အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သင်ယူမသန်မစွမ်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?
တစ်ဦးသင်ယူခြင်းမသန်စွမ်းသူတစ်ဦးဦးအဘို့, နေ့တိုင်းတစ်ရုန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရှိမရှိ သင်ယူခြင်းမသန်စွမ်း ပုံမှန်နေ့စဉ်တာဝန်များကိုထွက်တင်ဆောင်စဉ်၎င်းတို့၏ဆက်သွယ်ရေးကျွမ်းကျင်မှု, အမြင်, သို့မဟုတ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းအပေါ်သက်ရောက်မှု, တကစိန်ခေါ်မှုတွေ့ရမယ်။ ဆရာဝန်များကထိုကဲ့သို့သော ADHD အဖြစ်မသန်စွမ်းဆက်ဆံဖို့အမျိုးမျိုးသောဆေးဝါးများသတ်မှတ်ကြလိမ့်မည်နေစဉ်, ကိုလည်းရိုးရှင်းတဲ့အဆိုပါမသန်စွမ်းတွေနဲ့နေထိုင်နေစေရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုလူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲရှိပါလိမ့်မယ်။
အစားအသောက်များတွင်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများလိမ့်မည်ဟုအဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ဦးချင်းစီတဦးချင်းအပေါ်မူတည်ပါသည်။ ADD ၏သို့မဟုတ် ADHD နှင့်အတူလူတစ်ဦးတစ်တပ်ရင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်စတင်ကျင်းပကြီးမြတ်အောင်မြင်မှုရှိစေခြင်းငှါနေစဉ်, အခြားတစ်ဦးချင်းစီကိုအလွန်အဖြစ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုမမွငျနိုငျသညျ။
ဘယ်လိုအကူအညီနဲ့တငျပွနိုငျသနညျး အထူးသဖြင့်အာရုံစိုက်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့စွမ်းရည်ကိုစိန်ခေါ်ကြောင်းမသန်စွမ်းသင်ယူခြင်း၏ဖြစ်ရပ်အတွက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ရပ်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလှည့်အတွက်သူတို့လက်ရှိမဟုတ်ရှိရာဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းအတွက် receptors repopulate ဖို့ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်လိမ့်မည်ဟုနဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်ရန်ခန္ဓာကိုယ်လှုံ့ဆော်။ မည်သည့်သင်ယူမှုစိန်ခေါ်မှုများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးတဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်, လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကူညီနိုင်တယ်, တူညီတဲ့သင်ယူမှုမသန်စွမ်းသူတွေအတွက်မှန်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူတစ်သိသိသာသာတိုးတက်မှုဆုံးဖြတ်ချက်ချနှင့်မှတ်ဉာဏ်နှစ်ဦးစလုံး၏ဒေသများတွင်လည်းမှတ်သားနိုင်ပါသည်။
အာဟာရကုသမှု - လေ့လာရေးအချို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ related ကိစ္စများသင်ယူမှုမသန်စွမ်းလူကိုပိုပြီးသိသာဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။
ဒါဟာအစအစာအာဟာရတစ်ခုသင်ယူမှုစိန်ခေါ်မှုမရှိဘဲသူတို့အားဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်မှတ်တမ်းတင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မည်သူမဆိုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုတစ်ဦးသင့်လျော်သောအစားအစာအနိမ့်ရာမှအကြိုးပွုနိုငျကွောငျးကိုနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ တချို့ကဆရာတစ်ဦး 90% တိုးတက်မှုရိုးရှင်းစွာအစားအသောက်အပြောင်းအလဲများမှတဆင့်တစ်ဦးသင်ယူခြင်းမသန်စွမ်းသူတွေကိုလေ့လာထားပြီးဖော်ပြခဲ့ကြသည်။
သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဓာတ်မတည်နှင့်ဟာ Celiac disease အဖြစ်အခြေအနေများအခြေအနေကိုဖြစ်ပေါ်စေသို့မဟုတ်ချဲ့ကားနိုင်မဆိုကြသည်။
အစိုင်အခဲအခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတည်ဆောက် - ဒါဟာသူတို့မည်သည့်အမျိုးအမည်မသိသောအခြေအနေများရှိနေပါသည်သောအမှု၌သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုစေခြင်းငှါဒါကြောင့်သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့မဆိုကြီးမားသောအပြောင်းအလဲများကိုမချခင်ကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒါ့အပြင်ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ဆရာဝန်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲမည်သည့်ဆေးဝါးကိုရပ်တန့်ကြပါဘူး။
လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ငန်းစဉ်များနဲ့ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်အခါ, သငျသညျဖြည်းဖြည်းအသစ်သောအလေ့အထများကိုအစပြုနိုင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာလွှမ်းမိုးဖြစ်လာဖို့မအဖြစ်သင်၏အချိန်ကိုယူရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်ဤအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်နေတယ်ဆိုရင်ဥပမာအားဖြင့်ဦးဆောင်လမ်းပြနှင့်ခရီးမှာသူတို့ကို join ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြည်းဖြည်းကျန်းမာအစားအစာများကိုမိတ်ဆက်ပေးဒါမှမဟုတ်သင်လက်ရှိအစေခံကြောင်းဟင်းလျာများအချို့ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းဟင်းလျာများကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်သူတို့သည်သင်၏အသစ်ကျန်းမာပုဂ္ဂိုလ်ရေး၏အဓိကသို့တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲပါလိမ့်မယ်။
မှန်ကန်စွာအကောင်အထည်ဖော်တဲ့အခါမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမိတ်ဆက်ခြင်းတစ်ဦးလေပြေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပျော်မွေ့ပြီးတော့သူတို့အားလုံးကိုကြိုးစားပြီးဖြစ်နိုင်သည်ထင်ကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤသို့ပြုခြင်းအားဖြင့်သင်ပျော်မွေ့လိမ့်မည်ဟုတက်ကြွနေဖို့နည်းလမ်းတွေခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ လူတိုင်းကိုသင်အမှန်တကယ်တစ်ခုခုလုပ်နေတာပျော်မွေ့လျှင်, သင်ကပေါ်ထွက် skip မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းသိတယ်။ ကြိုးစားရန်အခြို့သောစိတ်ကူးများနေသောခေါင်းစဉ်:
- Curling
- ဟော်ကီ, ရေခဲသို့မဟုတ်လမ်း
- ရေကူး
- ကိုယ်လက်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခြင်း
- ဘောလုံးကစား
- ဘောလုံး
- ဘေ့စ်ဘော / T-Ball ကို / ဆော့ဖ်ဘောလုံး
- ဘောလီဘော
- အပြေး - မြို့ / လမ်းကြောင်းအတွက်
- စက်ဘီး - လမ်းသို့မဟုတ်လမ်းကြောင်း
- Canoeing / ယပ်လှေပြိုင်ပွဲ / လှေလှော်
- တောင်တက်
သင့်ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပေါ်တူးဖော်ရေးတစ်နည်းနည်းသင်ပျော်မွေ့ခြင်းအလိုငှါ ပို. ပင်လှုပ်ရှားမှုများရှာဖွေတွေ့ရှိကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
Mencap, သင်ယူမှုမသန်စွမ်းသူတွေအတွက်တစ်ဦးကိုဗြိတိန်အခြေစိုက်ချစ်ခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်မှုအချို့ဒေသများထွက်ထောက်ပြသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသောအဝလွန်ခြင်း၏ဖြစ်ရပ်နှင့်သင်ယူမှုမသန်စွမ်းသူတွေထဲမှာသိရပါဖြစ်ခြင်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာသင်ယူခြင်းမသန်စွမ်း၏ဒါမှမဟုတ်တချို့၌ရှိသကဲ့သို့, ကထိခိုက်ခံကြောင်းအခြားအခွအေနေအားဖြင့်ပြင်းထန်မှုအပါအဝင်များစွာသောအချက်တွေကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာမသန်စွမ်း။
ဒါဟာတိုင်း Avenue အကဲဖြတ်ရန်နှင့်သင့်ဆရာဝန်ပေါ်ပေါက်သောအပြောင်းအလဲများအတိုင်းလိုက်နာရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤသို့ပြုခုနှစ်တွင်, သင်သည်ထိုအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသင်ယူခြင်းမသန်စွမ်းပေမယ့်နေထိုင်နေနှင့်လည်ပတ်မှုအတွက်အဓိကအချက်ဖြစ်ကြောင်းခွဲခြားသတ်မှတ်လိမ့်မည်။
ဤသည်ဧည့်သည် post ကိုရေးသားသူကိတ် Simmons ပံ့ပိုးဖွငျ့ဖွစျသညျ။ တစ်ဦး avid ကျန်းမာရေးဘလော့ဂါအဖြစ်, အစားအစာနှင့်အာဟာရသူမ၏စိတ်အားထက်သန်သည်။ ကိတ်ရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ယခု Oblique လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောအခြေခံအုတ်မြစ်-တိုးတက်အောင်လေ့ကျင့်ရေး regimen နှင့်အတူအစိုင်အခဲ core ကိုအစှမျးသတ်တိကိုတည်ဆောက်သည်။