သငျသညျအားဖြင့်သင့်မွေးဖွားမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုအောင် နှင့် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အလေ့အထများကျဆင်းနေ ။ သင်ရုံဖွင့်ခြင်းရှိမရှိ ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားမှ စတင်. , သို့မဟုတ်သင်တော့ အချိန်ကြာမြင့်စွာကြိုးစားနေခဲ့တာ ကြောင့်ယခုအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ရမည့်အချိန်ယူပြီးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ... သင်ဖြောင့်ဦးခေါင်းနှင့်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မျှော်လင့်ချက်များနှင့်အတူဤသို့သွားမရှိမဖြစ်ပါပဲ။ ဤတွင်ရာသက်ပန်အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ဖို့ဘယ်လိုဖွင့် - ကိုယ့်ယခုအချိန်တွင်သူမြား၏လှုံ့ဆျောမဟုတ်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့မွေးဖွားတိုးမြှင့်အပေါ်အတိုငျးမြျှောလငျ့ဖူး
ပထမဦးစွာမကောင်းတဲ့သတင်း: "။ ရောဂါပျောက်ကင်း" သင်မထှနျးနေလျှင်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုသင့်ရဲ့ဖြစ်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းမကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါတယ်နေစဉ်, အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပြုလုပ်ခဲတစ်ခုလုံးကိုဇာတ်လမ်းပါပဲ။
သုတေသနအချို့ကျန်းမာရေးအလေ့အထကျင့်သုံးသူတွေကိုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
သို့ရာတွင်ထိုသို့သူတို့အတူတူလူနေမှုပုံစံစတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုတက်ယူလျှင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရောဂါရှိသူများရုတ်တရက်မြေသြဇာဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုမတွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဆက်စပ်မှု causation မဟုတ်ပါဘူး။
ရေခဲမုန့်နဲ့တူ - - မျိုးဥထွက်-related မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်တွေ့ရှိခဲ့သည်နေ့စဉ် High-အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများစားသောသူအမြိုးသမီးမြား: ဤ (အစစ်အမှန်) လေ့လာမှုဥပမာကိုယူပါ။
ဒီရေခဲမုန့်စားခြင်းသင်ကဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်စေတော်မူမည်ဟုဆိုလိုပါသလား? သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်ဝန်ရ? အဘယ်သူမျှမ! ထိုသို့ထက်လမ်းကပိုရှုပ်ထွေးပါတယ်။
အခုတော့ဒီမှာအချို့ကောင်းသောသတင်းင်: သုတေသနကျန်းမာရေးကောင်းမွန်အလေ့အထများကိုတက်ယူပြီးမွေးဖွားကုသမှုအောင်မြင်မှုသင့်ရဲ့အလေးသာမြှင့်တင်ရန်စေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။
ဒါ့အပြင်အချို့မကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကျဆင်းနေ - အထူးသဖြင့်တူသောအရာတို့ကို ဆေးလိပ်သောက် သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း - သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ကူညီရန်အချို့ကိစ္စများတွင်, အလုံအလောက်ဖြစ်နိုင်သည်။ (ထိုမကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအလေ့အထကျန်းမာမွေးဖွားရန်သင့်နံပါတ်တစ်အတားအဆီးဖြစ်ခဲ့သည်အထူးသဖြင့်လျှင်။ )
သင်မည်သို့ဤပြောင်းလဲအောင်လည်သလဲ? ထိုအသင်မည်သို့ဖြစ်စေအဘယျသို့အပြောင်းအလဲသိရသလဲ
မှန်ကန်စွာရွေးချယ်အကြောင်းရင်းများအတွက်ကျန်းမာရေးအပြောင်းအလဲများ Make
ကျနော့်အမြင်တွင်, အောင်မြင်သောကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအောင်ဖို့အရေးပါသောသော့ချက်သာသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားဘို့ဤလုပ်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။
သင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးဘို့ထိုသို့ပြုကြ၏။
