မိသားစုနှင့်ကလေးဘဝကြံခိုင်ရေး

မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေး-လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှင့်တစ်ဦးသည်မိသားစုများအတွက်ကြီးမားပြီး, အသေးစားငယ်ရွယ်ပြီးအဟောင်း, မြို့ပြနှင့်ကျေးလက်အုပ်စုတစ်စု-ဖြစ်သကဲ့သို့မဟုတ်ရင်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသကျရှငျ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အာဟာရအစားအစာများကိုမျှဝေခြင်းအားဖြင့်, သင့်မိသားစုသင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်အတူတကွသင်၏အချိန်ကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မြေတပြင်လုံးအဘို့ကျန်းမာအလေ့အထများကိုဖန်တီးရန်တက်ကြွသောဂိမ်းများ, စမတ်မုန်, လူငယ်အားကစား, နှင့်ပိုပြီးသုံးပါ "အိမ်အဖွဲ့သည်။ "

မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေး၏ Big အကျိုးကျေးဇူးများ

သူများသည်အလေ့အထများသင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားအကြောင်းကိုငါသိ၏ကောင်းသောအရာအများကြီးပေးနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတက်ကြွဖြစ်ခြင်းများနှင့်ကောင်းစွာအစာစားခြင်းကရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးမြှင့်တင်ရန်, ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး, ကျောင်းနှင့်အလုပ်မှာတိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်, အသက်ရှည်တိုးတက်နှင့်ပိုပြီး။

မိဘများအဖြစ်ကျနော်တို့ဒါဦးစားပေးမယ့်ကြီးမြတ်ထုံးတမ်းစဉ်လာသတ်မှတ်မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအောင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကလေးတွေကိုအဘို့အခန်းကဏ္ဍမော်ဒယ်များဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့သိပ်သဘောတူညီချက်ထဲကတစ်ခုခုရ။ အခန်းက္ပမော်ဒယ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြုအမူကိုတာဝန်ခံကိုင်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသင့်ကလေးကိုစောင့်ကြည့်နေသည်ကိုသိရန်အလွန်လှုံ့ဆျောနိုင်ပါတယ်။

• 9 နည်းလမ်းများ Active ကိုမိသားစုများကျန်းမာရေးနေထိုင်မှုမျှော်လွယ်ကူခြင်းနှင့်ပျော်စရာ Make

• ဤရွေ့ကားလြယ္ကူလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကလေးများများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာ Make

သငျသညျအစဉျအမွဲလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အချိန်ဖြုန်းအကြောင်းကိုအပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရပါလျှင်စိတ်ထဲအတွက်ထားပါ။

ကလေးတွေအဘို့, ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုလုပ်ဖို့စတင်မိတ်ဆက်ခံရအစောပိုင်းလက်ဆောင်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ငယ်ရွယ်အခါအသစ်သောသတင်းအချက်အလက်နှင့်အလေ့အထများကိုသင်ယူနှင့်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်ဒါဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါကြောင့်လုပ်နေတာကသူတို့တည်ဆောက်ကူညီပေးပါမည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာယုံကြည်မှု လည်း။ ထိုအခါမိသားစုထဲမှာလူတိုင်းကနေအကြိုးပွုနိုငျ တက်ကြွစွာကစားမျှဝေထံမှလာသည်ဟုဘွန်း နှင့်မိသားစုအစားအစာများ။

တစ်မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်နှင့်အတူ Started Get

ပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သောအစီအစဉ်ကိုပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ဦးရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏ကလေး၏အလေးချိန်သို့မဟုတ်သင့်ကိုယ်ပိုင်စိုးရိမ်ပူပန်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏မိသားစုရဲ့အလေ့အကျင့်ကိုသတိပြုမိပါတယ်နှင့်ဝါသနာအထိုင်များအစားတက်ကြွဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီတစ်ခါလည်းသင်တစ်ဦးကိုဖန်ဆင်း resolution ကို (နှစ်သစ်ကူးအဘို့, မွေးနေ့, ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျောကျောင်းကို သင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်) ။ ဒီတစ်ခါလည်းသင်တစ်ဦးစီစဉ်နေ တက်ကြွစွာနွေရာသီအားလပ်ရက် , ဒါမှမဟုတ်သင့်ကလေးသည်အားကစားအဖွဲ့သည် join ဖို့လိုလားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရရန်လိုအပ်နေပါသည်။ မည်သို့ပင်သင့်ရဲ့အကြောင်းပြချက်အပေါ်စတင်ရန်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ် သင့်မိသားစုရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်အောင် ။

