ဒါကြောင့်အများအပြားကလေးတွေ '' တစ်ဦးအဓိကရဲ့နဲ့တူသစ်သီးဖျော်ရည်ပုံရသည်အစားအစာနှင့်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဖွင့်, ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ (AAP) အရသိရသည်။ အသီးဖျော်ရည်ကလေးဘဝအဝလွန်နှင့်သွားပျက်စီးယိုယွင်းကစားနေသည်အခန်းကဏ္ဍကိုကိုးကားပြီးအဖွဲ့အစည်းအမှန်တကယ်သူတို့ရှောင်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖျော်ရည်ကန့်သတ် 2017 ခုနှစ် updated အကြံပြုချက်များဖြန့်ချိသည့်အခါအသက်အရွယ်ကနေ 1 နှစ်မှ 6 လဖျော်ရည်အတွက် "အချိန် start" တွန်းသို့သော်နေဆဲဖြစ်ပါသည် ပိုမိုနှစ်သက်သည်။
အဖြစ်မှန်မှာတော့ရှိသင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကိုအခြားအပိုအရေးကွီးအန္တရာယ်များအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သိပ်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အသီးဖျော်ရည်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အခေါင်းပေါက်ထဲမှာကစားနိုင်ပါတယ်အခန်းကဏ္ဍအပြင်, ကလည်းဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအလွန်အကျွံကဲ့သို့သောအခြားအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ, အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ် ဓာတ်ငွေ့ , ဖောင်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု။
အသီးဖျော်ရည်ဘို့အကြံပြုနေ့စဉ်တန်ဖိုးများ
အဆိုပါ AAP နေဆဲလေးတွေအသက် 1 နှစ်နှင့်အထက် Non-အဆီ / အနိမ့်အဆီနို့နှင့်ရေကိုသောက်ကြောင်းကိုပိုမိုနှစ်သက်ပေမယ့်အောက်ပါအကြံပြုချက်များသင်သည်သင်၏ကလေးသည်သီးဖျော်ရည်ကိုပေးစေခြင်းငှါရှေးခယျြသငျ့သညျကိုထောက်ပံ့ပေး:
- များစွာသောကလေးအထူးကုချုပ်ဖြစ်ကြောင်းသားသမီးတို့အဘို့အသီးဖျော်ရည်၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏအကြံပြုလုပ်ပေးပေမယ့်အသက် 1 နှစ်အောက်ကလေးငယ်များ, ဖျော်ရည်ပေးထားမရသင့်ပါတယ်။
- 3 ကလေးများအသက် 1 နေ့စဉ်မပို 4 ထက်အောင်စရှိသင့်တယ်။
- ကလေးများမှ 6 4 6 အောင်စတဲ့နေ့အသက်အရွယ် 4 ကန့်သတ်။
- 18 မှကလေးများ 7 နေ့စဉ်ပိုမ 8 ထက်အောင်စရှိသင့်တယ်။
- အဲဒီအစားအသီးဖျော်ရည်၏, သားသမီးတပြင်လုံးကိုအသီးအပွစားရန်အားပေးသင့်ပါတယ်။
- သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သီးဖျော်ရည်ကိုပေးလျှင်, 100 ရာခိုင်နှုန်းထားပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်မရအသီးအချိုရည်ဖြစ်သင့်သည်။
အဆိုပါဖျော်ရည် '' ပြဿနာ ''
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, ဖျော်ရည်အလေးချိန်အမြတ်, အခေါင်းပေါက်များနှင့်အချို့သောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံအသီးဖျော်ရည်သောက်သုံးခြင်းနှင့်အတူအခြားအဓိကပြဿနာများ၏တဦးတည်းကဖြည့်စွက်နေသည်နှင့်အခြားပိုပြီးအာဟာရအစားအစာများကိုအဘို့သင့်ကလေး၏အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းလိမ့်မယ်ဆိုတာပါပဲ။
သင့်ကလေးနေဆဲကယ်လိုရီအများကြီးရရှိပါမည်နေစဉ်, သူတို့အများအားဖြင့်ကြားသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေဖြစ်ပြီးညံ့ဖျင်းမျှတသောအစားအစာကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည့်လုံလောက်သောပရိုတိန်း, ကင်းမဲ့ပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်အသီးဖျော်ရည်ယေဘုယျအားဖြင့်သူတို့ကဗီတာမင် C များဘူးပေမယ့်, ဗီတာမင်နဲ့အာဟာရတွေအများကြီးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, တချို့ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောနေကြသည်။ သင့်ကလေးကိုသီးဖျော်ရည်ကိုအများကြီးသောက်သုံးလျှင်လည်း, ပြီးတော့သူဖြစ်ကောင်းကယ်လစီယမ်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်သောအများကြီးနို့ကိုသောက်သုံးနှင့်အခြားဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဓာတ်မပါ
ဖျော်ရည် Smart
အသီးဖျော်ရည်ဖို့သင့်ကလေးကိုမိတ်ဆက်စောင့်ဆိုင်းနေ (ဖြစ်ကောင်းမကြာခဏနှင့်) အစောပိုင်းရှိသည်သောသူကဲ့သို့, ဆက်စပ်ပြဿနာများကာကွယ်တားဆီးဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်မှနေသားတကျဖြစ်လာပါက-နှင့်မကြာခဏကမေးပမေညျ။
သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သီးဖျော်ရည်ကိုပေးလုပျတဲ့အခါမှာတစ်ဦးကိုပုံမှန်သောက်သောခွက်ကိုမဟုတျဘဲတစ်ပုလင်းသို့မဟုတ် sippy ခွက်ကို / ရေပုလင်းအဘို့အရွေးချယ်။ အဆုံးစွန်သောရွေးချယ်စရာမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အဆက်မပြတ်သီးဖျော်ရည်ကိုသောက်ကအားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူပါတယ်ပါစေ။ ကဆက်ပြောသည်ကယ်လိုရီကိုဆိုလိုသည်သောဤတိုးစားသုံးမှု, မ, ဒါပေမယ့်သူကအံသွားအဆက်မပြတ်ခံတွင်းကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောသူတို့အားပေါ်မှာထိုင်သကြားရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သာ။ , လုံခြုံရေးအရာဝတ္ထုဖြစ်လာမှသင်၏ကလေး၏ခွက်တားဆီးအစားအစာများ၎င်းတို့၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်, သို့မဟုတ်သင်နို့နှင့်မုန်ပူဇော်သည့်အခါရန်။ (မိဘများလည်းသွားပါစေရန်အဘို့အကြှနျုပျတို့မသိပါ "အဘယ်သူမျှမယိုဖိတ်မှု" ခွက်၏အယူခံခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ )
ဒါဟာသင့်ကလေးကိုအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဖျော်ရည်များတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ရှောင်ရှားရန်ကိုလည်းပညာရှိသောသူပါပဲ။
သင့်ကလေးကသူ့ဖျော်ရည်စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပါသလား?
သငျသညျကလေးတချို့လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်, ကောင်းစွာမျှတတဲ့အစားအစာစားသုံးခြင်းဖြစ်ပါတယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများအစာစားခြင်းနှင့် 16 မှ 24 အောင်စကိုတစ်နေ့သောက်သုံးခြင်း, အခေါင်းပေါက်သို့မဟုတ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်ပါဘူးလျှင်ယေဘုယျအားဖြင့်, ထို့နောက်သူဖွယ်ရှိ doesn '' t ကိုသင် AAP ကန့်သတ်ကျော်လွန်နေကြလျှင်ပင် ", ဖျော်ရည်ပြဿနာ" ဟုရှိသည်။
သင့်ရဲ့ကလေး AAP ကန့်သတ်ကျော်လွန်ကာသည်ဆိုပါက ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပ တစ်ညံ့ဖျင်းမျှတတဲ့အစားအစာ, အခေါင်းပေါက်, ဝမ်းလျှော, နာတာရှည်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုရှိပြီး, ဒါမှမဟုတ်သူကအဝလွန်ဖြစ်ပါသည်လျှင်, သငျသညျအသီးဖျော်ရည်သူ၏စားသုံးမှုကန့်သတ်နိုင်ဖို့ခြေလှမ်းတွေကိုယူပြီးစဉ်းစားပါသင့်တယ်။
အသီးဖျော်ရည်မှမဆိုအကျိုးကျေးဇူးများရှိပါတယ်ရှိပါသလား
မှာအားလုံးသင့်ကလေးကိုသီးဖျော်ရည်ကိုပေးစေခြင်းငှါမဆိုအကြောင်းပြချက်ရှိလျှင်သီးဖျော်ရည်ကိုမကောင်းတဲ့နိုင်ပါတယ်အဘယ်ကြောင့်ဤဆွေးနွေးချက်၌ရှိသမျှသောနောက်, သင်စဉ်းစားမိပေမည်။ အတော်များများကလေးတွေဒါသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့နှုန်းအရာသည်, မိမိနေ့စဉ်ထောက်ခံအုကူံပစားသုံးခြင်းသင့်ကလေးရဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်, အသီးကိုစားမကြိုက်ဘူး MyPlate ဖြစ်ကြ၏: 1 ခွက် / နေ့ (2 မှ 3 နှစ်သမီးအရွယ်); (4 မှ 18 နှစ်) တစ်နေ့လျှင် 1 1/2 1 ခွက်။ 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီးသီးဖျော်ရည်၏တစ်ဦးကခြောက်အောင်စဖန်များအတွက်အစားထိုး (သို့သော်တကယ်တန်းတူမဟုတ်ပါဘူး) အသီးများထဲမှဝတ်ပြု, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောအစားထိုးအဟောင်းလေးတွေကန့်သတ်ခြင်းနှင့်ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်နိုငျသညျ။
သို့တိုင်သူကသစ်သီးဖျော်ရည်၏အကြံပြုစားသုံးခြင်းအမှန်တကယ်ကန့်သတ်ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ သင့်ကလေးကသူအထက်ပါ MyPlate ပစ်မှတ်ရောက်ရှိနေသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, မည်သည့်သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ရရန်မလိုအပ်ပါဘူး။
> Source:
> Heyman, Melvin ခအာဗြံ, စတီဗင်အေ ရင်သွေးငယ်များသည်, ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းအတွက်သစ်သီးဖျော်ရည်: လက်ရှိအကြံပြုချက်များ ။ ကလေးအထူးကု။ 2017; 139 (6) ။