မွေးဖွားဘို့ဗီတာမင်: သင်အဘယ်အရာကိုရိုက်ရပါမည်နည်း

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးမျိုးပွားမှုအတှကျအရေးပါသောအအာဟာရပြည့်

သငျသညျကလေးမွေးဖွားအဘို့အဘယ်သို့ဗီတာမင်လိုအပျသလဲ စားနပ်ရိက္ခာအသက်ပေတည်း ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေကျနော်တို့အနေဖြင့်လိုအပ်သည့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ရရှိရန် ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်များတွင် ။ သစ်တစ်ခုဘဝ-ထားတဲ့မွေးဖွားကျန်းမာရေးကိုလည်းအကြောင်းကို-အာဟာရပြည့်လိုအပ်ပါတယ်အားလုံးဖြစ်ပါတယ်အတိအကျကားအဘယ်သို့ Creating ။

ကျနော်တို့လုံးဝအစားအစာနှင့်အာဟာရပြည့်တိုက်ရိုက်မွေးဖွားသြဇာလွှမ်းမိုးဘယ်လောက်သေးနားမလည်ဘူး, ဒါပေမယ့်သုတေသီများပိုပြီးနေ့စဉ်သင်ယူနေကြသည်။

ကျနော်တို့တချို့ချို့တဲ့ကလေးမွေးဖွားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ဟုငါသိ၏။ ငါတို့သည်လည်း (တူသောအာဟာရစုပ်ယူနိုင်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကို impact အချို့ရောဂါများကိုသင်သိရ တည်းကကုသမှုမရှိဘူးဟာ Celiac disease ) မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေနိုင်ပါတယ်။

သင်၏ဆရာဝန်အကြံပြုဘာမယ်ဆိုရင်ဒါဟာကျန်းမာသောအစားအစာမှတဆင့်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်၏အကူအညီနှင့်အတူသင်လိုအပ်သည့်အာဟာရများရရှိရန်အရေးကြီးပါတယ်။ တိကျတဲ့ဗီတာမင်ချို့တဲ့နှင့်အတူသူတို့အဘို့, တစ်ဦးဖြည့်စွက်တာကိုကူညီလိမ့်မည်။

သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သင်အမှန်တကယ်အာဟာရဘာမှပျောက်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး? ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားမြှင့်တင်ရန်ကြမည်နည်း ဒါဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရပါဘူး။

အချို့လေ့လာမှုများဟုတ်ကဲ့ပြောပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟားဗတ်ကနေဒီလေ့လာမှုဟာနေ့စဉ်ဗီတာမင်ယူသောမိန်းမတို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် ovulatory မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း ။ သို့သော်အခြားသောလေ့လာမှုများဖြည့်စွက်ရလဒ်များအရအိပ်ယာထက်ပိုမွေးဖွားအချက်များတိုးတက်စေကြောင်းတွေ့ရှိရကြပြီမဟုတ်။ ဒါ့အပြင်အာဟာရပြည့်မှာများစွာသောလေ့လာမှုတွေအသေးများမှာသို့မဟုတ်မကောင်းစွာဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ ကပြောသည်နှင့်အတူအောက်တွင်မွေးဖွားကျန်းမာရေးကိုမဖြစ်မနေရှိရမည်ဟုထင်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဖြစ်ကြသည်။

မှတ်ချက်: အကယ်. သင်သည်ဖြည့်စွက်သို့မဟုတ် multivitamin ယူပြီးစဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင်သင့်ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ တချို့ကဖြည့်စွက်ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများနှင့်အတူရောထွေးပါဘူး, ဒါကြောင့်အချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပေါ် overdose ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

B-ဗီတာမင်များ, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B-6 နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ် (B-9)

B-ဗီတာမင် B-3 (niacin), B-6 (pyridoxine), B-9 (ဖောလိတ်သို့မဟုတ်ဖောလစ်အက်ဆစ်), နှင့် B-12 များပါဝင်သည်။

