စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်နှိုက်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်ခက်ခဲရတဲ့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိဆွေးနွေးငြင်းခုံတဲ့ကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ လက်ရှိစဉ်းစားတွေးခေါ်တစ်ဦးတည်းစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေပါဘူးဆိုတာပါပဲ။ မျိုးဆက်ပွားဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်လူ့အဖွဲ့အစည်း "မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကအလွန်စိတ်ဖိစီးဖြစ်ပါတယ်သော်လည်းဖိစီးမှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဆိုအထောက်အထားမရှိ။ " သူတို့ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းလက်ကမ်းစာစောင်ထဲမှာကဤသို့ဆို၏
1 -
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်း မှစ. သင်က Keep စိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်ပါသလား?ပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုမွေးဖွားထိခိုက်စေပေမယ့်ခဲကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့နှင့်အတူရေရှည်ဒုက္ခဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမယ်လို့နည်းလမ်းတွေထဲမှာဖြစ်နိုင်သည်။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်တစ်ဦးနှောင်းပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ကြုံတွေ့ခဲ့ကြပေမည် မမှန်ကာလ တစ်ခုထူးထူးခြားခြားစိတ်ဖိစီးမှုအချိန်ကာလအတွင်း။ သို့သော်ကိုယ့်တဦးတည်းကာလဖြစ်ခဲ့သည်။
ဒါကြောင့်သင် "ပဲအနားယူနှင့်ကဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်" ကိုသင်တစ်ဦးတည်းတစ်အားလပ်ရက်သင့်ရဲ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုပျောက်ကင်းစေမယ့်ကြောင်းသိသင့်ကိုပြောသည်ခဲ့တာလျှင်။
စိတ်ဖိစီးမှု Trouble ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်းမှ Lead နိုင်သလားလိုက်တဲ့အခါ
တစ်ဦးတည်းစိတ်ဖိစီးမှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေဖို့မထင်ထားဘူးနေစဉ်, စိတ်ဖိစီးမှုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေနဲ့ကို un-ကလေး-ချမှတ်ခြင်း-ဖော်ရွေလူနေမှုဆီသို့ကျွန်တော်တို့ကိုတွန်းနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတွေကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအထဲကအလေးပေးနေတဲ့အခါမှာဥပမာ, သငျသညျ may:
- လွန်းနည်းနည်းများလွန်းသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်
- ညာဘက်စားရန်လုံလောက်သောအချိန်ကိုခွင့်ပြုစိတ်ခံစားမှုစားသို့ Give သို့မဟုတ်မ
- လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ကိုရှာဖွေသို့မဟုတ်ခက်လွန်းလေ့ကျင့်ခန်းမှကိုယ့်ကိုကိုယ်တွန်းအားပေးမဟုတ်
- တဦးတည်းလည်းအများအပြားအရက်သောက်မသောက်ရ
- သငျသညျဆေးလိပ်ဖြတ်လျှင်မီးခိုး, ဒါမှမဟုတ်, နောက်တဖန်ဆေးလိပ်စတင်ရန်
- အလွန်အကျွံကော်ဖီမသောက်ရ, သင်ဆုံးရှုံးအိပ်စက်ခြင်းပါပဲအထူးသဖြင့်လျှင်
- လိင်ဆက်ဆံအတွက်အကျိုးစီးပွားကိုဆုံးရှုံး
ဤအရာအားလုံးသည်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုင်သောအလေ့အကျင့်ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုလဲ? ရဲ့ကြောင်းအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
2 -
ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှု, အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်းချိတ်ဆက်နေသင့်ရဲ့အလုပ်အချိန်ဇယားသို့မဟုတ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစောပိုင်းပါတီအား-up, ခေါ်ဆိုမှုများဖြင့်မကြာခဏနှောင်းပိုင်းကညမှဦးလမ်းပြလျှင်, အိပ်စက်ခြင်း၏စဉ်ဆက်မပြတ်မရှိခြင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး, ဤအရပ်, သင့်ကလေးမွေးဖွားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
