5 ကျန်းမာရေးနှင့် Delicious ကိုယ်ဝန်ရေစာ

ကိုယ်ဝန်သင်ပိုမိုအရင်ကထက်သင့်ရဲ့အစာအာဟာရကိုစဉ်းစားစေခြင်းငှါတဲ့အခါအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ ယခင်နှစ်များတွင်အမျိုးသမီးများကိုသူတို့နှစ်ယောက်မစားခဲ့ကြကြောင်းပြောကြားခဲ့ကြသည်။ ဤသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်၎င်းတို့၏ကလေးငယ်များ၏အပေါ်တစ်ဦး strain ချပြီး, junk အစားအစာအများကြီးဖော်ပြခြင်းမ, လမ်းများလွန်းကယ်လိုရီစားသုံးများစွာသောမိန်းမမှဦးဆောင်ခဲ့သည်။

သင်ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကဘယ်လိုအများကြီးပိုစားပါရန်

အခုတော့သုတေသနကိုယ်ဝန်ဆောင် moms ကျန်းမာကလေးကြီးထွားကူညီရန်တစ်နေ့လျှင်အကြောင်းကိုတဦးတည်းအပိုရေစာလိုအပျကွောငျးပြသခဲ့သည်။

ဒါကတစ်နေ့လျှင် 300 ခန့်အပိုကယ်လိုရီထွက်အလုပ်လုပ်တယ်။ အဆိုပါခက်ခဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသင်သည်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့အားကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့င့်ကိုဘယ်လိုဆုံးဖြတ်ထားသည်။ သိသာထင်ရှားတဲ့, သင်ကသကြားလုံးဘားကိုစားနိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအာဟာရလာကြတယ်ထုပ်ပိုးကြောင့်မုန်ကိုရှေးခယျြနိုငျသညျ။ ကျန်းမာကိုယ်ဝန်ရေစာရှိခြင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အလေးချိန့်ညာဘက်ငွေပမာဏရဖို့ သင်နှင့်သင့်ကလေးများအတွက်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအဘို့အကောင်းဆုံးသရေစာ

သည်ဆဲလ်များ၏အဆောက်အဦပိတ်ပင်တားဆီးမှုင်ဘာလို့လဲဆိုတော့ပရိုတိန်းကျန်းမာကိုယ်ဝန်ရေစာအဘို့ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစသူတို့ကအတန်ငယ်သို့မဟုတ်ပင် nauseated ခံစားနေတဲ့အခါမှာအများကြီး moms ကူညီပေးသည်။ တချို့က moms ချုပ်တူသောကိုယ်ဝန်ပိုဘုံပေမယ့်မသက်မသာလက္ခဏာတွေအချို့ကိုလျှော့ကူညီရန်ဖိုင်ဘာအဘို့အသွားပါ။ ကဲ့သို့သောအပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့ကျန်းမာဖြည့်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်:

1. crackers နှင့်ဒိန်ခဲ: ဒီပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်နှစ်မျိုးလုံးရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ တချို့ကောင်းတဲ့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers နှင့်အတူဒိန်ခဲအနည်းငယ်ချပ်ကိုစားဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းအဆီရှိသည်ဟောင်းအကြိုက်ဆုံး၏အသစ်များဗားရှင်းအချို့အပါအဝင်ကွဲပြားခြားနားသော crackers, အမျိုးမျိုးတို့ကိုကြိုးစား။