အားလုံး B-ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းရေးအတွက်အရေးပါသောအအခန်းကဏ္ဍနှင့်သွေးနီဆဲလ်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကစား။ တစ်ဦးက B ကို-12 ချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ သငျ့လျြောသောအာရုံကြော function ကိုနှင့်ဆဲလ်စွမ်းအင်ကိုလည်း B-ဗီတာမင်၏ကျန်းမာအဆင့်ဆင့်အပေါ်မှီခိုဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်ကလေးမွေးဖွားမှကြွလာသည့်အခါ, (ပိုကောင်းတဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်သို့မဟုတ်ဖောလိတ်အဖြစ်လူသိများ) B ကို-6 နှင့် B-9 မရှိမဖြစ်အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။

လေ့လာရေးခ-6 ၏မြင့်မားသောအသွေးကိုအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေမြေသြဇာဖြစ်ဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ကြောင်းမထှနျးအမျိုးသမီးတွေ B ကို-6 နဲ့ကုသနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုပါသလား? ဒါကကိုလေ့လာရသေးပါ။

ကလေးမွေးဖွားမှ B-6 ချိတ်ဆက်မှုအတွက်တစ်ခုမှာဖြစ်နိုင်သောအကြောင်းပြချက် homocysteine ​​ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ Homocysteine ​​အသှေးကိုစီးမှာတွေ့ရှိတဲ့ဘုံအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ မြင့်မားတဲ့အဆင့်ဆင့်မှာကလေဖြတ်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှုတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နဲ့ဆက်စပ်ပါတယ်။ အမြင့် homocysteine အဆင့်ဆင့်ကိုလည်းဆက်စပ်နေကြသည် မျိုးဥထွက်ပြဿနာများနှင့်အတူ ။ အနိမျ့ homocysteine အဆင့်ဆင့် ကိုယ်ဝန်လေးသာမှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်လိမ့်မည်။

အနည်းငယ်လေ့လာမှုများ B-ဗီတာမင် homocysteine ​​အဆင့်ဆင့်ပေါ်ခဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူတို့က B-ဗီတာမင်တွေ့ရှိခဲ့ပေမယ့်အထူးသဖြင့် B-6, homocysteine ​​ကိုလျော့ချကူညီပေးခဲ့သည်။ သီအိုရီ, ဒီကိုယ်ဝန်လေးသာမှု B-ဗီတာမင်ယူခြင်းအားဖြင့်တိုးတက်စေခြင်းငှါဆိုလို။ (ဒီအချက်မှာ, သို့သော်, အဲဒါကိုနေဆဲသက်သေပြနေတဲ့သီအိုရီနဲ့မဟုတ်ဘူး။ )

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မွေးဖွားကျန်းမာသန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအရေးကြီးဆုံး B-ဗီတာမင်များ၏တဦးတည်းဖောလိတ်, ဒါမှမဟုတ် B ကို-9 ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ်လူသိများ, ဖောလိတ်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုမွေးဖွားနှစ်ဦးစလုံးမှအရေးကွီး၏ ။ လူအတော်များများဟာဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်ဖောလိတ်အကြားကွာခြားချက်ရှိကွောငျးသိရပါဘူး။

ဖောလစ်အက်ဆစ် B ကို-9 ၏ဒြပ်သဏ္ဍာန်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာများကို B ကို-9 နှင့်အတူခိုင်ခံ့သောအခါကဖောလစ်အက်ဆစ် form မှာနီးပါးအမြဲပါပဲ။ ဒါ့အပြင်ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်၏ကျယ်ပြန့်အများစုဖောလစ်အက်ဆစ်ဆံ့။ ဖောလစ်အက်ဆစ်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နှင့်ထုတ်လုပ်သူသုံးစွဲဖို့အတှကျလှယျကူသောကွောငျ့ဤသည်ဖြစ်ပါတယ်။

ဖောလိတ် B ကို-9 ၏ကိုပိုပြီးအလွယ်တကူ bioavailable ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖောလစ်အက်ဆစ်ဖြည့်စွက်ယူသည့်အခါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖောလိတ်သို့ဖောလစ်အက်ဆစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ရဲ့ဆဲလ်အာဟာရ၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်မပေးနိုင်ပါ။