သုတေသနအိပ်ပျော်ရာထက်နည်းငါးနာရီရသူတွေကိုအဝလွန်ခြင်းကနေဆငျးရဲခံရဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းပြသထားပါတယ်, နှင့်အဝလွန်ခြင်းမွေးဖွားနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါသင်္ချိုင်းပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်လုပ်လည်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ညဥ့်-ပြောင်းကုန်ပြီလုပ်သားများအပေါ်သုတေသနမျိုးဥထွက်၏နေ့ဖို့အတော်လေးနီးစပ်ညဉ့်ကိုပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်လုပ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှုန်းတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါပြသလျက်ရှိသည်။
သုတေသနကိုလည်းထိုညဉ့်ပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုပြသထားပါတယ် မမှန်ရာသီ အမျိုးသမီးတချို့ပါ။ မမှန်ရာသီမွေးဖွားပြဿနာများအတွက်အန္တရာယ်အချက်တခုဖြစ်ပါသည်။
ညဥ့်အခါလုံလောက်သောအိပ်စက်မှုရယူခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်ညဉ့်ကိုပြောင်းကုန်ပြီရှောင်ရှားကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။
ရန်နည်းလမ်းများ သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ပါဝင်သည်:
- တစ်ဦးအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် Creating နှင့်ကပ်
- အလုပ်ကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ်ပဲအိပ်စက်ခြင်းမပြုမီအီးမေးလ်ကိုစစ်ဆေးနေ
- နှောင်းပိုင်းမွန်းလွဲပိုင်းနှင့်ညနေပိုင်းများတွင်ဖိန်းဓာတ်ရှောင်ရှား
- ကိုယ့်အိပ်ရာမဝင်မီဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ရှိခြင်း
- work- နဲ့ TV-အခမဲ့သင့်ရဲ့အိပ်ခန်း Keeping
သင်သည်သင်၏စိတ်ကိုပေါ်လည်းအများကြီးအမှုအရာရှိသည်ကြောင့်အိပ်မရနိုင်သလား? အိပ်ရာမဝင်မီတစ်ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခြင်းသို့မဟုတ်ပင်ရိုးရှင်းစွာသင်မနက်ဖြန်လုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုထုတ်ရေးသားခြင်းကြိုးစားပါ။
3 -
ဘယ်လိုစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ခံစားမှုစားမွေးဖွားအခက်တွေ့စေသောလူတွေကအလေးပေးနေကြတဲ့အခါသူတို့ကကျန်းမာနည်းလမ်းတွေထက်လျော့နည်းစားသောက်လေ့ရှိပါတယ်။ constant စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်ပြသခဲ့ပြီး, နှင့်အလေးချိန်အမြတ်နှင့်အဝလွန်ခြင်းအလှည့်များတွင်မွေးဖွားပြဿနာများနှင့်ဆက်စပ်ပါပြီ။
သုတေသနရှည်လျားအမျိုးသမီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုပြသခဲ့သည်။ တောင်မှဖြစ်ခြင်း အနည်းငယ်အဝလွန်မွေးဖွားကိုထိခိုက်စေခြင်းငှါ ။
ထိုသို့စကေးစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပျကွောငျးရုံအမျိုးသမီးတွေမဟုတ်ပါဘူး။ အဝလွန်ခြင်းလည်းအဆိုးအထီးကလေးမွေးဖွား impact နိုင်ပါတယ် အောက်ပိုင်းသုက်ပိုးအရေအတွက်မှဦးဆောင်။
သင့်ရဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့် junk အစားအစာစားသုံးမှုအကဲခတ်ကိုလည်းအကြံပြုလိုတယ်။ ဤသည်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အမှန်သည်။ ပိုပြီး junk အစာစား ဆင်းရဲတဲ့သုက်ပိုးကျန်းမာရေးဆက်နွယ်နေကြောင်းခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
ကူညီပေမယ့်သတ်မှတ်ရက်ဒီထက်မကနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုပေါ်ထွက်လာသောအခါ Doritos ဘို့မရောက်ရှိနိုင်ပါသလား? သင်တို့သည်လည်းစိတ်ခံစားမှုစားရပ်တန့်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာချင်ပေမည်။
သငျသညျဂျပိန်နေခြင်းနှင့်သင်ကိုစားသောအရာကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးထင်နေလျှင်, တဖန်ထင်ပါတယ်။
4 -
