အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်၌သောက်

လက်ရှိသိပ္ပံတစ်သုညသည်းခံစိတ်မူဝါဒကထောကျပံ့ပေးပါသလား?

ဒါဟာနီးပါးတစ်ဦးက de facto အုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်လာသည်: သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မသောက်ကြဘူး။ ဒါကြောင့်ပြင်းထန်စွာဤသတင်းစကားကိုပင်ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းအဆင့်အတွက်မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်တစ်ခုသိသာထင်ရှားသောအန္တရာယ်မှာသန္ဓေသားနေရာကနည်းနည်းအရက်သောအထင်အမြင်အရွက်သောအများပြည်သူဝိညာဏ်သို့တူးခဲ့သည်။

သို့သော်ဤသို့မှသာအမှန်တကယ်ဖြစ်သနည်း ပင်မိုးသည်းထန်စွာသောက် - - သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖြစ်လာခဲ့သည်အချိန်နှင့်သင်သည်အဘယ်သို့သောက်ခဲ့ကြပါလျှင်,

ထိခိုက်ပျက်စီးမှုပြီးသားပြုမိခဲ့သလဲ ဘယ်အချိန်မှာတစ်ဦးရံဖန်ရံခါသောက်စစ်မှန်သောကျန်းမာရေးအတွက်စိုးရိမ်ဖြစ်လာသလဲ,

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကို Message ထဲမှာသုညစာနာထောက်ထားရေး

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းအသက်ပြင်းပြင်းရှူယူရန်ဖြစ်ပါသည်။ အများပြည်သူကျန်းမာရေးသတင်းစကားများ၏ vehemence, ကောင်းစွာရည်ရွယ်ချက်နေစဉ်, တခါတရံတွင်ပင်အရက်နှင့်ကိုယ်ဝန်၏ဘာသာရပ်ဆွေးနွေးခြင်းတားမြစ်ထားကြောင်းခံစားအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကအမှုမဖွစျသငျ့သညျ။

အဆိုပါရိုးရှင်းသောတကယ်တော့မျဉ်းလုံခြုံပြီးဖြစ်ပါတယ်လုံခြုံကြားဘယ်မှာမှလမ်းမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါဟာအရက်ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရဲ့တုံ့ပြန်မှုမြင့်မားတစ်ဦးချင်းစီကြောင်းအားလုံးမြင့်မားတစ်ဦးချင်းအတူတူပင်လမ်းအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်ရဲ့တဦးတည်းအခိုက်များအတွက်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးသတင်းစကားကိုဘေးဖယ်ထားနှင့်လက်ရှိသက်သေအထောက်အထားအမှန်တကယ်ကိုဖျောပွသောအရာကိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။

အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းသောက်သုံး

ဒါကြောင့်လည်းတိုးပွားလာနေချိန်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မသောက်သန္ဓေသားအရက် syndrome ရောဂါ (Fas) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်သည်ဟုလူသိများသည်နေချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျ၏အန္တရာယ် , မွေးဖွားချို့ယွင်းချက်များနှင့်အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများတစ်ခုရံဖန်ရံခါသောက်အချို့ထက်ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းလျော့နည်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့ပေါ်လာသော ယူဆပေလိမ့်မည်။

အရက်သောက်၏စည်းကမ်းချက်များ၌ 2004 နှင့် 2011 ခုနှစ်အကြားပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကိုယ်ဝန်ရှိနသောသူသည်အင်္ဂလန်, အိုင်ယာလန်, သြစတြေးလျနှင့်နယူးဇီလန်တွင်ငါးထောင်ခြောက်ရာနှစ်ဆယ်ရှစ်အမျိုးသမီးတွေအတွက် Adelaide တက္ကသိုလ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်မွေးဖွားရလဒ်များအနေဖြင့် 2013 ခုနှစ်လေ့လာမှု, ထိုအဖြစ် စာရေးဆရာများတွေ့ရှိခဲ့:

• ထက်ဝက်ထက်ပိုပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းသောက်သုံးအရက်ကဖော်ပြခဲ့သည်။

• သုံးဆယ့်လေးရာခိုင်နှုန်းကိုပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်ကာလအတွင်းအနည်းဆုံးမူးရူးဇာတ်လမ်းတွဲကဖော်ပြခဲ့သည်။
• နှစ်ဆယ်ငါးရာခိုင်နှုန်းကိုသူတို့တစ်ပတ်ကိုသုံးခုနစ်ခုမှအချိုရည်သောက်သူကပြောပါတယ်။

• ဆယ်ကိုးရာခိုင်နှုန်းသူတို့တစ်ပတ်ကိုနှစ်ဦးကိုဖြည့်အချိုရည်မှတဦးတည်းရှိခဲ့သူကပြောပါတယ်။

• တဆယ်တစ်ပတ်ကိုရှစ်ဆယ်မှအချိုရည်ရှိခြင်းကဖော်ပြခဲ့သည်။
• ငါးရာခိုင်နှုန်းတစ်ပတ်ကိုထက်ပိုဆယ်အချိုရည်ကိုလောင်လေ၏။

