1 -
နှောင်းပိုင်း Up ကိုနခွေကိုရပ်တန့်ခြင်းနှင့် Start ကိုစားပေးအိပ်စက်ခြင်းချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
နှောင်းပိုင်းတွင်တက်တည်းခိုနှင့်လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
တချို့ကသုတေသနလေ့လာမှုများဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်အကြားဆက်သွယ်မှုကိုတွေ့ပြီ မမှန်ကာလ များနှင့်မမှန်ကာလတစ်နိုင်ပါတယ် မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏လက္ခဏာ ။
ဒါ့အပြင်သေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုညဉ့်ကိုပြောင်းကုန်ပြီအလုပ်လုပ်ခဲ့သူကိုသူနာပြုများအကြားကိုယ်ဝန်ပျက်ကျနှုန်းထားများအတွက်တစ်ဦးတိုးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
ညံ့ဖျင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထလည်းယောက်ျားမိန်းမတို့အတွက်နှစ်ဦးစလုံး, ပြဿနာများကိုအလေးချိန်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ပင်အနည်းငယ်ဖြစ်ခြင်း သည်သင်၏ကျန်းမာအလေးချိန်အကွာအဝေးကျော်မျိုးဥထွက်ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည် အမျိုးသမီးတွေအဘို့နှင့်အဝလွန်ခြင်းလျော့နည်းစေရန်ချိတ်ဆက်ထားပြီး ယောက်ျားအတွက်ကျန်းမာသုက်ပိုး ။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
ပြည်သူ့အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့အနှောင်းပိုင်းတွင်တက်နေဖို့။ သင်သန်းခေါင်ရေနံကိုမီးရှို့နေတဲ့သင်သည်အဘယ်ကြောင့်နားလညျနိုငျပါကသင်ကအလေ့အထကိုချိုးဖျက်ကူညီပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တစ်အကြိုက်ဆုံးရုပ်မြင်သံကြားပြပွဲ၏ရှိပါသလား? ဒါကြောင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းနှင့်အစောပိုင်းတစ်နာရီကာလအတွင်းကစောင့်ကြည့်စဉ်းစားပါ။
သငျသညျတိတ်ဆိတ်တစ်ဦးတည်းအချိန်စွဲလမ်းနေသောကြောင့်, ထိုသို့ပြုသလော အစောပိုင်းကနံနက်ယံ၌နှိုးတစ်ဦးကျန်းမာရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။
သင်၏နေ့ရက်ကာလသို့လည်းအများအပြားလှုပ်ရှားမှုများ Stuff ရန်ကြိုးစားနေပါသလား ဒီတစ်ခါလည်းပြန်ဖြတ်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတင်ဖို့အချိန်ပါပဲ။
ဟုတ်ပါတယ်, တက်တည်းခိုနှောင်းပိုင်းတွင်ပြုလုပ်အလေ့အထင်မဟုတ်သောကွောငျ့, သင်မူကားအိပ်မရနိုငျသောကွောငျ့, ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုသည်။ အိပ်မပျော်တဲ့နိုင်ပါတယ် စိတ်ကျရောဂါ၏နိမိတ်လက္ခဏာ ။
စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံး စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေးများအတွက် အကြံပေးခြင်း အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, တစ်နှစျသိမျ့အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုသင်ပိုကောင်းအိပ်စက်ခြင်းအတွက်အကူအညီရစေနိုင်သည်။
2 -
အလွန်အကျွံသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ကိုပြန် Cutချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
ဒါကြောင့်ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, ဒါမှမဟုတ်အချိုရည်မျိုးစုံကိုခွက်ရဲ့ရှိမရှိ, လမ်းများလွန်းဖိန်းအချိုရည်သောက်သုံးခြင်း။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ဦးခွက်ကိုဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေမယ့်မဟုတ်ပါနေစဉ်, အတော်ကြာခွက်တစ်ရက် may ။
အချို့လေ့လာမှုများစားသုံးကြောင်းတွေ့ပြီ ဖိန်းဓာတ်၏ 300 ကျော်မီလီဂရမ်တစ်နေ့လျှင် အနည်းငယ်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေလိမ့်မည်။
300 ကျော်မီလီဂရမ်ကော်ဖီယိုသို့မဟုတ် percolated ကော်ဖီနှစ်ခွက် (percolated အဖြစ်ယိုကော်ဖီနှစ်ကြိမ်အဖြစ်တာဖိန်းဓာတ်ရှိခြင်း) သို့မဟုတ်ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ဖိန်း cola ခြောက်ခွက်မှညီမျှသည်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
သငျသညျဆငျးရဲသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထတက်သည်ဖြစ်စေဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးနေလျှင်, ပထမဦးဆုံးမကောင်းတဲ့အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထကန်သင်ဖိန်းစွဲရိုက်နှက်ကိုကူညီလိမ့်မည်။
သငျသညျအလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်းရတဲ့နေရင်တောင်နေ့လည်ပင်ပန်း feeling ဘုံဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါးနေ့လယ်စာ (နည်းပါးလာ carbs ပိုပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်) အစာစားခြင်းနေ့လည်ခင်းအိပ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကမြန်မြန်ဆန်ဆန် 15 သို့မဟုတ် 20 မိနစ်ပါဝါမောအိပ်လည်းသင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။
သင်စွဲလမ်းနေတဲ့ရိုးရာဓလေ့နှင့်နွေးထွေးမှုရဲ့ရှိလျှင်, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ, Non-ဖိန်းလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ် decaffeinated ကော်ဖီမှ switching စဉ်းစားပါ။
3 -
လေ့ကျင့်ခန်းသို့သော်ကျော် (သို့မဟုတ်လက်အောက်တွင်) ဒါဟာလုပ်ပါမနေပါနဲ့ချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
အရမ်းအနည်းငယ်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံထွက်အလုပ်လုပ်။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
ကိုယ့်အကြောင်းကိုလူတိုင်းတချို့လေ့ကျင့်ခန်းသင်၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်သိတော်မူ၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နှလုံး, သင့်အဆုတ်, သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကောင်းပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းပိုကောင်းမွေးဖွားဆိုလိုတာက, သင်ကကျန်းမာသန်စွမ်းအလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဒါပေမယ့်အကောင်းတစ်ဦးအရာများ၏အလွန်အကျွံရှိသည်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံထွက်အလုပ်လုပ်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးဟာသူတို့ရဲ့ကလေးမွေးဖွားအစွန်းရောက်ယလေ့ကျင့်ခန်းအလေ့အကျင့်အားဖြင့်ယုတ်လျော့ရှိနိုင်ပါသည်။ အားကစားသမားလေ့မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်အဘယ်ကြောင့်ဒီအဖြစ်ပါတယ်။
အလွန်အကျွံဘယ်လောက်ပါလဲ? တစ်နာရီတစ်ရက်ထက် ပို. , သို့မဟုတ်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းခုနစ်နာရီတစ်ပါတ်ကျော်, ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှမဟုတ်ပါဘူး။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
ရဲ့အစစ်အမှန်ဖြစ်စို့သျော: လူအများစုလွန်းလွန်းနည်းနည်းထွက်အလုပ်လုပ်နှင့်ကြသည်မဟုတ်။
အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျကိုအနည်းဆုံးမိနစ် 30 အသီးအသီးအကြိမ်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းရပါမည်။
ကလေးမွေးဖွားကျန်းမာရွေးချယ်မှုလမ်းလျှောက်, ယောဂ, ရေကူး, ဒါမှမဟုတ်အနိမ့်သက်ရောက်မှုလေ့ကျင်းခန်းပါဝင်နိုင်ပါသည်။ အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီသင့်ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
မည်သို့စတင်ရန်? သေးငယ်တဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်နှင့်အတူစတင်ပါ။
သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်ပဲငါးမိနစ်အဘို့သင့်အကြိုက်ဆုံးဂီတကစားသမားနှင့်အတူအပြင်ဘက်လမ်းလျှောက်ပါတယ်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောပြပါ။ သငျသညျဖြစ်ကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအံ့သြခြင်းနှင့်ဆက်ဆွဲသွားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကိုမကျင့်လျှင်, အနည်းဆုံးအားသင်စတင်ဖွင့်!