အပြောင်းအလဲများကိုကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ပြုလုပ်ခြင်းတချို့အတွက်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။ အများဆုံးသည်ဘေးဥပဒ်ကိုများအတွက်စာရွက်ပါပဲ။
အဘယ်ကြောင့်? သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားတိုးသို့မဟုတ်ကျဆင်းခြင်းစိန်ခေါ်အဖြစ်သောကြောင့်, သငျသညျကိုဆက်လက်ပိုမိုသို့မဟုတ်လျော့နည်းလှုံ့ဆော်မှုခံစားရပေမည်။
သင်တစ်ဦးရှိပါက စိတ်ပျက်စရာ လ - အခြားအနုတ်လက္ခဏာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုစိတ်ပျက်စရာမွေးဖွားစမ်းသပ်မှုရလဒ်တစ်ခုပျက်ကွက်ကုသမှု - သင့်လှုံ့ဆျောမှု drop လိမ့်မည်။
သာမွေးဖွားဖို့ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုချည်နှောင်ဖို့မနောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန် status ကိုအားဖြင့်သင့်ရဲ့အောင်မြင်မှုသို့မဟုတ်ကျရှုံးစစ်ကြောစီရင်တော်မူခြင်းအလိုငှါဖြစ်၏။
သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့မဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျ (ဝမ်းနည်းစွာ။ ) ကြောင်းကိုကျော်အနည်းငယ်သာထိန်းချုပ်မှုရှိသင့်ရည်မှန်းချက်ကိုကျန်းမာရဖို့ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါပဲ။
သငျသညျအဝလွန်ခဲ့ကြသည်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 10% ကိုဆုံးရှုံးလျှင်ဥပမာ, တစ်ဦးအလွန်ကြီးစွာသောကျန်းမာရေးအောင်မြင်မှုပဲ! သုတေသနသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ 10% ဆုံးရှုံးအဝလွန်အမျိုးသမီးမျိုးဥထွက်တိုးတက်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရခဲ့ပါသည်။
သို့သော်သင်သည်အဘယ်သို့ကြောင်း 10% ကိုဆုံးရှုံးရသောအခါဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်နေဆဲဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ကြသည်မဟုတ်လော သို့မဟုတ်ပါသေးကိုယ်ဝန်မရပါသလဲ?
သင်တစ်ဦးပျက်ကွက်အဖြစ်သင့်အောင်မြင်မှုမြင်ရလိမ့်မည်။ ဤသည်သင်၏ယခင်မကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအလေ့အထများကိုပြန်သွားဖို့သငျသညျဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လည်ရရှိရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် ...
နှင့် အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့က ပို. ခက်ခဲစေမည် ။
ဘာတွေလဲကွာ!
အဲဒီအစားလုပ် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကို သင်ကျန်းမာဖြစ်ချင်တယ်လို့ပဲ။
သငျသညျရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းပိုကောင်းခံစားရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်လုပ်ပါ။
ထိုအဟုတ်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ် - ဒါပေမယ့်တစ်ခုတည်းသောရည်ရွယ်ချက်ကြောင့်မမြင်မိပါဘူး။
ကျန်းမာသောစိတ်ကောင်းသောရည်မှန်းချက်များ Make
သငျသညျကိုယျအဘို့ရည်မှန်းချက်များသတ်မှတ်ထားသည့်အတိုင်းကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းရှိကြလော့။ fad အစားအစာနှင့်အစွန်းရောက်ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်များများ၏မြှူရှောင်ကြဉ်ပါ။
လူအနည်းငယ်ပဲပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီး, ပိုလျှံကယ်လိုရီအပေါ်ခုတ်လှဲခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုစားချင်တယ်။
သူတို့ကဘာမှ-you--ဝယ်နိုင်-in-a-ပုံမှန်အစားအစာစျေးကွက်-အခမဲ့တဦးတည်းအပြည့်အဝဘာဝနာ၏နာရီတစ်ခုချင်းစီကိုနံနက်နှင့်တစ်ဦးလိုအပ်ကြောင်းအစားအစာ, gluten-အခမဲ့, နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့, ခွံမာသီး-အခမဲ့အပေါ်ယူချင် 10- ညစာအပြီးမှာမိုင်လမ်းလျှောက်တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်။
