ကလေးများ '' အိပ်စက်ခြင်းကိုအနှောက်အယှက်အမှုအရာ

သူတို့ပြုသကဲ့သို့သူတို့ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကစဉ်အခါကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေအဖြစ်တာအိပ်စက်ခြင်းမလိုအပ်ပေမည်, သို့သော်၎င်းတို့၏အလောင်းများကိုနေဆဲကြွင်းသောအရာအများအပြားလိုအပ်သည်။ 13 မှကလေးများအသက်အရွယ် 6 (ကလေးတစ်ဦးရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ချက်အပေါ်အတိအကျဘယ်လောက်မူတည်) ပိတျ-မျက်စိ၏ 10 13 နာရီသလောက်လိုအပ်မှ 5 ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 9 မှ 11 အိပ်စက်ခြင်းနှင့်မူကြို၏နာရီနှင့်သူငယ်တန်းကလေးတွေအသက် 3 နှစ်လိုအပ်ပါတယ်။

1 -

သင့်ရဲ့ကလေးလုံလောက်အိပ်စက်ခြင်းရယူခြင်းသလဲ?

သို့သော်ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုအဘို့ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းအရာတွေအများကြီးရှိသည် အိပ်ရာသွားတိုက်ခြင်း နှင့်၎င်းတို့၏ရတဲ့နှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက် အလုံအလောက်အိပ်ပျော်ခြင်း ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, က, သူတို့ကဆင်းရဲသားကိုအိပ်စက်ခြင်းကျောင်းမှာကောင်းကောင်းလုပ်နေတာမဟုတ်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်ကတည်းကအလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာရကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ပင်အဘို့တိုးမြှင့်စွန့်စားမှုအစဉ်အဆက်ထက် ပို. အရေးကြီးသောဖြစ်လာ လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကနျြးမာရေးကို တစ်ဦးဖြစ်နိုင်သည့် ( ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေအဘို့ကြီးတွေပြဿနာကိုသူတို့အနီးကပ်ထိတွေ့အတွက်အချိန်အများကြီးဖြုန်းနဲ့ရန်လိုအပ်ပါတယ်ကတည်းက အအေးမိနှင့်အခြားရောဂါကူးစက်မှုကိုချွတ်တိုက်ထုတ် ကျောင်းပတ်ပတ်လည်လွန်ဖြစ်ကြောင်း) ။ ဤတွင်သင့်ကလေးကိုကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့မည်မဟုတ်ပါဘာဖြစ်လို့ထိပ်အသုံးအများဆုံးအကြောင်းပြချက်နေသောခေါင်းစဉ်:

2 -

အီလက်ထရောနစ်ဖုန်းများအတွက်

တီဗီ, ဆဲလ်ဖုန်း, ဗွီဒီယိုဂိမ်းများကို - သင့်ကလေး၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတောင်းဆိုဖန်သားပြင်မရှိပြတ်လပ်မှုရှိရဲ့နဲ့စာရင်းဇယားပင်နုပျိုကလေးများ devices တွေကိုချိတ်ဆက်ပြသခဲ့ကြသည်။ ဤအအာရုံကို Vampire စွဲလမ်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်လူများတို့သည်လည်းမိမိတို့ဖန်သားပြင်မှာကြည့်ဖို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားလျစ်လျူရှုလတံ့သောအလေးသာ (ဟုခေါ်သောဖြစ်ရပ်ဆန်းမတိုးသာ "phubbing" ), ဒါပေမယ့်လေ့လာမှုတွေသူတို့အိပ်ပျော်ကျသွားနှင့်အိပ်ပျော်တည်းခိုနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်မပြသခဲ့ကြသည်။ (သူတို့ကျောင်းသတိပေးချက်နှင့်အာရုံစိုက်ဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းရနျလိုအပျကတညျးကဒီကလေးတွေကိုများအတွက်အထူးသဖြင့်ပြဿနာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ )

ကလေးတွေတီဗီကြည့်ရှုရန်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးတစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီဗီဒီယိုဂိမ်းကစားများနှင့်ရေချိုးတာသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူတစ်ဦးစာအုပ်ဖတ်နေကဲ့သို့အစားတိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်ပွော့တစ်ခုခုလုပ်မသွားပါစေပါနဲ့။ နှင့်သင့်ကလေး၏အိပ်ခန်းထဲကတီဗီ, ကွန်ပျူတာ, နှင့်အခြားဖန်သားပြင်ကိုစောင့်ရှောက်။ ထိုကဲ့သို့သောစမတ်ဖုန်းအဖြစ်တောင်မှသေးငယ်တဲ့ဖန်သားပြင်, သူတို့ကလေးတွေ '' အိပ်ခန်းထဲမှာခွင့်ပြုခဲ့ပါတယ်တဲ့အခါမှာကလေးတွေအဘို့အအိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေရန်ပြသခဲ့ကြသည်။ ကလေးအထူးကုထုတ်ဝေ 7th တန်းမှ 4th အတွက် 2000 ကျော်ကလေးတွေ၏တစ်ဦးကဇန်နဝါရီလ 2015 လေ့လာမှုစမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်အခြားအသေးမျက်နှာပြင် device ကိုအနီးအိပ်ပျော်သောကလေးများကသူတို့အိပ်ခန်းထဲမှာပစ္စည်းတွေဤအမျိုးအစားများရှိသည်ဖို့ခွင့်မပြုထားကြသူလေးတွေထက်လျော့နည်းအိပ်ပျော်ခြင်းရတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