Yo-Yo Diet, Extreme Diet နှင့်သင့်မွေးဖွားရုံလွန်း junk အစားအစာစားသုံးခြင်းသို့မဟုတ်အဝလွန်အဖြစ်အလုံအလောက်မစားသင့်ရဲ့မျိုးဆက်ပွားအလားအလာထိခိုကျနိုငျလှနျးအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်မအလေးချိန်မွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
အချို့လူများကအစားအစာအားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာဖိအားတွေအများကြီးအောက်မှာသူတို့အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးကြောင်းရှာပါ။
အစွန်းရောက်မှာ, အစာစားခြင်းရောဂါ anorexia သင့်ရဲ့ရာသီသံသရာကိုအဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမရာသီစက်ဝန်းအဘယ်သူမျှမမျိုးဥထွက်ဆိုလိုသည်။ မျိုးဥထွက်ခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျမရနိုင်ပါ။
ကျနော်တို့အစွန်းရောက် Diet အကြောင်းပြောနေတာဖွင့်နေစဉ်, သူတို့ရဲ့အကြံပြုချက်များနောက်ကွယ်မှအနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမသုတေသနလုပ်ငန်းနှင့်အတူအချို့သောအရူးအလေ့အကျင့်တရားကိုဟောပြောသော "ကလေးမွေးဖွားအစားအစာ" အွန်လိုင်းရှိပါတယ်။
သင်တို့သည်ဤမွေးဖွားအစားအစာများထဲမှသို့ဝယ်ပြီးပြီဆိုပါက, သင့်စားအလေ့အထများ၏မှတ်စုယူပါ။ သင်၏နှလုံးအထဲမှာတစ်ခုခုတီးတိုးရွတ်ဆိုရင်းလျှင် "သင်သိပါ, ဒီအစားအစာအနည်းငယ်အခွံမာသီးပုံပေါ်ပေ," ထို့နောက်သူကဖြစ်နိုင်သည်။
တစ်ဦးက မျှတတဲ့အစားအစာ , မြေတပြင်လုံးအစေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအများကြီးကျန်းမာဆီနှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူပြည့်စုံ, သင်တို့အဘို့ရည်ရွယ်သင့်တယ်အရာဖြစ်တယ်။ တစျခုလုံးကိုအစားအစာအုပ်စုများ၏ complete သို့မဟုတ်အနီးဖျက်သိမ်းရေး, ဤအစားအစာအချို့ကိုအကြံပြုအဖြစ်, အကောင်းတစ်စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး။
ပဲလွန်းတဲ့အစားအစာအဖြစ်အပျက်သဘောသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်အလားတူမှတ်ချက်တွင်, အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလည်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
5 -
သငျသညျလွန်းထဲကအလုပ်လုပ်ဒါပေမယ့်မပြောသင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကျန်းမာငွေပမာဏကိုရယူခြင်းနိမ့်စိတ်ဖိစီးမှုကကူညီပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်, သောသူတို့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အပေါ်ကိုကြိုးနဲ့တုတ်မှည့်တဦးတည်းကိုပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ပါပဲ။ အကောင်းဆုံးကတော့ကျနော်တို့အားလုံးကအနည်းဆုံး 45 မိနစ်အနည်းငယ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကျင့်သုံးရပါမည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့အားလုံးချိန်ခွင်လျှာအကြောင်းကိုပါပဲ။
တစ်ဦးကအံ့သြစရာလေ့လာမှုလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထအပေါ်ရှိခဲ့ပါတယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြည့် IVF ရလဒ်များ။ ပဲကျော် 2,000 အမျိုးသမီးတွေပါဝင်သည်သောလေ့လာမှု, သူတို့ပုံမှန်ထုတ်အလုပ်လုပ်ခဲ့ဆိုပါတယ်သောမိန်းမတို့ကိုသူတို့အထဲကအလုပ်လုပ်ခဲ့ဘယ်တော့မှဆိုပါတယ်သောမိန်းမတို့သည်ထက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့မပိုဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
သို့သော်အံ့သြစရာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ကအတိတ်ကာလတစျခုကိုးဖို့နှစ်ပေါင်းတစ်ပတ်ကိုလေးလုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုနာရီထွက်အလုပ်လုပ်သောသတင်းပို့တဲ့အမျိုးသမီ 40 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်း IVF ကနေတိုက်ရိုက်လွှမွေးဖွားရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ဖွယ်ရှိကြ၏။
