သင်သည်သင်၏ကလေးသည်မည်မျှသီးဖျော်ရည်ကိုသူသို့မဟုတ်သူမကန့်သတ်နှင့်တူသောအရာတို့ကိုကျင့်ကိုကျင့်ခြင်းဖြင့်အလွန်အကျွံသကြားစားသုံးခြင်းသည်မဟုတ်သေချာစေရန်ကြိုးစားကြစေခြင်းငှါ သောက် နှင့်တစ်ဦးတစ်ချိန်က-in-a-စဉ်အားရစရာမှ sugary အချိုပွဲစောင့်ရှောက်ခြင်း။ သင်တို့မူကားလွန်းသူသို့မဟုတ်သူမစားဘယ်လောက်ဆားအပေါ် tabs များကိုစောင့်ရှောက်နေကြသနည်း
ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းနီးပါးယနေ့အကယ်ဒမီ၏ဂျာနယ်များ၏နိုဝင်ဘာလ 2016 စာစောင်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေ (CDC) သို့ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အစင်တာများအားဖြင့်တစ်ဦးအစီရင်ခံစာအရသိရသည်အကြံပြုထားတဲ့အဆင့်ဆင့်အများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းဆိုဒီယမ်အလွန်အကျွံပမာဏစားသုံးနေကြ အာဟာရနှင့် Dietetics ၏။
အဆိုပါ 2011-2012 အမျိုးသားကျန်းမာရေးနှင့်အာဟာရစာမေးပွဲစစ်တမ်းမှအချက်အလက်များကိုအသုံးပြုခြင်းသည် CDC မှာသုတေသီများအသက်အရွယ် 6 နဲ့ 18 အကြားကျော်ကို 2100 သားသမီးများ၏စားအလေ့အထများကိုလေ့လာစီနေ့ကလေးတွေအားဖြင့်စားသုံးဆိုဒီယမ်၏ပျမ်းမျှပမာဏကိုတစ်ဦးထိတ်လန်ထားသော 3,256 မီလီဂရမ်ခဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိရ , ထိုစားပွဲ၌ထည့်သွင်းခဲ့သည်ကြောင်းဆားအပါအဝင်မဟုတ်ပါဘူး။ (ကလေးများအတွက်ဆိုဒီယမ်၏အကြံပြုနေ့စဉ်စားသုံးမှုအသက်အရွယ်ပေါ် မူတည်. 1,900 မီလီဂရမ် / နေ့မှစ. 2300 မီလီဂရမ် / နေ့ဖို့နေကြပါတယ်။ )
လွန်းဆားကလေးတွေကအဘို့မကောင်းပါ Is အဘယ်ကြောင့်
သူတို့ထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါများတိုးမြှင့်အန္တရာယ်အဖြစ်လွန်းသကြားစားသုံးခြင်း၏အနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများအကြောင်းကြားဖူးတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့အများဆုံးမိဘများကသူတို့ရေဒါပေါ်မှာသကြားရှိနေစဉ်, သူတို့အများအပြားလေးတွေသတင်းများအရအတွက်ဆားတစ်ခုကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ငွေပမာဏလာပြီဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ ၎င်းတို့၏အစားအစာ။
ကလေးတွေအတွက်မြင့်မားသောဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုနောက်ပိုင်းမှာအသက်တာ၌နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းများအတွက်အန္တရာယ်မြှင့်နိုင်သည့်အဆင့်မြင့်သွေးပေါင်ချိန်, နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ (ချောက်ခြားစရာကောင်းလောက်အောင်သည် CDC အစီရင်ခံစာနှင့် ပတ်သက်. 1 9 မှာကလေးများပြီးသား။ သွေးဖိအားတိုးမြှင်မူကြောင်းကိုတွေ့ရှိခဲ့) High-ဆားအစားအစာကိုလည်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်ဆက်စပ်ခဲ့ကြ နှင့်ဆားအများကြီးစားသောသူလေးတွေအဖျော်ယမကာသောက်ရန် ပို. ဖြစ်သတင်းပို့ပြီ ဒါ့အပြင်အဝလွန်ဘို့မိမိတို့စွန့်စားမှုတိုးပွါးရာ, သကြားနဲ့ကယ်လိုရီမြင့်မား။
ကလေးများ '' ဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ဖို့ဘာမိဘများသလားနိုင်သလား
High-ဆားအစားအစာများကိုနေရာတိုင်းနေမြဲနေစဉ်အထူးသဖြင့်အစားအစာထဲမှာကလေးတွေ (ပီဇာနှင့်အအေးဖြတ်တောက်မှုနှင့် fries လိုမျိုး) ကိုချစ်, သတငျးကောငျးမိဘများကလေးတွေ '' အစားအစာများတွင်ဆားပမာဏကိုခုတ်လှဲဖို့လုပျနိုငျတဲ့တွေအများကြီးရှိကွောငျးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်လုပ်, ပိုကောင်း: လေ့လာမှုများနည်းပါးဖွယ်ရှိ, ဆားအဘို့ကလေး 'နှင့်လေးတွေ' 'တဏှာသူတို့စားသောနည်းဆိုဒီယမ်ဆိုလိုတာကသူတို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ထိတွေ့နေကြတယ်ဆိုတာကိုအစားအစာများနှင့်အတူလုပ်ဖို့အများကြီးရှိကြောင်းပြသကြ သူတို့က high-ဆိုဒီယမ်အစားအစာများချင်မှဖြစ်ကြသည်။