သင်တစ်ဦးအားကစားသမားဆိုရင်, သင့်ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်မရှိဘဲသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုချိန်ခွင်လျှာညှိဖို့ဘယ်လိုပေါ်တွင်သင်၏ဆရာဝန်မှဟောပြောလော့။
compulsive လေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ်အလွန်အကျွံသည်နှင့်သင်ဖို့မဖြစ်မနေခံစားရမယ့်မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ထက်ပိုမိုလုပ်ဆောင်-ကြောင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။ ဒါဟာစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းနာရီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တစ်ဦးပြင်းထန်သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရပ်တန့်စဉ်းစားသငျသညျစိုးရိမျခံစားရစေသည်ရမယ်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလျှင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကိုရှာ။
4 -
ကျော်နဲ့ Junk စားနပ်ရိက္ခာ Bing ရှောင်ကြဉ်ပါချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
ကျော်နဲ့ junk အစားအစာ Bing (ရေခဲမုန့်သောထိုသုံးမျိုးဖလားကဲ့သို့သင်တယ်နောက်ဆုံးသောကာလကိုချွတ်လက်စသတ် အနုတ်လက္ခဏာကိုယ်ဝန်စမ်းသပ် ။ )
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
Overeating နှင့် junk အစားအစာ Bing သွားသင့်ရဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူပြဿနာများမွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်တစ်ချိန်ကမှာရှိတဲ့ Junk အစားအစာအများကြီးမစားသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ် Spike ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်နှင့်ကလေးမွေးဖွားချိတ်ဆက်ထားတဲ့သီအိုရီရှိကတည်းက, ဒီဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားနျြးမာရေးအတှကျကောငျးမှမဟုတ်ပါဘူး။
ကျော်နဲ့ junk အစားအစာ Bing နှင့်အတူနောက်ထပ်ပြဿနာကိုသူတို့မကြာခဏရရှိခဲ့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ dieting မှာအရူးကြိုးစားမှုအားဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ Yo-Yo Diet အထောက်အကူမရှိ, ပုံမှန်အားဖြင့်, ဒုတိယတန်း Dieter သူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လို့မရပါဘူး။
ချိတ်ဆက်သုတေသနပြုလည်းရှိပါတယ် ဆင်းရဲတဲ့ကလေးမွေးဖွားဖို့ရှိတဲ့ Junk အစားအစာအစားအစာ ယောက်ျားမိန်းမတို့အတွက်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
ကျော်မကြာခဏနှစ်သိမ့်အဘို့အစိတ်ပိုင်းစားသို့မဟုတ်အစာစား၏ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါပြဿနာကိုနှစ်သိမ့်မှသာခဏကြာသောကွောငျ့ဖွစျသညျ; ကလျင်မြန်စွာအပြစ်ရှိတယ်ဖြင့်အစားထိုးပါတယ်။
အဲဒီအစားတစ်ခုခုကိုစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကုထုံး, အကြံပေးခြင်း, ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှု-လျှော့ချရေးနည်းစနစ်အားဖြင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျန်းမာနည်းလမ်းတွေရှာဖွေပါ။
သင်တစ်ဦးသကြားလုံးဘားထကောက်နေတူခံစားနောက်တစ်ကြိမ်ဖုန်းကိုဖွင့်ကောက်နေနှင့်အစားမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုခေါ်စဉ်းစားပါ။
သင့်ရဲ့အလုံးစုံအစားအစာမှာပိုကောင်းတဲ့ကြည့်တာကိုလည်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအစားအစာများခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ပါသလား? အလွန်အကျွံသင့်ရဲ့အစားအစာကန့်သတ်?
