ကလေးတွေကအဘို့ကျန်းမာရေစာရွေးချယ်ခြင်း

သူတို့ရဲ့သုံးပုံမှန်အစည်းအဝေးအစားအစာများအပြင်, ကလေးတွေမကြာခဏသူတို့ကတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးစားမုန်ကနေအတော်လေးအနည်းငယ်ကယ်လိုရီရ။

ကံမကောင်းစွာပဲများလွန်းလေးတွေအဘို့, အဲဒီအပိုကယ်လိုရီ, သကြား, ဆီတွေအများကြီးကိုဆိုလိုသည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်၏အန္တရာယ်များကိုတိုးမြှင့်ဖို့အပြင်, ကျန်းမာမဟုတ်မုန်သူတို့အသီးမုန်သို့မဟုတ်သကြားလုံးများကဲ့သို့စေးကပ်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းဖြစ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်လျှင်, အခေါင်းပေါက်များအတွက်အန္တရာယ်မှာသင့်လေးတွေသွင်းထားနိုင်ပါတယ်။

မုန်နိမ့်ကယ်လိုရီမုန်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးကဲ့သို့အနိမ့်အဆီမုန်အပါအဝင်သော်လည်း, သင့်ကလေး၏အစားအစာကောင်းတစ်ခုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာရေစာ

, ဖိုင်ဘာနှင့်ဗီတာမင် C ထဲမှာမကြာခဏအရပ်မြင့်သောအဆီများတွင်အနိမ့်, နှင့်မျှမကဆက်ပြောသည်သကြားရှိပြီးအမြန်များမှာအခြားကျန်းမာသောမုန်နှင့် (ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, စပျစ်သီး, လိမ္မော်သီး, စတော်ဘယ်ရီ, ဖရဲသီး, စသည်တို့ကဲ့သို့) လတ်ဆတ်တဲ့အသီးများအပြင် ကလေးတွေစားရန်အဘို့အလွယ်ကူသောပါဝင်နိုင်ပါသည်:

• စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်တံစဉ်များကိုအပါအဝင်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ဤအခေါင်းပေါက်ဘို့တိုးမြှင့်အန္တရာယ်မှာကလေးတွေဝတ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုအစာစားပြီးနောက်သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုဖြီးနဲ့ကြားရှင်းကြိုးရှိခြင်းစဉ်းစားပါနိုင်သည်ကိုစေးကပ်သောအစားအစာများထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြတယ်ပေမယ့်
• ရေ, 100% သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်အလင်းရည်အတွက်အသီးခွက်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့အသီး
• တစ်ဦးအနိမ့်အဆီကျဆင်းလာသို့မဟုတ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နိုင်မုန်လာဥ, ဆလရီ, ဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အပါအဝင်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ထိုကဲ့သို့သောအနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်နှင့် pudding, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအိမ်လုပ်အသီးဖျော်ရည်အဖြစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• အချို့သောနံနက်စာစီရီရယ်, crackers, သီးနှံအရက်ဆိုင်, မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်, နှင့် (ဆက်ပြောသည်ထောပတ်မပါဘဲ) ပေါက်ပေါက်, ဒါမှမဟုတ် pretzels ပါဝင်သည်နိုင်သည့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန်,

• 100% သစ်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူဖန်ဆင်း popsicles

အဆီသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်မဟုတ်ပေမယ့်ကလေးတစ်ဦးသာတစ်ခုတည်းဝတ်ပြုပေးထားကြောင့်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာမစားလျှင်, အခွံမာသီးများနှင့်လမ်းကြောင်းရောနှောလည်းထံမှကျန်းမာရေစာအဖြစ်ယူဆနိုင်ပါတယ်။