ဖောလိတ်ပဲဟင်း, ကုလားပဲ, မှောင်မိုက် leafy အစိမ်းရောင်, ကညွတ်, နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကဲ့သို့အစားအစာများထဲတွင်တွေ့ရှိ B ကို-9 ၏ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖောလိတ်နဲ့ဖောလစ်မပေးအက်ဆစ်နှင့်အတူဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ရနိုင်ပေမယ့်ဒီထက်ဘုံနှင့်အများသောအားဖြင့်ပိုပြီးစျေးကြီးပါတယ်။

မိန်းမတို့အဘို့, ငါတို့ဖောလိတ်၏အနိမ့်စားသုံးမှု spina bifida တူသောအာရုံကြောပြွန်ကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်တစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်အတူဆက်စပ်နေကြသည်ကိုငါသိ၏။ သုတေသနလည်းသင့်လျော်သောဖောလိတ်စားသုံးမှုချို့ယွင်းသောအဆင့်ဆင့် impact စေခြင်းငှါရှာတွေ့ထားပါတယ်, နှင့် B-9 ၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ဦးတည်သွားစေခြင်းငှါ မမှန်မျိုးဥထွက် ။

လူတို့သညျအဘို့, သုတ်ရည်ထဲမှာဖောလိတ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ဆင်းရဲသောသူသည်သုက်ပိုးကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အနိမ့်အစားအသောက်ဖောလိတ်နှင့်အတူယောက်ျား DNA ကို-ပျက်စီးသုက်ပိုးများ၏မြင့်မားရာခိုင်နှုန်းရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်။ ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်ကိုလည်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီစေခြင်းငှါ သုတ်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရလဒ်များကို အချို့ကိစ္စများတွင်။ တစ်ခုမှာသုတေသနလေ့လာမှုတစ်ခုသွပ်နှင့်ဖောလိတ်ဖြည့်စွက်အတူကုသယောက်ျားသုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် 74 ရာခိုင်နှုန်းခန့်တိုးမြှင့်မှုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

သငျသညျဖြည့်စွက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်အကောင်းဆုံးကတော့, သငျသညျ, ဖောလိတ်နဲ့ဖောလစ်မပေးအက်ဆစ်ယူသင့်ပါတယ်။ (ထိုတံဆိပ်ပေါ်တွင် "ဖောလစ်အက်ဆစ်," 5-methyltetrahydrofolate သို့မဟုတ် 5-MTHF ရှာဖွေပါလျက်နှင့်မ။ ) ဖောလစ်အက်ဆစ်၏မြင့်မားသောဆေးများကင်ဆာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်ခံရဖို့သံသယနေကြသည်။

ဒါ့အပြင်တချို့လူတွေရဲ့အလောင်းတွေကိုစနစ်တကျဖောလစ်အက်ဆစ် form မှာ B က-9 ကိုစုပ်ယူနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤသည်ကိုသူတို့ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှတဆင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ညာဘက်သောက်သုံးသောရတဲ့နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့ဆဲလ်ဗီတာမင်၏အသုံးပြုမှုကိုလုပ်မပေးနိုငျသောကွောငျ့, သူတို့နေဆဲသူတို့လိုလာပြီကြသည်မဟုတ်ဆိုလိုသည်။

မျိုးဗီဇ MTHFR mutation နှင့်အတူသူများသည်ဒီတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ MTHFR မျိုးရိုးဗီဇ mutation နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျတဲ့အဆင့်မြင့်အန္တရာယ်အချို့ကိုယ်ဝန်ပြဿနာများနှင့်အာရုံကြောပြွန်ချို့ယွင်းနှင့်အတူကလေးတစ်ဦးရှိခြင်းမှာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤဆင်းရဲသောဖောလစ်အက်ဆစ် / ဖောလိတ်စုပ်ယူနိုင်ရန်နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီ

