ကောင်းသောကလေးကအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထနှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တည်ထောင်ရန်လွယ်ကူသော, နေ့တိုင်းအကြံပေးချက်များ
ငါတို့ရှိသမျှသည်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထသားသမီးတို့အဘို့အရေးကြီးလှသည်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သို့သော်မိဘများ '' အလုပ်များအလုပ်အချိန်ဇယား, ပြီးနောက်ကျောင်းလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အိမ်စာအားလုံးကျောင်းကိုညတွေမှာမိသားစုအချိန်သို့ဖြတ်နိုင်ပြီးကလေးတစ်ဦးအိပ်မည်မျှအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဤမျှလောက်များစွာသောအိမ်ထောင်စုများအတွက်အတူတကွအချိန်ကျောင်းတစ်ကျောင်းညဉ့်တွင်လှည့်ပတ် 6 သို့မဟုတ် 7 နာရီမှာသို့မဟုတ်ပင်နောက်ပိုင်းတွင်ညနေပိုင်းတွင်စတင်သည်ဟူသောအချက်ကိုပေးထားပါကအစောပိုင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်သတ်မှတ်ထားဖို့ခက်ခဲတဲ့နိုင်ပါတယ်။
နှင့်ကျွမ်းကျင်သူများကကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေအကြမ်းအားဖြင့်အိပ်ပျော်ရာအကြောင်းကို 9 မှ 11 နာရီလိုအပ်ပါတယ်လို့ပြောကတည်းက - သူတို့တက်ရနျလိုအပျဘယျအခြိနျပေါ် မူတည်. , 8 သို့မဟုတ် 9 နာရီလောက်မှာန်းကျင်အိပ်ရာဝင်ဖို့လိုပါတယ်ဆိုလိုတာက - မကြောင့် , ညစာမှတပါးတစုံတခုကိုမျှအဘို့အချိန်အများကြီးစွန့်ခွာအိမ်စာနှင့်အတူတကွတဦးတည်းအတိုစာအုပ်အခနျးတှငျဖတျရှုခွငျး။
တန်း-Schooler အလုံအလောက်ပိတ်-မျက်စိရဖို့အတှကျဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ကလေးတစ်ဦးအိပ်သူမ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သုတေသနပြသထားပါတယ် အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း ကလေးတစ်ဦးရဲ့စိတ်နေစိတ်ထား, အပြုအမူ, ရွှင်လန်းခြင်း, သင်ယူဖို့စွမ်းရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ လုံလောကျအိပျပျြောရပါဘူးသူကိုကလေးများမှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်စမ်းသပ်မှုအပေါ်ပိုပြီးညံ့ဖျင်းလုပ်ဆောင်ပြသခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုက 2009 ခုနှစ်ဧပြီလလေ့လာမှုကတွေ့ရှိခဲ့သည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ ထဲမှာ တန်းကျောင်းနှစ်ပေါင်း အမြိုးသားအကြီးကောင်ဝင်ရောက်ရှိနေပြီသည့်အခါစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုအပေါ်ဆင်းရဲသားကိုရမှတ်များနှင့်ဆက်စပ်ခဲ့သညျ။
ဒါကြောင့်သင်သေချာသင့်ကလေးကိုသူ့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာအလုပ်လုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အိပ်အောင်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း
သင့်ကလေးကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထဖွံ့ဖြိုးကူညီခြင်းနှင့်ညစဉ်ညတိုင်းကောင်းစွာအိပ်ဤအကြံပြုချက်များကြိုးစားပါ။
သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်းကျင့်ဘို့ routines