သူတို့ကအစဖျက်သိမ်းလိုက်တဲ့ကုသမှုသံသရာရှိသည်ဖို့ implantation ပျက်ကွက်သို့မဟုတ်ကိုယ်ဝန်အရှုံးနှင့်သုံးကြိမ်ထက်ပိုနိုင်ဖွယ်တွေ့ကြုံခံစားရန်နှစ်ကြိမ်အဖြစ်ဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။
ဒါ့အပြင်ယေဘုယျအားဖြင့်, သူတို့က cardio လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာပါဝင်ခဲ့ကဆိုပါတယ်သောမိန်းမတို့ကို (ဥပမာ, အေရိုးဗစ်, running, ဒါမှမဟုတ်ရေကူး) IVF ပြီးနောက်အောင်မြင်တဲ့တိုက်ရိုက်ထုတ်လွှမွေးဖွားတဲ့ 30 ရာခိုင်နှုန်းနိမ့်အခွင့်အလမ်းရှိခဲ့ပါတယ်။
သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေလျှင်, သင်လေးနာရီသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ပါတ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံအားကစားရုံချစ်ကြလျှင်, ဒီလေ့လာမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, သငျသညျအနညျးဆုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်တစ်ဦး tad ပြန်ဖြတ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒီတစ်ခါလည်းအချို့ယောဂအဘို့သင့်အေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေအချို့သို့ပြောင်းပါ။
သငျသညျ compulsive လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပြဿနာတစ်ခုရှိပါကအစွန်းရောက်မှာ, သင်အန္တရာယ်သင်၏ကျန်းမာရေး၏ကျန်ရန်သင့်ကလေးမွေးဖွားလျှော့ချ, မဖော်ပြထားခြင်းအန္တာရာယ်။
6 -
သင့်ရဲ့ကော်ဖီခံစားသို့သော်န့်သတ်ချက်များအတွင်း၌ကျွန်တော်ပင်ပန်း feeling နှင့်အလုပ်မှာအလေးပေးနေတဲ့အခါ, ဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူထုပ်ပိုးကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုနေ့လည် (သို့မဟုတ်နံနက်) ဘို့ကျော်ကျွန်တော်တို့ကိုရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဂျိုး 'o ဆိုလိုသည်မှာခွက်ကိုလျော့နည်းသူတို့ကိုကျွန်တော်တို့ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်-we'll snap အဘို့ကြီးသောပါ!
သို့သော် ဖိန်းဓာတ်ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေပါဘူး ? လေ့လာမှုတစ်ခုအလွန်းကော်ဖီသင်ပြီးသားမွေးဖွားပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ကလေးမွေးဖွားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုဆိုလို။ သုတေသီများ IVF ကုသမှုရှောက်သွားလေ၏သော်လည်းနောက်ပိုင်းတွင်သဘာဝကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားမှပေါ်လိုက်လာသောစုံတွဲများကြည့်ရှု။
အဆိုပါလေ့လာမှုတစ်ရက်ကော်ဖီလေးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုခွက်သောက်သုံး 26 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်ထင်၏စုံတွဲတစ်တွဲရဲ့အခွင့်အလမ်းကိုလျှော့ချကြောင်းပြသခဲ့သည်။
အခုတော့လေးခွက်ကော်ဖီအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ အများစုမှာသုတေသီများသငျသညျကဖိန်းဓာတ်၏ထက်နည်း 300 မီလီဂရမ်တစ်နေ့လျှင်ကပ်လျှင်, သင်လုံခြုံဖြစ်လိမ့်မယ်ဟုဆိုကြသည်။ အကြောင်းနှစ်ခု 5 မှသုံးအောင်စဖြစ်ပါတယ်။ (ထိုဘီယာအရက်ချက်သည်မည်မျှခိုင်ခံ့ပေါ် မူတည်. ) ကော်ဖီခွက်။
ဒါ့အပြင်သူကယခင်လေ့လာမှုများကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြားဆက်သွယ်မှုကိုရှာဖွေရန်ပျက်ကွက်ကြောင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ခေါင်းစဉ်ဆွေးနွေးငြင်းခုံတက်သည်ဆက်ဆက်ဖြစ်ပါတယ်။
အချို့လေ့လာမှုများလည်းကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့်ကော်ဖီသောက်သောက်သုံးရေအကြားတစ်ဦးဖြစ်နိုင်သမျှ link ကိုတွေ့ပြီ။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူအမျှဖိန်းဓာတ်ဆန့်ကျင်သတိပေးကြောင်းလေ့လာမှုများတစ်ရက် 300mg ထက်လျော့နည်းအားလုံးညာဘက်ဖြစ်သင့်ဟုဆိုသည်။
7 -
