ကွဲပြားခြားနားသောရာထူးအသုံးပြုခြင်းအလုပ်သမားရေးရာနာကျင်မှုကူညီပေး

1 -

ဆေးရုံမှတ်ပုံတင်ခြင်းစဉ်အတွင်းအဆိုပါ Desk အပေါ် Squatting

ဓာတ်ပုံများဒီစီးရီးတစ်ခုတည်းအလုပ်သမားထံမှဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဓာတ်ပုံများ, အံ့သြစရာကုန်ကြမ်းများနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဖြစ်ကြသည်။ ငါသည်ဤမိခင်အလုပ်သမားအတွက်ရာထူး၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားအားထုတ်အတိုင်းဤမိသားစုနှင့်၎င်းတို့၏ doula ထောက်ခံမှုအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်စောင့်ကြည့်ကိုချစ်။ အဆိုပါဝေဖန်သုံးသပ်ချက်သူမ၏အလုပ်သမားယေဘုယျအတွက်ရာထူးအပေါ်မှာပိုပြီးဖြစ်ပြီး, မ။ အဘယ်သို့ငါမျှဝေငါငါ doula, ကလေးမွေးဖွားပညာပေးနှင့်မိခင်တစ်ဦးရှိခဲ့ဘူးသောအတွေ့အကြုံများကိုတစ်ခုစုစည်းထားသောအကြောင်းကိုဖြစ်လိမ့်မည်။ အကြှနျုပျ၏ရည်မှန်းချက်သင်မည်သို့ထိရောက်စွာပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းခြင်းလှုပ်ရှားမှုနှင့်သင့်အလုပ်သမားများနှင့်ကလေးမွေးဖွားအတွက်ရာထူးငှါသငျသညျကိုပြသရန်ဖြစ်ပါသည်။

များစွာသောမိခင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြောဘူးသောအရာတစ်ခုမှာဘယ်လိုဖြစ်ပြီး ဆေးရုံသို့မဟုတ်မွေးဖွားစင်တာမှစီးခက်ခဲ စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကားထဲမှထွက်နောက်ဆုံးတော့များမှာပြီးတာနဲ့သူတို့ကပိုလွတ်လွတ်လပ်လပ်ရွှေ့နိုင်မှစိတ်သက်သာရာရသည်။ သူတို့တစ်တွေမှတ်ပုံတင်စားပွဲပေါ်မှာမှာကိုရပ်တန့်ဖို့ရှိသည်အခါ, ဒါကြောင့်သူတို့ကမကြာခဏဘာမှထက်ပို squirmy ခံစားရတယ်။ မိခင်နှင့် doula mom, ပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်ကူညီရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်နေချိန်မှာဒီဓာတ်ပုံထဲမှာသငျသညျ, အဖေအတွက်သူတို့ကိုလက်မှတ်ထိုးနှင့်စာရွက်စာတမ်းထုတ်ဖြည့်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်သူသည်ကိုယ်ကိုကီထိုင်နိုင်စွမ်းကိုခွင့်ပြုမယ့်ယာယီဘားအဖြစ်ဆေးရုံစားပွဲပေါ်မှာသုံးပြီးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ doula နှစ်သိမ့်အစီအမံပေးပါသည်။

2 -

အလုပ်သမားအတွက်ခန်းမ Walking

အလုပ်သမားအတွက်ခန်းမ Walking တကယ်ကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုကသင့်ရဲ့အခန်းချုပ်ထားကြသည်မဟုတ်ကြောင်း, အခြားတစ်ခါတစ်ရံတွင်သင်သည်ရိုးရှင်းစွာနေရာအရပ်ခရာတစ်ဦးကထံမှရရန်လိုအပ်နေပါသည်ဤဆေးရုံသို့မဟုတ်မွေးဖွားစင်တာအတွက်လက်မှတ်ထိုးပြီးနောက်မကြာခဏအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကိုကမ်းလှမ်းစေခြင်းငှါ, သင်မူကားသင်တို့ကိုလည်းပိုနှစ်သက်လျှင်လမ်းလျှောက်နိုင်ကြသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ Practitioner နှင့်အတူသို့မဟုတ်ဆှေးနှေးဖို့တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည် သင့်ရဲ့ဆေးရုံခရီးစဉ်အတွင်း ၌ဖုံးအုပ်မတိုင်မီ သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားအစီအစဉ် ။