3 -

အိပ်ရာမှရုတ်တရက်ေူပာင်းလဲရေး

ကလေးတစ်ဦးသို့မဟုတ်တစ်အရွယ်ရောက် - - ရုတ်တရက်အချို့သောအချိန်နှင့်မပါဘဲအိပ်ပျော်ကျသွားမှနိုးဖြစ်ခြင်းကနေသွားကြဖို့တစုံတယောက်သောသူသည်များအတွက်ဒါဟာခက်ခဲတဲ့ရဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် အခြားတကနေပြောင်းလဲဖို့။ ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေ - အထူးသဖြင့်အသက်ငယ်သူမြား - ကတယောက်ကိုတယောက်အရပ်မှသွားသို့မဟုတ်အိပ်သွားရဲ့ရှိမရှိ, တယောက်ကိုတယောက်အရာကနေသွားကြဖို့အချိန်နည်းနည်းလိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်သူမအိပ်ရာမှအကြီးအကဲရှေ့မှာလေအချို့အချိန်ရှိသည်ဖို့ခွင့်ပြုမထားဘူးဆိုရင်, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသူမချက်ချင်းအိပ်ပျော်ခြင်းလဲနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ဖြစ်ကြသည်။

သင့်ကလေးသွားများ Brush စဉ်အတွင်း, ရေချိုးအချိန်တွင်တိတ်ဆိတ်နှင့်ငြိမ်းချမ်းရေးရှိပါတယ်သေချာအောင်နှင့်စာအုပ်ဖတ်နေစဉ်အားဖြင့်အိပ်ပျော်ဖြစ်ခြင်းမှနိုးဖြစ်ခြင်းကနေသွားကြဖို့အချိန်အနည်းငယ်ပေးပါ။ အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုဖြစ်နိုင်သည့် - - သင့်ကလေးသည်သူမ၏ကလေးကစားစရာများနှင့်စာအုပ်များကိုပယ်ရှိသည်နှင့်အချို့သောဆန့်သို့မဟုတ်အနည်းငယ်ယောဂ pose စမ်းပါ။ တချို့တိတ်ဆိတ်ဂီတ Play နှင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်၏အတွေးအခေါ်တွေသို့သင့်ကလေးရရန်အလင်းအိမ်မှိန်။

4 -

ကိုက်ညီမှုအိပ်ရာဝင်ချိန်

ကလေးတွေ '' အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သောနောက်ထပ်ပြဿနာအခြားညဥ့်တဦးတည်းတညဉ့်အချိန်တခုခုမှာအိပ်ရာကိုသွားကလေးတစ်ဦးမျှော်လင့်ပြီးတော့တစ်ဦးအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့အချိန်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောမိဘများဟာကျောင်းနေအရွယ်ကလေးအနှောင်းပိုင်းတွင်တက်နေတနင်္ဂနွေရုပ်ရှင်သို့မဟုတ်အီးမေးလ်သို့မဟုတ်စာသားကိုသူငယ်ချင်းများကိုစောင့်ကြည့်ပြီးတော့သူမကပြဿနာတစ်ခုခြင်းမရှိဘဲကျောင်းညဉ့်တွင်အစောပိုင်းကအိပ်ရာကိုသွားပါလိမ့်မယ်မျှော်လင့်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲကိုက်ညီမှုအိပ်ရာဝင်ချိန်မှသာလေးတွေနောက်နေ့ပိုပြီးပင်ပန်းဖြစ်ခြင်းနှင့်သူမ၏ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှာအိပ်ပျော်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမဟုတ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ တချို့ကလေးတွေ (များစွာကို bleary-eyed မိဘများထေူပါလိမ့်မယ်ကဲ့သို့) အစောပိုင်းဘာပဲဖြစ်ဖြစ်နိုး, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကယ့်ကိုအနှောင်းပိုင်း၌အိပ်ပျော်ပြီးတော့တောင်မှလျော့နည်းမှာအိပ်ချင်ဖြစ်များပါတယ်ကြောင့်လေးတွေနင်္ဂနွေအိပ်စက်ခြင်းပေါ်တက်ဖမ်းတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်၏စိတ်ကူးအလုပ်မလုပ်ပါဘူး ကျောင်းအပတ်အတွင်းအစောပိုင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်။ တိုတောင်းသောခုနှစ်တွင်နှောင်းပိုင်းညရှိခြင်းကယ့်ကိုအချိန်ကျော်တက်တည်ဆောက်သော "အိပ်စက်ခြင်းကြွေးမြီ" တက်သည်ကိုလုပ်မပေးပါဘူး။