ဗီတာမင် C ကိုအကောင်းဆုံးအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အထူးသဖြင့် Citrus အသီးအပွ, သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းမှတဆင့်တွေ့ရှိရသည်။ ဒါကဗီတာမင်ကျန်းမာ connective တစ်ရှူးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအနာအနာနှင့်သင့်လျော်သောကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုအဘို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကလည်းအစွမ်းထက် antioxidant ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများမွေးဖွားအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ။ antioxidants ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်လူလာပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုလျှော့ချအခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ မကြာခဏသုတေသနလေ့လာမှုများအတွက်ဗီတာမင်အီးနဲ့ပေါင်းစပ်, ဗီတာမင် C ကသုက်ပိုးကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်သုက်ပိုး DNA ကိုအကွဲကွဲအပြားပြားကိုလျော့ချဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်စေခြင်းငှါတွေ့ပြီ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုတိုးမြှင့် ။

13 တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှု အနိမ့်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်အတူယောက်ျား ဗီတာမင်စီဖြည့်စွက်ကုသမှုရုံနှစ်လပြီးနောက်သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်သုက်ပိုး Motilal (ဘယ်လိုသုက်ပိုးရေကူး) တိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဗီတာမင် C အနိမ့်ချို့ယွင်းသောအဆင့်ဆင့်နှင့်အတူကူညီလိမ့်မည်။ သည့်အခါတစ်ဦးကလေ့လာမှုအဓိကချို့ယွင်းအဆင့်ဆင့်အတွက်သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုတွေ့ရှိခဲ့ PCOS နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြား က high-သောက်သုံးသောဗီတာမင် C ဖြည့်စွက်နဲ့ကုသခံခဲ့ရသည်။ 259 အမျိုးသမီးများ၏နောက်ထပ်လေ့လာမှုရာသီစက်ဝန်းတစ်လျှောက်လုံးအာဟာရပြည့်နဲ့ဟော်မုန်းပမာဏ၏အသွေးအဆင့်ဆင့်အကဲဖြတ်ပါဝင်ပတ်သက်။ သူတို့ကအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အဆင့်မြင့်နှင့်အတူအမြိုးသမီးမြား (ဗီတာမင် C) အဓိကချို့ယွင်း၏အဆင့်မြင့်နှင့်ရှိသည်ဖို့ကပိုဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည် FSH ၏အောက်ခြေအဆင့် ။

ထုံးဓါတ်

သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားကယ်လစီယမ်ကျနော်တို့ကျန်းမာအရိုး function ကိုအဘို့လိုအပ်တဲ့ဓာတ်သတ္တုကြောင်းကိုငါသိ၏, ဒါပေမယ့်သင်ကလည်းနှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍ, ကြွက်သား function ကို, အာရုံကြောဂီယာနှင့်ဟော်မုန်းဟန်ချက်ကစားသိကျွမ်းခဲ့တာလဲ

သုတေသနကတွေ့ရှိခဲ့သည်ထားပြီး ပိုပြီးနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များလောင်သောမိန်းမတို့ endometriosis နှင့် ovulatory ပြဿနာများရှိခြင်း၏အနိမ့်အန္တရာယ်မှာရှိပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လစီယမ်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်ကယ်လစီယမ်အရေးပါသောမွေးဖွားဓာတ်သတ္တုကြောင်းဆိုလိုပေမည်။ ဒါကလက်ရှိကယ်လစီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်မျိုးပွားမတိကျတဲ့သုတေသနရှိပါတယ်ဟုပြောသည်။

Coenzyme Q10 (CoQ10)

ပိုပြီးလေ့ CoQ10 အဖြစ်ရည်ညွှန်း Coenzyme Q10 သောကြောင့်ဆဲလ်များကိုသင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သည့်ဓါတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။ စွမ်းအင်ဖန်တီးခြင်းအတွက် CoQ10 အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုဆဲလ်တွေ။