သုံးကျန်းမာအစားအစာများရ, မနက်စာကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်တိုင်ရံဖန်ရံခါအားရစရာခွင့်ပြုသူတွေကို overeat မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။
သငျသညျကိုခံစားအစားအစာများနှင့်အတူလွယ်ကူသောရွေးချယ်မှုအောင်တစ်ပတ်အဘို့သင့်အစားအစာထုတ်စီစဉ်ကြိုးစားပါ။ သင်ကနှင့်အတူကပ်ပါလိမ့်မယ်ပိုမိုရိုးရှင်းပြီးသင့်ရဲ့အစီအစဉ်, ပိုမိုဖွယ်ရှိ။
သော်လည်းတစ်အစားအစာကမခေါ်ပါနဲ့။ ဒါကပဲသကြားလုံးစွဲလမ်းဖွင့်ဖို့အတွင်းစိတ်သူပုန်ဘို့တောင်းဆိုနေတာဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံပိုပြီးမကြာခဏကျန်းမာစားရန်ရွေးချယ်ခြင်းပါတယ်။
5 -
လေ့လာရပ်တန့်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏ဆရာဝန် Callချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
အချိန်ဆွဲ။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
အပေါ်အခြိနျဆှဲ နေတဲ့မိသားစု စတင်. မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားအသက်အရွယ် 27 မှာကျဆင်းစတင် (သင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအနေလျှင်) နှင့် အသက် 35 မှာကမ်းပါးမတ်ငုပ်စတင်သည် ။ လူတို့သညျအဘို့, ကလေးမွေးဖွား 40 အပြီးငြင်းပယ် ။
သငျသညျအဘယျကွောငျ့မွေးဖွားအပေါ်အသက်အရွယ်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလည်းဖြစ်ပါတယ် အကူအညီနဲ့ရတဲ့နှောင့်နှေးမနေသင့် ။ သင်ပိုမိုထက်တစ်နှစ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသည်ထက် 6 လန့်ပါလျှင် သင်သည် 35 သို့မဟုတ်အထက်ရောက်နေလျှင် , သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်အားဟောပြောသင့်ပါတယ်။
အခါသင့်သို့သော်အချို့လူတွေကအကူအညီရကြပါဘူး။
သူတို့ချိန်းအောင်အပေါ်အခြိနျမဆှဲ, ပြီးတော့သူတို့အပေါငျးတို့သအချိန်ဇယားဆွဲခြင်းအပေါ်အခြိနျမဆှဲ မွေးဖွားစမ်းသပ်မှု ။
ထိုအတောအတွင်းမှာတော့အဖိုးတန်အချိန်သင့်ရဲ့ဇီဝနာရီကိုပေါ်ပျောက် ticking ဖြစ်ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
သငျသညျအကူအညီနဲ့ရှာဖွေတာကိုချွတ်ချပြီးနေအဘယ်ကြောင့်စဉ်းစားပါ။
သငျသညျအရာတစ်ခုခုမှားယွင်းနေဖြစ်မည်အကြောင်းသင်ယူရန်ကြောက်လန့်နေသောကြောင့်, ထိုသို့ပြုသလော ဒီတစ်ခါလည်းပြဿနာတစ်ခုရှိသည်ကိုမသိမပြဿနာလည်းမရှိခဲ့ချေစေတော်မမူကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတိပေးတယ်။ သင်ရုံကကြည့်မရပါတယ်။
ဒီတစ်ခါလည်းသင်ကြာကြာသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်အချို့စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ကွိုးစားချင်ပါတယ် အခြားရွေးချယ်စရာကုသမှု ။
သင်ဆဲထွက် check လုပ်ထားရသင့်ပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းပိုပြီးလေးနက်ကျန်းမာရေးပြဿနာကဖြစ်သောနိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပြီး, သင်တစ်ယောက်တည်းသွားမတိုင်မီအနည်းဆုံးအချို့သောအခြေခံအသှေးကိုအလုပ်အမှုကိုပြုရပါမည်။
Plus အား, ဆရာဝန်ကသင်၏စစျဆေးနိုငျ FSH , သင့်လျှင်ညွှန်ပြနိုင်သောဟော်မုန်းနှင့် AMH အဆင့်ဆင့် သားအိမ်သိုက်အနိမ့်လာပြီဖြစ်ကြောင်း ။
FSH အဆင့်ဆင့်ပုံမှန်ထက်မြင့်လျှင်သင်ကြိုးစားစောင့်ရှောက်ရန်ထွက်ခွာသွားတာအချိန်ရှိသည်မည်မဟုတ်ပါ။ ပိုကောင်းကိုသိနှင့်စီးပွားရေးဆင်းရ, အချိန်ဖြုန်းခြင်းထက်ရန်။
