သင့်မိသားစုနှင့်အတူတစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုဖန်တီးနည်း

ရိုးရှင်းသော, ပျော်စရာမိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတက်ချိန်ညှိခြင်းကျန်းမာရရှိရန်လှုံ့ဆော်အိမ်ထောင်စုအတွက်လူတိုင်းကိုရရန်ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမှန်တကယ်လူတိုင်းအတွက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောင်းလဲမှုကိုအကျိုးသက်ရောက်စေမယ့်ဂိမ်းသို့မဟုတ်မိသားစုစီမံကိန်းကိုကိုသုံးနိုင်သည်။

1 -

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုပန်းတိုင် Set

သင့်ရဲ့စိန်ခေါ်မှုချွတ်ကန်မယ့်မိသားစုအစည်းအဝေးကိုင်ဆောင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။ လည်းနည်းနည်းလေးတွေ - လူတိုင်း၏စိတ်ကူးများကိုမြှူဆွယ်တောင်းခံ! - မျက်နှာသို့အလုပ်လုပ်ရန်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်သည်။ သငျသညျကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအသစ်အစွမ်းသတ္တိကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်, သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းမျက်နှာပြင်အချိန်တိုးမြှင့်ကျန်းမာစားပစ်မှတ်ထားချင်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျ (သင်အတူတကွပြုပါလိမ့်မယ်တစ်ဦး 5K ပြေးကဲ့သို့) တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အဖြစ်အပျက်ဆီသို့လုပ်ကိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်, ဒါမှမဟုတ်ခုန်-start သင့်ရဲ့ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်တဲ့အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်တယ်။ သောအမှုဖွင့်ထားလျှင်, သေချာကြောင်းလေးတွေမှရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖွင့်ပါစေ: ဤသင်တစ်ဦးဆုလာဘ်ဝင်ငွေမှပဲယာယီလုပ်နေလုပ်နေရာတစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာအသက်ရှင်သောအသစ်တစ်ခုလမ်းပါပဲ။

သငျသညျအောင်မြင်ရန်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့ရှိရဖို့လုပ်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ပါတယ်အတိအကျဘာကိုထွက်စာလုံးပေါင်း။ သငျသညျကျန်းမာစားရှေးခယျြပါလျှင်ဥပမာ, ဘာကိုဆိုလိုသလဲ ဒီတစ်ခါလည်း, သင်သည်အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရပေါ်ပြန်ဖြတ်ပါလိမ့်မယ် ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက် add သင့်ရဲ့နေ့စဉ် menu ကိုမှ, ကျောင်းနှင့်အလုပ်အတွက်အာဟာရနေ့လည်စာထုပ်ပိုး, ဒါမှမဟုတ် ပိုပြီးရေကိုသောက် ။ သငျသညျတိကျတဲ့လူတိုင်းရည်မှန်းချက်အပေါ်ရှင်းလင်းပြတ်သားကြောင်းပါပဲသေချာအောင်လုပ်ပါ။

2 -

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုအစီအစဉ် Make

ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုစဉ်အတွင်းသင့်မိသားစုရဲ့တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံကြမည်နည်း ဒါကြောင့်ပေါ်တွင်သင်ယူလေ့ကျင့်ခန်း, ခြေလှမ်းများ (သင်သိကြပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်တစ်ဦး pedometer သို့မဟုတ်အခြားလှုပ်ရှားမှုစောင့်ကြည့်ရေး app ကိုသုံး) ၏မိနစ် log လိမ့်မယ်ရှိမရှိစီစဉ်, ပေါင် / လက်မဆုံးရှုံးခဲ့ရအသစ်အစားအစာများကြိုးစားခဲ့, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမှတ်တမ်းများ bested နှင့်။ သင့်မိသားစုရဲ့အထူးသဖြင့်ကျန်းမာရည်မှန်းချက်အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်သမျှနည်းလမ်းသုံးပါ။ သင်အလုပ်လုပ်နေသောအရာကိုအပေါ် tabs များစောင့်ရှောက်ဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်ကိုပင်ဂိမ်းနှင့်အခြားထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။ ဤကြိုးစားပါ ကျန်းမာစား နှင့်ဤအဘို့ လေးတွေ '' လှုပ်ရှားမှုခြေရာခံခြင်း ။

သို့သော်တစ်ဦးအဟောင်းကြယ်ဇယားဆက်ဆက်လည်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဇယား, အကဲအမှူး, သို့မဟုတ်အခြား tracker သင်တို့အပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နှင့်မည်မျှသင်သည်လာပါတယ်င့်သောအရာကိုတစ်ဦးအမြင်အာရုံသတိပေးချက်အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးထင်ရှားတဲ့ရာဌာန၌တင်ရန်။ ထိုအခါကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု check-in တစ်ခုပုံမှန်အစည်းအဝေးကြားကာလထားကြ၏။ သင်သည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်နှငျ့သငျရှိခြင်းနေမဆိုပြဿနာများကို troubleshoot လိမ့်မယ်သောအခါပါပဲ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာတစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ခြေလှမ်းများ log, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီမိသားစုဝင်သူသို့မဟုတ်သူသည်သင်၏အုပ်စုကိုရည်မှန်းချက်ဆီသို့ဖန်ဆင်းတော်မူပြီတိုးတက်မှုဝေမျှနိုင်သည့်မှာတနင်္ဂနွေအပေါ်တစ်မိသားစုအစည်းအဝေးရှိပါလိမ့်မယ်။ အပေါ်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအားပေးစရာဒီအခွင့်အလမ်းကိုယူသွားပါ!