CoQ10 သုက်ပိုး function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့သုတ်ရည်အတွက် CoQ10 ၏အဆင့်မြင့်နှင့်အတူယောက်ျားပိုကောင်းသုက်ပိုး Motilal ရှိသည်ဖို့ကပိုများပါတယ်။ CoQ10 ဖြည့်စွက်လည်းအထီးကလေးမွေးဖွားတိုးတက်လာဖို့ကိုတွေ့ခဲ့သည်။

ယခင်ကမထှနျးအဖြစ်ရောဂါခဲ့သော 287 ယောက်ျား၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ CoQ10 ဖြည့်စွက်၏တစ်နှစ်သူတို့ရဲ့သုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှု, shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန် (သုက်ပိုးများ၏အသွင်သဏ္ဌာန်), နှင့် Motilal တိုးတက်လာသည်။ လေ့လာမှုအတွင်းစုံတွဲများ၏ 34,1 ရာခိုင်နှုန်းကိုပဋိသန္ဓေ။ (ကကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများတကယ်ကုသမှုအားဖြင့်တိုးတက်ခဲ့သည်ဆိုပါကသိရန်မဖြစ်နိုင်ပါင်ဒါသို့သော်လေ့လာမှု, မည်သည့်ထိန်းချုပ်မှုများမပါဝင်ခဲ့ပါ။ ) CoQ10 ဖြည့်စွက်မှုနှင့်အတူကုသမှုအနည်းဆုံး 12 ပတ်တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့လိုတယျ။

အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ CoQ10 မွေးဖွားသုတေသနချို့တဲ့နေပါတယ်။ ကြွက်အပေါ်သုတေသန CoQ10 ဟာတန်ပြန်စေခြင်းငှါရှာတွေ့ထားပါတယ် အိုမင်း၏ဆိုးကျိုးများ နှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိ သားအိမ်သိုက်အပေါ် ။ သို့သော်လူသားများမလေ့လာမှုများမရှိသေးပါအမျိုးသမီးကလေးမွေးဖွားအကျိုးကျေးဇူးများကိုတွေ့ပြီ။

ဗီတာမင် D ကို

ဗီတာမင် D ကိုအနည်းငယ်အစားအစာများတှငျတှေ့နှင့်အဓိကအားဖြင့်နေရောင်ထိတွေ့မှုမှတဆင့်ရယူသည်။ ဗီတာမင် D ကိုခိုင်ခံ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်ကယ်လစီယမ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းဆဲလ်ကြီးထွားမှု, ကိုယ်ခံစွမ်းအား function ကိုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရောင်ရမ်းခြင်း၏စည်းမျဉ်းများအတွက်အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားမျိုးပွားအင်္ဂါနှစ်ဦးစလုံးကျွန်တော်တို့ကိုဗီတာမင် D ကိုကျန်းကျန်းမာမာမွေးဖွားဖို့အရေးကြီးတယ်ဖြစ်မည်အကြောင်းသဲလွန်စပေးခြင်း, ဗီတာမင် D ကို receptors နှင့် metabolizing အင်ဇိုင်းတွေပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကို၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်မျိုးဥထွက်ပြဿနာတွေနဲ့တစ်ဦးနှင့်အတူဆက်စပ်နေကြသည် endometriosis ၏တိုးမြှင့်စွန့်စားမှု ။ IVF အောင်မြင်မှုနှုန်း ဗီတာမင်ဃ၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းနှင့်အတူအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများတွင်ပိုမိုမြင့်မားဖြစ်လေ့

ကျနော်တို့လက်ရှိဗီတာမင် D ကိုနှင့်အတူဖြည့်စွက်မွေးဖွားတိုးတက်စေလိမ့်မည်ဟုမဆိုသက်သေအထောက်အထားမရှိဘူးဟုပြောဆိုခြင်းကြောင့်အားလုံး။