ငါသည်ဤအချို့အတွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်ဆိုပါစို့။ သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးအကြံပြုလိုလျှင် အစားအသောက်အစီအစဉ် ကိုသင်အလေးအနက်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
သငျသညျအထူးသဖြင့်တစ်ဦး spammy ရှာဖွေနေက်ဘ်ဆိုက်ပေါ်, အွန်လိုင်းဒီ "အံ့ဖွယ်" အစီအစဉ်ကိုတွေ့ရှိခဲ့လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, အလွန်သတိထားဖြစ် ။
တစ်ခုခုအရူးအသံဆိုပါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်နှင့် ပတ်သက်. မသေချာသေးကြောင်းဆို "ကနျြးမာ" အပြောင်းအလဲများအပေါ်ယူမီသင့်ဆရာဝန်အားဆင့်ဆိုရမည်။
ဗီတာမင်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, နှင့်ဖြည့်သေသေချာချာကိုယူ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေအရေးကြီးပါတယ်မီနှင့်နေချိန်မှာသေချာသင်သည်လက်ျာအာဟာရ get ပြုလုပ်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖောလစ်အက်ဆစ် (ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျ!) မရှိမဖြစ်အရေးပါသည်တစ်ဦးကလေးရှိသည်ဖို့ကြိုးစားနေကြသူ။
တချို့ကဆရာဝန်များကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင်ယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပင်သင်အမှန်တကယ်ဖြစ်ကြောင်းမီ "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်။ "
သူကပြောပါတယ်အတူကဗီတာမင်မှကြွလာသောအခါ ပို. သာ. ကောင်းသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ကွာအပိုမြင့်မားတဲ့ပမာဏကနေနေဖို့မဟုတ်, တိုင်းမွေးဖွားဖြည့်စွက်တိုင်းလူတစ်ဦးအဘို့ဘေးကင်းလုံခြုံကြောင်းကိုသတိထားပါ။
ဤသည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုစားအလိုအလျှောက်အန္တရာယ်ကင်း (သို့မဟုတ်ဘေးကင်း) အခြားမည်သည့်မူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်ဆေးထက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုထောက်ပြကောင်းတစ်ဦးအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ "သဘာဝ" အန္တရာယ်ကင်း, အန္တရာယ်-အခမဲ့, ဒါမှမဟုတ်သင်အဘို့အပင်ကောင်းသောမဆိုလိုပါ။
အဆိပ်မှိုများသဘာဝရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ဘေးကင်းလုံခြုံမဟုတျပါ!
တချို့ကဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများနှင့်အတူအန္တရာယ်အပြန်အလှန်, သင်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုယူလျှင်အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်မွေးဖွားမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏သက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
(သင့်ဆရာဝန်၏ပညာအတတ်မရှိဘဲမူးယစ်ဆေးဆိုးကျိုးများတိုးမြှင့်ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆမဟုတ်ပါ။ )
ပိုလျှံကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးရဲ့ကြီးကြပ်မှုမပါဘဲဗီတာမင်ဓာတ်မရိုက်ယူခြင်းကိုလည်းမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်ထံမှအကြံဉာဏ်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်ဘုံအသိ, သငျသညျကောငျးမှရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီပေးပါမည်။
သင်တစ်ဦးအပင်, ဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ဗီတာမင်စတင်ပြီးနောက်ထူးဆန်းတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေတွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ပါကတာကိုရပ်တန့်နှင့်သင့်ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
ပံ့ပိုးမှု get
လှုံ့ဆော်မှုတည်းခိုရန်နောက်ထပ် key ကိုသေချာသင်ထောက်ခံမှုရှိအောင်ဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်ကောင်းထောက်ခံမှု၏အရေးအပါဆုံးသတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျ, အတူတူပင်ပိုကောင်းကျန်းမာရေးအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်လိုလျှင်!