1. အခွံမာသီး: အခွံမာသီးများအပြည့်အဝတစ်အိတ်အမြဲန်းကျင်ရှိသည်ဖို့နေရာလေးကိုနှင့်ပြင်ဆင်မှုသို့မဟုတ်အအေးမလိုအပ်ပါဘူး။ အခွံမာသီးအကြီးအပရိုတိန်းအင်အားကြီးဖြစ်ကြသည်။
2. လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီး: သင်သည်သင်၏စားပွဲပေါ်မှာအဘို့အသီးကိုတစ်ဦးအပိုဆောင်းအပိုင်းအစဖမ်းပြီးနိုင်ပါတယ်တိုင်းနံနက်။ တစ်ခုကပန်းသီး, ငှက်ပျော, ဒါမှမဟုတ်လိမ္မော်ရောင်အနည်းငယ်သာအတွေးသို့မဟုတ်ပြင်ဆင်မှုလိုအပ်သည်။ သငျသညျကိုလည်းဆုပ်ကိုင်နီးပါးနေရာတိုင်းမရရှိနိုင်ပါသောအသီးခွက်များ, နှင့်အတူလိုက်နှင့်စတိုးဆိုင်များ၏ကဏ္ဍများကိုသွားနိုင်ပါတယ်။

1. hard-ပြုတ်ကြက်ဥ: ဤသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့တစ်တွေရေခဲသေတ္တာလိုအပ်လုပ်ပါ။ သငျသညျ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, သူတို့ကသင့်ရဲ့ပရိုတိန်းတိုးမြှင့်ဖို့လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုရှိနိုင်ပါသည်။ တချို့က moms လည်းချေမှုန်းရန်သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အားဖြင့်လည်းကျိန်ဆိုခြင်းကိုပြု နံနက်အနာရောဂါ ။
2. Dips နှင့်တုတ်: ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့် dips နှင့်အတူအခြားအဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သကဲ့သို့ရိုးရာမုန္လာဥနီတုတ်များနှင့်ဆလရီ, ကြီးသောဖြစ်ကြသည်။ bean ကို dips, hummus, သင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပေါ်ရှိအခြားပျော်စရာဝက်အူချောင်းကြိုးစားပါ။

တစ်အဟာရဗေဒပညာရှင်မှ Talking စဉ်းစားကြည့်ပါ

အဆုံးမှာတော့အကြောင်းသင်၏သားဖွားဆရာမသို့မဟုတ်ဆရာဝန်စကားပြော သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန် ကိုကြီးစွာသောစတင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်လည်းသင်နှင့်သင့်ကလေးနေ့တိုင်းအာဟာရ၏ညာဘက်ရောနှောလာပြီဖြစ်ကြောင်းသေချာကူညီနိုင်ဖို့ကယျြပွနျ့အာဟာရလေ့ကျင့်ရေးသူတစ်စုံတစ်ဦးကိုမှပြောနေတာထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တယ် ။ သင်တစ်ဦးလျှင်ဤစကားဝိုင်း ပို. ပင်အရေးကြီးပါသည် သက်သတ်လွတ် သင်အားလုံးအာဟာရသင့်ရဲ့ကလေးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ရတဲ့နေသေချာစေရန်, အလေ့အကျင့်သစ်များအနေဖြင့်အထူးသဖြင့်လျှင်, အ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

> ဆေးပညာအင်စတီကျု (ယူအက်စ်) နှင့်အမျိုးသားသုတေသနကောင်စီ (အက်စ်) ကော်မတီ IOM ၏ကိုယ်ဝန်အလေးချိန်လမ်းညွှန်ချက်များနျဆနျးစစျတျောမူ၏ Rasmussen KM, Yaktine AL, အယ်ဒီတာများ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းအလေးချိန် Gain: အလမ်းညွှန်ချက်များ Reexamining ။ ဝါရှင်တန် (ဒီစီ): အမျိုးသားအကယ်ဒမီစာနယ်ဇင်း (အမေရိကန်); 2009 ခုနှစ် Doi: 10.17226 / 12584 ။

_{Medline Plus အား။ ကိုယ်ဝန်နှင့်အာဟာရ။ ဆေးပညာ၏အမေရိကန်အမျိုးသားစာကြည့်တိုက်။ အောက်တိုဘာလ 19, 2017 နောက်ဆုံးရေးသားချိန်။}