စိတ်ပိုင်းကိုယ်ဝန်ပြင်ဆင်နေ

စိတျနေတဲ့မွေးကင်းစကလေးငယ်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် 5 ခြေလှမ်းများ

ကိုယ်ဝန်အဘို့အဆင်သင့်ရတဲ့အပေါ်အကွံဉာဏျပုံမှန်အားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသည့်ရှုထောင့်-ရတဲ့အပေါ်အလေးပေး ညာဘက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ဗီတာမင် , အစာစားခြင်း ညာဘက်အစားအစာများ နှင့်အကျင့်ကိုကျင့် ညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အကြောင်းကိုစိတ်ပိုင်းကိုယ်ဝန်အဘို့ပြင်ဆင်နေ? သင်သည်သင်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းနဂိုအတိုင်းကျန်ရှိနေကြောင်းသေချာစေရန်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ရှေ့တော်၌ကိုယ်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်အလားအလာပြဿနာများ minimize ကိုကူညီလိုကျလြှောကျနိုငျသူတို့ရဲ့နည်းဗျူဟာရှိပါသလား

လေ့လာရေးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာသည့်ကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလအတွင်းတစ်ဦးကလေးမွေးဖွားရလဒ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုအဖြစ်စိတ်ပိုင်းပြည်နယ်များရှိနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့ကြသည်။ သငျသညျခကျခဲတဲ့ကိုယ်ဝန်ရှိသည်ရင်တောင်သို့မဟုတ်သင့်အတွေ့အကြုံကိုသင်ကမျှော်လင့်ထားသောအရာကိုအတော်လေးမပါလျှင်, သင်စိတ်ပိုင်းကျန်းမာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ယူနိုငျသောခြေလှမ်းများရှိပါတယ်။

သင်ဟာစိတ်ပိုင်းကလေးရှိသည်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပွငျဆငျစခွေငျးငှါ၎င်းကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲကတခြို့မှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။

သင့်ရဲ့အန္တရာယ်အချက်များကိုနားလည်

မှုဟာသိပ်စိတ်ကျရောဂါ (PPD) အသစ်များကိုမိခင်တစ်ဦးသိသိသာသာအရေအတွက်ကသာသက်ရောက်စေတဲ့လေးနက်တဲ့ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေအနက်စိတ်ကျရောဂါ Non-သားဖွါးဆေးရုံများ၏ဦးဆောင်အကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ PPD မိခင်နှင့်မွေးကင်းစများ၏ကျန်းမာရေးအပေါ်အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ကြောင့်, ရောဂါတားဆီးများနှင့်ဆက်ဆံဖို့နှစ်ဦးစလုံးတွေ့ရှိချက်နည်းလမ်းတွေမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

သင်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ထိခိုက်စေခြင်းငှါ၎င်းအခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချကူညီရန်ကိုယ်ဝန်မတိုင်မီယူနိုင်ပါတယ်အဲဒီမှာလိုက်ပြီးဖြစ်ပါသလား

PPD နှင့်ဆက်စပ်အန္တရာယ်အချက်များနားလည်ခြင်းကကူညီပေလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်နှငျ့သငျရှိစေခြင်းငှါမဆိုစွန့်စားမှုအချက်များအနည်းဆုံးသတိပြုမိသင်သည်မည်သည့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပထမဦးဆုံးအရိပ်လက္ခဏာများအတွက်စောင့်ကြည့်ကူညီပေးနိုငျဖြစ်ခြင်း, ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါမည်သူကိုခန့်မှန်းရန်မဖြစ်နိုင်ပါနေစဉ်။

PPD features အသစ်တွေလည်းပါဝင်ဖွံ့ဖြိုးဆဲတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာအမြိုးသမီးမြား:

• စိတ်ကျရောဂါနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုသမိုင်းနှင့်အတူသူများသည်

• PPD ၏အတိတ်ဖြစ်ပွားမှု
• အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခ
• PPD တစ်မိသားစုသမိုင်း
• ထိုကဲ့သို့သောကိုယ်ဝန်ဆိုးကျိုးများအဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုဘဝဖြစ်ရပ်များ၏မကြာသေးမီကသမိုင်း
• ဆင်းရဲသားထောက်ခံမှု system ကို