1. တစ်ဦးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှကပ်ထားပါ။ တစ်ဦးက အကောင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ကလေးတွေအတွက်ကောင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ instilling မှကြွလာသောအခါမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ တစ်ဦးကရေချိုး, ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွ, နိန်အံသွား နှင့်အနည်းငယ်သောစာမျက်နှာများစာအုပ်အနေဖြင့် - ဘာပဲသင့်ရဲ့ညအချိန်ရိုးရာဓလေ့ဖြစ်ပါတယ်, သင့်ကလေးကိုမျှော်လင့်သောအရာကိုသိတယ်အလွယ်တကူထိထိရောက်ရောက်တစ်ခုချင်းစီကိုညဥ့်တိုင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှတဆင့်ရွှေ့နိုင်အောင်တသမတ်တည်းကကပ်ရန်သေချာစေပါ။
2. အီလက်ထရောနစ်စိတ်ကြွဆေးကန့်သတ်။ သင့်ကလေးဟာကွန်ပျူတာကိုသုံးပါစနှေငျ့သူမ၏ဖုန်းကိုစစ်ဆေး, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီတီဗီမကြည့်ပါနဲ့။ ဤရွေ့ကားအီလက်ထရောနစ်မျက်နှာပြင်လှုပ်ရှားမှုများလှုံ့ဆော်နိုင်ပြီးကျသွားနှင့်အိပ်ပျော်တည်းခိုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်ပါ။
3. အိပ်ဘို့အဆင်ပြေသူမ၏အခန်းကထားပါ။ သင့်ကလေး၏အခန်းတစ်ခန်းလည်းအိုက်လွန်းပူပြင်း, ဒါမှမဟုတ်များလွန်းတောက်ပမဟုတ်ပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ (သင့်ကလေးကအမှောင်ထဲမှာကိုကြောက်လျှင်, တတ်နိုင်သမျှမှေးမှိန်အဖြစ်သူမ၏အခန်းကိုစောင့်ရှောက်မည်တဲ့ညဥ့်အလင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ) အိပ်ခန်းများ, တိတ်ဆိတ်မှောင်မိုက်နှင့်အေးမြဖြစ်ကြောင်းအကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
4. တက်ဖမ်းဘို့အပိုအချိန်သတ်မှတ်ထားပါ။ သင့်ရဲ့တန်း-Schooler ငယ်ရွယ်သောသို့မဟုတ်အထက်မောင်နှမရှိပါတယ်လျှင်သင်တစ်ဦးချင်းစီမိဘနှင့်အတူကလေးတစ်ယောက်စီတစ်ဦးချင်းစီအချိန်ပေးသေချာပါစေ။ (အချိန်ကုန်သက်သာစေရန်, သငျသညျအသီးအသီးညဥ့်ပေါ်တွင်သင်၏မိတ်ဖက်များနှင့်အခြားအဖေနှင့်အမေအချိန်နှင့်အတူပိတ်ထားနိုင်ပါတယ်။ )
5. sneaky ဖိန်းဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်။ သငျသညျအိပ်ရာမဝင်မီကော်ဖီတစ်ခွက်ကိုသင့်ရဲ့တန်း-Schooler ဆင်းမသွားပါစေလိမ့်မယ်။ သို့သော်ဖိန်းသင်တို့ကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောချောကလက်, ပုလင်းလက်ဖက်ရည်နှင့်ပင်အချို့ Non-cola ဆိုဒါတွေအဖြစ်သံသယမည်မဟုတ်ပါအစားအစာများနှင့်အချိုရည်များတွင်အနားတွင်ပုန်းနိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ဆံ့တဲ့အစားအစာများအတွက် Watch နှင့်သင့်ကလေးအတွက်အချိုပွဲအတွက်တောင်းလျှင်အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးကပ်င်အခါ, ကျန်းမာသန်စွမ်းအသီးကပ်။
6. အစားနာရီသင့်ကလေး Watch ။ သင့်ကလေးအိပ်ရန်လိုအပ်သည်မည်မျှသည်မိမိတစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။
တချို့ကလေးတွေ 8 နာရီအပေါ်ရုံဒဏ်ငွေပြုစေခြင်းငှါ အခြားသူတွေအနေဖြင့်အိပ်ပျော်ရာ တစ်ဦးအစိုင်အခဲ 10 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သော hyperactivity, crankiness နှင့်မှတ်ဉာဏ်သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်မှုပြဿနာများအဖြစ်အိပ်ရေးပျက်၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုကြည့်ပါ။ သငျသညျဤနိမိတ်လက္ခဏာကိုတွေ့မြင်လိုလျှင်စောစောအိပ်ရာဝင်သင့်ကလေးရ, နှင်ထုတ်ဖို့ခြေလှမ်းတွေယူ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကျော်တိုက်ပွဲတွေလည်း ညစဉ်ညတိုင်းနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြောင်းကိုတသမတ်တည်းရှိစေသတည်း။