သင့်ကလေးကိုသူမ၏မိတ်ဆွေများကဖွင့်နေရလို့မမျှတဘူးရဲ့ဆန္ဒပြရန်, ဒါပေမယ့်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကဖြစ်နိုင်သည်: ဝေးလွန်းပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန်ကနေခေါ်သောနှင့်သင့်ကလေးအတွက်ဘယ်နေရာမှာမဆို 9 ကနေအိပ်ပျော်ရာ 11 နာရီမှရရှိသွားတဲ့သေချာမ (ကလေးများအတွက်အမျိုးသားအိပ်စက်ခြင်း Foundation ကအကြံပြု အသက် 13 နှစ်မှ 6), ကလေးတွေ '' အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှောင်ရှားနှင့်သင့်ကလေးအတွက်သူမလိုအပ်နေပါသည်ကြွင်းသောအရာရရှိသွားတဲ့သေချာစေရန်အရေးပါသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

5 -

တစ်ဦးကောင်းအိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံမှန်ရှိခြင်းမဟုတ်

သင့်ကလေးကိုဒုက္ခညဘက်မှာအိပ်ပျော်ကျသွားရှိပါတယ်ဆိုပါကမိမိအညအချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြည့်ယူရန်အချိန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ အကောင်းတစ်ဦးအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထားရှိခြင်းကလေးတွေအဘို့အရေးကြီးပါတယ်, အပန်းဖြေနွေးရေချိုး, ပျော့ပျောင်းသောအလင်းအိမ်နှင့်ဂီတ, နှင့်တစ်ဦးကောင်းတဲ့စာအုပ်အားလုံးချလေနှင့်အပန်းဖြေဖို့အချိန်မရှိအချိန်အတွက်နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်မှချွတ်လေးတွေပေးပို့လိမ့်မည်ဟုလေးတွေမှအချက်ပြလိုက်ခြင်းတစ်ခုညစဉ်ညတိုင်းရိုးရာဓလေ့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခါကိုပိုငျကလုပျ, ပိုသင့်ရဲ့ကလေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖို့အသုံးပြုနှင့်ပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူအိပ်ပျော်ရဖွယ်ရှိသည်။ အပိုဆု: စာအုပ်ဖတ်နေသို့မဟုတ်အတူတကွအချို့အားမစိုက်ရပို်လုပ်နေတာနဲ့တူကြီးအအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ, ကလေးတွေနှငျ့ဆကျသှယျဖို့အံ့သြစရာအခွင့်အလမ်းရှိပါတယ် သငျ့ဆကျဆံရေးကိုခိုင်ခံ့စေ ။

6 -

ကော်ဖီဓါတ်

ကလေးတွေ '' အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်စေခြင်းငှါနောက်ထပ်တရားခံသူမ၏အစားအစာထဲမှာဝှက်ထားစေခြင်းငှါ: ဖိန်းဓာတ်။ သင့်ကလေး၏အချိုပွဲသို့မဟုတ်တစ်နှောင်းပိုင်းတွင်ရက်ကြာရေစာကိုမကြာခဏချောကလက်လည်းပါဝင်သည်ဆိုပါက - ပြော, တစ်ချောကလက် chip ကို cookie ကို, ချောကလက်နို့, သို့မဟုတ်အခြား chocolatey အားရစရာချောကလက်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောကြောင့်, သင့်ကလေးသည်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်ခြင်းပြဿနာများရှိခြင်းနိုင်ပါသည်။ ကလေးတွေသုံးစွဲစေခြင်းငှါဖိန်းဓာတ်၏အခြားဝှက်ထားသောသတင်းရင်းမြစ်ယူဂိုဆလားဗီးယား fruity လက်ဖက်ရည် (သူတို့နေဆဲလက်ဖက်ရည်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဖိန်းဓာတ်ရှိသည်, မဖော်ပြထားခြင်းကြီးမားသကြားဓာတ်ပမာဏ), စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, အားကစားအချိုရည်, စွမ်းအင်အရက်ဆိုင်များနှင့်ပင်အချို့ Non-cola ဆိုဒါတွေပါဝင်သည်။

