ညအချိန်အိပ်စက်မှုတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာမိမိတို့၏ကလေးမှေးကြိမ်နှင့်နေ့ခင်းဘက်အိပ်စက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာအနီးကပ်ကြည့်ယူမိဘများအားပေးတဲ့သူတော်တော်များများအိပ်ပျော်ခြင်းကျွမ်းကျင်သူများကရှိပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက်နှင့်ညအချိန်အိပ်ပျော်ခြင်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုရည်ညွန်းကြောင်းအချို့ကကြီးတွေအမည်များကိုဒေါက်တာဂျိုဒီ Mindell ဒေါက်တာ Harvey Karp, ပါဝင်သည် ဧလိရှဗက် Pantley နှင့် ဒေါက်တာဝီလျံ Sears ။
သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုညအချိန်တွင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်လျက်နေကြသည်ကိုမထားလျှင်, မောအိပ်အရှည်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ညှိအခြေအနေကကူညီပေလိမ့်မည်။
အစဉ်အဆက်ညမှာအိပ်မသွားမည်သူတစ်ဦး overtired ကလေးနဲ့အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့သူမဆိုမိဘတခါတရံခဏတာမှေးစက်ချိန်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းအပေါ် skimping အလေးအနက်ထားရလဒ်များကိုနိုင်သည်ကိုသိတော်မူ၏။ ပုံမှန်, တသမတ်တည်းခဏတာမှေးစက်ချိန်အရေးကြီးသောနှင့်ကလေးငယ်များအတွက်အလွန်ကျန်းမာဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ကလေးရဲ့မှေး --during မိဘတစ်ဦး, အခြို့လေးနက်အလုပ်သူသို့မဟုတ်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအပေါ်သွားအဖြစ်ခဏတာမှေးစက်ချိန်သင်တို့အဘို့ရုံငွိမျးစနှေငျ့မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုမှတ်မိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သူကသူသို့မဟုတ်သူမပုံမှန်မောအိပ်အချိန်ဇယားရှိပါတယ်သေချာစေရန်အရေးကြီးသည်ဒါကြီးထွားမှု, အနာရောဂါငြိမ်းစရာ, ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွေအများကြီး, ခဏတာမှေးစက်ချိန်ကာလအတွင်းဖြစ်ပျက်။ သို့သျောလညျး, ငါခဏတာမှေးစက်ချိန်ညှိညဉ့်မှတဆင့်အိပ်ပျော်နေသောဖို့တစ်လောကလုံးဖြေရှင်းချက်သည်ဟုမထင်မဆိုမိဘသတိထားမယ်။ ဒါဟာသင်တို့အဘို့အလုပ်မလုပ်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ပါကမပြုစေခြင်းငှါ။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်အိပ်စက်မှုအချိန်ဇယားပေါ်တွင်သင်၏အနည်းငယ်သာတဦးတည်းကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အစောပိုင်းအပေါ်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ instilling သင်တို့ရှိသမျှအကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။
တစ်နေ့ကလေး NAP နာရီ၏ပုံမှန်အရေအတွက်
သငျသညျမလိုအပ်ဘဲသင်သည်သင်၏ကလေး၏ခဏတာမှေးစက်ချိန်နှင့်အတူ fiddling ကိုစတင်ရန်လိုအပ်သည်ထက်စိတ်ပူရန်စတင်ခင်မှာ, ကအားလုံးကိုကလေးငယ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
အချို့သောပုံမှန်ကလေးအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများသင့်ရဲ့ကလေးခဏတာမှေးစက်ချိန်၏ "ပုံမှန်" အရေအတွက်ကိုယူလိမ့်မည်မဟုတ်ပါသို့မဟုတ်ထိုသူသည်မိမိအသက်အရွယ်ပိုမိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းအိပ်ပျော်နေသောစေခြင်းငှါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရုံကွောငျ့, ရှိပါတယ်သော်လည်း, မိမိမှားဘာမှရှိကွောငျးမဆိုလိုပါ အိပ်ပျော်ခြင်းအချိန်ဇယား ။ ဒါဟာသူ့ခန္ဓာကိုယ်ပျမ်းမျှကလေးထက်တစ်ခုခုကိုပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အကြိုးကြောင်းဆိုလိုနိုင်ဘူး။