သင်သည်အရက်အချိုရည်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက် Quit ဖြစ်ရမည်အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူသည်အဘယ်သူ၏အဖြေကိုတစ်ဦးစိတ်ဖိစီးသောနေ့ရက်မှသောက်ဖြစ်ပါတယ်တစ်စုံတစ်ဦးကိုမသိရသနည်း? ငါသည်သင်တို့ကိုပြီးသားအရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်သင်ကိုယ်ဝန်ရဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါမမျှမဖွင့်ကြီးတွေဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိနေသေချာပါတယ်။
ဒါပေမယ့်အလုပ်ပြီးနောက်စပျစ်ရည်ကိုပဲတဦးတည်းဖန်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သနည်း
လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်မျိုးပွားများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ရှုသောသုတေသနလေ့လာမှုတစ်ပါတ်သုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရက်အချိုရည်သောက်သုံးသိသိသာသာထိုမိန်းမသည်ပြီးသားဒုက္ခထင်ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ်အထူးသမှန်လျှင်, ကိုယ်ဝန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့အခွင့်အလမ်းလျှော့ချကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် Dime ၏မတ်လနှင့်အညီ, အရက်၏အဘယ်သူမျှမငွေပမာဏကိုယ်ဝန်အတွက် 100 ရာခိုင်နှုန်းလုံခြုံစိတ်ချရသောဖြစ်ဖို့သက်သေပြလျက်ရှိသည်။ လုံခြုံဘက်မှာဖြစ်စေရန်, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်စဉ်သောက်သုံးခြင်းမှရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့မွေးနေ့အပေါ်တစ်ဦးကသောက်ဖြစ်ကောင်းကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်မကြာခဏအပတ်စဉ်အလေ့အထသောက်သုံးစေပါဘူး။
အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကော? အရက်သောက်ယောက်ျားအတွက်အနိမ့်ကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းရန်အဖြစ်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။
အပေါ်အရက်သုံးစွဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုအကဲဖြတ်ထားတဲ့တစျခုလေ့လာမှုအရ IVF အောင်မြင်မှု သည်အပိုဆောင်းသောက်စရာထိုလူကိုလောင်သည်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အန္တရာယ်နှစ်ခုမှရှစ်ဆတိုးလာတိုက်ရိုက်မွေးဖွားဖို့ဦးဆောင်ဘူး။ ဤသည်အဖြစ်ကောင်းစွာဘီယာအရက်သောက်ဘို့စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။
အဘယ်အရာကိုဆေးလိပ်သောက်ကော?
သင်တို့တွင်အဖြစ်စေဆေးလိပ်သောက်လျှင်, ဆေးလိပ်သောက်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားအပေါ်တစ်ဦးခိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာသတိထားပါ။
တစ်ခုခုကိုမိတ်ဖက်သောက်တဲ့အခါ, သငျသညျ, သင့်ကလေးမွေးဖွားလျှော့ချကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, အန္တရာယ်မှာသင့်ရဲ့မွေးသေးသောကလေး၏ကျန်းမာရေးချပြီးနေကြသည်။
သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရဖို့ကြိုးစားနေနှင့်အတူဆက်လက်မီ, ပထမဦးဆုံးဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
8 -
စိတ်ဖိစီးမှုလိင်နှင့်မျိုးပွားမှု၏လမ်းစဉ်အတွက်လာသည့်အခါလိင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုစိတ်သက်သာရာတစ်ဦးရှည်လျားသောနေ့၏အဆုံးမှာနှင့်အတူအပန်းဖြေဖို့တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်အလုပ်အချိန်ဇယား, မမောခံစားဖော်ပြထားခြင်းအရူး, လိင်လှည်ဘို့အချိန်ရှာဖွေတာကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တစ်ဦးကစိတ်ဖိစီးမှု-ဖြည့်ဘဝလည်းသင့်ရဲ့လိင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်မကြာခဏစိတ်ဓါတ်များ၌မကျရမည်အကြောင်းတည်း။ ဒါဟာသင်ကိုယ်ဝန်ရလိုလျှင်, သင်လိင်ရှိသည်ဖို့လိုအပျကွောငျးပြောယုတ္တိပုံရသည်။ ဒါပေမဲ့တချို့စုံတွဲမှားယွင်းစွာလိင်တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်လလုံလောက်သည်ဟုယုံကြည်ထုတ်အလေးပေးပြောဆိုခဲ့သည်။ အဲဒါမဟုတ်ဘူး။