တစ်မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ် Creating ရှုပ်ထွေးသို့မဟုတ်လွှမ်းမိုးသောမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုတကယ့်ကိုဆိုလိုသည်သင်၏အသက်ကိုပိုပြီးလှုပ်ရှားမှုဖြည့်စွက်အားအသစ်သောကတိကဝတ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကစဉ်းစားရန်ကူညီပေးနိုငျ စိန်ခေါ်မှု သင်အတူတကွကိုင်တွယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ကြောင်းမက်ဆေ့ခ်ျပို့ခြင်းအပေါ်အလုပ်မလုပ် ပျော်စရာ , ကျန်းမာ သငျသညျအကောင်းခံစားမိစေသည်အလေ့အထ မဟုတ်ဘဲကြံ့ကြံ့ခံခံရဖို့ခံထား။ : သင်ဖွငျ့ဤလုပျနိုငျ

• ဥပမာကောင်းချိန်ညှိခြင်း: အခါတိုင်းသင်သည်တတ်နိုင်အီလက်ထရွန်းနစ်ကျော်အရေးယူရွေးချယ်ပါ။ စတိုးဆိုင်မှ Walk အစားကားမောင်း, လှေကား ယူ. , တစ်ဦးထွန်ခြစ်၏မျက်နှာသာအတွက်အရွက်မှုတ်တံ shelve ။ တောင်မှ သင်ကအားကစားမဟုတ်ပါဘူးလျှင် , သင်ရွှေ့နိုငျပါသညျ!
• လေ့ကျင့်ခန်းခံစားခြင်း: ကကျန်းမာသန်စွမ်း kickboxing အတန်းအစားတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြည်းဖြည်းလမ်းလျှောက်မယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်, သင်ပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးနောက်ကိုသင်ခံစားမိပုံကိုသင့်ကလေးပြောပြပါ။ သရုပ်ြပ? ပျြောရှငျ? ပင်ပန်းသော်လည်း, သင်သည်ပွညျ့စုံသောအရာကိုဂုဏ်ယူ?

• အတူတူကစား: ကလေးများသည်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုချစ်။ , ကစားကွင်းမှသူတို့ကိုယူဖမ်းတဲ့ဂိမ်းပြင်ပမှာသွားရ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအလိုအလျောက်ခုန်ပါတီရှိသည်။
• ရလဒ်တွေကို, ကြိုးစားအားထုတ်မှုမပြုကိုခြီးမှမျး: သင့်ကလေးကနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ် နှစ် Wheeler စီး သို့မဟုတ်သူမ၏ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုအပေါ်တောင်းနစ်။ (မလှုပ်ရှားတက်ကြွနှစ်ဦးစလုံးကလေးတွေအတွက်ပါ) စိတ်ပျက်ချွတ်ကာမိမိဘာသာအားကိုး, သူတို့ကကြိုးစားနေပုံကိုခက်ခဲဝန်ခံရန်သေချာစေပါ။
• အပြုသဘောအားကောင်းရာပူဇော်သက္ကာကို: သင်၏ကလေးသည်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုမှန်ကန်စေသည်ဆိုပါကထွက်သတိထားမိအသံကျယ်။ သူကအသစ်တစ်ခုကိုကျွမ်းကျင်မှုသိတော့လိုက်တဲ့အခါ, ဗီဒီယိုပေါ်မှာမှတ်တမ်းတင်ခြင်း, မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုမှပြပါ။
• သငျသညျဆုံးမဩဝါဒပေးသူမ၏တောင်းဆိုနေတာ: သူမတစ်ဦးကြယ်ပွင့်သည် စကိတ် သို့မဟုတ်ရေပိုလိုမှာ whiz? သင်ခန်းစာတောင်းဆိုခြင်း! Active ကိုကလေးတွေဟာသူတို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်မှုကိုချွတ်ပြသနိုင်ဖို့ကိုချစ်။

, ပြစ်ဒဏ်အဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. အကျိုးကိုအဖြစ်အစားအစာကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, ဒါမှမဟုတ်ခြောကျလှနျ့နည်းဗျူဟာကိုအသုံးပြုပြီးတူသောယုံကြည်မှု-zappers မှလုယူရာဥစ္စာမကျပါနဲ့။ အဲဒီအစား၏ "သင်အလွန်အကျွံတီဗီကြည့်ရှုလျှင်, သင်ဆီဥနှင့်နာရလိမ့်မယ်", "သင့်ရဲ့စက်ဘီးစီးသင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်နှလုံးသည်ခိုင်ခံ့အောင်ကူညီပေးသည်။ " တစ်ခုခုနဲ့တူလို့ပြော

သူတို့အလုံအလောက်ဟောင်းနေလျှင်သင်လုပ်နေလုပ်နေအဘယ်သို့သောအကြောင်းသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုစကားပြောနှင့်၎င်းတို့၏ဝယ်-in ကိုရယူပါ။

သူတို့အကြိုက်ဆုံးကဘာတွေလဲ ကျန်းမာမု ? ဘယ်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းအစားသူတို့သည်သင်၏ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်းအလယ်ဗဟိုမှာယူလိုပါသနည်း အဘယ်အရာကိုမိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ကိုသင်အတူတကွ-နှင့်သင်မည်သို့ကိုယ်ကိုကိုယ်ဆုချစေခြင်းငှါ, ဆီသို့အလုပ်လုပ်နိုင်မလဲ?

သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုကြည့်ပါနဲ့ 15 မိနစ်, နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးရက်တစ်ပါတ်ကဲ့သို့တစ်ကြိမ်လှုပ်ရှားမှုပဲနည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။ ဆိုလိုနိုင် ကျောင်းကိုလမ်းလျှောက် တစ်ဦးဆိုင်ကယ်စီးနင်းဘို့မယ်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအမြန်အိမ်နောက်ဖေးဂိမ်းကစားခြင်း။ နောက်ဆုံးတော့မိသားစုဝင်တစ်ဦးလျှင်တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံးအား 150 မိနစ်အထိအလုပ်လုပ်ကြသည်။

မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေး, အသက်အရွယ်အားဖြင့်ခေတ်

ကလေးများအားလုံးနေ့စဉ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်နေချိန်မှာ, ၎င်းတို့၏အကျိုးစီးပွားများနှင့်အရည်အချင်းများ သူတို့ကြီးထွားအဖြစ်ပြောင်းလဲသွား ။ သင့်ကလေးကိုယခုလိုအပ်ပါတယ်ဘယ်အရာကိုငါသိ၏။

• မူကြိုကျောင်းသားများအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေး (Plus အား: Little ကကလေးတွေကအဘို့အ Active ကို Toy အကြံပြုချက်များ )
• ကျောင်း-ဘိုးဘွားရိပ်သာကလေးတွေကအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေး (Plus အား: Toy ရွေးချယ်မှုများ )
• ဆယ်ကျော်သက်လေးတွေနှင့် Tween များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေး (Plus အား: ကစားစရာသူတို့ဟာ Outgrow ကြမည်မဟုတ် )

ဝေမျှမယ် Active ကို Play စ

အဆင်သင့်, go, set! သော့ကိုပြောင်းရွှေ့ထားရန်သင်သည်လာအောင်နှိုးဆွကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများတွေ့ပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်မြိုင်သို့ကျသွားရာမှစောင့်ရှောက်ရန်မကြာခဏအမှုအရာကိုတက်ပြောင်းလဲပါ။ သင့်မိသားစုများအတွက်အလုပ်လုပ်တယ်သီးခြားစီ, သငျသညျအတူတူလုပျနိုငျသောအားကစား, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဂိမ်းကိုရှာဖွေ, ဒါမှမဟုတ်ဘာပဲနှစ်ဦးစလုံး-။

• ဒီနေရာတွင်အထူးလိုအပ်ချက်များနှင့်အတူကလေးများအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများတစ်ဦးစာရင်း Is

• လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းကလေးများသှနျသငျဖို့

သငျသညျစတင်ရန်:

• 22 ကလေးတွေကအဘို့အ Play, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆောက်အဦးအပြင်လှုပ်ရှားမှုများ
• Fit နှင့်ပျော်စရာလူမှုလှုပ်ရှားမှုများ
• ရိုးရှင်းသောကစားစရာနှင့်အတူကြီးမားသောပျော်စရာ
• ကလေးတွေကအဘို့အလြယ္ကူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
• မိသားစုများအတွက်သဘာဝတရား Play စ
• မိသားစုဂိမ်းညအဘို့အတက်ကြွ Options ကို
• Playtime နှင့်အတူကစားကွင်းလှုပ်ရှားမှုများ Up ကိုစုပ်

အားလုံးလူငယ်အားကစားအကြောင်း

သင့်ရဲ့ကလေးတွေပါလျှင် လူငယ်အားကစားတွင်ပါဝင် ကြီးမြတ်,! သူတို့ဟာဂိုးသွင်းလိမ့်မယ် ကြီးတွေအကျိုးကျေးဇူးများကို နိုင်အောင်လုပ်နေတာမှ၎င်း, အချို့ကောင်းတဲ့ပင်ရှိပါသည် အားကစားမိဘများအတွက်အခွင့်အရေး လည်း (ထိုအတူ စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ် ) ။ အားကစားကသင်၏အဘို့စိန်ခေါ်နိုင်ပါတယ်စဉ်တွင် မိသားစုကိုအချိန်ဇယား , သင့်ကလေး၏ကြံ့ခိုင်ရေးရန်နှင့်ပိုက်ဆံအိတ်ဟာတိုးတက်မှုလူမှုရေးကျွမ်းကျင်မှုများနှင့်အားကစား၏အသိများသောအားဖြင့်သင့်ရဲ့အနေဖြင့်သူတို့ကိုတန်ဖိုးရှိစေသည်။ သူတို့ကအစပျော်စရာပဲအများကြီးပါပဲ။

