အချိန်မတန်မီအလုပ်သမားရေးရာအကြောင်းစိတ်ဖိစီးမှုလျော့ကျနိုင်ပါသလား?

စိုးရိမျ Feeling အစောပိုင်းပို့ဆောင်၏အန္တရာယ်မှာသငျသညျထညျ့နိုငျ

သင်တစ်ဦးစိတ်ဖိစီးမှုကိုယ်ဝန်ရှိခြင်းဆိုရင်တော့ငါ့နှလုံးသည်သင်ထွက်တတ်၏။ ကိုယ်ဝန်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်ဘဝကိုကောင်းစွာသွားသည့်အခါအလုံအလောက်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဘဝစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်တဲ့အခါ, သူကကိုယ်ဝန်နှင့်တကွကြွလာသောသူအပေါင်းတို့သည်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှ ပို. ပင်ခက်ခဲပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုဟာကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းစီမံခန့်ခွဲဖို့ပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုငျသျောလညျးကအနားယူရန်ကြိုးစားရန်အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု, အထူးသဖြင့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု, သေးငယ်တဲ့ကလေးရှိခြင်းသို့မဟုတ်သို့သွားသင့်ရဲ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ် အချိန်မတန်အလုပ်သမား (လည်းစေ့ဘဲအလုပ်သမားအဖြစ်လူသိများ) ။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စေ့ဘဲအလုပ်သမားရေးရာ

အလုပ်သမား၏အစအပြည့်အဝနားမလည်သောရှုပ်ထွေးသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မိခင်နှင့်ကလေးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အကွိမျမြားစှာဟော်မုန်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များပါဝင်ပတ်သက်နှင့်လုပ်အားစတင်ပါလိမ့်မည်သည့်အခါခန့်မှန်းအလွန်ခက်ခဲသည်နေကြသည်။ အလုပ်သမားလေ့လာဖို့ရှုပ်ထွေးနဲ့ Hard သောကွောငျ့, သိပ္ပံပညာရှင်များစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းသေချာဘို့မပြောနိုင်ပါဘူး စေ့ဘဲအလုပ်သမား ။ သို့သော်တစ်ဦးအသင်းအဖွဲ့လည်းမရှိ။ တနည်းအားဖြင့်လေ့လာမှုများပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုတွေ့ကြုံခံစားတဲ့သူမိခင်များအစောပိုင်းလုပ်အားသို့သွားဖို့ပိုများပါတယ်ကြောင်းပြသ, ဒါကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုအချိန်မတန်မီလုပ်အား၏မိခင်တစ်ဦးရဲ့စွန့်စားမှုတိုးပွားစေပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်အရေအတွက်ဓါတ်ပြုပါသည်။ ဥပမာ, နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်သွေးဖိအားတိုးခြင်း, ဟော်မုန်းကိုခန္ဓာကိုယ်ရေလွှမ်း။ ထိုသို့စိတ်ဖိစီးမှုစူးရှသို့မဟုတ်နာတာရှည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်သဘောပေါက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။

• စူးရှသောကဖိစီးမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုယာယီနှင့်ခဏတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်မှပြန်လည်ရောက်ရှိ။
• နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူသမျှကိုသင်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောသို့မဟုတ်နေ့တိုင်းပြန်လည်စတင်မည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ပုံမှန်ပြည်နယ်မှပြန်လာဘူး။

acute စိတ်ဖိစီးမှုမိခင်တစ်ဦးစေ့ဘဲလုပ်အားသို့သွားပါလိမ့်မယ်သောအခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မပေးပါဘူး။ သငျသညျ, သင်၏ကလေး၏ဖခင်နှင့်အတူတစ်ရံဖန်ရံခါငြင်းခုံပြောပါသို့မဟုတ်ဒုက္ခတစ်ခါတစ်ရံဥပဒေကြမ်းများပေးဆောင်ရှိသည်ဆိုပါက, သင်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာမဟုတ်ပါဘူး။

သို့သော်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်မှစေသည်ပြောင်းလဲမှုများဆရာဝန်များစေ့ဘဲအလုပ်သမားအထောက်အကူပြုစေခြင်းငှါ, ထင်ဘာတွေလုပ်နေလဲ။

နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သွေးကြောစနစ်ရေရှည်အပြောင်းအလဲများ, ဟော်မုန်းပမာဏနှင့်ရောဂါကူးစက်တိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအပြောင်းအလဲများအားလုံးအလားအလာကလေး Full-သက်တမ်း (အနည်းဆုံး 37 ပတ်ကိုယ်ဝန်) ဖြစ်ပါသည်မတိုင်မီစတင်နိုင်ရန်အလုပ်သမားသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, ကွာရှင်းနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်, သင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ဦးကိုခစျြတစျခု, ရေရှည်အလုပ်လက်မဲ့, ဒါမှမဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အသေခံခြင်းအားလုံးစေ့ဘဲအလုပ်သမားအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးပွါးကြောင်းနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုမျိုးဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ငါဘယ်လိုကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအကြှနျုပျ၏စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ပါသလား?

ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့လုပျနိုငျတဲ့နညျးငယျအရာဖြစ်ကြ၏ (နှင့်သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ထိုအကိုလည်းအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြောင်း!) ။ ပိုများသောသုတေသနမဟာဗျူဟာစေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျကူညီပေးပါမည်, ဒါပေမယ့်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေကြောင်းဘာမှဖြစ်နိုင်သည်တစ်အသုံးအနှုန်းကလေးရှိခြင်းသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အပန်းဖြေအတိအကျသို့ပြုမိရန်လိုအပ်ပါသည်။

• အကြံပေးခြင်း: တဦးတည်းအသေးစားလေ့လာမှုတွင်, သုတေသီများဟာသူတို့ရဲ့ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြံပေးခြင်းကိုလက်ခံရရှိသူကိုနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူမိခင်များအစောပိုင်းကယ်လွှတ်ခြင်းငှါလျော့နည်းဖွယ်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ရသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်း: လေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာကိုကူညီပေမယ့် (ဥပမာ High-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့) အချို့အမျိုးအစားများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်များလွန်းအန္တရာယ်များဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်၎င်း, သငျသညျတခုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်စကားပြောသေချာအောင်နိုင်ပါတယ်။ ယောဂကိုယ်ဝန်ရလဒ်များတိုးတက်စေခြင်းနှင့်စေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ပြသနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လုပ်ဖို့ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သင့်ရဲ့ဆရာဝန်စကားပြောလျက်ရှိသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမဖွယ်ရှိထိုကဲ့သို့သောသင့်ကျောသို့မဟုတ်အစာအိမ်အပေါ်လဲလျောင်းနေစဉ်ပြုမိသောသူတို့သည်အဖြစ်အချို့သောရွေ့လျား, ရှောင်ရှားရန်သင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ များသောအားဖြင့်အကြံပြုဖြစ်ကြောင်းအခြား low-သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများသွက်လမ်းလျှောက်, ရေကူး, စာရေးကိရိယာစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ဘဲဥပုံသို့မဟုတ်လှေကားထစ်-တောင်တက်သမားသုံးပြီးပါဝင်သည်။

• အခြားရွေးချယ်စရာကုထုံး: အနှိပ်ခန်း, ရနံ့ကုထုံ, အပ်စိုက်ကုထုံးနှင့် hypnotherapy စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်ကိုကူညီပြသခဲ့ကြသည်။ (အဘယ်သူမျှမလေ့လာမှုများသူတို့အထူးသ, စေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရှိမရှိပြသပြီဟုမှတ်ချက်သော်လည်း။ )

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Holzman, C တို့, Senagore, P. , Tian, Y. , Bullen, ခ, DeVos, အီး, Leece, C တို့, Zanella, အေ, က Fink, G. အ, Rahbar, အမ်နှင့် Sapkal, အေ "နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်ကိုယ်ဝန်နှင့်စေ့ဘဲ Delivery ၏အန္တရာယ်အတွက်မိခင် catecholamines Levels နဲ့။ " ကူးစက်ရောဂါစက်တင်ဘာ 9, 2009 အမေရိကန်ဂျာနယ်: 170, 1014 - 1023 ။}

_{Latendresse, G. အ "နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ကိုယ်ဝန်အကြားအဆိုပါ Interaction ။ တစ်ဦး Biobehavioral အမြင် မှစ. စေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း" သားဖွားနှင့်အမျိုးသမီးရဲ့ကနျြးမာရေး 2009 ဂျာနယ်: 54, 8-17 ။}

_{Kramer, အမ်, Lydon, ဂျေ, Seguin, အယ်လ်, Goulet, အယ်လ်, Kahn, အက်စ်, McNamara, အိပ်ချ်, Genest, ဂျေ, Dassa, C တို့, ချန်, အမ်, Sharma က, အက်စ်, သဘောဆောင်သောစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းမှ Meaney, အမ်, သွန်မ်ဆင်, အက်စ်, ဗန် Uum, အက်စ်, Koren, G. အ, Dahhou, အမ်, Lamoureux, ဂျေနှင့် Platt, R. "စိတ်ဖိစီးမှု Pathways: ဖိအား၏အခန်းက္ပ, စိတ်ဓာတ် ဆင်းရဲခြင်းဒုက္ခနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ " 169, 1319-1326: ကူးစက်ရောဂါ Apr. 2009 အမေရိကန်ဂျာနယ်။}