သူတို့လုပ်ချင်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့လူတွေကမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းများအတွက်အကူအညီရှာအခြိနျမဆှဲ IVF ။ သို့သော် IVF အချိန်ထက်နည်း 5% ကိုအသုံးပြုသည်။ အများကြီးရှိပါတယ် မွေးဖွားကုသမှု options များ ။
6 -
အလွန်အကျွံအရက်သောက်တွင် Back ကို Cutချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
သိပ်အများကြီးအရက်အချိုရည် Downing ။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
အဆိုပါရံဖန်ရံခါသောက်ဖြစ်ကောင်းသင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွား, လေးနက်အရက်သောက်လုပ်နိုင်တဲ့ထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ပေမယ့်။
တစ်ခုမှာသုတေသနလေ့လာမှု သုတ်ရည်အကဲဖြတ် အရက်သမားယောက်ျားကနေ 12% သာပုံမှန်ကျန်းမာသုက်ပိုးခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ (Non-သောက်နှင့် Non-ဆေးလိပ်သောက်ခုနှစ်တွင် 37% ပုံမှန်ကျန်းမာတဲ့သုက်ပိုးရှိခဲ့ပါတယ်။ )
အခြားလေ့လာမှုများတွင်တစ်ပါတ်သုံးသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောက်ခဲ့သောမိန်းမတို့ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြာဖို့ပိုဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုမိန်းမသည်ပြီးသားဒုက္ခထင်ရှိခြင်းခံခဲ့ရလျှင်ဒီအထူးသဖြင့်စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ခဲ့သည်။
သူကပြောပါတယ်, အချို့လေ့လာမှုများရံဖန်ရံခါသောက်သုံးခြင်းနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအကြားဆက်သွယ်မှုကိုတွေ့ကြပြီမဟုတ်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
သငျသညျညစာအတူညတိုင်းတစ်ဦးဘီယာသို့မဟုတ်ဝိုင်တစ်ဖန်ရှိခြင်းဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးသင်သည်တကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုလျှော့ချထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါ။
ယမကာကယ်လိုရီမိုးသည်းထန်စွာနိုင်ပါတယ်ကတည်းကသင့်ရဲ့ခါးကိုလည်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။
ဟုတ်ပါတယ်, သင်ပိုမိုမကြာခဏသင်သည်ချင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်အရက်သောက်ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာပြီဆိုပါက, သင်အကူအညီကိုရှာသင့်တယ်ထက်သောက်သုံးနေလျှင်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မသောက်ရသူကိုအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့ကလေး၏ကျန်းမာရေးအန္တာရာယ်နှင့်ဒါကြောင့်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့ကြိုးစားနေရှေ့တော်၌သောက်သုံးရေပြဿနာနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ်။
7 -
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်ဖြတ်ချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
သူ့အဘို့နှင့်သူမ၏အဘို့နှစ်ခုလုံးဆေးလိပ်သောက်။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
ဆေးလိပ်သောက်နှစ်ဦးစလုံး၏ကလေးမွေးဖွားသာသက်ရောက်သည် ယောက်ျား နှင့် မိန်းမတို့သည် ။
အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဆေးလိပ်သောက်သင်တို့၏စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် ...
- တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်အပါအဝင် fallopian ပြွန်နှင့်အတူပြဿနာများ ectopic ကိုယ်ဝန်
- သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာအပါအဝင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာစသောအပြောင်းအလဲသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်
- သူတို့ကသားဥအိမ်များတွင်ဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်သင့်ကြက်ဥကိုပျက်စီးစေ
- ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်
လူတို့သညျတှငျ, ဆေးလိပ်သောက် (ထို့နောက်အဆိုးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုငျသော) ပုံမှန်မဟုတ်သောဟော်မုန်းပမာဏမှသုတ်ရည်များနှင့်ဆောင်များ၏အရည်အသွေးလျော့နည်းစေပါသည်။
ဤပြောင်းလဲမှုများမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေရန်မဖြစ်နိုင်သော်လည်း, သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားပြီးသားနယ်စပ်ဒေသလျှင်ထိုသို့မထှနျးလိုင်းကျော်သင်တွန်းအားပေးရန်ပြီးခဲ့သည့်အရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားထိခိုက်စေနိုင်သည်ကိုစိတျထဲတှငျစောင့်ရှောက်လော့။ တချို့ကသုတေသနတစ်ပတ်ရစ်မီးခိုးအမျိုးသမီးကလေးမွေးဖွားလျော့ကျကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
ဆေးလိပ်တစ်ဦးစွဲပါတယ်။ ဒါဟာရုံဇာတ်ကောင်အားနည်းချက်ဆေးလိပ်ဖြတ်လျက်နှင့်မရန်လွယ်ကူမဟုတ်ပါဘူး။
သို့သော်သင်နှင့်သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုနှင့်အတူလုပျနိုငျသငျ့သညျ။
သင့်ဆရာဝန်အားဆင့်ဆိုရမည်မှာ, သူတို့သည်သင်တို့ကိုဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာကိုကြည့်ပါ။ Hypnosis တချို့လူတွေကအဖြစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေခဲ့သည်။
စိတျထဲမှာသိမ်းဆည်းထားပါသင်သည်သင်၏ကလေးမွေးဖွားတိုးတက်လာဖို့, ဒါပေမယ့်လည်း, သင့်ခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်သင့်ရဲ့သကျတမျးရှည်, သငျအနာဂတျတှငျရှိသညျဆိုသားသမီးတွေအတွက်ပိုကောင်းတဲ့စံပြဖြစ်ဖို့သာဖြတ်မရပါတယ်။
အတော်လေးခက်ခဲအလုပ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
8 -
မလုံခြုံလိင်အတွက်ဆွဲဆောင်ပါမနေပါနဲ့ချိုးဖို့ကငျြ့ဆိုး
အန္တရာယ်မကင်းလိင်။ သငျသညျရေရှည် monogamous ဆက်ဆံရေးအတွက်မဟုတ်ကြလျှင်ကွန်ဒုံးမပါဘဲပိုပြီးတိကျတဲ့, လိင်ဖြစ်စေရန်။
အဘယ်ကြောင့်ဒါဟာသင့်ရဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးမကောင်းပါင်
လိင်မှတဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ တကယ်တော့, STDs မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အရအေတှကျတဦးတည်းကာကွယ်နိုင်သောအကြောင်းမရှိဖြစ်ကြသည်။
ကလျမီဒီရာနှင့် gonorrhea, တည်းကကုသမှုမရှိဘူးကျန်ရစ်သည်မှန်လျှင်, ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြဖြစ်နိုင်သည် တင်ပါးဆုံတွင်းရောင်ရမ်းရောဂါ (PID) ။
PID များသောအားဖြင့်ဖြစ်စေတဲ့အသုံးပြုပုံအမျိုးသမီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ပိတ်ဆို့ fallopian tubes ။
ဒါကြောင့်လျော့နည်းလေ့ဖြစ်ပျက်သော်လည်း STDs ကိုလည်းအမျိုးသားများတွင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ ယောက်ျားပုံမှန်အားချက်ချင်း STDs ၏လက္ခဏာများကိုပြသသောကွောငျ့ဤအကြောင်း, သူတို့ကုသမှုရနိုင်။
အမျိုးသမီးများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်ရောဂါကူးစက်ထဲ၌တည်လိမ့်မည်။ ထိုအချိန်အတောအတွင်းမှာရောဂါကူးစက်မှုဟာသူတို့ရဲ့မျိုးဆက်ပွားစနစ်ဖြင့်သက်ရောက်မှုမရှိသလောက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဆစ်ဖလစ်နှင့်ရေယုန်အပါအဝင်တချို့က STDs, မွေးဖွားမှာကိုယ်ဝန်ဒါမှမဟုတ်ကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးမြင်ကွင်းခုနှစ်တွင်ဤ STDs ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျသို့မဟုတ်မွေးကင်းစကလေးအသေသတ်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
အဘယ်အရာကိုဒါဟာအကြောင်းသလားဖို့
ကွန်ဒုံးကိုသုံးပါ။ ဟော်မုန်းမွေးဖွားထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်းများကိုယ်ဝန်တားဆီးစေခြင်းငှါ, ဒါပေမဲ့သူတို့တစ် STD ရတဲ့ထံမှသင်တို့တားဆီးကြဘူး။
ကငျြ့ဆိုးအပေါ် The Bottom Line
မကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့မလှယျကူဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်စိတ်ပျက်ခံစားရနှင့်သင်ခင်အရှုံးမပေးရန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်ကျန်းမာအလေ့အထများဆီသို့ဦးတည်ခြေလှမ်းတိုင်းဟာခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။
ကြိုးစားနေသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်လိုအပ်သည့်ထောက်ခံမှုရရှိရန်နှင့် တစ်ဦးကျန်းမာဘဝအသကျရှငျဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကျူးလွန် ။
ယနေ့တဦးတည်းအလေ့အထပေါ်တွင်အလုပ်လုပ်စဉ်းစားပါ။ အလွန်သေးငယ်သော, doable အရေးယူခြေလှမ်းများသို့ကြီးမားသောရည်မှန်းချက်များဖြိုဖျက်။
ဒါဟာကြိုးစားရကျိုးနပ်ပါတယ်။ သင်သည်ဤသို့ပွုနိုငျသညျ!
