ဒါဟာ "။ , တစ်ဦးအနိုင်ကျင့်တစ်ချိန်ကအမြဲတမ်းနိုငျကငျြ့" ယူဆတာကသဘာဝပါပဲသို့သော်သူ၏အသက်တာ၏ကြွင်းသောအရာများအတွက် "နိုငျကငျြ့" ၏တစ်တံဆိပ်နှင့်အတူမြန်သူတစ်ဦးကပ်နိုင်ကျင့်တားဆီးမကူညီဘူး။ တကယ်တော့ခက်ခဲအလုပ်နှင့်အတူအခြားသူများကို bully သူအချို့လူများနှင့်ပြောင်းလဲမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ သော့ကိုစောစောအနိုင်ကျင့်ဖမ်းခြင်းနှင့်ကြားဝင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်အစောပိုင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမသာကပါဝင်ပတ်သက် သည်သူ၏ဆင်းရဲသားတို့ကိုရွေးချယ်မှုများအတွက်နိုငျကငျြ့ဆုံးမပဲ့ ပေမယ့်လည်းသူကအပြုသဘောဆောင်နည်းလမ်းအခြားသူများနှင့်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်တဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်အတူသူ့ကိုတပ်ဆင်ခြင်းများဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။
ဤတွင်ခုနစ်ခုကျွမ်းကျင်မှုကောငျးကြိုးအတှကျကိုပြောင်းလဲနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်ချက်များကို bullying များတွင်ပါဝင်နေသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရှိပါတယ်။
တာဝန်
အနိုင်ကျင့် တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသားကောင်ကဆိုပါတယ်သို့မဟုတ်လုပ်ခဲ့တယ်တစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့မပေးပါ။ နှင့်အခြားသူများ bully သူတွေကိုသည်ဤရွေးချယ်မှုအတွက်ပိုင်ဆိုင်မှုကိုယူတတ်ရန်သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစသူတို့ဘာတွေလုပ်ခဲ့တယ်မှားယွင်းတဲ့ဘယ်လိုသားကောင်ခံစားဖန်ဆင်းခဲ့ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကသူတို့ကိုလုပ် "လုပ်" အဲဒီစိတ်ဖိစီးမှု။ တောင်မှနှငျ့ပတျသကျသောအခြေအနေများတွင် ရွယ်တူချင်းဖိအား , အုပ်စုတစုအနိုင်ကျင့်သို့မဟုတ် နိုငျကငျြ့-သားကောင် သံသရာ, အနိုငျကငျြ့သညျမိမိရွေးချယ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တာဝန်ယူနေတဲ့နိုငျကငျြ့ရဖို့အများကြီးကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်နေစဉ်, သော့ကိုသူကမှားခဲ့တယျ verbalize နှင့်စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ကသူ၏လုပ်ရပ်များပိုင်ဆိုင်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
Empathy တို့ဖြစ်ပါတယ်
အနိုင်ကျင့်အပြုအမူတွေကိုဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုမှာစည်းကမ်းအစီအစဉ်သို့လူမှုရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်ယူမှုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်လေးတွေနိုငျကငျြ့လတံ့သောကြောင့် သူတို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုထောက်လှမ်းရေးတိုးမြှင့် လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ အခြားသူတွေ bully သူကိုလူအတော်များများသူတို့ကလုပ်ပေးလမျး၌ပြုမူဖို့ခွင့်ခံစားရတယ်။
အကျိုးဆက်အားတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရှုထောင့်ကနေအခွအေနကိုကြည့်ဖို့သူတို့ကိုသင်ပေး။ သူတို့တစ်တွေအလားတူအခြေအနေမျိုးခံစားရမယ်လို့ပုံကိုအကြောင်းသင့်ပြောပြရန်သူတို့ကိုမေးကြည့်ပါ။ စာနာမှုဖွံ့ဖြိုးဆဲအနာဂတ်အနိုင်ကျင့်သောဖြစ်ရပ်များတားဆီး၌ရှည်လျားသောလမ်းကိုသွားပါလိမ့်မယ်။
အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှု
အခြားသူတွေ bully သူမြားစှာဆယ်ကျော်သက်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူရုန်းကန်ခြင်းနှင့်မကြာခဏစဉ်းစားတွေးခေါ်စရာမလိုဘဲထုတ်ပြင်းထန်စွာဝေဖန်။
ရလဒ်အနေနဲ့ကစည်းကမ်းအစီအစဉ်အတွက်အမျက်ဒေါသစီမံခန့်ခွဲမှုဆိုင်ရာအကြံပြုချက်များထည့်သွင်းဖို့အကျိုးရှိပေမည်။ အနိုင်ကျင့်အတွက်စေ့စပ်လူတစ်ဦးအမျက်ဒေါသအစပျိုးခြင်းအသိအမှတ်ပြုရန်နှင့်အမျက်ဒေါသနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များအတွက်ကျန်းမာဖြေရှင်းနည်းများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သင်ယူကူညီပါ။ အမျက်ဒေါသပုံမှန်စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကြောင့်စိတ်ခံစားမှုဖော်ပြဘယ်လိုအတွက်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသူ့ကိုသတိပေးပါ။ ဆိုးသောလမ်းသို့အမျက်တော်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ရွေးချယ်ခြင်းလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာသူနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။
Impulse ထိန်းချုပ်မှု
