စိတ်နှင့်ကိုယ်ထည်ထဲမှာသင့်ကလေးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပါများနှင့်ဂိမ်းထဲမှာပြန်ရ
ဒဏ်ရာပြန်လည်နာလန်ထူပင်ဒဏ်ခံ, တက်ကြွ, ပြိုင်ကားဆန်သောလေးတွေ, အလှည်ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာသကဲ့သို့ရိုးရှင်းသောမဟုတ်ဘူး "သင်၏သွန်းချွတ်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာနောက်တဖန်ကစားနိုင်ပါတယ်!" သင့်ကလေးသည်အားကစားဒဏ်ရာခံစားနေရပါလျှင်သူမနှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာပြန်ဖို့အချိန်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤတွင်သူမတွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, ထိုအတက်အကျအချို့ကိုနှင့်မည်သို့သူတို့ကိုကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်ကြသည်။
တစ်အားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြီးနောက်: ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေး
သူတို့တစ်တွေခံစားခဲ့ရပါတယ်ရှိမရှိ ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း , တစ်ဦးကျိုးအရိုး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးကြွက်သားညောင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် strain, ကလေးတွေ (အဖြစ်ဆေးကုသမှုများနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာကြွင်းသမျှလိုအပ်ပါလိမ့်မည် သိမြင်မှုအရာကြွင်းလေ ဦးခေါင်းဒဏ်ရာအဘို့,) ။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာပါ။ အများစုမှာမိသားစုဆရာအားကစားဒဏ်ရာပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပေမယ့်လိုအပ်ပါကလည်းအားကစားဆေးပညာအထူးကုဖို့သင့်ကလေးကိုရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
သင့်ကလေး (ကျောင်းသို့မဟုတ်ပင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆေးခန်းမှတဆင့်ပြောဆို,) တစ်ခုအားကစားလေ့ကျင့်ရန်လက်လှမ်းရှိပါတယ်ဆိုရင်, စံပြပါပဲ။ တစ်ဦးကသင်တန်းဆရာသင့်ကလေး၏ပြန်လည်နာလန်ထူများနှင့်အားကစားမှလုံခြုံပြန်လာစောင့်ကြည့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်ကိုလည်းကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဘို့အသင့်ကလေးကိုဖတ်ရှုနိုင်တယ်။ သင့်ကလေးကုထုံးချိန်းဘို့ကျောင်းကလက်လွတ်ရန်အဘို့အကစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုငျသျောလညျး, တစ်ဦး PT ရဲ့လမ်းညွှန်မှုသင့်ရဲ့အားကစားသမားအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူပြန်သူကိုခစျြအားကစားကစားရကူညီပေးသည်။ သူတတ်နိုင်သလောက်မိမိအကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်အဖြစ်အများကြီးထိနျးသိမျးထားနိုငျဒါတစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသို့မဟုတ်သင်တန်းဆရာလည်းနာလန်ထူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကာလအတွင်းလုံခြုံစွာသင့်ကလေးကိုလေ့ကျင့်ခန်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူကစားရန်ပြန်လာပါဘူးပြီးတာနဲ့သူကဖို့သတိထားပါဖြစ်သင့် overtrain စောလွန်းတဦးတည်းအားကစား၌ဖြစ်စေအထူးပြု။
တစ်အားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြီးနောက်: စိတ်ဓာတ် Recovery ကို
သူတို့ကိုယ်ထိလက်ရောက်အနာပျောက်လျက်ရှိကြ၏တောင်မှပြီးနောက်လေးတွေနေဆဲသူတို့ရဲ့ဒဏ်ရာများ၏သက်ရောက်မှုများခံစားစေခြင်းငှါ။
သူတို့လည်းလျင်မြန်စွာကစားရန်ပြန်လာအထူးသဖြင့်, f, သူတို့က, ကြောက်စေခြင်းငှါ စိုးရိမ် , ဒါမှမဟုတ်စိတ်ဓာတ်။ သူတို့ရန်အသုံးပြုအဖြစ်သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်မပေးပေလိမ့်မည်။ သူတို့ကပင်မိမိတို့ကိုယ်ကို-in ကို reinjure စေခြင်းငှါ, တူညီသောလမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းအတွက်။
သင့်ကလေးကိုစိတ်လှုပ်ရှားမှု recover ကူညီပေးဖို့, သေချာသူမရဲ့ဒဏ်ရာကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်တခုဖြစ်ပါတယ်ဘာဖြစ်ပျက်ခဲ့ပုံကို, ထိုသို့အနာဂတ်တွင်တားဆီးနိုင်ပုံကိုနားလည်ပါစေ။
ဤဖြစ်စဉ်အားလုံးသည်ဒဏ်ရာစေ, တဖန်အားကစားကစားခြင်း၏စိတ်ကူးနိုငျသညျ, လျော့နည်းကြောက်စရာပုံရသည်။ တစ်ဦးကအပြုသဘောအလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါကြောင့်သင့်ကလေးကိုထွန်းတောက်ဘက်မှာကြည့်ရှုကူညီပေးသည်။ သူမသည်နေဆဲ (ဥပမာ, ကိုအတူတကွစောင့်ကြည့်ဖို့အဖွဲ့ကဗီဒီယိုမှတ်တမ်းတင်ခြင်းအားဖြင့်), အလေ့အကျင့်နှင့်ဂိမ်းများကိုသွားသူမ၏အသင်းဖော်များအတွက်ရူ့, သူမ၏အဖွဲ့သည်နှင့်အတူသင်ယူဆက်လက်နှင့်, နည်းပြကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သောပါဝင်မှုသူမ၏သူမ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းလျော့နည်းအထီးကျန်ခံစားရကူညီပေးပါမည်။