ထို့နောက်သင့်ရဲ့လိင်ဘဝအပေါ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသင့်ရဲ့လိင်စိတ်လျော့ကျစေခြင်းငှါ, ယောက်ျားအတွက်, အစခွန်အားမရှိခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အချိန်ကုန်ဆုံးလိင်အိပ်ခန်းထဲမှာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေလျှင်, မျိုးဥထွက်ဘို့အချိန်လိင်ဖို့ကြိုးစားနေရပ်တန့်။ အဲဒီအစားကိုယ့်လိင်အကြိမ်အနည်းငယ်တစ်ပါတ်ရှိသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုသို့မဟုတ်အလုပ်များဘဝအချိန်ဇယားကိုသင့်ရဲ့ကလေး-ချမှတ်ခြင်း၏လမ်းလာပြီဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်လိင်များအတွက်အချိန်ရှာဖွေတာအတွက်တက်ကြွသောဖြစ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သို့မဟုတ်သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ညအချိန်တွင်လည်းပင်ပန်းခံစားနေကြပါလျှင်, အလုပ်မှီ, နံနက်ရန်သင့်ရငျးနှီးအချိန်ရွေ့လျားစဉ်းစားပါ။
စိတ်ဖိစီးမှုကြားဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေဖြစ်ပေါ်စေလျှင်, အကြံပေးခြင်းအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။
စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်းအပေါ် The Bottom Line
စိတ်ဖိစီးမှုသူ့ဟာသူမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေမပြုစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်အဖြစ်, စိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်လှည်လာပြီစေနိုငျသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်သင်ပြီးသားရှိသမျှစိတ်ဖိစီးမှုမှတပါး, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းသူ့ဟာသူကြီးမားတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည် ။
သငျသညျလွှမ်းမိုး feeling ဆိုရင်တော့ တစ်ကုထုံးကိုမြင်လျှင်စဉ်းစားပါ ။ ကုထုံးကိုသင်ကိုယ်ဝန်ရမကူညီစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကသင်ပိုမိုသင့်အသက်တာကိုခံစားခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုလုပ်ခွင့်ပြု, သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။
> Sources:
> Farshchi H ကို, Rane တစ်ဦး, မတ်ေတာတစ်ဦးက, ကနေဒီ RL ။ polycystic Ovary Syndrome (PCOS) တွင်အစားအသောက်နှင့်အာဟာရ: အာဟာရစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်ထောက်ပြ။ သားဖွားနှင့်မီးယပ်၏ဂျာနယ်။ 2007 ခုနှစ်, 27 (8): 762-73 ။
Hammoud သည် AO, Wild N ကို, Gibson က M, ပန်းခြံတစ်ဦးက, Carrell ၎င်းကို, Meikle AW ။ သုက်ပိုး parameters တွေကိုများတွင်အထီးအဝလွန်ခြင်းနှင့်အပြောင်းအလဲတချို့။ မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ 2007 ခုနှစ်။
Klonoff-Cohen ကို H ကို, Lam-Kruglick P ကိုအတွက်စသည်တို့ fertilization နှင့် gamete intrafallopian လွှဲပြောင်း၏အောင်မြင်မှုကိုနှုန်းထားများအပေါ်မိခင်နှင့်ဖခင်၏အရက်စားသုံးမှု Gonzalez C. အကျိုးသက်ရောက်မှု။ မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ 2003; 79 (2): 330-9 ။
Labyak, ဆူ; ချြော, ဆူ; Turek, Fred သည်, ဇီး, ဖီးလစ်။ သူနာပြုများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရာသီလာခြင်းရာထူးအမည်တွင် Shiftwork ၏ဆိုးကျိုးများ။ အမျိုးသမီးများနေ့အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာများအတွက်ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှု။ 2002; 6 & 7:: 23 703-14 ။
လီ P ကို, ဖန် Z ကို, ပန်က X, ဝမ် L ကို, Xu X တို့မှာ "[ကိုယ်ဝန်ရလဒ်ပေါ်မျိုးဥထွက်၏နေ့အနီးတွင်ညဥ့်အလုပ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု] ။ " စက်မှုတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးနှင့်အလုပ်အကိုင်ရောဂါများ၏တရုတ်ဂျာနယ်။ 2002; 20 (5): 369-71 ။