ယင်းနေ့လယ်စာသေတ္တာအပြင်ဘက်စဉ်းစားပါ
အချို့မိဘများထင်သောအရာကိုဆန့်ကျင်, သားသမီး ဇီဇာစားဖြစ်ကောင်းသောအကြောင်းပြချက် ။ ကျွန်တော်သစ်ကိုအစားအစာပါသောသူတို့အဘို့ကောင်းသောအရာကိုစားရန်ငါတို့သားသမီးအားပေးချင်ကြဘူးနေစဉ်, ငါတို့သည်လည်းသူတို့ကျောင်းမှာကောင်းကောင်းစားသောသေချာအောင်ချင်တယ်။ ဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်ခြင်းသူတို့ကိုအာရုံစူးစိုက်မကူညီမည်!
ကျောင်းနေ့လည်စာများအတွက်အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်များ
အာဟာရပြည့် Include
အစားအစာပိရမစ်သို့မဟုတ်အသစ်က "MyPlate" အကြံပြုချက်များဖြစ်စေအတွက်အစားအစာအဖွဲ့များနှင့်အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်လာ။ သငျသညျရှိသူတို့အားအစားအသောက်အုပ်စုများထံမှအစားအစာများကိုသင့်ကလေးနှင့်အတူကျောင်းသို့ပို့ပေးရန်အဘယ်အရာကိုသတ်မှတ်ပါတယ်မအုပ်ချုပ်မှုကိုရှိပါသည်။ မဟုတ်သလိုသင်နေ့လယ်စာအတွက်အုပ်စုတစ်ခုချင်းစီကနေတစ်ခုခုရရန်ရှိသည်ကပြောပါတယ်တဲ့စည်းမျဉ်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာသင့်ကလေး၏နေ့လယ်စာအတွက်သူများအုပ်စုများကိုကိုယ်စားပြုဖို့ကြိုးစားမယ့်မကောင်းတဲ့စိတ်ကူးမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမဖြစ်နိုင်ပါင်လျှင်, သင်မနက်စာမှာသို့မဟုတ်ညစာမှာဖြစ်စေပျောက်ဆုံးနေသည်အဘယ်အရာကိုတက်သည်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ကလေး Likes အစားအစာများ Include
သငျသညျသူမစားရန်သွားသည်မဟုတ်သိကြတဲ့နေ့လယ်စာအတူကျောင်းကိုသင့်ကလေးပေးပို့ခြင်းအဘယ်သူမျှမမှတ်ရှိပါသည်။ အဲဒီအစားကျောင်းကမှသူတို့ကိုပေးပို့ဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကအတွက်နဲ့တူပြီးတော့သူမမသောအစားအစာများကိုစဉ်းစားပါ။ သငျသညျတစ်ခါတစ်ရံအနည်းငယ်ဖန်တီးမှုရဖို့ရှိစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်စဉ်းစားတွေးခေါ်သဖြင့်, သင်သည်ထိုသူတို့ထုပ်ပိုးဖို့နည်းလမ်းတွေရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးကုန်ကြမ်းမုန်လာဥ likes လျှင်ဥပမာအားဖြင့်တစ်အိတ်နှင့်တူသောအချို့မုန္လာဥနီတုတ်သို့မဟုတ်ကလေးမုန်လာဥဝတ်နှင့်နေ့လယ်စာအိတ်၌ထားတော်မူ၏။အဆိုပါ Lunchbox ပြင်ပစဉ်းစားပါ
ကျောင်းကနေ့လည်စာအကြောင်းကိုဖန်တီးမှုရယူခြင်းသင်ပုံမှန်အတိုင်း lunchbox စိတ်ကူးများအပြင်ဘက်ထင်ရန်ရှိသည်ကိုဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါ၏အသားကို (ဇီယာစေ့မပါဘဲ) အချဉ်မုန့်နှင့်ရှာလကာရည်ဖြင့်လုပ်သောသခွားသီးသုပ်ကြိုက်တယ်နှင့်အဖြူရောင်မုန့်ပေါ်မှာကြိုက်တယ်, ဒါကြောင့်ငါသီးခြားစီနှစ်ခုထုပ်ပိုးခြင်းနှင့်မိမိသားညှပ်ပေါင်မုလုပ်နိုင်အောင်ပလတ်စတစ်လမ်းဆုံလမ်းခွများနှင့်ဇွန်းပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ သူလမ်းတစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဘောဇဉ်များနှင့်နို့ထွက်ရတယ်။ ဒီနေရာမှာတစ်ဦးအာဟာရနေ့လယ်စာထုပ်ပိုးဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအခြားအတွေးအခေါ်များဖြစ်ကြသည်။
Sandwich များအတွက်လုံးကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန် Choose
အတူအသားညှပ်ပေါင် Make မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့် ။ သင့်ရဲ့ဆိတ်သငယ်တို့သည် grainy သို့မဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာ texture ကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူးဆိုရင်, တစ်ဦးပိုမိုပေါ့ပါး texture နဲ့အမှတ်တံဆိပ်စမ်းပါ။ တချို့ကလေးတွေ, အခြားတစ်ဖက်တွင်, အခြို့တစျခုလုံးကိုဂျုံအမှတ်တံဆိပ်အတွက်လေးလံ texture နှင့်ဘောဇဉ်တည်းဟူသော-bits ကြိုက်တတ်တဲ့။ မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်အဖြူမုန့်ထက်မကြာခဏချိုဖြစ်တယ်, ဒါတချို့ကလေးတွေတကယ်လိုလားကြပါတယ်။
crackers နှင့် Tortillas ကြီးမြတ်တဲ့ Alternative Are