ကံကောင်းထောက်မစွာ, သုတေသီများကလူကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်တားဆီးသို့မဟုတ်လျှော့ချဖို့ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်တွေ့ပြီ။ ဥပမာအားဖြင့်, တဦးတည်းလေ့လာမှုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြားဝင်ခံယူသောမိန်းမတို့ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်စိတ်ကျရောဂါကိုခံစားရဖွယ်ရှိဖြစ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ လေ့လာမှုများကဖော်ထုတ်အထိရောက်ဆုံးကြားဝင်လူ့ကုထုံးကိုရွှေ့ဆိုင်အိမ်ကလည်ပတ်မှု, ရွှေ့ဆိုင်ဖုန်းကိုထောက်ခံကြောင်းနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်သားဖွားဆရာမစောင့်ရှောက်မှုလည်းပါဝင်သည်။ အချို့ကသက်သေအထောက်အထားအစောပိုင်းသိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးကိုလည်းရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါတားဆီးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းအကြံပြုထားသည်။

မဆိုစွန့်စားမှုအချက်များသတိထားဖြစ်ခြင်းအရေးကြီးသောဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်လည်းအဘယ်သူကိုမျှကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကြောင့်ထိခိုက်နိုင်အသိအမှတ်မပြုသင့်ပါတယ်။ သငျသညျစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူသုညအတိတ်အတွေ့အကြုံရှိသည်ရင်တောင်, သင်ဆဲသင့်ကလေးများ၏မွေးဖွားအောက်ပါဒီအခြေအနေလက္ခဏာတွေဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ သင် PPD ရှိစေခြင်းငှါယုံကြည်လျှင်သင်သင့်လျော်သောလုပ်ရပ်များယူနိုင်အောင်ပြုလုပ်ဤနိမိတ်လက္ခဏာနှင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေသတိထားမိဖြစ်ဒါအရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

ကလေးတစ်ဦး၏မွေးဖွားအောက်ပါစီးပွားပျက်ကပ်ပြင်းထန်မှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌အထိနိုငျသညျ, ဒါပေမယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအချို့ကိုသင်တို့ပါဝင်သည်များအတွက်စောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်:

• အခက်အခဲအာရုံ
• မလုံလောက်ခံစားချက်များကို
• မျက်ရည်
• Suicide အတှေး
• တဦးတည်းရဲ့ကလေးအတွက်စိတ်မ
• စိုးရိမ်ခြင်း
• စွက်ဖက်သောအတှေး

သင်ကိုရည်မှတ်ဖြစ်ကြောင်း PPD သို့မဟုတ်အခြားခံစားချက်တွေကိုလက္ခဏာတွေရှိသည်ထင်ရှိလျှင်, သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသူတို့နှင့်အတူဆွေးနွေးရန်သေချာပါစေ။ သင့်ဆရာဝန်အကြံပြုစခွေငျးငှါ ကုသမှု Self-စောင့်ရှောက်မှု, psychotherapy, ဆေးဝါး, ထောက်ခံမှုအုပ်စုများ, ဒါမှမဟုတ်ကုသမှုအချို့ကိုပေါင်းစပ်ပါဝင်သော။

လက္ခဏာများကို သိ. ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါအကြောင်းကိုပညာတတ်များနှင့်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ဝန်ကလေးရှိသည်ဖို့သင်ပိုမိုစိတ်ပိုင်းပြင်ဆင်ထားခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကာလအတွင်းသို့မဟုတ်အပြီးတွင်သင်သည်မည်သည့်အချက်မှာစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်လက္ခဏာတွေရှိစေခြင်းငှါထင်လျှင်သင့်ဆရာဝန်မှထွက်ရောက်ရှိဖို့ရန်လိုအပ်ကြောင်းအသိအမှတ်ပြုခံရ ။