> Sources:
> ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအရက်သောက်ခြင်း။ Dime ၏မတ်လ။ https://www.marchofdimes.org/pregnancy/alcohol-during-pregnancy.aspx
> Hammoud သည် AO, Wild N ကို, Gibson က M, ပန်းခြံတစ်ဦးက, Carrell ၎င်းကို, Meikle AW ။ "သုက်ပိုး parameters တွေကိုအတွက်အမျိုးသားအဝလွန်ခြင်းနှင့်အပြောင်းအလဲတချို့။ " မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ ဇန်နဝါရီလ 4, ပုံနှိပ်၏ 2007 EPub ရှေ့ဆက်။
> ဇန်နဝါရီ Willem ဗန် der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, ဂျေ Dik အက်ဖ် Habbema, ပေတရု GA Hompes ဇန်နဝါရီအမ် Burggraaff, G. အ Jur အီး Oosterhuis, ပက်ထရစ်ဟာ MM Bossuyt, Fulco ဗန် der Veen နှင့်ဘင် WJ Mol ။ "အဝလွန်ခြင်း subfertile, ovulatory အမျိုးသမီးတွေအတွက်အလိုအလျောက်ကိုယ်ဝန်အခွင့်အလမ်းတွေကိုသာသက်ရောက်သည်။ " လူ့မျိုးပွားအဆင့်မြင့် Access ကို။ ဒီဇင်ဘာလ 11 ရက်, 2007 ။
> Labyak, ဆူ; ချြော, ဆူ; Turek, Fred သည်, ဇီး, ဖီးလစ်။ "သူနာပြုများအတွက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ရာသီလာခြင်းရာထူးအမည်တွင် Shiftwork သက်ရောက်မှု။ " အမျိုးသမီးများနေ့အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာများအတွက်ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှု။ စက်တင်ဘာလ 2002; 6 & 7:: 23 703-14 ။
> Klonoff-Cohen ကို H ကို, Lam-Kruglick P ကို, Gonzalez C. "တွင်စသည်တို့ fertilization နှင့် gamete intrafallopian လွှဲပြောင်း၏အောင်မြင်မှုကိုနှုန်းထားများအပေါ်မိခင်နှင့်ဖခင်၏အရက်သုံးစွဲမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ " မွေးဖွားနှင့်မြုံ။ ဖေဖော်ဝါရီလ 2003; 79 (2): 330-9 ။
> Mauri အမ် "အိပ်စက်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားမှုသံသရာ: တစ်ပြန်လည်သုံးသပ်။ " အမျိုးသမီးများနေ့အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာများအတွက်ကျန်းမာရေးပြုစုစောင့်ရှောက်မှု။ 1990; 11 (4): 409-21 ။
> Olek မိုက်ကယ်ဂျေ, မျောက်လွှဲကျော်ဝီလျံအီး "ကိုယ်ဝန်ဆောင်စီစဉ်စုံတွဲများအတွက်သဘာဝကမွေးဖွားအားပြုပြင်ခြင်း။ " နောက်ဆုံးပေါ်။
> STDs နှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးစင်တာ။ http://www.cdc.gov/std/infertility/default.htm