တခါတရံမှာမရှိခြင်းချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ထိန်းချုပ်မြန်တယ်။ ဒါကအကျိုးဆက်များနှင့်မည်သို့ကြောင့်အခြားသူတွေထိခိုက်စေခြင်းငှါ, စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲအွန်လိုင်းယုတ်သောအရာတို့ကို post ဘယ်သူသည်ဆိုက်ဘာတိုက်ခိုက်မှုတို့သည်သူတို့တွင်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ မိမိအ Impulses သတင်းပို့ထိန်းချုပ်ပိုကောင်းရွေးချယ်မှုနှင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များစေရန်နည်းလမ်းများရှာဖွေပေးဖို့နိုငျကငျြ့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။
self-လေးစားမှု
သူတို့ Self-လေးစားမှုကင်းမဲ့သောကွောငျ့တချို့ကလေးတွေပစ်မှတ်ကိုအခြားသူများ bullying အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံသူ။ ရလဒ်အနေနဲ့သူတို့ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုပိုကောင်းခံစားရဖို့ကြိုးစားမှုအတွက်အခြားသူတွေမှာပြင်းထန်စွာဝေဖန်။ ဒီအနိုငျကငျြ့-သားကောင်များ၏အထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သူတို့ကဒါကြောင့်သူတို့အခြားလူအပေါ်သူတို့ရဲ့အမျက်ဒေါသနှင့်စိတ်ပျက်လှန်သောဆင်းရိုက်နှက်ခံစားရတယ်။ Self-လေးစားမှုပြဿနာများကိုတိုက်ဖျက်ဖို့, သူ့အားသာချက်မြှင့်တင်ရန်နှင့်သူ၏အားနည်းချက်များကိုတိုးတက်လာဖို့ bullying လူတစ်ဦးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သူကဲ့သို့သောအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်သောအရာကိုအမှုအရာဆုံးဖြတ်ရန် လူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှု , ဆိုထားပါသည် , ဇွဲနှင့် ခံနိုင်ရည် ။
ဤရွေ့ကားကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက် Self-လေးစားမှုတစ်ခုအခြေစိုက်စခန်းတည်ဆောက်။
ပါဝင်သော
နိုငျကငျြ့လူကြိုက်များဖြစ်ဖို့ပြင်းထန်သောဆန္ဒအားဖြင့်လှုံ့ဆော်သူအကြိမ်ပေါင်းများစွာလေးတွေ။ ဒါကြောင့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့ရည်မှန်းချက်ခြိမ်းခြောက်စေခြင်းငှါ, သူမည်သူမဆိုမှာပြင်းထန်စွာဝေဖန်။ နေရာအရပ်ဖြစ်၏ မိန်းကလေးအပြုအမူကိုဆိုလိုတာ နှင့်အခြားပုံစံများ relational ကျူးကျော် အစပြုတာဖြစ်တယ်။ အခြားသူတွေ bullying လူတစ်ယောက်ရဲ့အဆင့်အတန်းနှင့်လူကြိုက်များမှုနှင့်အတူစွဲလမ်းလျှင်လူကြိုက်များ၏ထောငျခြောအကြောင်းသူ့ကိုသတိပေး; နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲပေါ်တွင်သူနှင့်အတူအလုပ်လုပ် နိုငျကငျြ့-အထောက်အထားမိတ် ။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ဦးနှင့်အတူအတွက် fit လိုသောထံမှအနိုင်ကျင့်ရလဒ်များကို သိုက် သို့မဟုတ် ခံစားချက် bully ဖို့ဖိအားပေးခံရ ။ အဆိုပါနိုငျကငျြ့ကျန်းမာမိတ်ဖွံ့ဖြိုးကူညီခြင်းဖြင့်အဆိုပါကိစ္စရပ်များကိုဖြေရှင်းရန်။
လေးစားမှု
ဒါကဖြစ်ကောင်း၏အရှိဆုံးအရေးပါဒြပ်စင်တစ်ခုဖြစ်ပါသည် နိုင်ကျင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး ။ အခြားသူများကိုမြန်သူတစ်ဦးတစ်စုံတစ်ဦးကလူတိုင်းကိုလေးစားမှုထိုက်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုရန်စတင်သောအခါသူအနိုင်ကျင့်ထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့အလားအလာနည်းပါသည်။ သော့ကိုသူအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းများထက်အပျက်သဘောနည်းလမ်းတန်ခိုးတော်ကိုသုံးနိုင်သည်ကြောင့်သူ့ကိုပြပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးအနိုင်ကျင့်သူ့ကိုထက်အားနည်းနေသောလေးတွေပစ်မှတ်ထားလေ့လျှင်ဥပမာအားဖြင့်, သူကလှည့်ပတ်ကြောင်းဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ သူကအစားသူတို့ကို bullying ထက်ရှိသူများအားနည်းကျောင်းသားများကိုကူညီပံ့ပိုးကူညီရန်စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုလေးစားမှုပြသရန်အန္တိမနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး
အဆုံး၌, ပြောင်းလဲမှုအခြားလူများ bullying အတွက်စေ့စပ်လူတစ်ဦး၏လှုံ့ဆျောမှုကဆုံးဖြတ်ကြောင်းသတိရပါ။ အနိုင်ကျင့်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်အခြားသူများကိုမြန်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုလားလျှင်, သူတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ဦးကိုပြောင်းလဲစေမနိုင်နေစဉ်, သငျသညျသူတည်တံ့အပြောင်းအလဲလုပ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်တဲ့ကျန်းမာအပြုအမူတွေသင်ပေးလို့ရပါတယ်။ သော့ကိုတသမတ်တည်းဖြစ်သူကွဲပြားခြားနားသောအခြေအနေများကိုင်တွယ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်တဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုအားဖြည့်ရန်ဖြစ်သည်။