သငျသညျကိုယ်ဝန်အတွက်ရှောင်ကြဉ်ရန်အစားအစာများစာရင်းအပေါ်ကဘာလဲဆိုတာစဉ်းစားမိပေမည်။ တခါတရံသူကတာရှည်စာရင်းဖွင့်ကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီမှာအခြေခံနေသောခေါင်းစဉ်:
စားမနေပါနဲ့
အသားစိမ်း
ကုန်ကြမ်းအသား salmonella သို့မဟုတ်ဖြင့်သင်တို့ကိုကူးစက်နိုင်ပါတယ် toxoplasmosis ။ ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများပါဝင်သည်: ဆူရှီ, ရှားပါးအသား။
- soft ဒိန်ခဲ
ကြောင့်ဤဒိန်ခဲထားကြပါတယ်လမ်း, သူတို့ကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဘက်တီးရီးယားင်နိုင်ပါသည်။ Unpasteurized ဒိန်ခဲတို့ပါဝင်သည်: တွေဖြစ်တဲ့, feta, Camembert, bleu ဒိန်ခဲ, queso Blanco, queso နံရံဆေးရေးပန်းချီကားများစသည်တို့ကို ကိုယ်ဝန်အတွက်ဒိန်ခဲနောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်။
- ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ
Salmonella ကုန်ကြမ်းကြက်ဥကနေစွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများပါဝင်သည်: ကိတ်မုန့် Battery ကို, ကုန်ကြမ်း cookie ကိုမုန့်စိမ်း, အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်, custards, Mayo, eggnog သို့မဟုတ် Hollandaise ငံပြာရည်။ - ငါး: မာကျူရီ
ဒါကြောင့်ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သောကြောင့်မာကျူရီသင်ကလေးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ရှောင်ရှားရန်အစားအစာများ: tilefish, ရှငျဘုရငျသ mackerel ငါးမန်းများနှင့် swordfish ။ ကိုယ်ဝန်အတွက်ငါးအပေါ်ပိုမိုသောအချက်အလက်များ။ - ငါး: PCBs
Polychlorinated biphenyls (PCB) မှတ်ဉာဏ်အခက်အခဲများနှင့်အောက်ပိုင်းနောက်ပြီး IQ နဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ငါး PCB သတိပေးတွင်ထည့်သွင်းပါဝင်သည်: bluefish, စင်းဘေ့စ, ဆော်လမွန်, ပိုက်, ရောက်ရေချိုငါး, walleye ။ (ဤအချို့ရေချိုငါးများမှာကတည်းကဒါကဒေသဆိုင်ရာသတိပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ငါးမှလာသူမေးရန်ဘယ်မှာသိပါ။ )
အထူးအာရုံစိုကျတောငျးဆိုဒါကအစားအစာများ
- အသင့်စားဆိုင်အသား
ကြောင့် listeriosis များ၏အန္တရာယ်မှ, သင်သည်ဤပူခွေးလည်းပါဝင်သည်, ရှိသမျှအသင့်စားဆိုင်အသားနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ် reheated ဖြစ်ကြောင်းသေချာချင်ပါလိမ့်မယ်။ အမဲသားကို၏အတွင်းရေးကိုအပူချိန် 165 ဒီဂရီဖြစ်သင့်သည်။
- အသည်း
Non-beta-carotene form မှာဗီတာမင် A အလွန်အကျွံပမာဏမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤကဏ္ဍတွင်အစားအစာအသည်းဖြစ်ပါတယ်။
ရင်းမြစ်:
ကိုယ်ဝန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အစားအစာအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးစစ်ဆေးရမဲ့စာရင်း။