7 -

ဖြစ်လျက်ရှိ Overtired

သင့်ကလေးကိုညမှာအိပ်ချင်ထက်ပို hyper နှင့်သရုပ်ြပသရုပ်ဆောင်လျှင်, ထိုသူမကနောက်ပိုင်းမှာအိပ်ရာကိုသွားသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ; တကယ်တော့ကြောင့်သူမ overtired နှင့်ပိုပြီးအိပ်ပျော်ခြင်းလိုအပ်ပါတယ်ရဲ့နိမိတ်လက္ခဏာဖြစ်လိမ့်မည်။ သင့်ကလေးကိုတစ်မောအိပ်၏လေးနက်သောလိုအပ်ချက်အတွက်ကလေးငယ်အခါသင်ဟာဖြစ်ကောင်းအပြုအမူဒီလိုမျိုးကိုမြင်တော်မူ၏။ သင့်ကျောင်းနေအရွယ်ဆိတော့ဘူးတစ်နေ့တာအတွင်း napping မဟုတ်ပါကသူမအမြဲသူ့ကိုယ်သူထိန်းညှိပေးနိုင်မယ့်သူဆိုလိုနှင့်ဟုမဆိုပေမယ့်ဘာလို့လဲဆိုတော့သို့သော် "Gee ငါငြီးငွေ့တယ်; ငါတကယ်ယခုအိပ်ရာဝင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ " သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ပတ်ပတ်လည်ပြေးတစ်ဦး uncharacteristic လမ်းအတွက်ပြုမူမြင်လျက်ပုံမှန်အတိုင်းထက်ပိုပြီး hyper နှင့်သရုပ်ြပသရုပ်ဆောင်ထားလျှင်ထိုကောင်းသောအိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အထဲကကိုချိုးဖျက်နှင့်အိပ်ရာများအတွက်သူမ၏အဆင်သင့်မရ။

8 -

အိပ်ရာမဝင်မီ Up ကို Riled တဲ့

ခေါင်းအုံးတိုက်ပွဲတွေလည်းပျော်စရာဖြစ်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီလေးတွေလည်းစိတ်လှုပ်ရှားညာဘက်ရတဲ့သရုပ်ြပအစားဖြေလျော့ပေးခြင်းကသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေတစ်နေ့တာအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအများကြီးရှိသည်နှင့်လေးတွေဟာသူတို့ရဲ့အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီတိတ်ဆိတ်ခြင်းနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်လှုပ်ရှားမှုများကပ်သေချာပါစေ။

9 -

တစ်ဦးကောင်းညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းများအတွက် Up ကို Set မယ့်ဒါကအိပ်ခန်း

(သူတဦးတည်းလိုသည်ဆိုပါကသင်တန်း၏, တညဉ့်အလင်း၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ) သင့်ကလေး၏အိပ်ခန်းလည်းနွေးသို့မဟုတ်စုပြုံပြွတ်သိပ်သို့မဟုတ်အလုံအလောက်မှောင်မိုက်မပါလျှင်, ထိုသူသည်အိပ်ပျော်သို့ဖြေလျှော့ဖို့လုံလောက်တဲ့အနားယူနိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ASAP ကသူ့အိပ်ခန်းထဲကဆေးပြားသို့မဟုတ်ဖုန်းများသို့မဟုတ်အခြားဖန်သားပြင်အဖြစ်မည်သည့်အီလက်ထရောနစ်မျက်နှာပြင်ကိရိယာကိုရယူပါ။ အချို့ပျော့ဂီတကစားစဉ်းစားကြည့်ပါ, မီးထွက်လှည့် (နှင့်ဖြစ်ထားဖို့လိုပါလျှင်အလင်း-blocking အရိပ်ရ), နှင့်သူ့အခန်းထဲမှာကြွင်းသောအရာနှင့်အပန်းဖြေဖိတ်ခေါ်ခဲ့တဲ့ငြိမ်းချမ်းအိုအေစစ်ပါစေ။

10 -

ညဥ့်ဘေး, အိပ်မက်ဆိုး, အညစ်ခြေထောက်နဲ့ Syndrome, ဒါမှမဟုတ်အခြားအိပ်စက်ခြင်း Disorders

သင့်ကလေးကိုလည်းထိုကဲ့သို့သောအသက်ရှူကျပ်, အညစ်ခြေထောက် syndrome ရောဂါ, အိပ်မက်ဆိုးညဉ့်အခါကြောက်မက်ဘွယ်သောအခြင်းသို့မဟုတ်အဖြစ်အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ အိပ်မပျော် ။ သင်အထက်အပေါငျးတို့သမဟာဗျူဟာကြိုးစားကြပင်ပြီးနောက်သင့်ကလေးကိုဇီဝကမ္မအကြောင်းမရှိရှိပါတယ်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာရှိစေခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်တို့သည်ကွယ်ပျောက်မသွားကြောင်းသံသယရှိလျှင်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုပြောဆိုပါ။