လူငယ်အားကစားကိုယ်ရေးဖိုင်: ကလေးများရေကူးခြင်းနှင့်ရေငုပ်

ကလေးတွေအဘို့အရေကူးပြိုင်ပွဲပျော်စရာ, ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်ကပ်။

ရေကူးတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်အသက်ကယ်ကျွမ်းကျင်မှု, ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခန်းစာများကိုသို့မဟုတ်ညာဘက်သင့်ကလေးအတွက်ရေကူးသို့မဟုတ်ရေငုပ်အတွက်ယှဉ်ပြိုင်မှုရှိပါသလား

အခြေခံ: အလွတ် (တစ်ခါတစ်ရံတွားဟုချေါ), ရေကူးအသက်ရှုနည်း, ပက်လက်ရေကူးအားကစားနှင့်လိပ်ပြာ: အပြိုင်အဆိုင်လေးတွေ '' ရေကူးမှာတော့အားကစားသမားလေးယောက်လေဖြတ်များထဲမှ အသုံးပြု. ယှဉ်ပြိုင်။ လေးယောက်စလုံးလေဖြတ်သုံးပြီးတစ်ဦးကပြိုင်ပွဲဆက်တိုက်တစ်ဦးချင်းစီ medley (IM) လို့ခေါ်ပါတယ်။

ရေကူးလည်းလက်ဆင့်ကမ်းသင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ယှဉ်ပြိုင်လိမ့်မည်။ သူတို့က 25 ကိုက်, 25 မီတာ, ဒါမှမဟုတ် 50 မီတာအကွာအဝေးကိုရေကူးစေခြင်းငှါ, အိုလံပစ်စံ 50 မီတာဖြစ်ပါတယ်။

ချင်းမတူသောဖြစ်ရပ်များနှစ်မျိုးအတွက်ယှဉ်ပြိုင်: Springboard နှင့်ပလက်ဖောင်းရေငုပ်။ တစ်ဦးချင်းစီမှာရေငုပ်ဘုတ်အဖွဲ့၏အမြင့်ဖြစ်စေ-ကွဲပြား Springboard 1 သို့မဟုတ် 3 မီတာနှင့် 5, 7.5, ဒါမှမဟုတ်ပလက်ဖောင်း 10 မီတာ။ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်ရေငုပ်ငုပ်သမားခြောက်မျိုးရှိပါတယ်: အူ, reverse ပြန်, forward လိမ်နှင့် armstand ။

အသက်အရွယ်လေးတွေစတင်နိုင်ပါသည်: 4 (အစစ်အမှန်ရေကူးလေဖြတ်သင်ယူဖို့); ဖို့ကြိုတင်, ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီရေဘေးကင်းလုံခြုံမှု / ရေကူးအသငျ့အတန်းအကြံပြုသည်။ ရေကူးအသင်းများကို (သူတို့ကရေကူးကန် unassisted တစ်အရှည်ကူးနိုင်ပါတယ်တစ်ချိန်က) 5 ကဲ့သို့ငယ်ရွယ်ကလေးတွေကိုလက်ခံစတင်ဖို့။

ကလေးများနေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့ယုံကြည်မှုရေကူးနေကြသည်အဖြစ်လည်းအသက် 5 နှစ်မှာအမေရိကန်နိုင်ငံရေငုပ် Learn-to-ထိုးဆင်းဖြစ်ရပ်များအတွက်ယှဉ်ပြိုင်ဖို့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်။

အသုံးပြုသော / လိုအပ်ကျွမ်းကျင်မှု: အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်; မော်တာကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ညှိနှိုင်း ။ ရေကူးနှစ်ဦးစလုံးတစ်ဦးအေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်းပေးပါသည်။

ယှဉ်ပြိုင်မှုဖြစ်ရပ်များကို Sprint အဖြစ်ခံနိုင်ရည်လူမျိုးတို့ပါဝင်သည်။ တစ်ဦးရေကူးအသင်းအတွက်ပါဝင်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုများနှင့်သွန်သင် အားကစား ။ ချင်းမတူသောအပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ပြဌာန်းခွင့် (နှင့်အချို့သောမကြောက်တရား) လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်, စည်းကမ်းနှင့်အဘယ်သူသည်ရေကိုကိုချစ်: နေသောလေးတွေများအတွက်အကောင်းဆုံး!