သင်သည်သင်၏အခန်း၏အပြင်ဘက်တွင်န်းကျင်လမ်းလျှောက်ဖို့ရွေးချယ်ပါကသင်၏ခြေကိုဖုံးလွှမ်းရန်ခြေအိတ်သို့မဟုတ်ဖိနပ်ဆောင်ခဲ့စဉ်းစားပါ။ ကိုသတိရပါ, ဆေးရုံများ germy ပတ်ဝန်းကျင်မှာဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ်တော်သည်ဝတ်လုံကိုကဲ့သို့တက်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အရာတစ်ခုခုကိုယူဆောင်လာရန်လည်းစီစဉ်သင့်ပါတယ်။ သငျသညျရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသို့မဟုတ်သင့်ဝတ်လုံကိုသုံးစွဲဖို့ဆန္ဒရှိကြဘူးဆိုလျှင်, သင်အမြဲသင့်ရဲ့ backside ကိုဖုံးလွှမ်းရန်နောက်ပြန်ဝတ်ဆင်တစ်စက္ကန့်ဆေးရုံဂါဝန်ကိုသုံးနိုင်သည်။

ခန်းမလမ်းလျှောက်နေစဉ်တွင်သင်တို့နှင့်အတူအသင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်များနှင့် doula Keeping အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင်ကျုံ့အခါများအတွက်အထောက်အပံ့နှင့်အပိုဆောင်းနှစ်သိမ့်ခွင့်ပြု, သင်ကျုံ့ရပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦး IV လိုင်းမှစှဲရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်ထောက်ခံမှုအသင်းကိုသင်တိုင်တွန်းကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

3 -

အလုပ်သမားများအတွက်အိပ်ရာထိုင်

ဒါဟာအမေရိကန်အမျိုးသမီးအလုပ်သမားများတွင်အသုံးပြုအသုံးအများဆုံးရာထူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာသူတို့တစ်တွေအလုပ်သမားကအခန်းထဲသို့ဝင်နှင့်တစ်ဦးအမြန်အင်္ဂါဇာတ်စာမေးပွဲတွင်များအတွက်အိပ်ရာနှင့်သန္ဓေသားစောင့်ကြည့်လေ့လာရေး၏နည်းနည်းအပေါ်ရရန်တောင်းဆိုနေကြသည်နှင့်သူတို့ကလေးမွေးဖွားပေးပြီပြီးနောက်သည်အထိအိပ်ရာချွတ်မရွှေ့ပါဘူး။ ဒီအလုပ်သမားအဘို့သင့်အစီအစဉ်ကဘာလဲဆိုတာမပါရှိလျှင်, ထရရန်သင့်အားသတိပေးတစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်ဖို့သတိရပါ။ ဤသည်ပင်သန္ဓေသားစောင့်ကြည့်လေ့လာရေးနှင့်သင်မွေးဖွားပေးခြင်းဖြစ်ကြောင်းရှိရာဘုံဖြစ်မည်အကြောင်းကတခြားလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ doula သို့မဟုတ်အလုပ်သမားသူနာပြုသင်မော်နီတာနှင့် IVs တူသောအပိုဆောင်းအရာနှင့်ရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးထွက်တွက်ဆကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

4 -

အိပ်ရာ၏ Back ကိုကျော်ဒူးထောက်

ဒါဟာသင်အိပ်ရာနေရန်ရွေးချယ်လျှင်ပင်သင်ရရှိနိုင်မျိုးစုံရာထူးရှိပါတယ်ကြောင်း, သတိရဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။ အများအပြား moms အဆင်ပြေကိုရှာဖွေသောသူတို့သညျတစျခုမှာအိပ်ရာပေါ်နောက်ပြန်ဒူးထောက်နှင့်အိပ်ရာ၏နောက်ကျောရင်ဆိုင်ရဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နောက်ကျောအဖြစ်ဝေးကျော်အဆင်ပြေများနှင့်ပိန်ဖြစ်သကဲ့သို့ထထိုင်သည်။ ဒါဟာသင်ပြောပြရန်သင်၏မျက်နှာကိုမှတဦးတည်းထောက်ခံမှုလူတစ်ဦး access ကိုခွင့်ပြုနဲ့ တိုးတိုးလေးကြင်နာစကားများ နှင့်သင့်နောက်ကျောကိုပွတ်သပ်သို့မဟုတ်သင့်အရေပြားပေါ်မှာအေးမြပုဆိုးသုံးစွဲဖို့လူတစ်ဦး။

