ဂိမ်း-Day ကို Jitter? ဤတွင်အားကစား Performance anxiety စိုးရိမ်စိတ်နှင့်အတူကလေးများကိုကူညီပါနည်းပါပဲ။
ဟုတ်ကဲ့: ကလေးငယ်များအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်စိတ်ကအလွန်မှန်ကန်ပါသည်။ ကလေးများမကြာခဏသူတို့ပိုပြီးယှဉ်ပြိုင်အဆင့်ဆင့်သို့ပြောင်းရွှေ့ရန်အဖြစ် Pre-ဂိမ်းဖိအားခံစားရစတင် လူငယ်အားကစား , ဒါမှမဟုတ်တစ်ကိုယ်တော်ယှဉ်ပြိုင်ရန်စတင်။ (သူတို့ကအစအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့များ၏ရှေ့မှောက်၌စကားပြောတူသောအခြားအမှုအရာတို့ကို, စိုးရိမျခံစားရလိမ့်မယ်။ )
သင့်ကလေးကသူ၏စိုးရိမ်မှုများကိုဖော်ပြသူတစ်ဦးမယ့်ဂိမ်းသို့မဟုတ်ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခံစားရသည်ဟုဆိုနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
သို့မဟုတ်သူဒုက္ခသည်သူ၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အားမိမိစိုးရိမ်ပူပန်ခံစားချက်များကိုဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, မိဘအာမခံခြင်းနှင့်အကူအညီပူဇော်ဖို့အတွက်ခြေလှမ်းနိုင်ပါတယ်။
ကလေးများအတွက်ဖော်ထုတ်ခြင်း Performance anxiety စိုးရိမ်စိတ်
အတော်များများကလေးတွေထွက် လာ. ထိုသူတို့နှင့် ပတ်သက်. ဦးနှောက်အာရုံကြောနေအဘယ်သို့ဆိုမည်မဟုတ်။ သူတို့ကတောင်သူတို့စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်နားလည်သဘောပေါက်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီအစား, သူတို့စိတ်တိုဖြစ်သို့မဟုတ်ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောရှိပေလိမ့်မည်။ သူတို့ကအကြောင်းပြောဆိုစေခြင်းငှါ, ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသော တစ်ယခင်ကချစ်ရာသခင်သည်အားကစားသို့မဟုတ်လှုပ်ရှားမှု။ သူတို့ကပါဝင်ရှောင်ရှားရန်နေမကောင်းသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရသူဖြစ်ဟန်ဆောင်, ဒါမှမဟုတ်ပင်အမှန်တကယ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမှရပ်တအချို့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေ (ဆိုတစ်ဦးအစာအိမ်နာ) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပေလိမ့်မည်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုမိဘများအပေါ်င့်အဘယျသို့ထွက်တွက်ဆနိုင်သလဲ တခါတရံ Oblique ဘာသာရပ်ချဉ်းကပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအထဲသို့ပြေး ဝင်. တစ်ခုသို့မဟုတ် softball ဂိမ်းကစားလျှင်မကြာသေးမီကဆိုသည်ကားဂိမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြစ်ရပ်-ဖြစ်စေရှေ့၌သင်တို့ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံကိုဦးနှောက်အာရုံကြော feeling အကြောင်းကိုသင့်ကလေးပြောပြလိမ့်မယ်, သို့မဟုတ်သင်တူညီတဲ့အသက်အရွယ်စဉ်အခါသင့်ကလေးကိုယခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်အားကစားသူရဲကောင်းများ၏ဥပမာမြွက်: "သင် Steph ဟင်းအစဉ်အဆက်ကြီးမားတဲ့ဂိမ်းမတိုင်မီကြောက်တယ်ရရှိသွားတဲ့ထင်ပါသလား" ဤအကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနားလည်ပြီးအမည်ကိုကူညီပေးနိုင်သည်နှင့်တူလှုံ့ဆော်ပေးခဲ့တယ်။