သင်သည်သင်၏ကလေးသည်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် အားကစားကိုကြိုက်ပါဘူး , တစ်ခုခုလူတိုင်းနီးပါးထွက်အဲဒီမှာရှိကွောငျးသတိရပါ။ ဒီတစ်ခါလည်းထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှ 14 ပုံမှန်မဟုတ်သောအားကစား သည့်လှည့်ကွက်နှင့်ပွုပါမညျသငျသညျအပြီးအားလုံးတစ်ဦးသေဆုံး-ခက်ခဲအားကစားမိဘဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အဖွဲ့အချိန်အပြင်ဘက်ရွေးချယ်မှုသင့်ကလေး၏အားကစားလေ့ကျင့်လည်းအတူတူတက်ကြွနေဖို့အလွန်ကြီးစွာသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

Moms နှင့်အဖေများအတွက်မိသားစုကြံခိုင်ရေး

ကြံ့ခိုင်ရေး၌လျောက်ပတ်နေပါစေသင့်ရဲ့အထူးအခွအေနတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာအများစုမိဘများအတွက်ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ တခါတရံမှာစိန်ခေါ်မှုတွေ, ထောက်ပံ့ပို့ဆောင်ရေးတစ်ခါတစ်ရံတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, တခါတရံတွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအလုပ်ဖြစ်တယ်တဲ့နည်းဗျူဟာကိုရှာဖွေသည်အထိသူတို့ကိုကျော်လွှားဖို့, ကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်လော့။ သင်၏အချိန်ဇယား rethinking ဆိုလိုနိုငျဘဲ, မမျှော်လင့်တဲ့, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအခွင့်အလမ်းရှာဖွေတာ; သင့်အိမ် decluttering လေ့ကျင့်ခန်းလာအောင်နှိုးဆွခြင်းငှါ၎င်း, အုပ်စုတစုကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားသို့မဟုတ်ထွက်စစ်ဆေးနေ Podcast တခုကို သင်စိတ်အားမူထသော, သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဖောက်ပြန်ရိုက်ပုတ်အလုပ်လုပ်။ သင်တစ်ဦး groove သို့ရပြီးတာနဲ့သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်အတူကပ်ဤငါးသော့သိလိုပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါမီးဖိုချောင်ထဲမှာမိသားစုကြံခိုင်ရေး

အစဉ်အဆက်ဟူသောအသုံးအနှုနျးကိုကွားလြှငျ, "သင်ဆိုးအစားအစာထဲကသင့်ရဲ့လမ်းကငျြ့သုံးမနိုင်"? က Dieter နှင့်အားကစားသမားများအဘို့ဖြစ်၏ကြောင်းမိသားစုများအတွက်အဖြစ်စစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ အစာစားခြင်းညာဘက် သင်တို့ရှိသမျှသည်ကျန်းမာအလေးချိန်အောင်မြင်ရန်သို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်နှင့်လည်းအလုပ်များရက်ပေါင်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုစွမ်းအားရန်သင့်စွမ်းအင်ကိုတက်တတ်၏။ ဒါဟာဖို့အရေးကြီးပါတယ် ကောင်းတစ်မနက်စာအတူ start (ထို "စားပွဲကို" သင့်ကား၏နောက်ကျောအဖုံးကိုပင်လျှင်), ပညာရှိမုန်နှင့်ကျောင်းနေ့လည်စာတက်ဝတ်ပြုနှင့်စားပွဲပေါ်တွင်ညစာစားပွဲရမယ့်လမ်းကိုရှာပါ။ ကြိုတင်မဲအတွက် Prepping အများကြီးကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်လက်ျာစျေးဝယ်စာရင်းနိုင်ပါတယ်။ နှင့်မမေ့မလြော့ပါ ရေများများ ။

Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး

မိသားစုကြံ့ခိုင်ရေးဘဝတစ်လမ်းမဟုတ်တစ်ချက်ချင်းပြင်ဆင်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အသစ်အလေ့အထများဖွဲ့စည်းရန်အချိန်နှင့်အာကာသပေးပါ။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်တည်ငြိမ်အနိုင်ပေးဒီလူမျိုး, ဒါပေမယ့်သင်ကအနိုင်ရနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်လက်ျာအတွေးအခေါ်တွေနှင့်လက်ျာ tools တွေလိုအပ်ပါတယ်, သင်ဒီမှာကသူတို့ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။