သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်မွေးဖွားအပေါ်ဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိပါသလား?

လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီ, ဆိုဒါနှင့်ကလေးမွေးဖွားအပေါ်သုတေသနပြု

ကော်ဖီသည်သင်၏နံနက်ခွက်ကိုအတွင်းကဖိန်းဓာတ်ကိုထိခိုက်နိုင်တယ်လို့ သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွား ? နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်မြင့်မားတဲ့ပမာဏစားသုံးနေသကဲ့သို့, ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါမဖြစ်နိုင်ရဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရတဲ့သင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို ။ ဒါဟာသို့သော်သင့်ရဲ့အလုံးစုံစားသုံးမှုကန့်သတ်နေဆဲကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ (အောက်တွင်ဒီအပေါ်ပို။ )

ကဖိန်းဓာတ်, မွေးဖွားနှင့်အကြားဖြစ်နိုင်သောကွန်နက်ရှင် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှုန်းထားများ ဖြစ်ကောင်းကြောင့်သုတေသနအကျိုးစီးပွားများစွာသောမိန်းမ, သတင်းအတွက်မကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။

ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးကနံနက်ခွက်ကိုလက်တွေ့ကျကျအနောက်ကမ္ဘာတစ်ဦးအစဉ်အလာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဖို့မျှော်လင့်သောသူတို့အဘို့အ ၎င်းတို့၏သဘာဝအမွေးဖွားမြှင့်တင်ရန် တတ်နိုင်သမျှ, ဖိန်းထပေးခြင်းတစ်ဦးကိုခံထိုက်သောရည်မှန်းချက်တူသောပုံရသည်။

တချို့အမျိုးသမီးတွေသျောရုံဖိန်းတိုးတက်မှုမရှိဘဲနေ့ကမှတဆင့်မရနိုင်ပါ။ ထိုသူတို့အဘို့, နှစ်သိမ့်ရဲ့ဒီပူခွက်ကိုအပြစ်ရှိတယ်လို့နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်၏ခံစားချက်များကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။

အဘယ်အရာကိုသုတေသနတကယ်ဖိန်းဓာတ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအကြောင်းကိုပြောပါရန်ရှိသည်သနည်း? ကော်ဖီရုံတစျခုခွက်ကိုကျော်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရရန်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ရှိပါသလား?

အဘယ်အရာကိုသုတေသန Says

တစ်ဦး 1988 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်နေ့လျှင်ကော်ဖီခွက်တွေအကြောင်းသောက်သောမိန်းမတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့တစ်ဝက်အဖြစ်ဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်ပြီးနောက်ကဖိန်းဓာတ်နှင့်ကလေးမွေးဖွားကျော်အားလုံးသည်စိုးရိမ်စတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျခေါင်းစဉ်အပေါ်မည်သည့်သုတေသနကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြုသောအမှုဖွင့်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းကိုးကားဤလေ့လာမှုကိုမြင်ရပါတယ်။

သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမလေ့လာမှုကတည်းကသူတို့အားတွေ့ရှိချက်ပုံတူပွားနိုင်ဖြစ်ခဲ့သည်။

မသာဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှု-အချို့သောလေ့လာမှုတွေကနေမွေးဖွားအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအကျယ်လျှော့ချရေးမတွေ့ရှိအနာဂတ်လေ့လာမှုများကတည်းကကလေးမွေးဖွားနှုန်းအနည်းငယ်တိုးလာတွေ့ပြီရှိသည်။

ဘာသာရပ်အပေါ်အကြီးဆုံးအလားအလာလေ့လာမှုတစ်ခုမှာပဲကျော် 3000 အမျိုးသမီးတွေလည်းပါဝင်သည်။

သုတေသီများကကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်ဆိုဒါစားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. ကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းမှာကြည့်ရှုကြ၏။

ဤသည်ဒိန်းမတ်လေ့လာမှုကတွေ့ရှိခဲ့သည် ...

• တစ်နေ့လျှင်ကဖိန်းဓာတ်၏ 300 ကျော်မီလီဂရမ် (ကော်ဖီထက်ပိုမို 1 ခွက်) ကိုလောင်တဲ့သူအမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်အဘယ်သူအားမျှမှထက်နည်းပေါင်း 100 မီလီဂရမ်သောက်သောမိန်းမတို့နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကအလားတူကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။

