နံနက်ဖြားနာဖြေလျော့

နံနက်ဖြားနာလွယ်ကူခြင်းမှသိကောင်းစရာများ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်ခြင်းအမျိုးသမီးများ၏အကြောင်းကို 75 ရာခိုင်နှုန်း queasy ခံစားရသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်အတွင်းများသောအားဖြင့်စောစောစီးစီးအပေါ်သူတို့၏ကိုယ်ဝန်အတွက်တစ်ချိန်ချိန်အန်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဤသည်နံနက်အနာရောဂါလို့ခေါ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကတစ်ရက်သို့မဟုတ်ညဉ့်အချိန်တွင်မဆိုဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။ တမှော်ရောဂါပျောက်ကင်းမရှိပေမယ့် နံနက်အနာရောဂါ, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့အစာအိမ်ဖြေလျှော့ကူညီရန်ထိပ်အကြံပေးချက်များတချို့ရှိနေပါတယ်။

နှစ်ဦး Crackers ကိုစား

သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းဟာခေါင်းအုံးအရွက်မတိုင်မီနှစ်ခု crackers စားပါ။ ဒီအဟောင်းများကိုပညာရှိသောအကွံဉာဏျဖြစ်ပါတယ်။ အချို့အနည်းငယ်ထပ်မံယူနှင့်တူသောအချို့သောပရိုတိန်း, add သည်ဟုဆိုသော်လည်း, ဒီနေဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြုသူကို moms ရှိပါတယ် မြေပဲထောပတ် ။ ဒါဟာဆက်ဆက်ကကြိုးစားရန်စိတ်ထိခိုက်လို့မရပါဘူး။ သငျသညျကိုပင်ညဥ့်ရေစာတစ်ခုအလယ်တန်းအဖြစ်ကစဉ်းစားပေလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ဆီးအိမ်ရေချိုးခန်းမှခရီးစဉ်များအတွက်သင်တက်ရရှိသွားတဲ့လျှင်, ရေချိုးခန်းရန်သင့်လမ်းအပေါ်တစ်ဦး cracker ဖမ်းပြီး။

အသေးစားစဉ်းစားပါ

သေးငယ် ပို. မကြာခဏအစားအစာများသည်လည်းဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်မှာနာဝမ်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျတနေ့လုံးအစားအစာအပေါ် nibble လျှင်သင်သည်အချိန်ကာလအနည်းဆုံးအချို့ကိုချထားရန်နိုင်တော့မည်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ အစားအစာနည်းနည်းရှိခြင်းတစ်ခါတစ်ရံသင်ပိုကောင်းခံစားရစေသည်။ ဒါကသွေးသကြားဓာတ်အကြောင်းကိုဖြစ်စေခြင်းငှါ, သို့မဟုတ်ပါကရိုးရိုးနှစ်သိမ့်အကြောင်းကိုနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီသုံးစွဲဖို့လမ်းအဖြစ်စားကျက်အလွန်အသုံးဝင်ဖြစ်ဟုဆိုသည်။

ရှောငျးရှားခွငျး

ပျို့ဖြစ်ပေါ်ပုံပေါ်ကြောင်းအစားအစာများနှင့်အနံ့ရှောင်ကြဉ်ပါ။ တခါတရံမှာနီးပါးတိုင်းအစားအစာသို့မဟုတ်တိုင်းအနံ့သင့်ရဲ့ပျို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဤသည်မှာလည်းသင်, ရေမွှေးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သင့်ရဲ့ deodorant ကူးပြောင်းခြင်းနှင့်ပင်သွားတိုက်ဆေးကုန်အမှတ်တံဆိပ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ကဲ့သို့သင်၏အသက်တာ၌အပြောင်းအလဲများလုပ်ဆိုလိုပေမည်။ ငါ့ကိုယုံကြည်စိတ်ချတစ်ဦးအထိခိုက်မခံပေးနေရတာကိုတုံ့ပြန်မှုကျေးဇူးတင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။

အသှေးကိုသကြား

အိပ်ရာမဝင်ခင်ပရိုတိန်းအတွက်မြင့်မားသောအရာတစ်ခုခုကိုစားပါ။ သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ညဉ့်ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှင့်နံနက်သို့ပိုပြီးအဆင့်အထိနေဖို့ကူညီပေးသည်။

နောက်ထပ်အကြံပြုချက်ကိုသင်သွားတက်နေသင့်အိပ်ရာကိုကရေစာစွန့်ခွာဖို့နဲ့ကလက်တဆုပ်စာကိုစားရန်ဖြစ်ပါသည် ညဉျ့အခြိနျ၌ရေချိုးခန်း ။

တစ်ဦးကကွတ်ကီးတစ်နေ့

ဂျင်း, လက်ဖက်ရည်, cookies များကိုပင်အမွှေးအကြိုင်ပျို့တားဆီးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ကူညီဤထုတ်ကုန်များ၏ sucker နှင့် dandy တစ်စက်ဗားရှင်းလည်းရှိပါတယ်။ တချို့ကအကောင်းတစ်ဦးအဟောင်းခေတ် Peppermint သို့မဟုတ် butterscotch ကြိုက်တတ်တဲ့။

