သငျသညျအကြှနျုပျကိုနဲ့တူတယ်ဆိုရင်သင်ကနွေရာသီတစ်ဦးတော်တော်လေးဖြစ်စဉ်းစားပါ ပူ ယခုနှစ်နှင့်မသက်မသာအချိန်။ ကျွန်မမကြာခဏကျွန်မကိုယ်ဝန်ပုံမှန်နွေရာသီအပူတစ်ခုအပိုဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကထပ်ပြောသည်ကြောင်းသိသောကြောင့်, သနားနှင့်အတူနွေရာသီလများတွင်နိုင်အောင်အလွန်ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်ကြောင့်နေသောငါ၏အမြိုးသမီးမြားကိုကြည့်။
ဒီနေရာတွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နေပါစေသင်မှုကြောင့်ပါပဲသောအခါ, နွေရာသီကာလအတွင်းစိတျထဲမှာထားရန်လိုအပ်ပါတယ်အချို့အမှုအရာများမှာ!
နားလည်မှုစာချွန်လွှာ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သောက်ရေဘာလို့လဲဆိုတော့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တိုးမြှင့်တောင်းဆိုမှုများသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ပင်အနည်းငယ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေ့ဘဲအလုပ်သမားများကဲ့သို့ပြင်းထန်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်နွေရာသီကာလအတွင်းရေအများကြီးသောက် ပို. ပင်အရေးကြီးပါသည်။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏သက်သေလက္ခဏာများ
လုံလောက်အောင်အရည်ကိုသောက်သုံးမဟုတ်မူးဝြေခင်းနှင့် lightheadedness, ပျို့ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ကြွက်သားကြွက်တက်နှင့်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တစ်ခုတိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအရည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာ, ဖြစ်နိုင်ရင်ရေ, တစ်ရက်သောက်ပါ။ သငျသညျအပြင်ဘက်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်အပြင်ဘက်များမှာတိုင်းနာရီဘို့ရေအနည်းဆုံးရှစ်အောင်စလိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျရငေတျ-ရေငတ်သငျသညျရှည်လျားလွန်းငံ့လင့်လျက်င့်မယ့်နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ် get မပြုမီသောက်ပါ။
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါ, သင်သည်သင်၏အသွေးသည်အသံအတိုးအကျယ်၏အစိတ်အပိုင်းဆုံးရှုံး။ ဤသည်ထို့ကြောင့်ကျုံ့စေ, oxytocin ၏ပုံမှန်ပမာဏ (ကျုံ့ဖြစ်စေသောဟော်မုန်း) ၏အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးပွားစေပါသည်။ ဤရွေ့ကားကျုံ့သင့်ရဲ့ကလေးများ၏အချိန်မတန်မီကလေးမွေးဖွားဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ရောင်ရမ်းခြင်း
ကိုယ်ဝန်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်း ကိုယ်ဝန်ပုံမှန်ဖြစ်စဉ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျပုံမှန်၏နိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုဖတ်ရှုဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ် ရောင် အုတ်အုတ်သဲသဲမ, သင်နောက်ပိုင်းမှာကိုယ်ဝန်အတွက်မှန်လျှင်အများအားဖြင့်အထူးသဖြင့်နွေရာသီအတွက်တိုးပွါးသော။
သငျသညျငြိမ်ဝပ်စွာနေခဲ့ကြပြီးနောက်ကိုယ်ဝန်အတွက်ပုံမှန်ရောင်ချသွားပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာရုတ်တရက်ပေါ်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ရုတ်တရက်ပေါ်လာသောမဆိုရောင်ရမ်းခြင်း, (ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်ရောင်ရမ်းနှိုး) ကြွင်းသောအရာပြီးနောက်သွား, သို့မဟုတ်သင့် Practitioner အားဖြင့်အထဲက check လုပ်ထားခံရဖို့စိုးရိမ်ဖွယ်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်မထားဘူး။
ပုံမှန်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့သင့်အစားအစာ salting အားဖြင့်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်လုံးဝဆားကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ဆားပေါ်မှာ overdo မဖို့လိုတယ်ဆိုလိုသည်။ လူအတော်များများလည်းနည်းနည်းဆားလည်းပေါ်ပေါက်ဖို့ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်ဟုသတိထားမိကြသည်မဟုတ်။
အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှတက်သင်၏ခြေနှင့်အတူငြိမ်ဝပ်စွာနေ။ သူတို့တင်းကျပ်စွာလျှင်သင့်ရဲ့ကွင်း Remove, သူတို့ကိုပယ်ရှင်းရှိခြင်း၏နာကျင်မှုနှင့်ဒုက္ခအန္တာရာယ်မရကြဘူး။ ရေ၌ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းပခုံးအရှည်နဲ့တူပိုမိုနက်ရှိုင်းကြောင်းအထူးသဖြင့်ရေရောင်ရမ်းခြင်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကိုလည်းပိုမိုမြင့်မားသွေးဖိအားရှိသည်သောမိန်းမတို့အဘို့တကယ်ကောင်းကောင်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
နေ
ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကတိုက်ရိုက်နေရောင်ကိုရှောင်ကြဉ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေရောင်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ် 30-45 SPF နေရောင်ကာကွယ်ဆေးသုံးပါ။ တင်းကျပ်အဝတ်ကိုရှောင်ပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အီတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ပြဿနာများကိုရောင်ရမ်းခြင်းမှထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်-အစောပိုင်းနံနက်နှောင်းပိုင်းနေ့လည်ခင်း-ထက်မြင့်မားတဲ့မွန်းတည်၏အေးစိတျအပိုငျးအတွက်ပြင်ပမှာသွားကြဖို့ကြိုးစားပါ။
နွေရာသီထွက်ရနှင့်သင့်ကိုယ်ဝန်ခံစားရန်တစ်နှစ်များစွာသောအချိန်ရှိနိုင်ပါသည်။ နေဆဲကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်များနှင့်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့်အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်များစွာကိုလှုပ်ရှားမှုများရှိပါတယ်။ သငျသညျနွေရာသီပျော်မွေ့မနေသင့်စရာအကြောင်းမရှိရှိပါသည်။
သတိပေးရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏လက္ခဏာသက်သေပြဿနာရောင်ရမ်းခြင်း, သို့မဟုတ်သင့် Practitioner ကိုခေါ်ဖို့လိုအပျသောအခြားနိမိတ်လက္ခဏာအထဲကစောင့်ကြည့်ဖို့သတိရပါ။
သင့်ရဲ့ Practitioner Call မှလိုက်တဲ့အခါ
- စာချုပ်သို့မဟုတ်ကြွက်တက် (တစ်နာရီထက်ငါးကပို)
- သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါကနေတောက်ပသွေးနီ
- မျက်နှာကိုသို့မဟုတ်လက်ကိုရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ် puffiness (preeclampsia ၏နိမိတ်လက္ခဏာကို)
- ဆီးသွားခြင်းစဉ်အတွင်းနာကျင်မှု (ဖြစ်နိုင်သောဆီးကျေးရွာအုပ်စု, ဆီးအိမ်, ဒါမှမဟုတ်ကျောက်ကပ်ရောဂါကူးစက်)
- သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက် Sharp ကသို့မဟုတ်တာရှညျနာကျင်မှု (preeclampsia ဆိုင်းဘုတ်များ)
- acute သို့မဟုတ်စဉ်ဆက်မပြတ်အန် ( preeclampsia ဆိုင်းဘုတ်များ )
- သင့်ရဲ့လိင်အင်္ဂါကနေရှင်းရှင်းလင်းလင်း, ကြဲကြဲအရည်ရုတ်တရက်စမ်း
- အနိမ့်, မှိုင်း backache
- ပြင်းထန်သောတင်ပါးဆုံတွင်းဖိအား
သတငျးကောငျးကိုသင်လုံခြုံစွာနွေရာသီပျော်စရာမွေ့လျော်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံနေဖို့နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ဒီတော့ထွက်ရနှင့်ပျော်မွေ့!