5 -

အိပ်ရာကျော်ရပ်နေနှင့်မြှောင်

သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်အဖြစ်မှီခိုဖို့အိပ်ရာကိုသုံးနိုင်သည်။ အိပ်ရာ၏ကိုယ်ပြားစေနှင့်သင့်အမြင့်များအတွက်အဆင်ပြေဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့မြင့်မားသောမြေတပြင်လုံးအိပ်ရာမြှင့်။ သင်သည်သင်၏ကျုံ့နှင့်အတူအလုပ်သမား၌သင်တို့ကိုကောင်းခံစားရသောအရာကိုပေါ် မူတည်. အိပ်ရာပေါ်မှာအများကြီးသို့မဟုတ်သင့်ပင်စည်၏အနည်းငယ်အမှီနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နှစ်သိမ့်အစီအမံများအတွက်လက်လှမ်းမီခွင့်ပြုနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနိမ့်တစ်ဝက်ရွှေ့ဖို့လွတ်လပ်ခွင့်ပေးသည်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုဟာကျုံ့နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့တင်ပါးယိမ်းနွဲ့စေခြင်းငှါ။

6 -

အလုပ်သမားအဘို့ရေတစ်ကန်၌ထိုင်

အသုံးပြုခြင်း အလုပ်သမား၌ရေ သာမှဒုတိယနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုအံ့သြဖွယ်ပုံစံဖြစ်ပါသည် epidural မေ့ဆေး ။ ရေ၌ဖြစ်ခြင်း၏အလေးခြိအလုပ်သမားအတွက်တကယ်အကောင်းခံစားရ၏။ ဒါဟာသင်အနားယူနှင့်ကျုံ့အပေါ်အာရုံစိုက်ဖို့ခွင့်ပြု, သငျသညျအလုပျသမားမဖြစ်လျှင်မသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များသို့မဟုတ်အခြားအမှုအရာကိုသင်ပိုကောင်းလျစ်လျူရှုနိုင်ကြပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးမဟုတ်အဆောက်အဒီတစ်ခုအဖြစ်ကောင်းတဲ့ tubs ရှိသည်လိမ့်မယ်နေစဉ်, ရေချိုးခန်းကနေတောင်ရေအလုပ်သမားနာကျင်မှုကိုတိုက်မယ့် tool တစ်ခုအဖြစ်အကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။

7 -

Squatting ဒါမှမဟုတ်ကန်ထဲမှာဒူးထောက်

အဆိုပါစည်ပိုင်းကိုလည်းဒူးထောက်နှင့် squatting အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာသင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ရေ buoyancy ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ကိုင်ပြီးစိုးရိမ်ရန်မလိုပါကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

8 -

တစ်ဦးမွေးဖွားခြင်း Ball ကိုအတူကန်ထဲမှာဒူးထောက်

အဆိုပါ ကလေးမွေးဖွားဘောလုံးကိုအလုပ်သမားအတွက်အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်တယ် ။ ဒီနေရာတွင်ကစည်ပိုင်းရှိနေစဉ်ဆန့်ကျင်အမှီဖို့ mom, များအတွက်ခေါငျးအုံးအဖြစ်အသုံးပြုလျက်ရှိကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဤအရေအတွက်သူမ၏စာချုပ်ကိုချုပ်ဆိုကြသောဝမ်းလျှော့ပေါ့နေချိန်မှာသူမ၏သူမ၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်အနားရစေပါတယ်။ ဤတွင်သူမ၏ doula ဆက်ပြောသည်နှစ်သိမ့်အဘို့အနိမ့်ကိုပြန်သူမ၏ကျော်ရေလောင်းဖြစ်ပါတယ်။

9 -

အဆိုပါကီထိုင်ဘားနှင့်အတူထိုင်ရင်း

ဒါဟာအလုပ်သမားအပေါ်သွားသည်အဖြစ်, တကယ့်ပင်ပန်းတယ်ဖြစ်နိုငျသညျ, စစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ကိုင်သကဲ့သို့ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုကယ့်ကိုပင်ပန်းတယ်နိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရာပေါ်မရရှိနိုင်သည့်ကီထိုင် bar ကိုထားရှိခြင်းသည်ကိုယ့်အပေါ်မှီခိုသို့မဟုတ်ရက်နေ့တွင်ကျင်းပရန်ရင်တောင်တကယ်အသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့အပေါ်မှာသင်တို့၏ခြေကိုကျားကန်ဖို့, နောက်ကျောကိုတင်သောနေမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအစအကျိုးရှိသောနိုင်ပါတယ်။