မျှော်လင့်ဖို့ဘာကိုသိ

ဒါဟာကိုပြင်ဆင်ကာအစီအစဉ်ခံရဖို့ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်ဝန်ခန့်မှန်းရခက်စေနိုင်ပါတယ်နှင့်တစ်ခါတစ်ရံတွင်သူတို့အအစီအစဉ်များကိုပြတင်းပေါက်ထွက်ပျံသန်း။ ကိုယ်ဝန်အဘို့အစိတ်ပိုင်းပြင်ဆင်ထားဖြစ်ခြင်းကိုလည်းသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းမျှော်လင့်နိုင်သလဲဆိုတာကိုတစ်ဦးနားလည်မှုတည်ဆောက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကိုယ်ဝန်နှစ်ဦးစလုံးပါဝငျနိုငျ အတွက်မျှော်မှန်းထား ရန် (ကိုယ်အလေးချိန်, လိုက်တယ်အစားအစာမတရားသော, ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာ) ဟာမမျှော်လင့်ဘဲ (အစွန်းရောက်ပျို့, pica နှင့်အိပ်ရာ-ကြွင်းသောအရာအပေါ်ထားရှိထားကြောင်း) ။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျဖြစ်လာမီကကိုယ်ဝန်နဲ့ဆက်စပ်ဘုံလက္ခဏာတွေအချို့ကိုသင်တို့ကဲ့သို့တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါ, နည်းလေဘုံပြဿနာများအချို့အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်မှတ်မိဖို့အရေးအပါဆုံးအရာကသင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ရနိုင်သမျှသောစာအုပ်, ဝဘ်ဆိုဒ်များ, ဘလော့ဂ်များနှင့်မိဘအုပ်ထိန်းမဂ္ဂဇင်းများကိုဖတ်ရှုနိုင်ပြီး ... အမျှော်လင့်မထားတဲ့နေဆဲဖြစ်ပျက်အံ့သောငှါဖြစ်၏။ သင်အမှန်တကယ်ပဲသင်မြင်ဖို့က၏အထူ၌ရှိကြ၏သည်အထိစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်ဒါကြောင့်သင်ဟာရိုးရိုး, သင့်ကိုယ်ဝန်အတှေ့အကွုံရှိလိမ့်မည်အတိအကျဘယ်လိုကြိုတင်ခန့်မှန်းလို့မရပါဘူး။ အဆိုပါ ins နှင့်တနေရာအကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုပညာပေးအထောက်အကူဖြစ်ပေမယ့်သင်မသိရနိုငျကွောငျးကိုလက်ခံကြိုတင်ခန့်မှန်းခြင်းသို့မဟုတ်အရာအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

လူမှုထောက်ပံ့ရေးအထဲကကိုရှာ

အဆိုပါကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်းခိုင်မာတဲ့လူမှုရေးထောက်ခံမှုကဒီထောက်ခံမှုကိုသည်အခြားမိသားစုဝင်များ, မိဘ, ဒါမှမဟုတ်သူငယ်ချင်းများကိုတစ်အိမ်ထောင်ဖက်မှကြွလာဖြစ်စေ, အရေးပါသည်။ ယခင်သုတေသနလူမှုရေးထောက်ခံမှုဘဝစိတ်ဖိစီးမှု၏အနုတ်လက္ခဏာကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များဆန့်ကျင်နေတဲ့အကာအကွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအကာလ၌လူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုမှတက်ဦးဆောင်နှင့်ကလေးမွေးဖွားအောက်ပါတွေ့ရှိခဲ့မိခင်တစ်ဦးရဲ့အရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်အရေးပါသောအပြုသဘောဆောင်သက်ရောက်မှုရှိခဲ့ပါတယ်။

ထို့အပြင်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုစေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်မွေးဖွားရလဒ်များတိုးတက်လာဖို့စဉ်းစားထားသည်။ ဘယ်လိုလဲ? လူမှုထောက်ပံ့မှုကိုစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချအဖြစ်ယန္တရားများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းစိတ်ဖိစီးမှုတိုးတက်စေရန်နှစ်ဦးစလုံးယုံကြည်ကြသည်။ တဦးတည်းလေ့လာမှုထိုကဲ့သို့သောလူမှုရေးထောက်ပံ့မှုကိုစေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားလျှော့ချအပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်ရှိသည်မဟုတ်ခဲ့ပါကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့နေစဉ်, သုတေသီတွေဖြစ်တဲ့ထောက်ခံမှုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အချိန်မတန်မီပေးပို့တို့အကြားကြားခံယန္တရားတစ်ခုစီအဖြစ်ပြုမူနိုင်ကြောင်းယုံကြည်ခဲ့ပါဘူး။

ဒါကြောင့်သင်ကနေစဉ်နှင့်ကိုယ်ဝန်သည်နောက်, သငျသညျသငျတို့ရှေ့လိုအပ်သော, မြင်သာထင်စိတ်ခံစားမှုနှင့်သတင်းအချက်အလက်ပံ့ပိုးမှုရှိသည်သေချာစေရန်အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း