• တစ်နေ့လျှင်လက်ဖက်ရည်နှစ်ဦးကိုသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုစားသုံးခြင်းမျှလက်ဖက်ရည်သောက်သောသူထက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့အနည်းငယ်ပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ခဲ့ကြသည်သောက်သူကိုအမျိုးသမီးများနေ့။
• ဆော်ဒါသောက်သောသူအမြိုးသမီးမြားဆိုဒါမသောက်ရခဲ့ဘူးသောမိန်းမတို့သည်ထက်မဆိုပေးထားသောလ၌ပဋိသန္ဓေ ယူ. လျော့နည်းဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။ တစ်နေ့လျှင်ဆိုဒါသုံးခုစားသုံးခြင်းသောက်သူကိုအမျိုးသမီးများနေ့တစ်နေ့လျှင််ထမ်းဆောင်တဦးတည်းဆိုဒါသောက်သောမိန်းမတို့သည်ထက်ပိုမိုဆိုးရွားကလေးမွေးဖွားမှုနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။

ဒီလေ့လာမှုအပေါ်အခြေခံပြီး, သင်ပိုမြန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းမစတင်သင့်သလဲ သငျသညျကော်ဖီအပေါ်အရူးကိုသွားသင့်သလော ဆော်ဒါအချိုရည်ယခုမွေးဖွားဖို့ရန်သူဖြစ်ပါသလား

ထိုသို့ထက်ပိုပြီးရှုပ်ထွေးပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်သောက်တိုးမြှင့်ကလေးမွေးဖွားကိုမြင်လျှင်နှင့်ဆိုဒါသောက်ဒီအထူးသဖြင့်လေ့လာမှုလျော့နည်းသွားမွေးဖွားကိုမွငျလြှငျအဘယ်ကြောင့်ကျနော်တို့ကယ့်ကိုမသိရပါဘူး။

ဒါဟာလက်ဖက်ရည်သောက် Non-လက်ဖက်ရည်သောက်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းလူနေမှုရှိသည်ဖို့လေ့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာဆော်ဒါသောက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့လူနေမှုရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်, သို့မဟုတ်ပါကအပျက်သဘောဆိုဒါအချိုရည်များတွင်မွေးဖွားထိခိုက်ဖြစ်ကြောင်း (ဖိန်းမှတပါး) အခြားဓာတုပစ္စည်းများရှိပါသည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သုတေသနမှာလိုက်ရှာတဲ့အခါမှာစိတ်ကိုထားပါရန်အချက်များ

လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုမွေးဖွားအပေါ်လုပ်သက်ရောက်မှုကိုလေ့လာရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအတိအကျ, လူတွေတစည်းကို ယူ. သူတို့စားသောက်အရာအားလုံးကိုထိန်းချုပ်နေတဲ့ဓာတ်ခွဲခန်း၌သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာမမြင်ရနိုင်ပါ။

ဤကဲ့သို့သောလေ့လာရေးတိကျအစီရင်ခံခြင်းနှင့်ပြန်လည်သိမ်းဆည်းအပေါ်အားကိုး။

သူတို့ပဋိသန္ဓေ ယူ. မတိုင်မီမွေးဖွားနှုန်းနှင့်ကဖိန်းဓာတ်အပေါ်အတော်များများကလေ့လာမှုများသူတို့သောက်ဘယ်လောက်ကော်ဖီအစီရင်ခံရန်အမျိုးသမီးတွေကိုမေးတယ်။ သူတို့ကအတိတ်ကာလ၌သူတို့သည်တစ်နှစ်သောက်သောအရာကိုမှတ်မိဖို့အမြိုးသမီးမြားတောငျးဆို (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ခံခဲ့ရသည်။

ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်အထိအခုသူတို့ (သို့မဟုတ်မကြာသေးမီက) သောက်သုံးနေကြတယ်ဆိုတာကိုသူတို့ကိုမေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားအဖြစ်အကောင်းဆုံးလေ့လာမှုများလူမျိုး၏အုပ်စုတစုကိုလိုက်နာ (သို့မဟုတ်မကျင့်။ ) အထက်ပါဖော်ပြထားတဲ့ဒိန်းမတ်သုတေသနထိုကဲ့သို့သောလေ့လာမှုဖြစ်ခဲ့သည်။

သို့သော်ဤကဲ့သို့သောပင်လေ့လာမှုများဖြစ်နိုင်သောပြဿနာများကိုရှိသည်။

ဥပမာအားဖြင့်ဤလေ့လာမှုများအလွန်လျင်မြန်စွာသူတို့မှအခွင့်အလမ်းမရှိခဲ့ဘူးပဋိသန္ဓေယူသောမိန်းမတို့ကိုဖယ်ထုတ် "ကိုယ်ဝန်ရဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ "

ကဖိန်းဓာတ်လေ့လာမှုများနှင့်အတူနောက်ထပ်ပြဿနာကဆေးညွှန်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးများမှာဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုတစ်ဦးကော်ဖီဆိုင်မှာ Latt ထက်ကဖိန်းဓာတ်၏တစ်ဦးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောငွေပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောကော်ဖီဆိုင်များမှာတောင်မှအတိအကျတူညီအဖျော်ယမကာဖိန်းဓာတ်၏ကွဲပြားခြားနားသောပမာဏသာရှိနိုင်ပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ်အပေါ်သုတေသနပြုကြည့်သည့်အခါစိတ်တွင်ထားရန်အခြားအရာတစ်ခုခုကဖိန်းဓာတ်သောက်အတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူပိုမိုဖြစ်နိုင်ဖွယ်ဖြစ်ရသောကလေးမွေးဖွားသို့မဟုတ်အခြားလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရွေးချယ်မှုနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်သောကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ရှိမရှိရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူးင်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

ဥပမာအားဖြင့်, ဆေးလိပ်သောက်သူတွေကိုကော်ဖီနှင့်အရက်ယမကာတွေအများကြီးကိုမသောက်ဖို့ပိုများပါတယ်။ အစောပိုင်းလေ့လာမှုများအားကြီးသောအနုတ်လက္ခဏာမွေးဖွားသက်ရောက်မှုကိုတွေ့အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဆိုပါမိုးသည်းထန်စွာကော်ဖီသောက်လည်းဆေးလိပ်သောက်ပါပြီစေခြင်းငှါ, ကျနော်တို့ပါဘူး ဆေးလိပ်သောက်မွေးဖွားနှိပ်စက်တာကိုငါတို့သိကြ၏ ။

ကဖိန်းဓာတ်၏နောက်ထပ်ပြဿနာ-မြင့်မားတဲ့စားသုံးမှုပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကြုံနေရသူတွေကိုပိုမိုဖွယ်ရှိသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လိုပဲမွေးဖွားထိခိုက်စေမယ့်ရောဂါသို့မဟုတ်ရောဂါအချက်ပြနိုင် endometriosis သို့မဟုတ်ပင် စိတ်ကျရောဂါ ။

သုတေသနကော်ဖီမသောက်ရသူကိုအမျိုးသမီးမျိုးပွားပြဿနာတွေကိုတွေ့သည့်အခါဒီတော့ကကော်ဖီလဲ? သို့မဟုတ်တခြားအရာတစ်ခုခု?

များစွာသောလေ့လာမှုတွေမှာ, ပြောပြရန်မဖြစ်နိုင်ပါပဲ။

သင်ကမည်သို့အများကြီးသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်စားသုံးဆီပါသလား?

သငျသညျကဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူကဘေးကင်းလုံခြုံကစားရန်လိုလျှင်တစ်ရက်ကဖိန်းဓာတ်၏ထက်နည်း 200 သို့မဟုတ် 300 မီလီဂရမ်အတွက်ယူပြီးအကြံပြုသည်။

ဤသည်ကားအဘယ်သို့ မျိုးဆက်ပွား endocrinologist ဖြစ်သူ လက်ရှိစုံတွဲများဖို့အကြံပြု ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ရုန်းကန်နေရ ။

သို့သော်ကျွန်တော်တို့အများစုကမီလီဂရမ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌အကြှနျုပျတို့၏ကဖိန်းဓာတ်ပြင်ဆင်ချက်များမစဉ်းစားကြဘူး။ ကျနော်တို့ခွက်ထဲမှာထင်ပါတယ်။

ဘယ်လောက်ဖိန်းဓာတ်ဖြစ်ပါတယ် ကော်ဖီခွက်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်? ဘယ်လိုအချိုရည်ကော? ဤတွင်အချို့သောယေဘုယျလမ်းညွှန်ချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

ကော်ဖီအဘို့:

• စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် (8 အောင်စ။ ) = 95 200 မှမီလီဂရမ်
• စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, Single-အစေခံအမျိုးမျိုး = 75 မီလီဂရမ်မှ 150 မီလီဂရမ်
• decaffeinated စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်, (8 အောင်စ။ ) 2 မှ 12 မီလီဂရမ် =
• ပုံမှန်ချက်ချင်း (8 အောင်စ။ ) = 27 173 မှမီလီဂရမ်
• Decaffeinated ချက်ချင်း (8 အောင်စ။ ) 2 မှ 12 မီလီဂရမ် =
• Expresso (1 -2 အောင်စ။ ) = 45 75 မီလီဂရမ်
• Starbucks ကCaffé Latt Grande (16 အောင်စ။ ) = 150 မီလီဂရမ်
• Starbucks ကအမှောင်လှော် Grande (16 အောင်စ။ ) = 260 မီလီဂရမ်
• Starbucks ကNariño 70 အေးစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် Grande (16 အောင်စ။ ) = 200 မီလီဂရမ်

