ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလတာသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဓိကပြောင်းလဲမှုများကိုနေတဲ့အချိန်ဖြစ်တယ်။ မဆိုအပြင်ပေါ်ထွန်းခြင်း pose လုပ်နေတာ၏လမ်းရဖို့ကစတင်ခဲ့သည် Long ကမီ, အမှုအရာအတွင်းပိုင်းအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောခံစားရတယ်။ ဤပထမ-သုံးလပတ်ယောဂ၏စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ခြင်း: သို့သော်ဤသည်လည်းမည်သည့်ယောဂအလေ့အကျင့်၏အဓိကမှာသောစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကိုယ်သင်သိပါနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သို့ပြုနိုင်ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်မဆိုပေးထားနေ့၌သင်အမှန်တကယ်ညှိအတွက်ရန်ရှိသည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေးတွေကိုလေးစားပါတယ်။
သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာအကောင်းဆုံးသိတယ်နှင့်သင်ပဲ့ပြင်လိမ့်မည်ဟုသဘောထားတာကိုလည်းကလေးမွေးဖွားအတှကျပွငျဆငျဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ စတင်ရှေ့၌သင်တို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကျန်းမာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးနှင့်အတူယောဂပြုပါရန်သင်၏အစီအစဉ်များကိုဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ, နှင့်အထွေထွေအကြံဉာဏ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ dos နှင့် don'ts သင်ယူကြသည်။
သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းယောဂစတင်ခြင်း
- နံနက်ဖြားနာ: သင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်ပျို့ကြုံနေရနေတယ်ဆိုရင်, ဒီကလွယ်ကူယူရန်သင့်အားပြောပြသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်မှန်မှန်ယောဂလူတန်းစားမတက်ရောက်ခဲ့ကြပါလျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်အတန်းလက်လွတ်သို့မဟုတ်သင်ကောင်းကောင်းမခံစားရဘူးလျှင်လျော့နည်းကျန်းမာသန်စွမ်းလူတန်းစားယူခွင့်ပြုချက်ပေးပါ။
- ပြည်သူ့ Going: သင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်လူများစွာနှင့်အတူသင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်ကိုဆွေးနွေးအဆင်ပြေမခံစားရပေမည်။ ဒါပေမယ့်သူကပြုပြင်မွမ်းမံခြင်းနှင့်တကွသင်ကူညီနိုင်အောင်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆိုယောဂဆရာမပြောပြရန်အရေးကြီးသည်။ သငျသညျသေးအများပြည်သူသွားကြဖို့အဆင်သင့်မဟုတျပါလျှင်သတိပညာရှိဖြစ်ဖို့ဆရာကိုမေးပါ။
- နယူး Yogi: အတော်များများကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အနိမ့်သက်ရောက်မှုပုံစံများကိုရှာနေကြပြီးပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အယောဂကိုတက်ယူနိုငျသညျ။ ဒီအခြေအနေမှာလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးအရာသည်သင်၏ဒေသခံယောဂစတူဒီယိုမှာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂလူတန်းစားကိုရှာဖွေရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျကိုကြိုက်သကဲ့သို့သငျအဖြစ်အစောပိုင်းသင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတန်းတက်ရောက်ခြင်းစတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုကောင်းစွာခံစားကြသည်မဟုတ်လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကသင့်ရဲ့နံနက်အနာရောဂါဒုတိယသုံးလပတ်အတွင်းများသောအားဖြင့်ဖြစ်သော, လွန်ပြီသည်အထိတစ်ယောဂ regimen စတင်ရန်စောင့်ဆိုင်းဖို့ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
- အတွေ့အကြုံရှိပြီးသား Yogi: သင်နံနက်အနာရောဂါကြုံနေရကြသည်မဟုတ်ရင်တောင်, သင်သည်သင်၏ပုံမှန်အတန်းနည်းနည်းများလွန်းပြင်းထန်သောခံစားရကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတန်းနည်းနည်းများလွန်းနူးညံ့သိမ်မွေ့ပုံရသည်။ တဦးတည်းဖြေရှင်းချက်သငျသညျထိုနေ့ရက်ခံစားရပုံကိုပေါ် မူတည်. ပေးထားသောနေ့၌ယူပေးသောအတန်းအစားဆုံးဖြတ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့ပုံမှန်အလေ့အကျင့်သို့တချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်ထည့်သွင်းရန်စတင်နိုင်ပါသည်။ သငျသညျဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုသင့်ရဲ့ဆရာပြောပြရန်သေချာစေပါနှင့်ထိုနေ့၌သင်တို့အဘို့အညာဘက်သောအလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့သင့်ခွင့်ပြုချက်စလစ်အဖြစ်သင့်ကိုယ်ဝန်ထင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်တွေတိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ, သင်တက်ရောက်ရန်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတန်းကိုပိုမိုနှင့်သင့်ပြောင်းလဲနေတဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှပိုသင့်လျော်ပါတယ်ကွောငျးတှေ့စတင်လိမ့်မည်။
- မူလစာမျက်နှာ Practitioner: သင်ယောဂဗီဒီယိုများသုံးလျှင်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ဆောင်တဦးတည်းရ။ သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပာစီစဉ်လျှင်, အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်ထည့်သွင်းရန်စတင်။ ဒါ့အပြင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရောင်ရိုသေစွာနှုတ်ဆက်ခြင်းလုပ်ဖို့စတင်ဖို့။
- ပထမဦးစွာသုံးလပတ်မှီငြမ်းထားမှုများ: အတော်များများကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အလိုက်သင့်ပြောင်းလဲနေထိုင်ကြီးမားတဲ့ဝမ်းလိုက်လျောညီထွေနှင့်သားအိမ်၏ချုံ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းသားအိမ်မျှမျှတတသေးငယ်တဲ့ဖြစ်နေဆဲနှင့်ထွင်ထားတဲဖြင့်ကာကွယ်ထားတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ချုံ့တကယ်ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျး, သငျမအီခံစားရလျှင်ပင်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွက်သင်အမြဲသတိထား၏ဘေးထွက်အပေါ်မှားယွင်းသင့်ပါတယ်။ အားလုံးအများစုဟာ, ဒီကသင်၏အလေ့အကျင့်တိုးဖို့ကြိုးစားမယ့်အချိန်မဟုတ်ပေမယ်မဟုတ်ဘဲအချိန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူညှိပိုမိုဖြစ်လာစေရန်နှင့်အမှန်တကယ်ထိုသို့ပြုမှလိုလားအရာကိုနားထောင်ဖို့ဆိုတာသတိရပါ။