ဗီတာမင် E ကို

ဗီတာမင် E ကိုအများဆုံးလေ့လာခဲ့ antioxidants တဦးဖြစ်ပြီး, ဗီတာမင် E နှင့်ကလေးမွေးဖွားအပေါ်သိပ္ပံပညာ၏အရှိဆုံးအမျိုးသားများတွင်သုတေသနပြုခဲ့သည်။

ဗီတာမင်အီးသုက်ပိုးဆဲလ်များ၏ရငျ့အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပုံရသည်။ အနိမ့်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်အတူယောက်ျားပုံမှန်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်အတူယောက်ျားနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါ, သူတို့ရဲ့သုတ်ရည်၌တွေ့ 65 ရာခိုင်နှုန်းလျော့နည်းဗီတာမင်အီးရှိသည်။

အစားအသောက်သတင်းရင်းမြစ်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်မှတဆင့်ပိုပြီးဗီတာမင် E ကိုရယူခြင်းအထီးကလေးမွေးဖွားအချက်များတိုးတက်လာဖို့ပုံရသည်။ ချို့ယွင်းမွေးဖွားနှင့်အတူ 690 ယောက်ျား၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ဗီတာမင်တွေတိုးလာသူတို့ရဲ့စားသုံးမှု E ကို 5 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်သုက်ပိုး Motilal သို့မဟုတ် shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်တိုးတက်လာသည်။ ဒါဟာအစတစ် 10.8 ရာခိုင်နှုန်းကကိုယ်ဝန်မှုနှုန်းခဲ့သည်။

မထှနျးယောက်ျားဖြစ်စေခဲ့သည်သည့်အခါတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ဒါပေမယ့်အရေးကြီးသောလေ့လာမှုကိုယ်ဝန်နှုန်းထားများကြည့် Clomid နဲ့ကုသ နှင့်ဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်ဦးရလဒ်များအရအိပ်ယာပေးတော်မူ၏။ ယင်းရလဒ်များအရအိပ်ယာကိုလက်ခံရရှိလူတို့သညျအဘို့, သူတို့ရဲ့အမျိုးသမီးမိတ်ဖက်များအတွက်ကိုယ်ဝန်နှုန်းမှာ 13.3 ရာခိုင်နှုန်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Clomid နှင့်ဗီတာမင် E ကိုအုပ်စုတွင်လူတို့သညျတစ် 36,7 ရာခိုင်နှုန်းကကိုယ်ဝန်မှုနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်။ IVF အောင်မြင်မှုနှုန်းမှာလည်းဗီတာမင် E ကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်တိုးတက်ပြီ။

အဘယ်အရာကိုအမျိုးသမီးကလေးမွေးဖွားမှုအတွက်ကော? သီအိုရီဗီတာမင် E ကိုအရေးပါသောကစားစေခြင်းငှါရှိပါသည် oocyte အတွက်အခန်းကဏ္ဍ (ကြက်ဥ) ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဆိုင်ရာ , ဒါပေမယ့်ဖြည့်စွက်နှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုမွေးဖွားအပေါ်အနည်းငယ်လေ့လာမှုများရှိပါသည်။

သံ

သံကျနော်တို့ကျန်းမာသောအသွေးကိုဆဲလ်ဖန်ဆင်းခြင်းနှင့် function ကိုအဘို့လိုအပ်တဲ့ဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်သံသွေးအားနည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြီး, သွေးအားနည်းရောဂါမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တဦးတည်းလေ့လာမှု၏အဆိုအရသံနှင့် multivitamin ဖြည့်စွက်ယူသောမိန်းမတို့ကိုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန် 73 ရာခိုင်နှုန်းခန့်လျော့နည်းဖွယ်ရှိခဲ့ကြသည်။ နောက်ထပ်လေ့လာမှုသံဖြည့်စွက် ယူ. စက်ရုံ-based သံသတင်းရင်းမြစ်၏မြင့်မားသောအဆင့်အတန်းကိုလောင်သောမိန်းမတို့ ovulatory မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သံပုံမှန်အားဖြင့်ကျနော်တို့တိရိစ္ဆာန်စားသုံးမှုကနေရမယ့်သတ္တုဖြစ်ပြီးနေစဉ်, သငျသညျအစပဲ, ပဲဟင်း, ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ခိုင်ခံ့သောစီရီရယ်ကနေသံရနိုင်သည်။