ရာသီ / တဲ့အခါမှာကစား: တစ်နှစ်တာ-ပတ်ပတ်လည်ကာလပတ်လုံးတစ်ဦးမိုးလုံလေလုံရေကူးကန်ရရှိနိုင်ပါသည်။

အထက်တန်းကျောင်းများနှင့်ကောလိပ်ကျောင်းရေကူးအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ယှဉ်ပြိုင်။

ရေးအဖွဲ့သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီ? နှစ်ခုလုံး။ ကလေးတွေကသူတို့ကိုယ်ပိုင်အချိန်မရွေးအပေါ်ရေကူးနိုငျသညျ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အဖွဲ့ဝင်များအဖြစ်, သူတို့ကလပ်အသင်းများအတွက်အချက်များရရှိရန်, တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ရပ်များအတွက်နှင့် / သို့မဟုတ်ထပ်ဆင့်လွှင်အသင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် Race ။ ရေငုပ်သမားတစ်ဦးချင်းယှဉ်ပြိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်ညှိရေငုပ်ဖြစ်ရပ်အတွက်တစ်စုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

levels: ပုံမှန်အားဖြင့်, ကလေးတွေကို 10 နှင့် 11 မှ 12, နှစ်အောက်, 14 မှ 13, 16, 15, 17 ၏အသက်အရွယ်အုပ်စုများအတွက်ရေကူးခြင်းနှင့် 18 နှင့်တွေ့ဆုံ 8 နှင့်အောက်တွင်သို့မဟုတ်လူကြီးများအတွက်ကလေးတွေအဘို့ဖြစ်ရပ်များလည်းပါဝင်နိုင်သည်။ အတော်များများကကောလိပ်နှင့်တက္ကသိုလ်များတွင်လည်းအပြိုင်အဆိုင်ရေကူးခြင်းနှင့်ငုပ်အဖွဲ့များရှိသည်, အပျော်တမ်းလူကြီးသို့ယှဉ်ပြိုင်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါသိပ်ကိုအကောင်းဆုံးရေကူးခြင်းနှင့်ရေငုပ်သမားသည်နွေရာသီအိုလံပစ်အားကစားပြိုင်ပွဲအတွက်ယှဉ်ပြိုင်။

11 နဲ့အောက်, 12-13, 14-15 နှင့် 16-18: USA သို့ရေငုပ်ဖြစ်ရပ်များများအတွက်လေးတွေအသက်အရွယ်အားဖြင့်အုပ်စုဖွဲ့နေကြသည်။

ဟုတ်ကဲ့ (ရေကူးဘို့အပိုဒီတော့ရေငုပ်ထက်): အထူးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နှင့်အတူကလေးတွေများအတွက်သင့်လျော်သော။ နည်းပြအမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမသန်စွမ်းသူလေးတွေနှင့်လူကြီးများနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရေကူးကန်၏စိုစွတ်စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကသူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစွာသူတို့ပြင်ပမှာငှါထက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ရန်ခွင့်ပြု, လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးတွေပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်အတူကလေးတွေအဘို့ကောင်းသောနိုင်ပါတယ်။ အိုလံပစ်စူပါစတားမိုက်ကယ်ဖဲ့လ်ပ်စရှိပြီး အာရုံကိုလိုငွေပြမှုရောဂါ (ADD) နှင့်တစ်ဦးအလွန်ယုံ-builder ဖြစ်ရေကူးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