ဤတွင်သင့်မိသားစုရဲ့အစားအစာထဲမှာဆားပမာဏလျှော့ချတချို့ထိပ်တန်းအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
သူတို့အားအစာအာဟာရတံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။ ဆိုဒီယမ်ပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုအာဟာရတံဆိပ်များ scan ရန်သေချာစေပါ။ မုန့်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်နဲ့တူတောင်မှအစားအစာများကိုဆားနှင့်အတူတင်ဆောင်နိုင်ပါတယ်, အခြားသောနှိုင်းယှဉ်တစ်ဦးအမှတ်တံဆိပ်အတွက်ဆိုဒီယမ်ပမာဏကိုအတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းနှိုင်းယှဉ်ခြင်း, လျော့နည်းဆားဆံ့ကြောင်းရွေးချယ်စရာကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအအခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှအဲဒီဆိုဒီယမ်မြင့်မားသောပမာဏဆံ့လေ့ကတည်းကပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုကျော်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့အစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ (တစ်ကဆက်ပြောသည်ဆုကြေးငွေ: သင်၏ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေနှင့်အတူအစားအသောက်ဆိုင်အဘို့အဝယ်ရန်နှင့်တံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့သူတို့ကိုဆုံးမဩဝါဒပေးရှိအောင်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည် ကျန်းမာစားအလေ့အထ တစ်ခုတစ်သက်တာကြာရှည်မည်ကို။ )
ဆားအကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမေးကြည့်ပါ။ အချို့သော Takeout ရယူခြင်း? ဤမျှလောက်များစွာသောစားသောက်ဆိုင်အစားအစာများဒါကောင်းသောအရသာအဘယ်ကြောင့်တစ်ဦးအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်: ဆား။ ပြင်ဆင်ထားအစားအစာများကိုဝယ်ယူတဲ့အခါ, ဆိုဒီယမ်အတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအာဟာရသတင်းအချက်အလက်နှင့်အမိန့်ဟင်းလျာများအဘို့အမေးပါ။
သင့်ရဲ့ကလေးတွေ '' အကြိုက်ဆုံးအစားအစာထဲမှာဆိုဒီယမ် Watch ။ အဆိုပါ CDC လေ့လာမှုလေးတွေ '' ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှု၏နီးပါး 50 ရာခိုင်နှုန်းတက်လုပ်အစားအစာများကိုသာ 10 အမျိုးအစားများကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအစားအစာများကိုပီဇာ, (ဘာဂါအပါအဝင်) အသားညှပ်ပေါင်, အအေးဖြတ်တောက်မှု, မက္ကဆီကန်ရောထွေးဟင်းလျာများ, ဟင်းချို, savory မုန်, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဘဲ, နှင့် (သဘာဝကျကျဆိုဒီယမ်ပါဝင်သည်) ကိုလွင်ပြင်နို့ကဲ့သို့အဂန္ဆိ-အကြိုက်ဆုံးပါဝင်သည်။
တစ်ဦးရံဖန်ရံခါအားရစရာဤအကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်တတ်နိုင်သမျှအဖြစ်အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အောက်ပိုင်း-ဆိုဒီယမ်ဗားရှင်းပါစေ။
ပိုရာသီနှင့်အတူလျော့နည်းဆားချက်ပြုတ်။ အိမ်မှာချက်ပြုတ်သည့်အခါထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်ဖြူနှင့်နံ့သာမျိုးသည်အတိုင်း, သင်အသုံးပြုရာသီ၏ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဆားအပေါ်ခုတ်လှဲ။ အခါတိုင်းတတ်နိုင်သမျှလတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသုံးပါနှင့်ပြင်ဆင်ထားဆန် packages များ, ပဲ, သင်၏ဟင်းလျာများအခြားဆား-ဝန်ကိုထမ်းရွက်အစားအစာများကိုသုံးပြီးရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ရာသီသုံးပြီးခြစ်ရာကနေဆေးပတ်တီးစနဲ့ဝက်အူချောင်းလုပ်ပါ။