ဆယ်လီနီယမ်

ဆယ်လီနီယမ်ကျန်းမာရေးဖို့အရေးကြီးတယ်သောဒြပ်စင်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောသိုင်းရွိုက် function ကို, DNA ကိုပေါင်းစပ်, oxidative စိတ်ဖိစီးမှုကနေကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်မျိုးပွားအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဘရာဇီးအခွံမာသီးဆယ်လီနီယမ်၏အလွန်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားပေမယ့်ပိုပြီးလေ့သင်တို့သည်လည်းတူနာငါး, halibut ငါး, ငါး, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ပုစွန်ကနေရယူနိုင်ပါတယ်။

တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများဆယ်လီနီယမ်၏အနိမ့်စားသုံးမှုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။

ဆယ်လီနီယမ်သုက်ပိုးရငျ့အဘို့အလိုနှင့်သုက်ပိုးဆဲလ်တစ်ခုကြက်ဥ fertilizing မတိုင်မီတဆင့်သွားပြောင်းလဲမှုများအတွက်အခန်းကဏ္ဍဖြစ်ပါတယ်။ သုတ်ရည်ထဲမှာဆယ်လီနီယမ်အဆင့်ကိုမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူအမျိုးသားများတွင်နိမ့်ဖြစ်ကြသည်။

69 လူနာတစ်ဦးကိုကျပန်းထိန်းချုပ်လေ့လာမှုမှာတော့ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ကုသယောက်ျားကုသမှုပြီးနောက်သုက်ပိုး Motilal တိုးတက်ရှိသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ လူက Eleven ရာခိုင်နှုန်းထိန်းချုပ်အုပ်စုတွင်အဘယ်သူအားမျှနှိုင်းယှဉ်, ကလေးတစ်ဦးဖခင်နိုင်ခဲ့သည်။

နောက်ထပ်လေ့လာမှု, 468 လူတို့သညျဤအတဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်သုက်ပိုးကျန်းမာရေးနှင့်လည်းဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့်တိုးတက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ FSH အတွက်လျှောက်လျော့နည်းနှင့် testosterone ဟော်မုန်းအတွက်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လူတို့သညျအဘို့အ inhibin B-အားလုံးအပြုသဘောမွေးဖွားတိုးတက်မှုရှိခဲ့သည်။

အမျိုးသမီးတွေမှာတော့ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏ရှိခြင်းမလုံလောက်အစားအသောက်စားသုံးမှုတစ်ဦး၏စွန့်စားမှုတိုးလာ luteal အဆင့်ချွတ်ယွင်း ။ ဆယ်လီနီယမ်ဖြည့်စွက်နှင့်မိန်းမနှစ်ယောက်တည်းကိုမွေးဖွားမလေ့လာမှုများလက်ရှိတွင်ရှိပါတယ်။

သွယ်

ဇင့်လျော်သောဆယ်လူလာ function ကိုများအတွက်တာဝန်ရှိတစ်ဦးမရှိမဖြစ်သတ္တုဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်ခံစွမ်းအား, အနာရောဂါငြိမ်းစရာ, DNA ကိုပေါင်းစပ်နှင့်ဆဲလ်ဌာနခွဲအနာ။ ဒါဟာကိုယ်ဝန်ကနေလူကြီးတဆင့်ကျန်းမာတိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လည်းလိုအပ်သောပါပဲ။

အထီးကလေးမွေးဖွားနှင့်ဇင့်အပေါ်မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများရှိခဲ့သည်။ ဇင့်အထီးဟော်မုန်းကျန်းမာရေးနှင့်ပုံမှန်သုက်ပိုးဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်ရငျ့မှအရေးကွီး၏။ ဇင့်ချို့တဲ့နိမ့်သုက်ပိုးအရေအတွက်နှင့်အတူဆက်နွယ်နေသည် hypogonadism ။ ဆငျးရဲသားနှင့်အတူယောက်ျား သုတ်ရည်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရလဒ်များကို လည်းနှစ်ဦးစလုံးဟာသူတို့ရဲ့သုတ်ရည်နှင့်သွေးသွေးရည်ကြည်စမ်းသပ်မှုများတွင်သွပ်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

zinc အပိုဆောင်းသုက်ပိုးအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် Motilal တိုးတက်စေရန်ကိုတွေ့ခဲ့သည်။ 108 မြေသြဇာကောင်းသောယောက်ျားနှင့် 103 မထှနျးယောက်ျား၏လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့, သွပ်ဖြည့်စွက်အတူကုသမှုကို (မထှနျးယောက်ျားဘို့။ ) 74 ရာခိုင်နှုန်းသုက်ပိုးအရေအတွက်တိုးတက်

ဇင့်ဖြည့်စွက်ကိုလည်းတွေ့ရှိပြီ IVF တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် အောင်မြင်မှုနှုန်းထားများ။ ကျပန်းထိန်းချုပ်လေ့လာမှုသွပ်ပေါင်းသည်အခြား antioxidants ပေးထားစုံတွဲအဘယ်သူမျှမဖြည့်စွက်အုပ်စုတွင် 16 ရာခိုင်နှုန်းနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, 38.5 ရာခိုင်နှုန်းတစ်ခုတိုးလာကိုယ်ဝန်မှုနှုန်းရှိခဲ့ပါတယ်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

> Sources:

> Anagnostis P1, Karras S က, Goulis DG ။ လူ့မျိုးပွါးအတွက် "ဗီတာမင် D ကို: တစ်ဇာတ်ကြောင်းပြန်လည်သုံးသပ်။ "Int J ကို Clin Pract ။ 2013 ခုနှစ်မတ်လ; 67 (3): 225-35 ။ Doi: 10,1111 / ijcp.12031 ။ EPub 2013 ဇန်နဝါရီ 7 ။

> Andrews က MA1, Schliep KC2, Wactawski-Wende J3 စတန်းဖို့ဒ် JB4, Zarek SM5, Radin RG2, Sjaarda LA2, Perkins NJ2, Kalwerisky RA2, Hammoud AO6, Mumford SL7 ။ ကျန်းမာ eumenorrheic အမျိုးသမီးတွေထဲမှာ "အစားအသောက်အချက်များနှင့် luteal အဆင့်ချို့တဲ့။ "Hum Reprod ။ 2015 သြဂုတ်; 30, (8): 1942-51 ။ Doi: 10,1093 / humrep / dev133 ။ EPub 2015 ဇွန် 16 ။

> Buhling KJ1, Grajecki ဃ "အမျိုးသမီးကလေးမွေးဖွားအပေါ်အာဟာရပြည့်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ "Curr Opin Obstet Gynecol ။ 2013 ခုနှစ်ဇွန်လ; 25 (3): 173-80 ။ Doi: 10,1097 / GCO.0b013e3283609138 ။

> Polackwich ဂျူနီယာလန်ဖြစ်သူ Scott; Sabanegh ဦး Edmund အက်စ် "အခန်း 33 - အမျိုးသားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအတွက်ကျော်-The-ကောင်တာဖြည့်များ၏အခန်းက္ပ။ မွေးဖွား၏ "လက်စွဲစာအုပ်: အာဟာရ, အစားအသောက်, လူနေမှုပုံစံနှင့်မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေး။ စာမျက်နှာများ 369-381 ။

> Zeinab H ကို, Zohreh S က, Samadaee Gelehkolaee K1 ။ Assisted မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာနည်းပညာ၏ "လူနေမှုပုံစံနှင့်ရလဒျမြား: A ရင်းကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း။ "J ကိုကနျြးမာရေးသိပ္ပံ Glob ။ 2015 ဖေဖော်ဝါရီ 24; 7 (5): 11-22 ။ Doi: 10,5539 / gjhs.v7n5p11 ။