ကလေးများနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့သတိပေးငါးနှင့်မာကျူရီ

မိဘများကငါးစားရန်ဘေးကင်းလုံခြုံမကျမည်အကြောင်းတချို့အချိန်များအတွက်လူသိများကြသည်။

ငါးနှင့်မာကျူရီ

အများဆုံးအခြားလူများအဘို့အကျန်းမာသက်ရောက်မှုမှမတူဘဲကြောင့် methylmercury ၏မြင့်မား၏, ငါးကလေးငယျမြား, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာပေမည်သူကိုအမျိုးသမီးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, နှင့်သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အန္တရာယ်, High-အန္တရာယ်အစားအစာနိုင်ပါတယ်။

2004 ခုနှစ်တွင်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု (FDA က) နှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးအေဂျင်စီ (EPA) မှတစ်ဦးအကြံပေးအဖွဲ့ငါးသင့်ကလေး၏အစားအစာများ၏လုံခြုံစိတ်ချရသောအစိတ်အပိုင်းကိုဖြစ်စေကူညီပေးခဲ့တယ်။

ဒါကြောင့်ပြဒါးမဆံ့မယ်ဆိုပါကအဘယ်ကြောင့်ငါးစား? အဆိုပါ FDA ကအဆိုအရ "ငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်အရည်အသွေးမြင့်ဆံ့ ပရိုတိန်း နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်အာဟာရဓာတ်ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, Omega-3 fatty acids ဆံ့။ "

မာကျူရီနှင့်အတူငါးစားသုံးခြင်း

နောက်ဆုံးပေါ်အကြံပေးအဖွဲ့သင်ဖွယ်ရှိထိုကဲ့သို့သောငါးမန်း, swordfish, ရှငျဘုရငျသ mackerel နှင့် tilefish အဖြစ်ပြဒါးမြင့်မားနှင့်အတူငါးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အတိတ်တွင်စကားကိုသင်တို့ကြားရပြီအတူတူသတိပေးချက်များပါဝင်သည်။ သို့သော်သူတို့ကသင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုအစာစားလိုရသောတူနာငါးအပါအဝင်ငါး၏အခြားအမျိုးအစားများ, ပါဝင်သည်ရန်သတိပေးချက်များကိုချဲ့ထွင်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများဖြစ်လာပေမည်သူကိုအမျိုးသမီးများ, သူနာပြုမိခင်များနှင့်ကလေးငယျသင့်ကြောင်းအထူးအကြံပေးအဖွဲ့ပြည်နယ်များ:

• မည်သည့်ငါးမန်း, swordfish, ရှငျဘုရငျသ mackerel, ဒါမှမဟုတ် tilefish မစား
• ပုစွန်, စည်သွတ်အလင်းတူနာငါး, ဆော်လမွန်, Pollock နှင့်ငါးခူအပါအဝင်ပြဒါးအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်း (ကလေးများအတွက်လူကြီးများအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 6 အောင်စ, ဒါပေမယ့်ဒီထက်နည်း) နှစ်ခုသာပျှမ်းမျှစားသုံးခြင်းငါးတစ်ပါတ်ဘဲစားကြလော့။ albacore ( 'အဖြူ') တူနာငါးစည်သွတ်အလင်းတူနာငါးထက်ပိုပြဒါးရှိပါတယ်ကတည်းက, သင်အပတ်တိုင်း albacore တူနာငါးကသာအထိခြောက်လအောင်စကိုစားသင့်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းသာအပတ်တိုင်းတူနာငါးကင်ခြောက်အောင်စမှတက်ကိုစားသင့်ပါတယ်။

• ဒေသခံအကြံပေးချက်များငါးပြဒါးအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြပြီးကကြောင်းကိုဖော်ပြမဟုတ်လျှင်, သင်သည်သင်၏ဒေသခံရေကန်များ, မြစ်များနှင့်ကမ်းရိုးတန်းဒေသများရှိဖမ်းပေမယ့်အပတ်အတွင်းအခြားမည်သည့်ငါးကိုစားသုံးကြဘူးသာငါးတစ်ပတ်ကိုခြောက်ဦးအောင်စမှတက်ကိုစား ပိုပြီးစားရန်အန္တရာယ်ကင်း

တူနာငါးစားသုံးခြင်းအပြင်, သင့်ရဲ့အငယ်ကလေးကငါးတုတ်များနှင့်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုငါးအသားညှပ်ပေါင်စားရန်ဖွယ်ရှိသည်။

ဤရွေ့ကားများသောအားဖြင့်ပြဒါးအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းငါးကနေထားကြပါတယ်နှင့်သင်အပတ်တိုင်းကိုစားနိုငျသောငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်၏နှစ်ခုအစားအစာများဆန့်ကျင်ရေတွက်မယ်။

ငါးနှင့်ဂဏန်းကွက်လေးတွေနှင့်လူကြီးများအတွက်ကျန်းမာများနှင့်ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်ကတည်းကဒါဟာရိုးရှင်းစွာသောကွောငျ့မာကျူရီသင့်ရဲ့ကြောက်စိတ်လုံးဝငါးကိုစားမရပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ့်သင့်ကလေး၏အစားအစာစီစဉ်သည့်အခါစိတ်ကိုအတွင်းသတိပေးချက်များကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ပတ်ကိုငါးစားသုံးခြင်း၏အကြံပြုအရေအတွက်ကိုထက်မပိုပါဘူး။

ကာအရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ငါးတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုအကြောင်းကိုခြောက်လအောင်စဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်, နှစ်ယောက်နှင့်ခြောက်နှစ်ဟောင်းများ၏အသက်အရွယ်အကြားသေးငယ်တဲ့ကလေးအဘို့ကိုသာအကြောင်းကိုနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုအောင်စကြောင်း, သတိရပါ။