လက်ဖက်ရည်အဘို့:

• Black ကလက်ဖက်, ပြသနာတွေ (8 အောင်စ။ ) = 14 မှ 70 မီလီဂရမ်
• Black ကလက်ဖက်, decaffeinated (8 အောင်စ။ ) = 0 မီလီဂရမ်မှ 12
• instant (8 အောင်စ။ ) = 11 47 မှမီလီဂရမ်
• အဆင်သင့်-to-သောက်ယူဂိုဆလားဗီးယား (8 အောင်စ။ ) 5 မှ 40 မီလီဂရမ် =

အချိုရည်အဘို့:

• ကိုကာကိုလာ (12 အောင်စ။ ) = 35 47 မှမီလီဂရမ်
• Pepsi (12 အောင်စ။ ) = 36 38 မီလီဂရမ်
• ဒေါက်တာငရုတ်ကောင်း = 42 44 မီလီဂရမ်
• ပုံမှန် Mountain ကိုနှင်း, (12 အောင်စ။ ) = 54 mg ကို
• တောင်ကြီးတောင်ငယ်နှင်း MDX (12 အောင်စ။ ) = 71 mg ကို
• Jolt Cola (12 အောင်စ။ ) = 72 mg ကို

အချိုရည်အဘို့:

• 5-နာရီ ENGERGY (2 အောင်စ။ ) = 215 မီလီဂရမ်
• Monster စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန (16 အောင်စ။ ) = 160 မီလီဂရမ်
• Red Bull (8.3 အောင်စ။ ) = 80 mg ကို
• Spike သေနတ်သမား (8.4 အောင်စ။ ) = 300 မီလီဂရမ်

ကိုကိုး, ချောကလက်နှင့် Ice Cream များအတွက်:

• ရောနှောရာမှကိုကိုး (8 အောင်စ။ ) 2 13 မီလီဂရမ် =
• နို့ချောကလက် (1.55 အောင်စ။ ) 9 မီလီဂရမ် =
• Hershey ရဲ့အထူးအမှောင်ချောကလက် (1.45 အောင်စ။ ) = 31 mg ကို
• ဘင် & Jerry ရဲ့ကော်ဖီ Ice Cream (8 အောင်စ။ ) = 68 84 မှမီလီဂရမ်

The Bottom Line

လေ့လာရေးဖိန်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ခြင်းနှင့်အမျိုးသားများတွင်မွေးဖွားလျှော့ချကြပြီမဟုတ်။

လက်ရှိသုတေသနရှင်းလင်းစွာအမျိုးသမီးတွေအတွက်ကလေးမွေးဖွားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမပြပါဘူးနေစဉ်, တစ်ဦးအကျိုးသက်ရောက်မှုပြဘူးသောလေ့လာမှုများကဖိန်းဓာတ်၏ထက်နည်း 200 မီလီဂရမ် OK ကိုဖြစ်သင့်ကြောင်းရှာပါ။

သငျသညျကော်ဖီသင့်ရဲ့နံနက်ခွက်ကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်မဟုတ် (နှင့်ကအကြောင်းအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရစရာမလိုပေ။ ) ပြုသို့သော်လုံခြုံဘက်မှာဖြစ်, သင်စက္ကန့်ပေါ်သွားချင်ပေလိမ့်မည်။

> Sources:

ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ဆော်ဒါနှင့်ပိုပြီးများအတွက်> သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်အကြောင်းအရာ။ MayoClinic.org ။ www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

> Hatch EE1, ပညာရှိ LA က, Mikkelsen EM, Christensen T က, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ ။ ကိုယ်ဝန်ဖို့လို Caffeinated အဖျော်ယမကာနှင့်ဆိုဒါစားသုံးမှုနှင့်အချိန်။ ကူးစက်ရောဂါ။ 2012; 23 (3): 393-401 ။ Doi: 10,1097 / EDE.0b013e31824cbaac ။

> Nisenblat, Vicky, -Norman ရောဘတ်ဂျေအမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုရလဒ်များအပေါ်ဖိန်းဓာတ်၏ဆိုးကျိုးများ။ နောက်ဆုံးပေါ်။

> Hornstein, မာကု D ကို .; မျောက်လွှဲကျော်ဝီလျံအီးကိုယ်ဝန်စီစဉ်စုံတွဲများအတွက်သဘာဝကမွေးဖွားအားပြုပြင်ခြင်း။ နောက်ဆုံးပေါ်။