ကျောင်းပြီးတဲ့နောက်သို့မဟုတ် On-The-လမ်းကျန်းမာမုန်နှင့်အတူ munchies သွားကြဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်
ကျန်းမာသောမုန်သွားလာရင်းယူ: သင်အစဉ်အဆက်တစ်အရောင်းစက်ရဲ့ contents သင့်ကလေးတစ်လျောက်ပတ်သောရေစာကိုရှာဖွေဖို့ကြိုးစားနေပှနေတယ်ဆိုရင်သင်ပိုကောင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်လိုအပ်ပါတယ်ငါသိ၏။ ကားထဲတွင်, ဒါမှမဟုတ်ချင်တဲ့ဒေါသစိတ်နဲ့ဝယ်မယ့်ကျန်းမာသန်စွမ်းအခြားရွေးချယ်စရာအဘို့သင့်အိတ်၌, အိမ်မှာနေရာလေးကိုသည်ဤခရီးဆောင်, packable ပစ္စည်းများထားပါ။
အဘယ်အရာကိုအများဆုံးထှနျးရဲ့သင့်ကလေး၏အသက်, စွမ်းအင်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သူမအစာစားခြိမှာစားပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကလေးကအရမ်းတက်ကြွလျှင်ဥပမာ, သူမဖော်ပြခြင်းမ, သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်လောင်စာအပို carbs နှင့်ကယ်လိုရီလိုအပ်နေပါသည် ရေများများ ။ သူမကမုန့်ညက်ကြိမ်မှာအချို့သောအစားအစာအုပ်စုတွင် (ပြော, ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အသီးအရွက်) ကိုရှောင်ကြဉ်လေ့လျှင်သူမအပိုဆာလောင်မွတ်သိပ်ရဲ့ထွက်ခွဲထွက်ဖို့ပိုပြီးဆန္ဒရှိဖြစ်နိုင်သည်သည့်အခါသို့မဟုတ်, ရေစာအချိန်ကသူတို့အားပစ္စည်းကိုအလေးပေး။ သင်တစ်ဦးပြင်းထန်သောအားကစားလေ့အကျင့်သို့မဟုတ်ဂိမ်းမှသွားလာရင်းပေါ်မှာဆိုရင်လျှင်ဤကိုရှောင်ကြဉ် အဆိုးဆုံး Pre-ဂိမ်းအစားအစာများနှင့်မုန် ။
အောက်ပါ on-the-go မုအရှိဆုံးလေးတွေနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များအတွက်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဝှက်ထားပါဝင်ပစ္စည်းများတာမျိုးနှင့်အံ့သြစရာကြားနှင့်ကယ်လိုရီအဘို့အတံဆိပ်များကိုဖတ်ရှုဖို့သေချာပါစေ။
- မြေတပြင်လုံးအသီးအပွ: ပန်းသီး, ငှက်ပျောသီး, သစ်တော်သီး, nectarines, စပျစ်သီး, သီး, ချယ်ရီသီး, ဖရုံပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့မဟုတ်တုံး, ကီဝီ, နာနတ်သီး (ရည်အတွက်ထုပ်ပိုးမပါ), Plum, clementines, လိမ္မော်နှင့်လိမ္မော်သီးများကဲ့သို့ Citrus အသီးအပွ
- Trail ရောနှော: သကြားလုံးအများကြီးရှိသူများကိုရှောင်ကြဉ်; အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ (နှင့်အဆင်ပြေ, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအနည်းငယ်ချောကလက်ချစ်ပ်) နဲ့ကပ်ဖို့ကြိုးစား
- string ဒိန်ခဲ *
- hard-ပြုတ်ကြက်ဥ *
- အပူပိုင်းသီးနှံ (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းခြင်းထက် 5 ဂရမ်နှင့်အတူအမျိုးပေါင်းရှာ)
- မြေတပြင်လုံး-စပါးကို pretzels သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးကြော်သို့မဟုတ် crackers
- ထောပတ်သို့မဟုတ်ဆက်ပြောသည်ဆားအများကြီးမပါဘဲပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်,
- မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်ပိန်ကြုံသောအသားနှင့်ဖွဲ့အသားညှပ်ပေါင်, * ဒိန်ခဲ, * သို့မဟုတ်ခွံမာသီးထောပတ်; ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရွက်သို့မဟုတ်ပန်းသီး၏ပါးလွှာချပ်ကဲ့သို့အသီးအပွသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင်ခြင်းဖြင့်အပိုအာဟာရ add
- အသီး (100% သစ်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သန့်စင်သောနှင့်ဖွဲ့) သားရေများ, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, ဒါမှမဟုတ်အေးခဲ-အခြောက်လှန်းအသီးအပွ
- Squeezable ဒိန်ချဉ် * သို့မဟုတ် applesauce (သကြားပါဝင်သောအကြောင်းအရာများကိုတံဆိပ်များစစ်ဆေး)
- ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်: မုန်လာဥ, ဆလရီ, သကြားပဲ, အစိမ်းပဲ, ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, အစိမ်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်သခွားသီး strips တွေဖမ်းယူ *
- ထိုကဲ့သို့သောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီ florets သို့မဟုတ် edamame အဖြစ်ပေါ့ပေါ့တန်တန်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
- ချိုမြိန်အာလူးသို့မဟုတ်ကိုက်လန်နဲ့တူဟင်းသီးဟင်းရွက်အာလူးကြော်, သင်ကလွှဲနိုင်လျှင်အိမ်လုပ်များသောအားဖြင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းဖြစ်ပါသည်
- အသေးစားမှ-go လုံးစပါးကို pretzels သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူသွားကြဖို့, ထိုကဲ့သို့သော hummus, ဆဲလ်ဆာနှင့် guacamole အဖြစ်ကျန်းမာ dips ၏ကွန်တိန်နာ
- အမဲသားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်ဆတ်တောက်ခြင်း
- မျိုးစပါး: ရွှေဖရုံသီးနှင့်နေကြာလူကြိုက်များ
- အခွံမာသီး (အခွံထဲမှာ messier ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျော်ဆန့်ကျင်ကိုယ်ရံတော်ကူညီပေးသည်); ဆား content များအတွက်တံဆိပ်များစောင့်ကြည့်
- ကွတ်ကီး: သဖန်းအရက်ဆိုင်, တိရစ္ဆာန် crackers, oatmeal cookies များကို, ဂရေဟမ် crackers
* အအေးမိဗူးနှင့်အတူအအေးတစ်ခုသို့မဟုတ်အေးလိုအပ်သည်
နေဆဲဆာငတ်?
ပိုပြီးစိတ်ကူးများအဘို့, သင့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ် NatureBox နဲ့တူပင်ဝန်ဆောင်မှုမှာသဘာဝအစားအစာများဧရိယာစစ်ဆေးပါ။ ပိုပိုပြီးထုပ်ပိုး, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ကျန်းမာမုန်နှင့်အလုပ်ရှုပ်နေမိသားစုများအတွက်ရရှိနိုင်ပါအဆင်ပြေအစားအစာများရှိပါတယ်။ သင်တို့မူကားသေချာသငျသညျအကောင်းတစ်ဦးအာဟာရတန်ဖိုးပူဇော်ပါတဲ့အစားအစာရတဲ့နေစေကာ Ace အာဟာရ-တံဆိပ်စာဖတ်သူကိုဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး။
အန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးမှတ်စု: ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စပျစ်သီး, အခွံမာသီးများနှင့်ပေါက်ပေါက်အန္တရာယ်မွန်းကျပ်ဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။
5 နှစ်အောက်ကလေးများအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ရှောင်ကြဉ်ပါ, ဒါမှမဟုတ်ပထမဦးဆုံးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။