သင်တို့အပေါ်မှာဇယားမှာအထွတ်အထိပ်ကိုယူလျှင်စိတ်တွင်ကြောင်းနှင့်အတူ, ကလေးအိပ်စက်ခြင်းပျမ်းမျှ နှင့်သင့်ကလေးနှင့်စံများအကြားတစ်ဦးခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိ, ဖြစ်ကောင်းသငျသညျမောအိပ်ခြင်းနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှစ်ဦးစလုံးအချို့ချိန်ညှိရာတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။
အဆိုပါညကတစျဆငျ့ Sleeping
ဒုတိယအကြောင့်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါတယ် "ဟုအဆိုပါညဥ့်မှတဆင့်အိပ်ပျော်နေသော" အဘယ်အရာကိုနားလည်ရန်လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ သူတဦးတည်းလမ်းပိုင်းအတွက် 6 နာရီအိပ်သည့်အခါတစ်ဦးကကလေးငယ်ကို "ညဉ့်မှတဆင့်အိပ်ပျော်နေသော" ခံရဖို့စဉ်းစားသည်။ သင်ရုံကနားလည်သဘောပေါက်ကြဘူး through- ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင့်ရဲ့ကလေးပြီးသားအိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ပါတယ်။
Naptime နှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
သငျသညျညအချိန်အိပ်စက်မှုတိုးတက်အောင်၏မျှော်လင့်ချက်အတွက်သင့်ကလေး၏မှေးကြိမ်နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်သင်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုပေမည်:
- ညင်ညင်သာသာမဆိုအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ပါ။ ဥပမာ: သင် 4 မှစက်စက်ကျဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်လျှင်အသစ်သောပုံစံမှထိန်းညှိဖို့သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုအချိန်ခွင့်ပြုတဲ့အချိန်ကတဦးတည်းမှေး drop နှစ်ခုမှတစ်နေ့လျှင်ခဏတာမှေးစက်ချိန်။
- ကြိုးစားပါနှင့်သင့်ကိုစောင့်ရှောက် အိပ်ရာဝင်ချိန်နှင့် naptime လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဆင်တူ။ ဥပမာ: သူမကညအချိန်မှာအိပ်ရန်မျှော်လင့်ကြောင်းအဆိုပါနေရာတစ်ခုတည်းတစ်မောအိပ်ဘို့သင့်ကလေးချထား၏။ ဤသည်နှစ်သိမ့်တည်ထောင်ရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ဤအိပ်ပျော်နေတဲ့အမှုကိုပြုခံရဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရာအရပ်ကြောင်းအား။
- မွေးကင်းစကလေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲသို့ကျမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ Young ကမွေးကင်းစဖွယ်ရှိအချိန်ကိုက်ခဏတာမှေးစက်ချိန်အဘို့အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေနှင့်မမှန်ပုံစံများ၌အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကပုံမှန်ဖြစ်ပြီးမျှော်လင့်ထားရမည်ဖြစ်သည်။
အဆိုပါ Takeaway
ယေဘုယျအား, ငါတို့ပုံမှန်ခဏတာမှေးစက်ချိန်ဥသုံညဉ့်အားဖြင့်သင်တို့၏ကလေးအိပ်စက်ခြင်းစေမည်ကြောင်းကို 100% သေချာနှင့်အတူမပြောနိုင်ပါဘူး။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအတူတူပင်စာအုပ်ဖတ်တစ်ချိန်တည်းမှာ napping အဖြစ်ပုံမှန်အစည်းအဝေး, တသမတ်တည်းအလေ့အထများ, အတူအိပျပျြောအချိန်ဇယားအချို့ကိုမျိုးထူထောင်, ပိုကောင်းတဲ့သင့်ရဲ့ကလေးအိပ်စက်ခြင်းကူညီပေးပါမည်။