10 -

အဆိုပါကီထိုင်ဘားနှင့်အတူ Squatting

အဆိုပါကီထိုင် bar ကိုသင်အိပ်ရာပေါ်ကီထိုင်နေချိန်မှာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကျင်းပရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သငျသညျအောကျအပျော့အိပ်ရာကိုစောင့်ရှောက်စဉ်ကသင်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ဖြစ်ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဆိုပါကီထိုင်ဘားပေါ်ကိုကိုင်ဖို့တစ်ခုခုဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေးသော်လည်း, လုံခြုံနယ်နိမိတ်ပေးပါသည်။ သင်၏ပံ့ပိုးမှုအဖွဲ့ကဒီအနေအထား၌သငျ၏တစ်ဖက်တစ်ချက်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

11 -

မွေးဖွားခြင်းပေးခြင်းများအတွက် semi-ထိုင်ရင်း

မွေးဖွားခြင်း၏ထိုအချိန်ကရာထူးအမျိုးမျိုးအမှန်တကယ်မွေးဖွားဘို့ရွေးကောက်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်ရွေးချယ်ကြဆေးဝါးများ, ဒါမှမဟုတ်ကလေးများ၏အနေအထားအပေါ်မူတည်ခြင်းငှါ, ဒါမှမဟုတ်သင်နှင့်ဆိုပါက သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော် "ဖမ်း" ဟုအဆိုပါကလေးငယ်ကိုကူညီချင်တယ် ။ ဤသည်သင်တစ်ဦးမှန်နှင့်အတူသို့မဟုတ်မပါဘဲကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်တက်ကျားကန်ဖို့ခေါင်းအုံးကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာ၏နောက်ကျောကိုသုံးပါ, တူညီတဲ့နောက်ပြန်အိပ်ရာကိုတင်သောသို့မဟုတ်သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ကိုလျှော့ချဖို့ခေါင်းအုံးကိုဖယ်ရှား၏စစ်မှန်သောဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

12 -

မွေးဖွားခြင်းပြီးနောက်အရေပြားမှအရေပြား

သင့်ရဲ့ကလေးမွေးဖွားပြီးတာနဲ့ပြန်အိပ်ရာပေါ်မှာလျောင်းများသောအားဖြင့်သင်တို့ကိုဖြေလျော့ခြင်းနှင့်ကူညီဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အသားအရေရန်သင့်ကလေးအသားအရေကိုကိုင်ထား သငျတို့နှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကြိုးရှိသော။ နောက်ကျောကိုတင်သောသင့်ကလေးသင့်ရဲ့သားမြတ်အကြားအငြိမ့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာကလေးကိုင်ပြီးကြောင့်စိုးရိမ်ရန်ရှိခြင်းမဟုတ်နေချိန်မှာသင်ကတည်ငြိမ်ပြီးသက်သာခံစားရကူညီပေးသည်။ ဤသည်ကိုလည်းနို့တိုက်အစအဘို့ကြီးစွာသောအနေအထားဖြစ်ပါသည်, ရာထူးအမှန်တကယ်နို့တိုက်ပြန်ထားကြ၏ 'ဟုဆိုအပ်၏။ သင့်ရဲ့သားဖွားဆရာမသို့မဟုတ်ဆရာဝန်နေဆဲသူတို့သင်နှင့်သင့်ကလေးနှောင်ကြိုးစဉ်အခါ, ချင်းနှင့်အတူပြီးအောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်။ သင့်ရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလည်းအိပ်ရာ၏လက်ရုံးကိုချချပြီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုမှတကယ်နီးနီးကပ်ကပ်နဲ့အဆင်ပြေရ (နှင့်နောက်ကျောတက်သူတို့ပျောက်ရွှေ့လျှင်) နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့မွေးဖွားဓာတ်ပုံများဘို့က Sara Corman ဓါတ်ပုံပညာမှကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{Cluett ER, အလုပ်သမားများနှင့်ကလေးမွေးဖွားအတွက်ရေထဲမှာဘန်းအီး immersive ။ စနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ချက်များ 2008, Issue 4. အနုပညာ Cochrane ဒေတာဘေ့စ။ အဘယ်သူမျှမ .: CD000111 ။ Doi: 10,1002 / 14651858.CD000111.pub3}

_{အဆိုပါအလုပ်သမားတိုးတက်ရေးပါတီလက်စွဲစာအုပ်။ Simkin, P နှင့် Ancheta, R. Wiley-ဘလက်ဝဲလ်; 2 ထုတ်ဝေ။}