• သင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ဆက်သွယ်ပြောဆို။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းနှင့်သင့်ကလေး၏ဘဝဖြစ်ရလိမ့်မည်သူတစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်သို့မဟုတ်မိတ်ဖက်ရှိပါက, ဒီကြားဆက်ဆံရေးခိုင်မာသေချာအောင်သို့အချိန်နှင့်ကြိုးစားအားထုတ်မှုရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့။ သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းပြောဆိုနှင့်သင်လိုအပ်သည့်အခါအကူအညီတောင်းခံပါ။
• မိသားစုနှင့်မိတ်ဆွေများအပေါ်အမှီ။ ကိုယ်ဝန်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပြင်းထန်နံနက်အနာရောဂါသို့မဟုတ်အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများအဖြစ်ပြဿနာများကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအကူအညီလိုတဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ချစ်ရသူသိပါစေ။
• မျှော်လင့်မိဘများ၏အုပ်စုတစုကို Join ။ ဒါဟာလက်ရှိအတူတူပါပဲမှတဆင့်သွားနေသောအခြားလူနှင့်သင်၏အတွေ့အကြုံကိုဝေမျှဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်, ကလေးမွေးဖွား, နို့တိုက်များနှင့်မိဘအုပ်ထိန်းအတန်းသင့်ကိုယ်ဝန်မှတစ်ဆင့်အချက်အလက်များကိုပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်သူတွေကိုတွေ့ဆုံရန်ကြီးမြတ်သောနေရာများဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးအရေးကြီးသည်ကိုသိမှတ်

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများမကြာခဏဒါကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခချမ်းသာ၏အရေးပါမှုကိုလစျြလြူရှုရန်လွယ်ကူကြောင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုယူပြီးအပေါ်ဗဟိုပြုနေကြသည်။ ကိုယ်ဝန်အများဆုံးလူများအတွက်အဓိကဘဝအပြောင်းအလဲခြေတစ်လှမ်းနှင့်အမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးအပေါ်အသံသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်ကြောင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချိန်ညှိရန်လိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းစိတ်ခံစားမှုဖိစီးမသာအဖြစ်ကောင်းစွာမိခင်များအဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းမွေးကင်းစကလေးအဘို့အနုတ်လက္ခဏာရလဒ်များနှင့်ဆက်စပ်လျက်ရှိသည်။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသိသာသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကသတင်းပို့တဲ့သူမိန်းမတို့အားမွေးဖွားကလေးများနိမ့်ကလေးမွေးဖွားအလေးချိန်, အချိန်မတန်နိမ့်မွေးကင်းစကလေးများအခြေအနေ, သူနှင့်ဆင်းရဲသောသူတို့သည် Intrauterine တိုးတက်မှုနှုန်းအပါအဝင်မွေးဖွားပြဿနာများတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်ရှိသည်။

သငျသညျစိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုသမိုင်းရှိပါကသင်သည်ပဋိသန္ဓေ ယူ. မှီ, သင့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ပြောဆိုပါ။ ဒါဟာသင်၌သင်တို့၏ကိုယ်ဝန်သွားပြီဆိုစိတ်ခံစားမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြေရှင်းရန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားမီနှင့်နောက်ပိုင်းနှစ်ဦးစလုံးပိုကောင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာဘို့စင်မြင့်တင်ထားရန်အခွင့်အလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာမဟာဗျူဟာ:

• သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဦးစားပေးပါ။
• အနုတ်လက္ခဏာ Self-ဆွေးနွေးချက်ကိုဖယ်ထုတ်။
• ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အချိန်ကိုယူပါ။
• တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားသို့မဟုတ်မိဘအုပ်ထိန်းလူတန်းစားကိုယူပါ။
• သငျသညျမိဘစီစဉ်ဘယ်လိုသင့်ရဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြောဆိုပါ။
• သင်တို့ကိုလည်းပေါ်ထွန်းအံ့သောငှါစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုဆွေးနွေးပါ။
• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကတိုက်ဖျက်ဖို့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်အသုံးချရန်။