ရေခဲပြင်, ရေခဲပြင်, ကလေး

သပိတ်အပြစ်ကိုပယ်ရှားဖို့တိုက်တွန်းအဖြစ်ရေခဲရေ sips ရှိသည်။ အတော်များများကကိုယ်ဝန်ကလူကဒီကသူတို့ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာအစားအစာများကိုဆင်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးသည်ဟုဆိုသည်။ တနေ့လုံးရေခဲရေရင်းသင်တို့ကိုလည်းဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ကြောင်းသေချာစေရန်ကူညီပေးပါမည်။ ဤသည်ကိုသူတို့အမှန်တကယ်တက်ပစ်နေကြတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့တက်ပစ်၏ကွောကျရှံ့ခွငျးအဘို့အသောက်သုံးရေရှောင်ရှားကြသည်ဖြစ်သောကြောင့်ပင်ဖြစ်သောကြောင့်အချို့လူများအတွက်ကြီးမားတဲ့ပြဿနာဖြစ်, မနိုင်ပါ။

ဖိအား

Acupressure ခညျြအနှောလက်ကောက်များကဲ့သို့ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီးသူတို့ကိုသင်ဝတ်ဆင်နေစဉ်ပျို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ တဦးတည်း mom, သင်သည်ထိုသူတို့ချွတ်ယူတဲ့အခါမှာပုံးတစ်ပုံးသို့မဟုတ်အိမ်သာဘေးတွင်မတ်တပ်ရပ်, ကပြောပါတယ်အဖြစ်ဒါပေမယ့်ကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိခံရ! ဤရွေ့ကားစတိုင်များနှင့်ဖက်ရှင်တွေအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။

ဂရိတ်ရူ

Peppermint, ရနံ့ကုထုံ form မှာကအနံ့ဒါမှမဟုတ်လက်ဖက်ရည်ရင်းတစ်ခုခုကိုပျို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ဒါဟာအစ sagging စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်နှင့်အတူကူညီပေးဖို့လူသိများပါတယ်။ hard သကြားလုံး, ယေဘုယျအားဖြင့်လည်းခြောက်သွေ့နှုတ်ဖြင့်ပင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဖွစျနိုငျကွောငျးအလွန်အကျွံ salivation (ptyalism) ထုတ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သက်တောင့်သက်သာနေပါ

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ဒါဟာတခါတရံကျော်ကိစ္စစိတ်ထဲဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤသည် hokey အသံပေမယ့်လုံးဝနေမကောင်းဖြစ်ဖို့မတတ်နိုင်သည့်အခါအမှန်တကယ်ငါ့အဘို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာပျို့ကိုထိန်းချုပ်ရန်သော်လည်းငါ့ခန္ဓာကိုယ်၌ငါ့နေ့လည်စာကိုမစောင့်ခဲ့ပေ။ အဲဒါကိုရကျိုးနပ်မယ့် - သင်သွားပါစေနိုင်ပါတယ်ဘယ်မှာရသည်အထိဒီလှည့်ကွက်တစ်ခုသာရပ်တန့်ကွာဟမှုအတိုင်းအတာအဖြစ်အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုရင်တောင်။

နှစ်သိမ့်စားနပ်ရိက္ခာ

ချအဲ့ဒီအချိန်မှာလျှင်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ကိုစားသောကြောင့်ဖြစ်ကောင်းကောင်းတစ်ဦးအရာဖြစ်၏။ ဖြည်းဖြည်းချင်းတတ်နိုင်သမျှသင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုအစားအစာများထည့်ပါ။ ယနေ့ငါအဘယ်သို့စားနိုင်: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတောငျးဆိုဘယ်မှာရက်ပေါင်းဆက်ဆက်ရှိပါတယ်? သင်ပြုနိုင်ပါသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည် Tootsie လိပ်သို့မဟုတ်သစ်သီးသားရေသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်သာတဲ့အစားအစာကိုဆိုလိုတာဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဟာဆက်ဆက်ဘာမျှမထက် သာ. ကောင်း၏။ ကိုသတိရပါသည် ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ် သာယာယီဖြစ်ပါတယ်။

> Sources:

> သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကောလိပ် (ACOG) ။ ကိုယ်ဝန်၏ပျို့နှင့်အော့အန်ခြင်း။ ACOG အလေ့အကျင့်သတင်းလွှာအမှတ် 52, 2004 ။

> Ebrahimi N ကို, Maltepe ကို C, Bournissen အပြည်ပြည်သွား, Koren G. အပျို့နှင့်ကိုယ်ဝန်အန်: 24 နာရီကိုယ်ဝန်-ထူးခြားသော Emesis ၏အရေအတွက် (PUQE-24) စကေးကိုသုံးနိုင်သည်။ J ကို Obstet Gynaecol နိုင်ပါတယ်။ 2009; 31 (9): 803-807