ဘရောင်းဆန်အပျော့စား, အတန်ငယ်ဆိမျ့အရသာနဲ့အာဟာရလုံးစပါးကိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတာရှည်အစိုင်အခဲအစားအစာမှပြောင်းလဲမှစတင်ကလေးမြားအတှကျတစ်ဦးအကြံပြု Single-ဘောဇဉ်ပစ္စည်းဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုတစ်ဦးစျေးသိပ်မကြီးတဲ့အဓိကနှင့်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သင်ထုတ်လုပ်ဝယ်ယူလျှင်ထက်သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆန်သီးနှံများကို ပြင်ဆင်. လျှင်နှိုင်းယှဉ်စကားပြော, သင်သည်သင်၏ပိုက်ဆံအများကြီးပိုရလိမ့်မယ် မွေးကင်းစစီရီရယ် ။
အဖြူရောင်ဆန် vs. ဘရောင်းဆန်
ခြားနားချက်အညိုရောင်ဆန်နှင့်ဆန်ဖြူအကြားကဘာလဲဆိုတာအစဉ်အဆက်တွေးမိ? အတိုဆုံးဖြေအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်အာဟာရတန်ဖိုးဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါခွံဆန်စက်ရုံထဲကနေဖယ်ရှားချိန်တွင်ဘရောင်းဆန်ရိတ်သိမ်းနေပါတယ်။ ဆန်ဖြူနောက်ထပ်အညိုရောင်ဆန်စပါးကိုယူပြီးနှင့်ဖွဲနုအလွှာနှင့်ပိုးဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခြေလှမ်းအစအဖြစ်ကောင်းစွာအချို့သောဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်, ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ဘရောင်းဆန်အတွက်အာဟာရတန်ဖိုး
ဘရောင်းဆန်အာဟာရကြွယ်ဝနေသည်နှင့်သင့်ကလေးပူဇော်ရန်အံ့သြစရာစပါးကိုဖြစ်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်အညိုရောင်ဆန် 100 ဂရမ် (3.5 အောင်စ) ပါရှိသည်:
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 77,24 ဂရမ် | |
| သကြား | 0,85 ဂရမ် | |
| အစားအသောက် Fiber | 3.5 ဂရမ် | |
| ဆီ | 2,92 ဂရမ် | |
| ပရိုတိန်း | 7,94 ဂရမ် | |
| ရေ | 10,37 ဂရမ် | |
| Thiamine (ဗီတာမင် B1) | 0,401 miligrams | 31% နေ့စဉ် Value ကို |
| Riboflavin (ဗီတာမင် B2) | 0,093 မီလီဂရမ် | 6% နေ့စဉ် Value ကို |
| Niacin (ဗီတာမင် B3) | 5,091 miligrams | 34% နေ့စဉ် Value ကို |
| Pantothenic Acid (ဗီတာမင် 5) | 1,493 miligrams | 30% နေ့စဉ် Value ကို |
| ဗီတာမင် B6 ဟာ | 0,509 miligrams | 39% နေ့စဉ် Value ကို |
| ဖောလိတ် (ဗီတာမင် B9) | 20 μg | 5% နေ့စဉ် Value ကို |
| ထုံးဓါတ် | 23 miligrams | 2% နေ့စဉ် Value ကို |
| သံ | 1.47 miligrams | 12% နေ့စဉ် Value ကို |
| Magensium | 143 miligrams | 39% နေ့စဉ် Value ကို |
| မန်းဂနိစ် | 3,743 miligrams | 187% နေ့စဉ် Value ကို |
| phosphorus | 333 miligrams | 48% နေ့စဉ် Value ကို |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 223 miligrams | 5% နေ့စဉ် Value ကို |
| ဆိုဒီယမ် | 7 miligrams | |
| သွယ် | 2,02 miligrams | 20% နေ့စဉ် Value ကို |
ကလေးသီးနှံမိတ်ဆက်ဖို့လိုက်တဲ့အခါ
ခေတ်ပြိုင်သုတေသနကရှင်းရှင်းလင်းလင်းအပေါ်ကျန်းမာကလေးငယ်စတင်ကြောင်းစေသည် စိုင်အခဲအစားအစာများကို 4 လ၏အသက်အရွယ်ပညာမဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်မီ, မွေးကင်းစစီရီရယ်ကဲ့သို့။ အဲဒီအစားသငျသညျအစိုင်အခဲအစားအစာများကိုစတင်မည်သည့်အခါအချိန်ပြက္ခဒိန်မှရှာဖွေနေခြင်းထက်, သင်တို့အဘို့နီးကပ်စွာသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုစောင့်ကြည့်ရပါမည် သူစိုင်အခဲအဘို့အဆင်သင့်ကြောင်းဆိုင်းဘုတ်များ ။
ဤသည်ဖြစ်နိုင်ဖွယ်အသက် 6 လပတ်ပတ်လည်ရှိလိမ့်မည်။ သူတို့ကပါဝင်သည်:
- လျှာသည်တွန်းကန်အား၏မရှိခြင်း, တစ် တုံ့ပြန်မှု တစ်ခုခုသူမ၏နှုတ်၌နေရာချသောအခါသူမကသူမ၏လျှာကိုထုတ်တွန်းကြောင်း။ သူမကအစားအစာမျိုသွားပါကဒီတုံ့ပြန်မှုကုန်ကြောင်းမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။
- အစိုင်အခဲဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းထိန်းချုပ်မှု။ သူမကသူမအပြည့်အဝကြောင်းကိုသင်တို့နှင့်အတူအဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်အောင်ဝေးသူမ၏ဦးခေါင်းကိုဖွင့်နိုင်ပါလိမ့်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သူမလည်းသူမကိုယ်ပိုင်ဦးခေါငျး၏အလေးချိန်ကိုထောကျပံ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ခိုင်ခံ့ခြင်းရှိရန်လိုအပ်ပါသည်။
- လွတ်လပ်စွာတရားမျှတစွာကောင်းစွာတက်ထိုင်နိုင်ပါတယ်။
- သူမ၏နှစ်ဆထားပါတယ် မွေးဖွားအလေးချိန် (ဒီကို "ပဉ္စလက်" ယခုအချိန်တွင်မဟုတ်ပါဘူးဖြစ်စေကြောင်းသူမကစိုင်အခဲအဘို့အဆင်သင့်ကြောင်းညွှန်ပြသော်လည်း) ။
သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်သီးနှံ Making
သင်အလွယ်တကူနိုင်ပါတယ် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆန်သီးနှံစေ ။ ရိုးရှင်းစွာအစင်ကြယ်ကော်ဖီ grinder သို့မဟုတ်အစားအစာ Processor ကိုသုံးပြီးဒဏ်ငွေဆန်အမှုန့်သို့ကောကျပဲသီးနှံစပါးကိုကြိတ်။ အခြေခံအတိုင်းလိုက်နာရန်သေချာစေပါ စိုင်အခဲစတင်များအတွက်အကြံပြုချက်များ။