သင့်ကလေးကိုသူမ၏စိုးရိမ်ပူပန်၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုအမည်ကိုကူညီဖို့ကြိုးစားပါ။ သူမဘာလုပ်ရမှန်းမေ့အကြောင်းကိုစိုးရိမ်သလဲ? သူမ၏အဖွဲ့သည်ချတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်? အမှားပြုလုပ်ခြင်း? ထိခိုက်စေတဲ့? သင်သိပြီးတာနဲ့သင်ကသင့်ကလေးကိုစိတ်ချကူညီရန်နှင့် / သို့မဟုတ်တူညီသောလုပ်ဖို့သူမ၏နည်းပြတောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းအောက်ကနည်းစနစ်အချို့ကိုအကြံပြုခြင်း, သူမ၏နှင့်အတူပြဿနာ-ဖြေရှင်းလို့ရပါတယ်။
ဘယ်လိုကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေ Performance anxiety စိုးရိမ်စိတ်ကိုင်တွယ်နိုင်မလား
ကလေးတိုင်းကွဲပြားခြားနားတုံ့ပြန်မည်, ဒါပေမယ့်စိုးရိမ်စိတ်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက်ဤနည်းဗျူဟာများအထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ သူ့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုမြင်အနည်းငယ်ကြိုးစားရန်သင့်ကလေးကိုအားပေးပြီးတော့အတူတကွသူတို့ကိုမှတဆင့်ပြောဆိုပါ။
တစ်ဂါထာအလွတ်ကျက်။ တစ်ခါတစ်ရံစိုးရိမ်စိတ်အနုတ်လက္ခဏာကိုယ့်ကိုယ်ကို-talk ကနေအဓိကအားထား: "ငါသည်ဤမပွုနိုငျ," "ငါသည်ငါ၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သတိရဘယ်တော့မှ", "လူတိုင်းကိုယ့်ရှုပ်ထွေးတက်မယ်ဆိုရင်ငါ့ကိုမုန်းကြလိမ့်မည်။ " တစ်ဦးကဂါထာတစ်ခုအားကစားသမားသူတို့အားအနုတ်လက္ခဏာသူတွေကိုအစားထိုးသုံးနိုငျတဲ့အပြုသဘောထားသောစာပိုဒ်တိုများဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကို "ငါအား" သို့မဟုတ်လိုပဲသူ့ကိုတစ်ခုခုကိုဆိုလိုသည်တဲ့ထားသောစာပိုဒ်တိုများနှင့်အတူတက်လာကိုကူညီပါ "ငါသည်ဤတယ်။ " ဂိမ်းမှာလက်တွေ့တွင်, ဒါမှမဟုတ်အချိန်မရွေးသူ၏ခေါင်းပေါ်မှာအဲဒီ "can't-do" အသံကိုကြား: ထို့နောက်သူမကြာခဏကိုယ်တော်တိုင်ကပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။
မြင်ယောင်။ ဒါကဂါထာ technique ကိုတစ်ခု extension ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ယင်းဂါထာထပ်နေစဉ်, သင့်ကလေးကိုလည်းသူ့ကိုယ်သူကောင်းစွာဖျော်ဖြေမြင်ယောင်နိုင်ပါတယ်။
နှင့်ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲအလေ့အကျင့်။ ကျွမ်းကျင်မှုလေ့ကျင့်အောင်မြင်မှုရဲ့ပြင်းထန်စွာအရေးကြီးပါတယ်နေစဉ်, တခါတရံတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစမ်းလေ့ကျင့်လည်းကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းပုံဖော်, သူ့စွမ်းဆောင်ရည်ကတဆင့်လမ်းလျှောက်ဖို့သင့်ကလေးနည်းပြ။ သူကပင်အရာအားလုံးချရေးနှင့်ကပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့လိုပေမည်။ ဒီနည်းပညာသင့်ကလေးဂိမ်းကဲ့သို့အခြေအနေမရှိခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။
ဥပမာ, ဘားဂျွမ်းကစားသမားသူမကဝေးအားကစားခန်းမထဲကနေမယ့်အချိန်မှာတောင်တစ်ကြမ်းပြင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အသီးအသီးခြေလှမ်းကြဖို့အရေးကြီးနေသည်နိုင်ပါတယ်။
ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်မည်။ သူသညျမိမိကိုနောက်စွမ်းဆောင်ရည်သို့မဟုတ်ဂိမ်းမှာအောင်မြင်ရန်မျှော်လင့်သောအရာကိုအကြောင်းကိုသင့်ကလေးကိုပြောဆိုပါ။ လက်လှမ်းမမှီပါသူ့ကိုလမ်းပိုင်းကြောင်းတစ်ခုရည်ရွယ်ချက်မှာအတူတက်လာကိုကူညီပါပေမယ့်မပေး။ အဲဒီအစားပထမနေရာယူပြီး၏, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသူတစ်ဦးအခြို့သောအချိန်ရိုက်နှက်တစ်ခုသို့မဟုတ်အထူးကျွမ်းကျင်မှုသံနှင့်ရိုက်ဖို့လိုသည်။ ကြောင်းအာရုံစိုက်ခြုံငုံအဖြစ်အပျက်၏ချွတ်ဖိအားအချို့ကြာနိုင်ပါသည်။
နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူ။ နက်ရှိုင်းသောသို့မဟုတ် diaphragmatic အသက်ရှူစိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ကလေးတွေပိုပြီးစိတ်အေးလက်အေးခံစားမိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကဂိမ်းဖို့လမ်းအပေါ်, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အံဆွဲခန်းထဲမှာဒါမှမဟုတ်ပြင်ပမှာတွေ့ဆုံနိုင်ပါတယ်။
အတုသင်လုပ်သေးပါဘူး '' ။ တကယ်ပြုံးနေကူညီဖို့, ဒါကြောင့်သူကတူမခံစားရပါဘူးဆိုရင် On-ပင်အင်္ဂတေတဦးတည်းရန်သင့်အားကစားသမားပြောပြဘူး!
ကလေးတွေကစိုးရိမ်ခံစားရသောအခါအဘယျသို့မိဘများသည်သလားနိုင်သလား
ဘေးဖယ်အထက်ပါနည်းစနစ်အားဖြင့်သင်တို့၏ကလေးကနည်းပြအနေဖြင့်, သင်လည်းအနိမ့်-စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံအတွက်စင်မြင့် setting များကကူညီနိုင်သည်။
အာမခံနှင့်ခြွင်းချက်မရှိချစ်ခြင်းမေတ္တာငှေပါ။ မရတိုင်းကလေးကသင့်ရဲ့အာမခံခ၏စကားများ, ဒါပေမယ့်တချို့အလိုတော်ယုံကြည်သို့မဟုတ်လက်ခံမည်။ သငျသညျသူမသငျသညျအလွန်နေပါစေဖြစ်ပျက်သူမ၏ကိုချစ်ကြောင်း, သင်နှင့်သူမ၏နည်းပြသူမ၏အတွက်ရှိသည်, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ဘယ်လောက်ယုံကြည်ခြင်း, အတွက်ထားရဲ့ဘယ်လောက်အလေ့အကျင့်အချိန်သူမကအတိတ်ဖြစ်ရပ်များမှာပြုသောအမှုဖွင့်ပုံကိုကောင်းစွာ၏သင့်ကလေးကိုသတိပေးနိုငျသညျ။ သင်တို့သည်လည်းအချို့သောအမှုအရာပဲလူတိုင်းရဲ့ control ထဲကဖြစ်ကြောင်းသူမ၏သတိပေးနိုင်သည်စံနမူနာများအတွက်ရာသီဥတု,, ဒါမှမဟုတ်တရားသူကြီးတစ်ဦးရဲ့အထငျ။ ဒါပေမယ့်သင့်ကလေး၏စိုးရိမ်လျော့သို့မဟုတ်ပိတ်တိုက်ဘူး။
သင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ပါ။ သေချာသင့်ကလေးအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရရှိသွားတဲ့နှင့်အောင်သဖြင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်စိုးရိမ် ကျန်းမာအစားအစာများကိုစား ။ အများစုကကလေးတွေဒါပေါ်တွင်ယူနီဖောင်း, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်တာဝန်ရှိသည်ရေပုလင်းနှင့်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့မူကားသေချာအရာအားလုံးအစောပိုင်းထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်ဖြစ်ရပ်များရရန်လုံလောက်ခရီးသွားအချိန်ကိုခွင့်ပြုတာဖြစ်ပါတယ်စေနိုင်သည်။ တစ်ဦးထိတ်လန့်နေတဲ့ဂိမ်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲဖို့အပြေးအလွှားထွက်စတင်ရန်တစ်ဦးကြမ်းတမ်းနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။