ကိုယ်ဝန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ကြီးတွေစီးပွားရေးလုပ်ငန်းဖြစ်လာသည်။ သို့သော်လူတိုင်းမသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလူတန်းစားမှလုပ်ရမည့်အချိန်မဟုတ်အကွံရှိသညျ။ ဒါကြောင့်လာမယ့်အကောင်းဆုံးအရာကိုသင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီရန်တစ်ဦးကိုယ်ဝန်ရှိယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဗီဒီယိုဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးဗီဒီယိုများအချို့ကိုများမှာ!
1 -
Blooma ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ DVD ကိုအဆိုပါ Blooma ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ယောဂ DVD ကိုစျေးနှုန်းအဘို့ကြီးစွာသောအထုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာ, တစ်ဦးသင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့အတွက်ရှည်ပေမယ့်ကောင်းမွန်စွာတည်ဆောက်ယောဂဗီဒီယို, ဒါပေမယ့်အများကြီး extras သာရရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းအဘို့ဤဝယ်ယူအပြင်, ဒီဟာကလေးမွေးဖွားလူတန်းစားသို့မဟုတ်ငွေချေးစာကြည့်တိုက်၌ကြီးစွာသောထို့အပြင်လုပ်လိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်
2 -
Leisa ဟတ်အားဖြင့် FitMamaအဆိုပါကြံ့ခိုင်ရေးကမ္ဘာအဘယ်သူမျှမလူစိမ်း, Leisa ဟတ်, ကိုယ်ဝန်ဆောင် moms များအတွက်တကယ်ဖှယျယလေ့ကျင့်ခန်းအတူတက်လာကြီးမြတ်ခံစားအာရုံစိုက်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုက်ခဲ၏နံပါတ်နိမ့်ခဲ့သည်။ ဒါကလက်တွေ့အကျိုးတူကြီးစွာသောဂီတ, လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့နောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူညွှန်ကြားချက်အားဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။ သငျသညျအထဲကအလုပ်လုပ်ဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်အဲဒါကိုသင်ပိုမိုမကြာခဏထိုသို့ပြုအဖြစ်နည်းနည်းပိုကောင်းတဲ့ရမကဲ့သို့ရှိအတွက်ဆွဲထား, သင်ပထမဦးဆုံးမှာမျှော်လင့်ပါတယ်မယ်လို့ထက်ပိုမြန်ပုံပေါ်ပေမည်။
နောက်ထပ်
3 -
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့အယောဂဤသည်ကိုယ်ဝန်အတွက်ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများရလိုသောမည်သူမဆိုများအတွက်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေလေးယောက်အစိတ်အပိုင်းအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထပ်ခါတလဲလဲကြသည်မဟုတ်ကြောင်းအထူးသကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားများအတွက်အပိုင်းအပါအဝင်အကြီးပျက်တာတွေရှိပါတယ်။ အဆိုပါအမျိုးသမီးများသည်လက်တွေ့ဖြစ်ကြောင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလန်းဆန်းဖြစ်ကြသည်။
နောက်ထပ်
4 -
ZenMama ရဲ့ယောဂကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းဤသည်ယောဂ DVD ကို (သို့မဟုတ် VHS) ရောနှောအရင်ကဆိုရင်နှင့်အပြစ်တွေများအတွက်တကယ့်ကြီးမြတ်ဗီဒီယိုဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ set ကိုတည်ငြိမ်ပြီးအားမစိုက်ရနှင့်အမှန်တကယ်ယောဂပျော်စရာနှင့်အကောင်းတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျတလျှောက်သွားပါအတိုင်းသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုထိန်းညှိဖို့ကလွယ်ကူအောင်, တစ်ဦးချင်းစီသုံးလပတ်အဘို့အလိုကျနာဖို့တိကျတဲ့လူတစ်ဦးရှိပါသည်။
နောက်ထပ်
5 -
Denise Austin ကိုယ်ဝန် Plus အားလေ့ကျင့်ခန်းဤသူသည်ငါပိုင်၏ပထမဆုံးကိုယ်ဝန်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုဗီဒီယိုဖြစ်ခဲ့သည်။ ကျွန်မသူမဒီလုပ်နဲ့ဒါအခြား moms သောအခါ Denise အမှန်တကယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြိုက်တယ်။ ဒါဟာအစကသူတို့မွေးဖွားကြေညာချက်များပါဝင်သည်။ တောင်မှပိုကောင်းအစစ်အမှန်အမျိုးသမီးများနှင့်စစ်မှန်သောကိုရွှေ့ဆိုင်ဝမ်းနှင့်အတူဗီဒီယိုထဲမှာပါဝင်သောအစာရှောင်ခြင်း 20 မိနစ်ကိုရွှေ့ဆိုင်ယလေ့ကျင့်ခန်း, ပဲ!
နောက်ထပ်
6 -
သံမဏိ 8 Buns - ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဦးစီးရီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုယ်ဝန်များအတွက်နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကို။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်မယ့်စီးရီးရဲ့လျှင်နောက်တဖန်အ, သငျသညျစိတျပကျြမဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သောပါ!
နောက်ထပ်
7 -
ယောဂဇုန်: ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဘို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ယောဂပိုပြီးသင့်ရဲ့မြန်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ ယောဂဇုန်သင်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်နေနှင့်အချို့သောသင်တို့နှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်မဖွစျစခွေငျးငှါ၎င်း pose အများအပြားအသုံးပြုတဲ့ကောင်းတဲ့ကိုယ်ဝန်သည်ဗီဒီယိုပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ကောင်းစွာယောဂမှအရင်ကဆိုရင်များအတွက်ဒဏ်ငွေဖြစ်ပါသည်။
နောက်ထပ်
8 -
ACOG လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သားဖွားမီးယပ်အထူးကုအမေရိကန်ကောလိပ် (ACOG) အမှန်တကယ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဗီဒီယိုကိုပြုလေ၏။ ဒါဟာတစ်နာရီခန့်ကြာမြင့်စွာဖွင့်နှင့် 5 အမှန်တကယ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေရှိပါတယ်။ ငါကြာကြာလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်တဲ့အခါဒါဟာထိရောက်သောနှင့်ပျော်စရာများနှင့်ကောင်းတဲ့ခဲ့သည်။
နောက်ထပ်
9 -
Preggi ဝမ်း DVD ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါသလား မွေးဖွားဘောလုံးကို ? အဆိုပါ Preggi ဝမ်းလေ့ကျင့်ခန်းကို DVD နဲ့ဗီဒီယိုအားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်၏ကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်အမျိုးသမီးတွေအဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ်
10 -
ကေသီ Smith ရဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းနောက်ထပ် oldie ပေမယ့်အလှဆင်လိုချင်ဖွယ်ရာ။ ကေသီ Smith ကယင်းဗီဒီယိုမှာလည်းကိုယ်ဝန်ဆောင်သည်နှင့်သင်သူမ၏အခြားဗွီဒီယိုများတစ်ပန်ကာနေပါလျှင်ဤသူသည်သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဗီဒီယိုဖြစ်နေနိုင်ပါသည်! ဒါဟာငါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အခါအခြားသူများကိုပြုသကဲ့သို့ပျင်းစရာကောင်းမရပေမယ့်ကောင်းတဲ့အလုပ်ထွက်ပါပဲ။ ကျိန်းသေတန်ဖိုးရှိကြောင့်!
နောက်ထပ်