၎င်း၏စည်းချက်ထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, လှုပ်ရှားမှုအေးဆေးနိုင်ပါသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးအချက်: အမြင့်, အဖွဲ့ကအလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းသည် ဖြစ်. , ရေကူးတဲ့ Full-ခန္ဓာကိုယ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်ခန်းစာမှာတော့နည်းပြဆရာ / ကလေးကအချိုးအဘို့အထွက်ကြည့်ပါ။ သိပ်အများကြီးလေးတွေရှိပါတယ် အကယ်. သင့်ကလေးသူ / သူမ၏အလှည့်ရေကူးဖို့စောင့်ဆိုင်းရေကန်၏ဘေးထွက်ပေါ်မှာထိုင်လူတန်းစားအချိန်အများကြီးဖြုန်းပေမည်။

ရေငုပ်ရေကူးတတ်သကဲ့သို့အများအပြားကယ်လိုရီကိုမီးရှို့, ဒါပေမယ့်နောက်ကျော, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ခိုင်ခံ့သောခြေထောက်လိုအပ်တယ်, (ရေကူးကန်နှင့်ခြောက်သွေ့သော-မြေယာလေ့ကျင့်ရေးနှစ်ဦးစလုံးမှတဆင့်ရရှိခဲ့) core ကိုကြွက်သားတွေမထားဘူး။

ပစ္စည်းကိရိယာ: Swimsuit နဲ့မျက်မှန်ကိုတပ်ပြီး; ဦးထုပ်ကူး; ထိုကဲ့သို့သောလက်သုတ်ပုဝါ, သော့ခလောက်, လှန်လာသောသေတ္တာနှင့်အဖွဲ့သည်ဂီယာ (t-ရှပ်အင်္ကျီ, နွေး-Up ဝတ်စုံ, etc) အဖြစ်ဆက်စပ်ပစ္စည်း။

ရေကူးတိုးအဖြစ်, သူတို့ကအခမဲ့အလေးသို့မဟုတ်အလေးချိန်စက်တွေသုံးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့-မြေယာလေ့ကျင့်ခန်းထည့်ပါ။ တချို့ကကလပ် (ထိုကဲ့သို့သောအယပ်သို့မဟုတ် kickboards ကဲ့သို့) သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်သုံးစက်ကိရိယာများရှိသည်ဖို့ရေကူးလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုန်ကျစရိတ်: ကလပ် / အသင်းအသင်းဝင်အထက်တန်းလွှာရေကူးဘို့အအရင်ကဆိုရင်များအတွက် $ 300 မှ $ 600 ကနေ $ 1000 မှ $ 1500 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအထိ။ ယူအက်စ်အေရေကူးအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်ရေကူး / နှစ်တွင် / $ 54 ဖြစ်ပါတယ်။ အပိုကုန်ကျစရိတ်များနှင့်တွေ့ဆုံ: အကြောင်းကို $ 50 (ပေါင်းခရီးသွားကုန်ကျစရိတ်) ၏ပုံမှန်စုစုပေါင်းများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီဖြစ်ရပ်နှုန်း $ 4 $ 5, ပေါင်းသေးငယ်တဲ့ entry ကိုအခကြေးငွေ။ အတော်များများကကလပ်မှမိဘများလိုအပ် သူတို့ရဲ့အချိန်လုပ်အားပေး တွေ့ဆုံမှာ, ဒါမှမဟုတ်အခြားသူတစ်ဦးအပိုဆောင်းကြေးပေးဆောင်။

