7 သတိပေးခြင်းသင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးမကျန်းမာဆက်ဆံရေးအတွက် Is လက်မှတ်ထိုး

by မေီ Morin, LCSW; စတီဗင် Gans, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ချိန်းတွေ့သည်လူတစ်ဦးမကြိုက်ဘူးဆိုရင်တဦးတည်းအရာပါပဲ, ဒါပေမယ့်သူကသင့်ကလေးကိုတစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာနားလည်သဘောပေါက်ဖို့အတော်လေးအခြားပါပဲ။ တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ခြင်းဟာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်လေးနက်သေဆုံးသူ, လူမှုရေးဘဝနှင့်ပညာရေးယူနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးဆက်ဆံရေးအတွက်အကြမ်းဖက်မှုကိုတွေ့ကြုံခံစားတဲ့သူလူငယ်တို့လူကြီးများ, မီးခိုးဆေးခြောက်အကြီးအကျယ်သောက်ကပိုများပါတယ်နှင့်စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်အတွေ့အကြုံကိုသတ်သေသဘောထားတွေဖွံ့ဖြိုး။

ဒီအမြိုးသမီးငယျမှကန့်သတ်ခွအေနမြေိုးမျှမက, ဆယ်ကျော်သက်ယောက်ျားလေးများလည်းတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့-သို့မဟုတ်ပင်ကြမ်းတမ်း-ဆက်ဆံရေးလုယူရာဥစ္စာဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်ကြနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးသားသို့မဟုတ်သမီးရှိမရှိဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

အကြမ်းဖက်မှုတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးအတွက် manifest အလွဲသုံးစားပြုလုပ်မယ့်တဦးတည်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးလည်းစိတ်ခံစားမှုသို့မဟုတ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ဘူး။ သင်သည်သင်၏ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာပြဿနာဖြစ်စေခြင်းငှါအရိပ်လက္ခဏာသတိထားမိပါကချက်ချင်းကြားဝင်စွက်ဖက်ရန်အရေးကြီးပါတယ်။

တစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဆက်ဆံရေးမျိုး၏ဤညွှန်းကိန်းများအတွက်မြျှောအပေါ် Be:

1. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ Partner အပိုင်သို့မဟုတ်အလွန်အမင်းမနာလိုဖြစ်တယ်

သင့်ကလေးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူအသုံးစရိတ်အချိန်ရပ်များနှင့်သာအဖော်နှင့်အတူအချိန်သုံးစွဲပါကသူမ၏မိတ်ဖက်အခြားသူများထံမှသူမ၏ခွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားနေသောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဲဒီအကြောင်းမေးတဲ့အခါ, သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့မိတ်ဖက်သူသူမ၏မိတ်ဆွေများကသူ့ကိုမကြိုက်ဘူးသို့မဟုတ်သူသူတို့သူမ၏အပေါ်မကောင်းတဲ့သြဇာလွှမ်းမိုးမှုကနေစဉ်းစားတွေးခေါ်စဉ်းစားတွေးခေါ်ကြောင်းပြောပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါဆယ်ကျော်သက်ရဲ့မိတ်ဖက်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်သူနေဆဲအနေနဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အချက်မှ controling ခံရပေလိမ့်မည်။

တစ်ခါတစ်ရံမနာလိုနေသောဆယ်ကျော်သက်ထိုကဲ့သို့သောမဟုတ်တော့တဲ့မိတ်ဖက်အဖြစ်တောင်းဆိုချက်များကိုဆိုရှယ်မီဒီယာကိုသုံးပါသို့မဟုတ်မရှိတော့အာရုံကိုဆွဲဆောင်စေခြင်းငှါ, အဝတ်အစားအချို့အမျိုးအစားများကိုဝတ်ဆင်စေ။ ကန့်သတ်ဤအမြိုးအစားအလုပ်မဖြစ်တဲ့ဆက်ဆံရေးနှင့်အနီရောင်အလံဖြစ်ကြသည်။

2. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်သူမရဲ့အကျင့်ပြောင်းလဲ

ဒါဟာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ်ကြီးထွားသို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားမှမကောင်းတဲ့ဘယ်တော့မှပါပဲ။