သူကမုန်လညျးအရေးကွီးဖွစျနိုငျသောအခါအသင့်ကလေးကိုသောက်အဘယ်အရာရှိပါတယ်။ သူတို့သည်အလွန်သူတို့ရေစာအချိန်တွင်လာပြီဖြစ်ကြောင်းကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည့်၎င်းတို့၏နေ့စဉ်သရေစာ, အခါအတော်များများလေးတွေသီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်, ဆိုဒါ, ဒါမှမဟုတ်အသီးအချိုရည်ကိုသောက်လော့။

အဲဒီအစား, ရေ, အနိမ့်အဆီသို့မဟုတ်အဆီ-အခမဲ့သောက်သုံးရန်သင့်ကလေးကန့်သတ် နို့ နှင့် 100% သစ်သီးဖျော်ရည်။

မကျန်းမာရေစာအလေ့အထများ

သကြားနဲ့အဆီတွေအများကြီးနှင့်အတူမုန်ရတဲ့အပြင်, ရိုးရှင်းစွာကြီးမားလွန်းဖြစ်ကြောင်းလည်းအများအပြားမုန်သို့မဟုတ်ရေစာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားရတဲ့ကလေးတွေအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုအလေ့အထရှိပါတယ်။

: သင်အားဖြင့်အများဆုံးကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့သရေစာအလေ့အထကိုရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်

• သင့်ရဲ့ကလေးတွေအပါအဝင်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့မုန်စားခွင့်မပေး High-အဆီမုန် နှင့် မြင့်မားသောကယ်လိုရီမု ကာရံဖန်ရံခါအားရစရာအဖြစ် မှလွဲ. ။ ဤရွေ့ကား cookies များကို, ချစ်ပ်, သကြားလုံး, Donut, အသီးအချိုရည်, ဆိုဒါ, စတာတွေပါဝင်နိုင်ပါသည်
• တစ်ဦးကသင်၏လေးတွေများအတွက်ပုံမှန်ရေစာအချိန်ရှိခြင်း - ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကနှင့်မူကြိုကျောင်းသားများအဘို့အများအားဖြင့်နှောင်းပိုင်းတွင်နံနက်စောစောနေ့လည်ခင်းများနှင့်ဖွင့်ပြီးနောက်ကျောင်းအဟောင်းလေးတွေဘို့။ သော်လည်းအများစုမှာကလေးတွေဟာအိပ်ရာဝင်ချိန်ရေစာမလိုအပ်သင့်ကြောင်းစိတ်ထဲတွင်ထားပါ။
• နေရာလေးကိုစားရန်သင့်ကလေးတွေကိုအဘို့အဆင်သင့်အာဟာရမုန်ရှိခြင်း
• သူတို့တစ်ဦးအပိုမုန့်ညက်သို့လှည့်ကြဘူးဒါကြောင့်ကိုယ့်ကို 100 မှ 150 ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းမှမုန့်သတ်
• မုန်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာဖို့နီးကပ်လွန်းဖြစ်ခွင့်ပြုမပေး

သငျသညျအခြားဘာမျှမပြုလျှင်အနည်းဆုံးသင် prepackaged ရေစာအစားအစာများသင့်ကလေးကိုပေး, အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ကလေး၏မုန်၏ဝတ်ပြုအရွယ်အစားစောင့်ကြည့်။ သင့်ကလေး၏အပြီးကျောင်းရေစာ Oreo ကွတ်ကီးများကိုပါဝင်ပါသည်လျှင်ဥပမာ, က 160 ကယ်လိုရီနှင့်သူ၏အစားအစာအတွက်အပိုအဆီနဲ့သကြားအများကြီးမှပဲသုံး Oreos ကြာဆိုတာကိုသတိရ။

ဖြစ်စေလျက်နှင့်မဟာအလွန်ကျန်းမာမုန့်ညက် - သူခြောက်လသို့မဟုတ်ကိုး Oreo ကွတ်ကီးများကိုစားလျှင်, ထိုလျင်မြန်စွာတစ်ဦးအပိုမုန့်ညက်မှတက်ကထပ်ပြောသည်။