(ကသောက်စရာစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဘီယာတစ်တဆယ်နှစ်လုံးကို-အောင်ပုလင်းထက်လျော့နည်းနေတဲ့ဖန်ခွက်အဖြစ်သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ )

သင်တန်းသားများကို, သောက်နှင့် Non-သောက်နှစ်ခုလုံးကိုနှိုင်းယှဉ်ခုနှစ်, သုတေသီတဆယ်ရက်သတ္တပတ်များနှင့်ကလေးမွေးဖွားမှာအရေအတွက်အားဆိုးရွားသောအချက်များမတိုင်မီအရက်သောက်များအကြားအဘယ်သူမျှမအသင်းအဖွဲ့ရှိကွောငျးကိုအစီရင်ခံထားသည်။ ဤရွေ့ကားအနိမ့်မွေးဖွားအလေးချိန်, အသေးစားကလေးမွေးဖွားအရွယ်အစား, ပါဝင်သည် စေ့ဘဲကလေးမွေးဖွား နှင့် preeclampsia (ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသွေးဖိအားဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်အလားအလာအသက်အန္တရာယ်ခွအေနအေ) ။

လေ့လာမှုမပြခဲ့ပါဘူးအဘယ်အရာ, သင်တန်း, အရက်သောက်ကျနော်တို့ကိုမမွငျနိုငျသောကလေး, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ function ကို၏အထူးချို့ယွင်းပျက်စီးမှုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းရှိမရှိဖြစ်ခဲ့သည်။ အမှုအရာအနည်းငယ် fuzzier get ဘယ်မှာနှင့်ဤဖြစ်ပါတယ်။

ပထမသုံးလပတ်ကာလအတွင်းသောက်ပုံစံများ

နှစ်ဦးစလုံးသည်လူ့နှင့်တိရစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှုတွေကနေဒေတာတွေကို extrapolated သောတက္ကဆက် A & M တက္ကသိုလ်ကနျြးမာရေးသိပ္ပံစင်တာမှတစ်ဦးခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ, အဆိုအရ, အရက်သောက်များ၏ပုံစံများသူ့ဟာသူသောက်သုံး၏အလေ့အကျင့်ထက်သန္ဓေသားဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုပြဿနာများအတွက်အချက်ပိုဖြစ်နိုင်သည်။

တောင်မှအစောပိုင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, (နှစ်နာရီအတွင်းထက်ပိုလေးအချိုရည်ရှိခြင်းအဖြစ်သတ်မှတ်) မူးရူးသောက်စားဝေးပေါ့ပေါ့သောက်တွင်တွေ့မြင်မည်ဖြစ်ကြောင်းအဘယ်အရာကိုကျော်လွန်ပြီးထိုအသွေးအရက်အာရုံစူးစိုက်မှု (BAC) တိုးပွားစေပါသည်။ ဤသည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်ပေမယ့်ဦးနှောက်ကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့် Self-ပြုပြင်ဘို့လျော့နည်းစွမ်းရည်ရှိပြီးဘယ်မှာနေတဲ့အဆင့်မှာရက်နာစေအရက်၏တူညီသောအဆင့်ဆင့်မှဖွံ့ဖြိုးဆဲသန္ဓေသားဖျောထုတျ။

လူသားများတွင်ရေရှည်လေ့လာမှုများမူးရူး-သောက်သုံးမိခင်များသား Non-မူးရူး-အရက်သောက်မိခင်ကလေးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သိမြင်မှုနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာပြဿနာများရှိသည်အတည်ပြုခဲ့ကြသည်။

ဒီ Non-မူးရူးသောက်နေသောမိခင်များ "ဘေးကင်းလုံခြုံ" များမှာ (သို့မဟုတ်ကြောင့်မူးရူး-အရက်သောက်မိခင်များနောက်ထပ်အကျိုးဆက်မပါဘဲသောက်ဆက်လက်နိုင်ပါတယ်) အဲဒီအကြံပြုစေခြင်းငှါနေစဉ်, သုတေသနရုံဆန့်ကျင်ဘက်အကြံပြုထားသည်။

လေ့လာမှုအရစောစောအရက်ထိတွေ့ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးအရက်ထိတွေ့မှုအဖြစ်သန္ဓေသားဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအပေါ်သလောက်နေမကောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ ထိုမှတပါး, အရက်သောက်များ၏မြဲတဲ့သန္ဓေသားဦးနှောက်တစ်သျှူးတွေရဲ့ plasticity တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်း (ကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စွမ်းရည်) တွင်ရရှိလာတဲ့, ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက်ချို့ယွင်းချက်များပိုမိုဆိုးရွားလာနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။