သို့ရာတွင်ထိုသို့သူတစ်စုံတစ်ဦးအတွက်သူသည်ပြောင်းပေးဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ကျန်းမာမဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးကသူ့အကြိုက်ဆုံးဝါသနာအချို့တက်ပေးခြင်းသူကိုဆငျသှားရာလမျးပြောင်းလဲနေတဲ့သို့မဟုတ်သူ၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးပြောင်းလဲသည်ဆိုပါကသူ့ရည်းစားကိုသူသူသည်အဘို့သင့်ဆယ်ကျော်သက်တန်ဖိုးမထားဘူးတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအရွယ်ရောက်ပြီးသူဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမပါဘဲ, သင့်ဆယ်ကျော်သက်ဝိသေသလက္ခဏာသူ့အသိကိုဆုံးရှုံးပေလိမ့်မည်။

3. သင်၏ဆယ်ကျော်သက် Unexplained ဒဏ်ရာရှိထားသည်

သိသာအကြောင်းပြချက်များအတွက်, unexplained ဒဏ်ရာသက်သေခံမိဘတစ်ဦးများအတွက် scariest ဆိုင်းဘုတ်များတချို့ရှိနေပါတယ်။ သငျသညျကွိတျသို့မဟုတ်အခြားဒဏ်ရာသတိပြုမိရန်စတင်နေလျှင်, မေးခွန်းများကိုမေးပါ။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပထမဦးဆုံးမှာလုံးဝသစ္စာဝါဒီမဖြစ်စေခြင်းငှါ, အဖြစ်သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ရှင်းလင်းချက်, အသိပါစေကြောင်းသေချာစေရန်ဇာတ်လမ်းကို Double-စစ်ဆေးပါ။ တစ်ဦးကအနက်ရောင်မျက်စိခြစ်, ဒါမှမဟုတ်အနီရောင်အမှတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုနှင့်အရိပ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နှင့်အတော်လေးမကြာခဏတစ်ဆယ်ကျော်သက်ရှေ့ဆက်လာရန်လည်းရှက်ကြောက်လန့်, သို့မဟုတ်သူမ၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏အကာအကွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

4. သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြားသူ၏ပန်းတိုင်လေးစားမကိုမပေး

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးအမြဲတမ်း varsity တင်းနစ်အဖွဲ့သည်အောင်ဒါမှမဟုတ် Out-of-ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်တက်ရောက်ရန်လိုချင်ပြီ, နှင့်ရသေးသငျသညျသူတို့အားရည်မှန်းချက်များသိမ်ငယ်အောင်ပုဖက်တွေ့ပါကကောင်းတဲ့လက္ခဏာမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးကိုအပူတပြင်းသို့မဟုတ်အလုပ်မဖြစ်ဆယ်ကျော်သက်သူမ၏အိပ်မက်ရရှိထဲကလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်စကားပြောရန်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။

သူမအမြဲသူမ၏အသက်အဘို့ခဲ့ရဲ့နဲ့သူမရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သူမ၏နောက်ကျောကျင်းပရန်ခွင့်ပြုမပန်းတိုင်စစ်မှန်တဲ့နေဖို့ရန်သင့်ဆယ်ကျော်သက်တိုက်တွန်းကြသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကျိုးစီးပွားအမှန်တကယ်သူမ၏ဂရုစိုကျပါလျှင်သူကကြားဆက်ဆံရေးတင်းမာလာနိုင်နိုင်လျှင်ပင်သူမ၏သူမ၏များအတွက်အကောင်းဆုံးဘာလုပ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

5. သင့်ဆယ်ကျော်သက်စဉ်စစ်ဆေးနေ-ခုနှစ်တွင်

နည်းပညာဆယ်ကျော်သက်အချစ်ဇာတ်လမ်းပြောင်းလဲနေပါတယ် ကျန်းမာလမ်းအတွက်အမြဲမဟုတ်, ။ မလုံခြုံမှုနှင့်ငြူစူသောစိတ်တစ်ခုဆယ်ကျော်သက်ဝယ်လိုအားတစ်ဖက် check-in အားလုံးအချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးချက်ချင်းစာသားမက်ဆေ့ခ်ျကိုတုံ့ပြန်မပါဘူးဆိုရင်, သူ့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မခွားမသူ့ကိုမခေါ်လိမ့်မည်။

စမတ်ဖုန်းမိတ်ဖက်စဉ်ဆက်မပြတ်စာသားမက်ဆေ့ခ်ျအဆက်အသွယ်သို့မဟုတ်မကြာခဏလူမှုမီဒီယာ updates များကိုအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုစေခြင်းငှါအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်လာဖို့ဆယ်ကျော်သက်ဆက်ဆံရေးများအတွက်လွယ်ကူစေပါသည်။