; မိနစ် 30 တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်ရေကူးသင်ခန်းစာများ, တစ်ပါတ်များအတွက်: လိုအပ်တဲ့အချိန်ကတိကဝတ် တတန်းအတွက်တဦးတည်းနှစ်ခုမှပတ်သို့မဟုတ် 30-60 မိနစ်နေ့ဖြစ်၏။ ယှဉ်ပြိုင်မှုရေကူးခြင်းနှင့်ရေငုပ်အဘို့, 10 နှစ်အောက်ကလေးတွေ 45 မိနစ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်စေနိုင်သည်။ သူတို့ (အထက်တန်းလွှာရေကူးဘို့ 18 နာရီတစ်ပါတ်အထိ) ရာထူး, ရေကူး '' အလေ့အကျင့်အချိန်တိုးမြှင့်ဖွင့်ရွှေ့သည်။ တစ်ဦးကတွေ့ကြံအလွယ်တကူနာရီပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်တစ်ခုလုံးကိုတနင်္ဂနွေအဘို့ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာအဘို့အလားအလာ: အနိမျ့, ဒီဟာအလွန်နိမ့်သက်ရောက်မှုအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်ကတည်းက။ ရေနစ်အမြဲကလေးတစ်ဦးကိုရေ၌တည်ရှိ၏အန္တရာယ်ကိုအချိန်မရွေး, သို့သော်မည်သည့်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့နည်းပြသို့မဟုတ်အဖွဲ့ကအရပျ၌တိကျခိုင်မာစွာဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများရပါလိမ့်မယ်။ (ပခုံး, ဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးဤအမှု၌,) ဆိုအားကစားနှင့်ဝသကဲ့သို့ထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ရာကလေးတစ်ဦးအစောပိုင်းသို့မဟုတ်ပြင်းထန်စွာလွန်းအထူးပြုလျှင်ဖြစ်နိုင်သောဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအားကစားဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်အရိုးအထူးကုလူ့အဖွဲ့အစည်းထဲကနေရေကူးဒဏ်ရာတားဆီးအပေါ်တစ်ဦးအစွန်အဖျားစာရွက်ရရှိနိုင်သည်။

ရေငုပ်အနည်းငယ်ပိုအန္တရာယ်များဖြစ်၏ အန္တရာယ်များကိုရေနှိပ်များ၏သက်ရောက်မှုအနေဖြင့်သို့မဟုတ်ဘုတ်အဖွဲ့သူ့ဟာသူရိုက်ရာမှဖြစ်ပေါ်။ သို့သော်အပန်းဖြေရေငုပ်ရေတိမ်ပိုင်းကိုရေ၌ရေငုပ်ရာမှဖြစ်ပေါ်စေအန္တရာယ်ရှိတဲ့ကျောသို့မဟုတ်လည်ပင်းဒဏ်ရာနှင့်အတူအများကြီး riskier ဖြစ်ပါတယ်။

(လူကြီးများအတွက်အတန်းအပါအဝင်) ရေကူးသင်ခန်းစာတွေကိုရှာဖွေဖို့ကိုဘယ်လို, ကလပ်နှင့်အဖွဲ့များ:

• ယူအက်စ်အေ၏ဝိုင်အမ်စီအေ
• အမေရိကန်ကြက်ခြေနီအတန်းကူးဖို့သင်ယူပါ (သင့်ဒေသခံအမေရိကန်ကြက်ခြေနီမျြးအခနျးကွီးဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်)
• ဒေသခံရေကူးကော်မတီများယူအက်စ်အေရေကူးစာရင်း; သင်းကိုရှာဖွေရန်သင့်ဒေသအပေါ်ကိုကလစ်နှိပ်ပါ
• ယူအက်စ်အေရေငုပ်ကလပ် Finder

အသင်းအဖွဲ့များနှင့်ရေငုပ်ခြင်းနှင့်ရေကူးယှဉ်ပြိုင်ဘို့အလောင်းတွေအုပ်ချုပ်:

• ယူအက်စ်အေရေကူး (ပိတ်ဆို့ဒဏ်ခတ်မှုတိုင်းပြည်အနှံ့နှင့်တွေ့ဆုံအဖြစ်အမျိုးသားရေးနှင့်နိုင်ငံတကာဖြစ်ရပ်များ)
• ယူအက်စ်အေရေငုပ်
• အမေရိကန်ကြက်ခြေနီအဖွဲ့ (ရေကူးသင်တန်းပို့ချခြင်းနှင့်အသက်ကယ်သမား certifies)

သင့်ကလေးရေကူး likes အကယ်. လည်းကြိုးစားပြီး: Track နှင့်လယ်ပြင်, စက်ဘီး, ထိုကဲ့သို့သောရေပိုလိုသို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြားရေအားကစား ညှိရေကူး ; ထိုကဲ့သို့သောယပ်လှေလှော်ခြင်းသို့မဟုတ်လှေလှော်အဖြစ်အားကစား paddle ။