သင့်ကလေးအသားညှပ်ပေါင်ကြိုက်နှစ်သက်မပါဘူးဆိုရင်, တချို့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို crackers ထုပ်ပိုးစဉ်းစားပါ။ ဒါဟာသင့်ကလေး၏နေ့လယ်စာအတွက်အစေ့ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ကလေး tortillas likes အကယ်. ထိုတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောထုပ်ပိုး။ သူတို့ကသငျသညျမြားပါဝငျအခြားအစားအစာများနှင့်အတူ "ကိစ္စ္စ" သို့လှည့်ဖို့ပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်။
အဆိုပါဘေးထွက်တွင်ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်
အချို့ကလေးများပြုတ်အသီးအရွက်မကြိုက်ဘူးဒါပေမယ့်ကုန်ကြမ်းသူတို့ကိုအစာကိုစားပါလိမ့်မယ်။ ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ချက်ပြုတ်သူမြားကိုထက်တစ်ခါတစ်ရံချိုဖြစ်ကြပြီးသူတို့တစ်တွေလုံးဝကွဲပြားခြားနားသော texture ရှိသည်။ အရသာရှိတဲ့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်:
- မုန်လာဥနီ
- ပဲစိမ်း
- ပဲစေ့တွေဟာ
- အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
- သခွားသီး
- ဘရိုကိုလီ
- ပန်းဂေါ်ဖီ
- ဆလတ်ရွက်
- ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး (ခရမ်းချဉ်သီးနည်းပညာပိုင်းတစ်ဦးသီးသောအသီးများမှာပေမယ့်)
တစ်ဦး Lunchbox အချိုပွဲအဖြစ်အသီး
တူသောအများစုကကလေးတွေ အသီး , ဒါကြောင့်အချို့ထုပ်ပိုးရန်သေချာစေပါ။ တစ်ခုကပန်းသီးအာဟာရဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သူကအမှိုက်သရိုက်အတွက်တက်အဆုံးသတ်လျှင်, သူ့ကိုမဆိုကောင်းသောအကျင့်မည်မဟုတ်။ တစ်ဦးကအဆင်ပြေ option ကို applesauce ၏တစ်ဦးချင်းစီဝတ်ပြု packages များသို့မဟုတ်မက်မွန်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးနဲ့တူလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီး။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်တစ်ဦးသီးဖျော်ရည်ကိုသေတ္တာပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းအသီးကိုလှီးနှင့်အချို့သော yummy အသီးသို့ကျဆင်းလာပါဝင်နိုင်ပါသည်။
နေ့လည်စာအဘို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ
တစ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအတွက်သိသာထင်ရှားမှုအရှိဆုံးရွေးချယ်မှုနို့တစ်ဦး thermos ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အပါအဝင်အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်:
- ဒိန်ခဲတုတ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ၏တုံး
- ဒိန်ချဥ်
- မုန့်ဒိန်ခဲ
ကျန်းမာသောကလေးများများအတွက်ပိန်ကြုံသောပရိုတိန်း
: အပါအဝင်တစ် lunchbox အတွက်ထုပ်ပိုးရန်လွယ်ကူဖြစ်ကြောင်းတိရိစ္ဆာန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ဦးစလုံးထံမှပိန်ပရိုတိန်းများစွာသောသတင်းရင်းမြစ်, ရှိပါတယ်
- ဒိန်ခဲ
- အသင့်စားဆိုင်နေ့လည်စာအသား
- ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း
- ကင်အမဲသားကဲ့သို့အနောက်ဆုံးညဥ့်ရဲ့ညစာကနေစားကြွင်းစားကျန်,
- marinated tofu
- တစ်ဦးက Hard-ပြုတ်ကြက်ဥ
- ပြင်သစ်ကင်နှင့်ဖွဲ့တစ်ဦးကဂျယ်လီသားညှပ်ပေါင်မု
တစ်ဦးနေ့လည်စာ Pack လုပ်နည်း
သငျသညျလေးတွေများအတွက်နေ့လည်စာထုပ်ပိုးအသစ်ဖြစ်ပါသလား ဒီနေရာတွင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အောင်မြင်သောဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်အချို့သောကြီးမြတ်အကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- Pack ကိုသားညှပ်ပေါင်မုပစ္စည်းများကိုသီးခြားစီက soggy ရပါဘူးဒါကြောင့်သူ့ကိုအတူတကွကိုယ်တိုင်သားညှပ်ပေါင်မုစေ - သို့မဟုတ်သီးခြားစီအချက်တွေကိုစားကြလော့။ ဒါကမဆို condiments ပါဝင်သည်။
- လတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံအစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်တစ်ခု insulator တွင်လည်းနေ့လယ်စာ box ကိုရယူပါ။
- လက်သုတ်ပဝါနဲ့မဆိုလိုအပ်သောအသုံးအဆောင် Include! ဒါဟာပလတ်စတစ်ဓါးမပါဘဲတစ်ဦး cracker အပေါ်မုန့်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့ရန်ခက်ခဲပဲ!