3 -

တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုဆုကြေးကိုရွေးချယ်ပါ

သင်သည်သင်၏မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုဖြည့်စွက်အဖြစ်အဘယ်အရာကိုသင်တို့အဘို့ကြိုးစားအားထုတ်လေ့ရှိ၏နေကြသနည်း ဘေးဖယ်, သင်တန်း, ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကိုထံမှတစ်ဦးထက်ပိုသောမြင်သာထင်ဆုကိုလည်းသွားစောင့်ရှောက်ဖို့သင့်ရဲ့အမှုထမ်းလှုံ့ဆော်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အတွေ့အကြုံကို၏ဂတိနိုင်ပါတယ်။

ဆုလာဘ်သင့်မိသားစုအတွက်တစ်ဦးချင်းစီလူတစ်ဦးသို့မဟုတ်သင်အားလုံးအတူတူခံစားနိုင်မယ့်အုပ်စုတစ်စုဆုကြေးဇူးကိုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်။ အစားအသောက်ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ ကစားသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုပြောင်း, သင်ကောင်းသောတစ်ခုခုလုပ်အခါသင်က high-ဆီဥ, High-ကယ်လိုရီရယူထားသော "ထိုက်က" နိုငျသောစိတ်ကူးကိုအားပေးအားမြှောက်သောကွောငျ့။

သို့သော်နီးပါးအရာအားလုံးထက်တတ်၏။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘယ်အရာကိုလှုံ့ဆျော: အေးမာငွေသား? အသစ် ကစားစရာ ? အထူး outing? လူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, သင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရည်မှန်းချက်အားကြောင့်တစ်ဖွဲ့လုံး-မိသားစုဆုလာဘ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်မိသားစုရေကူးကန် pass, သင်တို့ရှိသမျှသည်ရှယ်ယာလုပ်နိုင်တစ်ဦးပြင်ပတွင်ကစားစရာ, ဒါမှမဟုတ်န်းကျင်ကိုအကောင်းဆုံးကစားကွင်းမှာပျော်ပွဲစားဆိုလိုနိုင်ဘူး။

4 -

သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု Prize ကိုတောင်းဆို

သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်တွေ့ဆုံခဲ့ပြီးတော့ပြီးတာနဲ့ပွဲတော်ကိုဖို့အချိန်ပါပဲ။ သငျသညျထိုသို့ပြုကြသည်! တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဂုဏ်ပြုလွှာတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာပတ်ပတ်လည် Give နှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုဆုပျော်မွေ့။

ဒါဟာသင်ဤအားထုတ်မှုကနေလေ့လာသင်ယူဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ရဲ့ကလေးတွေနှင့်အတူစကားပြောလည်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းကသင်တစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုအသစ်များကိုယလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားခဲ့ကကြိုက်တယ်, ဒါမှမဟုတ်သင်အမှန်တကယ် 5 နာရီတွင်ဖွင့်ရနိုင်ကြောင်းကိုပဲ! သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အံ့အားသင့်စရာသင်ခန်းစာတွေကိုမျှဝေဖို့သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ: တစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးသစ်ကိုအကြိုက်ဆုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပန်းကန်ရှာဖွေတွေ့ရှိသို့မဟုတ်အသစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုကျွမ်းကျင်ခဲ့သလား ဒါကအဘို့ကြီး၏အားပေးမှုရကျိုးနပ်မယ့်!

သငျသညျအောင်မြင်မှုမြည်းစမ်းင့်ပြီးနောက်, သင့်ရရှိထားသောဂုဏျငြိမ်ဝပ်သို့မဟုတ်ဖောက်ပြန်ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ။ သွားအရှိန်အဟုန် Keep: တစ်အသစ်စက်စက်ရည်မှန်းချက်နှင့်အတူနောက်တဖန်စတင်ပါ။ သင့်ရဲ့ပထမဆုံးစိန်ခေါ်မှုကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲရန်သင့်အားသတိပေးခံရပါလျှင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင့်ရဲ့ဒုတိယတစျခုကျန်းမာစားအလေ့အထကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

သို့မဟုတျ, သင်၏မူရင်းအစီအစဉ်နှင့်အတူကပ်ပေမယ့်မြင့်မားတဲ့ဘားထားကြ၏။ သငျသညျကိုအောင်မြင်စွာနာရီအနည်းငယ်တစ်ပါတ်ခြင်းဖြင့်သင့်မိသားစုဖန်သားပြင်အချိန်လျှော့ချလိုလျှင်, ပြော, သင်ပြန်ဖြတ်တောက်ဆက်လက်နိုင်ဘူး။ သင်တစ်ဦး 5K ပြီးစီးခဲ့လျှင်သို့မဟုတ်အခြားတစ်ဦးအဘို့အ sign up ကို။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်ပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးစီးချင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးင်; အသစ်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအလေ့အထတက်စောင့်ရှောက်ခြင်းကပိုအရေးကြီးသည်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စကိုသင်သတ်မှတ်ပါသောအရာကိုရည်မှန်းချက်တစ်ခုကိုအတူသွားကြဖို့တစ်ဖြားယောင်းအသစ်သောဆုလာဘ်အတူတက်လာ။ ကံကောင်းပါစေ!