီးရှို့ကြ၏။ ဤ (ကအများကြီးပိုလွယ်သငျသညျအသီးအသီးအခြားအထွက်ကိုကူညီစေသည်ရသော) အခြားအားကစားမိဘများနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးပိုမိုနက်ရှိုင်းဆိုလိုနိုင်ဘူး။ သို့မဟုတ်ပါကသင်ကအားကစားမိဘကမ္ဘာမှသီးခြားဖြစ်ကြောင်းလူမှုရေးဆိုင်များတွင်ရှိသေချာအောင်ဆိုလိုနိုင်ဘူး။ (ဒါဟာအထွက်ရှိပါသေးရဲ့!)
ကောငျးကြိုးအတှကျကြည့်ပါ။ အဲဒီအစားဒီအားလုံးကျော်ဖြစ်လိမ့်မည်သည့်အခါနှင့်ပတ်သက်ပြီးအိပ်မက်၏၏မှတ်ချက်ကိုယူ သငျသညျမိဘအုပ်ထိန်းထဲကရတဲ့အနေအဘယ်အရာကို အခု။ ဒါဟာဝေးလိုနောင်တနဲ့မကျေနပ်မှုများအတွက်စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကပျင်းစရာပစ္စည်းပစ္စယများနှင့်မလိုအပ်သောဒရာမာပျော်မွေ့ရန်မလိုပါ, ဒါပေမယ့်သင်ကလျစ်လျူရှု, ကောင်းမကောင်းကိုပစ္စည်းပစ္စယကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။