အရေးအပါဆုံးရဲ့အဘယျသို့ဆရာဝန်များကဆိုသညျကား, ယုံကြည်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေကစားရန်ယုံကြည်မှုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုခံစားရလျှင်, သူတို့ကမကြာခဏပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့တိုးတက်မှုတွေအများကြီးဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲကစားရန်ပြန်လာနိုင်ပါလိမ့်မည်။
တစ်အားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြီးနောက်: ကျောင်းပြန်ရောက်
အများစုမှာအားကစားဒဏ်ရာရှည်ကျောင်းမှပျက်ကွက်စေပါဘူး။ ကလေးများ (ကကျိုးများအတွက် ချ. လိုမျိုး) ကုသမှုအတွက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးအဘို့ကျောင်းကလက်လွတ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောသူတို့၏ mobility ကန့်သတ်ပါလျှင်တစ်ဦးဓာတ်လှေကားကိုအသုံးပြုရန်နိုင်ဖြစ်ခြင်းအဖြစ်နေရာထိုင်ခင်း, လိုအပ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဒုက္ခရေးသားခြင်းရှိပါကမှတ်စုယူပြီးကူညီလိမ့်မည်။ သူတို့ကအစအားကစားရုံလူတန်းစားလက်လွတ်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်။ လိုအပ်အတိုင်း, သင်တို့၏ကလေး၏ဆရာဝန်နှင့်ကျောင်းသူနာပြု, ကျောင်းအုပ်ကြီး, ဒါမှမဟုတ်ဆရာ, ဆရာမနှင့်အတူအစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ။
အဆိုပါကြီးမားသောချွင်းချက်ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံကလေးတွေဖို့လိုအပ် အများအပြားကျောင်းရက်ပေါင်းလက်လွတ် အပြည့်အဝတစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်၎င်းတို့၏ဦးနှောက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ရန် (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ။
တခါတရံမှာသူတို့ကတဖြည်းဖြည်းပြန်ကျောင်းအတွက်ဖြေလျှော့ဖို့, ဆူညံနှင့် / သို့မဟုတ်တောက်ပ lit နေရာများမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဆရာဝန်၏အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာပါ; အများဆုံးလိုအပ်သောအရာကိုရေးသားခြင်းအတွက်ကျောင်းကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ်။ (2016 ၏အဖြစ်, အနည်းငယ်အမေရိကန်ပြည်နယ်များကျောင်းများလုပ်ဖို့လိုအပ်သောအရာကိုအထဲကစာလုံးပေါင်းအရပျ၌ဥပဒေများ "သင်ယူဖို့ပြန်လာ" ကြပြီ, ဤ "ကိုနှိုင်းယှဉ်များမှာ ဥပဒေများကစားရန်ပြန်လာ" တိုင်းပြည်နယ်အတွင်းရှိလွန်ပြီ။ )
တစ်အားကစား, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပြီးနောက်: ဒါဟာ Quit ဖို့အချိန်လား?
ရံဖန်ရံခါတစ်ဦးဒဏ်ရာရကလေးတစ်ဦးနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတယ် မရှိတော့ပါဝင်ဆောင်ရွက် သူမ၏ရှေးခယျြသောအားကစား၌တည်၏။ သငျသညျသေချာဘို့ကိုသိရန်သူမ၏ဆရာဝန်ထံမှအကြံဥာဏ်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီမှာအန္တရာယ်များကိုစဉ်းစားရန်အချို့သောနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
ဟုတ်တယ်, သူမနောက်တဖန်ဒဏ်ရာရနိုင်မယ့်အခွင့်အလမ်းကိုအမြဲရှိ၏ ဒါပေမယ့်လှုပ်ရှားမှုလည်းအန္တရာယ်ရှိသည်။ အဆိုပါအပြစ်တွေ (ကဆရာဝန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး, ဒါမှမဟုတ်အားကစားသင်တန်းဆရာ) မှအချို့သောအကူအညီဖြင့်သင့်ကလေးကိုသူ့အဘို့အလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့အားကစားနှင့်အနာဂတ်ဒဏ်ရာတားဆီးကိုကူညီမယ့်မဟာဗျူဟာရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
> Sources:
> Ardern CL, တေလာအဲန်အက်ဖ်, Feller ဂျာ Webster Ke ။ ဒဏ်ရာအောက်ပါအားကစားမှပြန်လာသောနှင့်အတူဆက်စပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များတစ်စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှု။ br J ကိုအားကစား Med ။ 2013; 47 (17): 1120-6 ။
> ဂလေဇာ DD ။ အားကစား (ကျနော်-PRRS) စကေးပြန်သွားဖို့အနာတရ-စိတ်ဓာတ်သင့်ဖြစ်မှု၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပဏာမအတည်ပြုခြင်း။ J ကို Athl ရထား။ 2009; 44 (2): 185-189 ။
> Thompson က ll, လီယွန် VH, McCart M က, Herring လုပ် SA, Rivara လက်ဗွေ, Vavilala က MS ။ ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်းအပြီးတွင်ပြည်နယ်ဥပဒေအုပ်ချုပ်ရေးကျောင်းပြန်လည်ပေါင်းစည်းအတွက်အပြောင်းအလဲတွေဟာ။ ကလေးအထူးကု။ 2016; 138 (6) ။