သင့်ဆရာဝန်ထောက်ခံမှုနောက်ထပ်အလားအလာရှိသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်နေမကောင်းနေသည့်အခါအဘို့ကိုသာမရှိ။ ဆရာဝန်များလည်း, သင်ကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်ကူညီချင်တယ်။
သင့်ရဲ့ doc အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ, သင်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရှင်းပြနှင့်တုံ့ပြန်ချက်ရ။ သူတို့ဟာ dieticians, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ, ဒါမှမဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသကဲ့သို့ကျွမ်းကျင်သူများကရန်သင့်အားရည်ညွှန်းနိုင်ပေမည်။
ဒါ့အပြင်ပဲသင်၏အကြံအစည်နှင့် ပတ်သက်. တစ်စုံတစ်ဦးကပြောပြ - အထူးသဖြင့်သင့်ဆရာဝန် - သင်၏ကျန်းမာရေးဆုံးဖြတ်ချက်တွေကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင်ကလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာသင်ရှိသည်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုထက်ပိုလိုအပ်တယ်တဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေခံရှိကြောင်းလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဥပမာအားဖြင့်, ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးဟော်မုန်းမညီမမျှတစ်လက္ခဏာရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်မှုရှိနိုင်ပါသည်မတိုင်မီသင်ဆက်ဆံဖို့မလိုအပ်ပေမည်။
သူငယ်ချင်းများထောက်ခံမှုနောက်ထပ်ကြင်နာပူဇော်နိုင်ပါတယ်။
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်င့်ဆိုပါကဥပမာ, အတူတူနေတဲ့လူတန်းစား join ။ အပတ်စဉ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးရတာနေ့စွဲလုပ်ပါ။
သင်တို့သည်လည်းဖြစ်စေသင်နှင့်အတူသို့မဟုတ်ကျန်းမာသောလူနေမှုအာရုံစိုက်ကြောင်းဖိုရမ်များနှင့်မက်ဆေ့ခ်ျကိုပျဉ်ပြားပေါ်တွင်သင်၏အသစ်ကနျြးမာရေးကို Adventures ဝေမျှသူကို Facebook ကသူငယ်ချင်းများကိုတဆင့်, အွန်လိုင်းထောက်ခံမှုရှာတွေ့လိမ့်မည်။
သငျသညျကိုယျအဘို့ထောက်ခံမှုရှာတွေ့နေရာတိုင်း, ကသင်တစ်ယောက်တည်းဘယ်တော့မှမဖြစ်ကြကိုသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ , တလျှောက်သင်ကူညီသငျသညျသစ်ကိုအသိပညာနှင့်အတူများကိုပေးစွမ်းနှငျ့သငျလွှမ်းမိုးခံစားနေတဲ့အခါမှာအဲဒီမှာနိုင်ပါတယ်သူတွေကိုရှိပါတယ်။
သတင်းရင်းမြစ်:
Chavarro je, Rich-Edwards က JW, Rosner B, Willett WC ။ "တစ်ဦးကအလားအလာနို့ထွက်အစားအစာများကိုစားသုံးမှု၏လေ့လာမှုနှင့် anovulatory မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း။ " လူ့မျိုးပွား။ 2007 ခုနှစ်, မေလ, 22 (5): 1340-7 ။ EPub 2007 ခုနှစ်ဖေဖော်ဝါရီ 28 ရက်။
ဇန်နဝါရီ Willem ဗန် der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, ဂျေ Dik အက်ဖ် Habbema, ပေတရု GA Hompes ဇန်နဝါရီအမ် Burggraaff, G. အ Jur အီး Oosterhuis, ပက်ထရစ်ဟာ MM Bossuyt, Fulco ဗန် der Veen နှင့်ဘင် WJ Mol ။ "အဝလွန်ခြင်း subfertile, ovulatory အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသာသက်ရောက်သည်။ " လူ့မျိုးပွားအဆင့်မြင့် Access ကို။ ဒီဇင်ဘာလ 11 ရက်, 2007 ။