ဒါကအားလုံးကျွန်ုပ်တို့အကြောင်းကိုပြောပြပါအဘယျသို့

အောက်ခြေလိုင်းကဒီဖြစ်ပါသည်: မျဉ်းကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လက်ခံနိုင်ဖွယ်နှင့် Non-လက်ခံနိုင်ဖွယ်သောက်သုံးရေအကြားရှိရာကျွန်တော်သေချာဘို့မသိရပါဘူး။ နောက်ထပ်ကိစ္စရပ်များရှုပ်ထွေးတံခါးခုံကိုအမျိုးသမီးတချို့အခြားသူများထက်အရက်ကိုဖြိုချဖို့လိုအပ်တဲ့အင်ဇိုင်းတွေပိုမိုရှိခြင်းနှင့်အတူလူတဦးကနေလူတစ်ဦးမှအမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆုံးစွန်သောအုပ်စုတစုသည်, ထိုအသွေးအရက်အာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ဦးတည်းသာသောက်နှင့်အတူဝေးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ခြင်းတက်အဆုံးသတ်နိုင်ပါတယ်။

ထိုမှတပါး, သောက်စရာ၏ရွေးချယ်မှုသင့်ရဲ့ကလေးထိတွေ့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်သို့မဟုတ်နည်းနည်းအရက်အဆုံးအဖြတ်အတွက်သော့ချက်အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ဒါဟာစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ဘီယာတစ်ခွက်ရှိသည်ဖို့တစျခုအရာပါပဲ, ကဝတ်ပြုနှုန်းနှစ်ဆယ်ဆပိုအရက်သေစာရှိနိုငျသောအရက်များတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ရှိသည်ဖို့အခြားပါပဲ။

သို့သော်ဤသူသည်သင်တို့သောက်နေနှင့်ရုတ်တရက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတှေ့လြှငျသငျသညျစိုးရိမ်ထိတ်လန်သင့်တယ်မဆိုလိုပါ။ တစ်ဦးကကလေးရဲ့အဓိကကိုယ်တွင်းအင်္ဂါဆဲလ်အထူးပြုနှင့်သန္ဓေသားဦးနှောက်တစ်သျှူးဖွဲ့စည်းရန်စတင်မတိုင်မီသင်အနည်းငယ်ခေါငျးအုံးပေးခြင်း, ကိုယ်ဝန်၏တတိယအပတ်တွင်န်းကျင်သည်အထိဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စတင်ကြဘူးပါလိမ့်မယ်။ (ဒီသင်သည်သင်၏ကာလလွဲချော်လျှင်ကိုယ်ဝန်စမ်းသပ်မှုပြုမိစေခြင်းငှါထိုအချိန်ကာလန်းကျင်ကြောင်းကို ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ )

သငျသညျအရက်သောက်တစ်သမိုင်းရှိသည်သို့မဟုတ်တိုင်းယခုထို့နောက်ရံဖန်ရံခါသောက်ပျော်မွေ့နေလျှင်, သင့်စဉ်အတွင်းသင့်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သားဖွားဆရာမနှင့်အတူရိုးသားဖြစ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်လည်ပတ်မှု ။ သင့်ရဲ့အရက်စားသုံးမှု minimize သို့မဟုတ်သင်များမှာထက်လျော့နည်းသောက်သုံးနေမပြောပါနှင့်။ သင်ကခက်ကိုရပ်တန့်သို့မဟုတ်နောက်ကျောဖြတ်ဖို့ကိုရှာဖွေလျှင်ဒီအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သင်၏ဆရာဝန်ကိုနှစ်သက်သို့မဟုတ် consternation ကိုရှောင်ရှားရန်အချက်အလက်များကွေးသင့်ရဲ့ကလေးအပါအဝင်ဘယ်သူ၌မျှမရှိကူညီပေးပါမည်။

ရိုးသားမှုဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်, သင်မပေးကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ပေါ်ပေမယ့်တကယ်တော့အပေါ်အခြေခံပြီးအပြည့်အဝသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူတစ်ဦးအသိပေးတရားသဖြင့်စီရင်စေရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

> Sources

• > Helfer, ဂျေ .; White က, E ကို .; နှင့်ခရစ်စ, ခ "2nd သုံးလပတ်အီသနောစားသုံးမှုနှင့်အတူအရွယ်ရောက် Dentate Gyrus အတွက် Long-Term အလားအလာအတွက်လိုငွေပြမှု Enhanced ။ " PLOS One ကို။ 2014; 7 (12): e51344 ။
• > Maier, အက်စ်နှင့်အနောက်, ဂျေ "သောက်ပုံစံများနှင့်အရက်-Related မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်။ " အရက်သုတေသနနှင့်ကျန်းမာရေး။ 2001 ခုနှစျ, 25: 168-174 ။
• > ဆက်မက်ကာသီ, F ကို .; O'Keeffe, L ကို .; Khashan, S ကို .; et al "အစောပိုင်းကိုယ်ဝန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ရလဒျအတွက်မိခင်အရက်စားသုံးမှုအကြားအသင်းမှ။ " သားဖွားမီးယပ်။ 2013; 122 (4), 830-837