စိတ်ပိုင်းသင့်အခြားကလေးများပြင်ဆင်ပါ

သင်သည်လည်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသစ်တခုချင်း၏ဆိုက်ရောက်အဘို့သင့်အဟောင်းများကိုကလေးများပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သည့်အခါကိုယ်ဝန်များအတွက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေခံ ပို. ပင်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့ကလေးတွေစိတ်အားထက်သန်စွာတစ်ဦးညီငယ်နှမစောင့်ဆိုင်းစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ထိုကဲ့သို့သောကြောက်ရွံ့ခြင်း, ငြူစူသောစိတ်နှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုလည်းအတော်လေးဘုံဖြစ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏သားသမီးတို့သည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင့်ရဲ့ကလေးတွေ၏တစ်ဦးချင်းစီအဘို့ဘေးဖယ်အချိန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသတ်မှတ်ထားဖို့သေချာပါအောင်အားဖြင့်သင့်ကိုယ်ဝန်အတှကျပွငျဆငျကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့သင့်ကိုယ်ဝန်နှင့်သူတို့သည်သင့်သစ်ကိုကလေးအဘို့အဆင်သင့်ရဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ကြောင့်နှစ်ဦးစလုံးဟာအရေးပါတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိလိမ့်မည်ဟုခံစားမိစေပါ။ , ကလေးပစ္စည်းများထွက်ကောက်နေသင်ကလေးများအတွက်အာကာသကိုပွငျဆငျကူညီပေးနေနှင့်ပင်ကလေးအမည်များအကြောင်းပြောနေတာအဟောင်းတွေမောင်နှမပါဝင်သည်ခံစားရကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ့်သင့်အခြားကလေးများအပေါ်အလွန်အကျွံဖိအားထားဖို့မနှင့်ထိုတုံ့ပြန်မှုအနုတ်လက္ခဏာဖြစ်စေခြင်းငှါရင်တောင်သူတို့စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုလို့ခံစားရစေပါဘူးသတိထားပါ, မှားယွင်းတဲ့သို့မဟုတ်မကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ လက်ခံမှု, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ခြွင်းချက်မရှိအပြုသဘောနှင့် ပတ်သက်. ရှည်လျားသောလမ်းသင့်ရဲ့အဟောင်းတွေကလေးတွေဟာမိသားစုထဲမှာအခြားသူငယ်၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားခံစားရကူညီပေးနေဆီသို့သွားနိုင်သည်။

Verywell ထံမှသမ်မာကမျြး

ကိုယ်ဝန်ပြင်ဆင်နေရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆင်သင့်ရတဲ့ထက်ပိုမိုအကြောင်း; ဒါကြောင့်လည်းအဖြစ်ကောင်းစွာသငျ့စိတျပြင်ဆင်နေဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်သင်ဤအဓိကဘဝအပြောင်းအလဲအတွက်မယ့်ရင်ဆိုင်ရမယ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများ၏မျိုးကိုနားလည်ရန်အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်နေစဉ်, သင်ရင်ဆိုင်ရလိမ့်မယ်စိန်ခေါ်မှုများ၏အတိအကျမျိုးကြိုတင်ခန့်မှန်းဖို့လည်းမဖြစ်နိုင်ဘူး။

သငျသညျကိုယျဝနျမီ, သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြေအနေနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်အကဲဖြတ်ရန်။ သင်သည်သင်၏အသက်တာ၌စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်သောကဖြေရှင်းရန်ကြောင်းသေချာစေရန်ယခုအချိန်ကိုယူပါထောက်ခံမှုအစိုင်အခဲသတင်းရင်းမြစ်ထွက်ရှာအံ့သောငှါ, သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးဦးစားပေးလုပ်ရမည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်စောင့်ရှောက်တာကိုအာရုံစိုက်ခြင်းအားဖြင့်, နှစ်ဦးစလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, သင်ကျန်းမာ, ပျော်ရွှင်ကိုယ်ဝန်ရှိတယ်ဆိုတာသေချာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

> Sources:

> Carta, G et al ။ ဘယ်လိုအစောပိုင်းသိမြင် behavioual ကုထုံးကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကိုလျှော့ချသနည်း? Clin Exp Obstet Gynecol ။ 2015; 42 (1): 49-52 ။

> ခရော-Faucher, အေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါကိုကာကွယ်ဘို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြားဝင်။ အမေရိကန်မိသားစုသမား။ 2014; 89 (11): 871 ။

> Elsenbruch, S, et al ။ ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းလူမှုရေးထောက်ခံမှု: မိခင်စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ရလဒ်ကို။ လူ့မျိုးပွား။ 2007 ခုနှစ်; 22 (3); 869-877 ။

> Hetherington, အီး, et al ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စေ့ဘဲကလေးမွေးဖွားနှင့်လူမှုရေးထောက်ခံမှု: တစ်ဦးကစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုနှင့် Meta-analysis သည်။ ကလေးနှင့် Perinatal ကူးစက်ရောဂါ။ 2015; 29 (6); 523-535 ။

> အို Hara, မီဂါဝပ်။ မှုဟာသိပ်စိတ်ကျရောဂါ: ကြှနျုပျတို့သိကဘာလဲ။ J ကို Clin Psychol ။ 2009; 65 (12), 1258-1269 ။