သူကအဆက်မပြတ်သူနှင့်အဘယ်သို့သူလုပ်နေတာရဲ့အဘယ်သူကိုင်သည်အဘယ်မှာရှိသူ့ရည်းစားပြောပြရန်ရှိပါတယ်ကဲ့သို့သင်တို့အဆယ်ကျော်သက်ခံစားရပါကမကောင်းတဲ့နိမိတ်လက္ခဏာပါပဲ။

6. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်မကြာခဏတောင်းပန်

အဆိပ်သင့်မိတ်ဖက်မကောင်းတဲ့ဒေါသရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အခြားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမကြာခဏအခြားလူတစ်ဦးကိုရူးအောင်ရှောင်ရှားရန် eggshells အပေါ်လမ်းလျှောက်။ အတော်လေးမကြာခဏ, ထိုအမှုအရာကျော်ချောမွေ့ရန်ကြိုးပမ်းမှု၌ရှိသမျှအဘို့အတောင်းပန်ဆိုလိုသည်။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်စိတ်မကောင်းင်ပြောပါတယ်ဆိုပါကသူသည်မိမိအဖက်ချွေးသိပ်ဖို့ကြိုးစားနေရဲ့နိမိတ်လက္ခဏာကိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိတ်ဆွေများက-သူအပေါငျးတို့အရာတွေနဲ့သိပ်အချိန်ဖြုန်းသူသည်မိမိ partner ၏ကြောက်လန့်ရဲ့ညွှန်းကိန်းဖြစ်စေခြင်းငှါအဘို့, သိပ်နောက်ကျတောင်းဆိုဘို့, တောင်းဆိုမတောင်းပန်။ သိသာထင်ရှားတဲ့တောင်းပန်တစ်ခါတစ်ရံတွင်အဘို့ကိုခေါ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်တောင်းပန်လျှင်ကြောင့်ကျန်းမာမယ့်နေကြသည်။

7. အဆိုပါဆက်ဆံရေးပြင်းထန်လွန်းသည် Fast ဖွစျလာ

နေစဉ်ဆယ်ကျော်သက်အချစ်သီချင်းတွေအများကြီးလည်းအလေးအနက်လည်းအစာရှောင်ခြင်းအမှုရောက်သောကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်လာပြီ, နေ့ချင်းညချင်းစိမ်းလန်းပုံရသည်။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးတစ်ခုတည်းနေ့စွဲပြီးနောက်မေတ္တာ၌ဖြစ်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်သူကရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့အအတူတကွဖြစ်ခြင်းပြီးနောက်လက်ထပ်ရတဲ့အကြောင်းပြောနေတာရဲ့အကြောင်းပြောနေတာလျှင်, ဆက်ဆံရေးဟာမြန်ဆန်လွန်းနေသည်။

သူတို့နေတဲ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်ခါတစ်ရံမှာ, ဆယ်ကျော်သက်သူတို့လူတစ်ဦးအတွက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးဘယ်တော့မှင့်လူများအတွက်၎င်းတို့၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာဝန်ခံကြသည် အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့ ။ ချိန်းတွေ့ apps များ နှင့် social networking site များကသူတို့ကိုကမ္ဘာတဝှမ်းအခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန်အခွင့်အလမ်းကိုပေးလေ့ရှိသည်။ သူတို့ပင်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတော့မီနှင့်တစ်ခါတစ်ရံသူတို့အတူတကွဝေးအပြေးအကြောင်းစိတ်ကူးယဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအန္တရာယ်ကင်းပုံပေါ်စေခြင်းငှါနေစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောဆက်ဆံရေး obsessive နဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုစောင့်ကြည့်

မိဘတစ်ဦးကထိုကဲ့သို့သော "သင်, တော့ဘူးသူ့ကိုခြိနျးတှေ့ဖို့ခွင့်မပြုထားပါတယ်" သို့မဟုတ် "သငျသညျကိုယျတျောနှငျ့တက်ကိုချိုးဖျက်မဟုတ်လျှင်ကိုသင်ရပ်နားထားရပါတယ်" ဒါပေမယ့်တုံ့ပြန်မှုမဟုတ်, အဖြစ်သင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဦးရာဇသံကိုထုတ်ဖို့သွေးဆောင်င် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်း။ သူ့ကိုအဘို့သင့်ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာအဆုံးသတ်ဖို့ကြိုးစားနေရလဒ်များကိုနှင့်သင့်ဆယ်ကျော်သက်တစ်ဝှမ်းခိုးကြောင်ခိုးဝှက်နဲ့ပိုပြီးဆက်ဆံရေးကိုဆက်လက်ဖြေရှင်းဖြစ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

သငျသညျရိသောအပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးပြောဆိုပါ။ အဆိုပါလုပ်ရပ်များနှင့်မလူတစ်အာရုံစိုက်ပါ။ တူသောအရာတို့ကိုပြောပါ "ဒါဟာသင့်ရဲ့ရည်းစားသငျသညျနေ့ကိုတလျှောက်လုံးဘယ်မှာ သိ. အပေါ်အလေးအနက်ဆိုသည်ငါ့ကိုစိုးရိမ်။ "

မကောင်းတဲ့ mouthing သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုရှောင်ပါ။ "သူကတကယ့်လူရှုပ်မယ့်" နဲ့တူသောအရာတို့ကိုသာထပ်မံသည်သင်တို့ထံကသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးခွဲထုတ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟု။ ထိုသို့အနာဂတျတှငျသငျသညျကိုးစားသမှသင်၏ဆယ်ကျော်သက်တားဆီးနိုင်ဘူး။

သည့်အခါလိုအပ်သောကန့်သတ်သတ်မှတ်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့အီလက်ထရွန်းနစ်အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ် ။ နေ့ရက်တိုင်းအချို့တစ်နာရီမှာစမတ်ဖုန်းကိုယူသှား။
unsupervised အဆက်အသွယ်ကန့်သတ်ကြောင်းချိန်းတွေ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဖန်တီးပါ။ သင်တို့အပေါ်မှာင့်အရာပေါ် tabs များစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာအကျိုးစီးပွားသင့်အိမ်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။
သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးစကားပြော ကျန်းမာကြားဆက်ဆံရေးပါဝငျအဘယ်သို့သောအကြောင်း။ ကျန်းမာဆက်သွယ်ရေး, အပြန်အလှန်လေးစားမှု, ယုံကြည်မှုနှင့်ကြင်နာမှု, ကျန်းမာကြားဆက်ဆံရေး၏ဗဟိုမှာဖြစ်သင့်သောအရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
အလွန်အမင်းကျူးကျော်ဝင်ရောက်လာသောဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ဆယ်ကျော်သက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးဟာအကြောင်းကိုစပ်စုဖြစ်လိမ့်မည်။ သူမကကမ်းလှမ်းသောအရာကိုဆက်ဆံရေးအဖြစ်ကနေရှေ့ဆက်ဘာအဘယ်အရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့မေးခွန်းတွေမေးပါ။

သင်တစ်ဦးဆက်ဆံရေးဟာသင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသားကောင်သို့မဟုတ်ပြစ်မှုကျူးလွန်သူသည်ဖြစ်စေ, ရိုင်းစိုင်းသောသံသယရှိလျှင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာ။ သင့်ရဲ့ဆယ်ကျော်သက်ကလေးသူမကအနာဂတ်မှာပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဆက်ဆံရေးရှိနိုင်ပါသည်ဒါကြောင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဆက်ဆံရေးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်ယူကူညီပါ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Ackard DM, Eisenberg ME, ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုလူငယ်၏အမူအကျင့်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ်ဆယ်ကျော်သက်ချိန်းတွေ့အကြမ်းဖက်မှု Neumark-Sztainer ဃ long-term သက်ရောက်မှု။} _{ကလေးအထူးကု၏ဂျာနယ်။} _{2007 ခုနှစ်, 151 (5): 476-481 ။} _{Doi: 10,1016 / j.jpeds.2007.04.034 ။}

_{အင်္ဂါဂြိုဟ် TS, Valdez လေး။} _{ဆယ်ကျော်သက်ချိန်းတွေ့အကြမ်းဖက်မှု: "? အန္တရာယ်မှာ" သည်အဘယ်အရာအရေးပေါ်သူနာပြုဂျာနယ်နားလည်ခြင်း။} _{2007 ခုနှစ်; 33 (5): 492-494 ။} _{Doi: 10,1016 / j.jen.2007.06.009 ။}