အဘယ်ကြောင့်ကလေးတွေကပိုအသီးကိုသီးစားသငျ့ပါ

ကလေးတွေထက်ပိုအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်ရယူခြင်းအများအပြားမိဘများအတွက်ကြီးမားတဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။

မရအံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ကြောင့်များသောအားဖြင့်ထက်သူတို့ကိုပိုပြီးအသီးကိုစားရလွယ်ကူသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ။

စားအသီးကိုသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

သူတို့အဖြစ်သစ်သီးများလွန်းသော်လည်းအရေးကြီးသောနေသောခေါင်းစဉ်:

• A ကောင်းဆုံးအနိမ့်အဆီအစားအစာ
• အတွင်းအနိမ့် ဆား
• ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်
• အဘယ်သူမျှမလက်စထရောနှင့်အတူတစ်ဦးကကျန်းမာအစားအစာ
• ၏အများအားဖြင့်ကောင်းသောအရင်းမြစ်များ ပိုတက်စီယမ် , ဖိုင်ဘာ , ဗီတာမင် C နှင့်ဖောလိတ်

တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့ကိုဘယ်လိုအများကြီးအသီးစားပါရန်

သင့်ရဲ့ကလေးတွေကိုနေ့တိုင်းစားရန်မလိုအပ်ပါဘူးဒါကြောင့်အများကြီးအကျိုးကိုရကြသနည်း

အောက်ပါ Choose MyPlate အစားအသောက်အကြံပေးခြင်း, ကအကြံပြုသည်:

• 2-3 နှစ်အရွယ်ကလေးတွေနေ့တိုင်းအသီး 1 ခွက်ကိုစား
• 4-8 နှစ်အရွယ်ကလေးတွေနေ့တိုင်းအသီးအပွ 1 1/2 1 ခွက်ကိုစား
• 9-13 နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ကအသီးအပွ 1 1/2 ခွက်ကိုစား
• 14-18 နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးငယ်တစ်ဦးချင်းစီနေ့ကအသီးအပွ 1 1/2 ခွက်ကိုစား
• 9-13 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးများနေ့ရက်တိုင်းအသီး 1 1/2 ခွက်ကိုစား
• 14-18 နှစ်အရွယ်ယောက်ျားလေးများနေ့ရက်တိုင်းအသီး 2 ခွက်ကိုစား

: အရွယ်အစားနှင့်အသီးအပွနေ့စဉ်အကြံပြုချက်များ်ထမ်းဆောင်စဉ်းစားတဲ့အခါ, အသီး၏ 1 ခွက်ခွဲသို့မဟုတ်ကုန်တယ်အသီးတစ်ခွက်ကိုမှနျအားဖွငျ့ညီမျှသည်သို့မဟုတ်ဆိုတာကိုသတိရ

• ကြီးမားတဲ့ပန်းသီး၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ပန်းသီးသို့မဟုတ်ဝက်
• applesauce တစ်ခွက်ကို
• တစ်ဦးကကြီးမားသောငှက်ပျော
• အကြောင်း 32 seedless စပျစ်သီး
• တစ်ဦးကအလတ်စားကျွဲကောသီး
• တစ်ဦးကကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်
• တစ်ဦးကကြီးမားသောမက်မွန်
• တစ်ဦးကအလတ်စားသစ်တော်သီး
• 3 အလတ်စားပေါင်း
• အကြောင်း 8 ကြီးမားသောစတော်ဘယ်ရီ
• ဖရဲသီး၏ 1 "ထူသပ်
• စပျစ်သီးပျဉ်၏ 1/2 ခွက်ကို

တစ်ခွက်ကိုဖြစ်သော်လည်း 100% သစ်သီးဖျော်ရည် ပန်းသီးဖျော်ရည်များနှင့်လိမ္မော်ရောင်သီးဖျော်ရည်အပါအဝင်, အသီးတစ်ခွက်အဖြစ်ရေတွက်နိုငျသညျ, ကအစားအသီးဖျော်ရည်၏, ပိုမိုဖိုင်ဘာရှိသည်သောမြေတပြင်လုံးအသီးအပွစားတာ သာ. ကောင်း၏။

ကလေးများပိုမိုသစ်သီးများစားပါရန် Get လုပ်နည်း

ကလေးတွေအသီးကိုစားရမှရယူခြင်းများသောအားဖြင့်ကသူတို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားရမှဖြစ်ပါတယ်သကဲ့သို့ခက်ခဲသည်မဟုတ်။ အများစုကအသီးအပွကောင်းတဲ့ချိုမြိန်အရသာရှိသည်နှင့်ပြီးသားယေဘုယျအားဖြင့်ပျော်စရာအဖြစ်ရှုမြင်နေကြသည် ရေစာ ။

သင့်ကလေးအသီးတွေအများကြီးမစားပါဘူးဆိုရင်နေဆဲ, ပိုပြီးအသီးကိုစားရမှသူ့ကိုအားပေးဖို့အချို့လွယ်ကူသောအကြံပေးချက်များသောသင်တို့ပါဝင်သည်:

• ရိုးရှင်းစွာအတပြင်လုံးကိုသီးသောအသီးရှိခြင်းနှင့်တစ်ဦးအမြန်ရေစာအဘို့အလှည့်ပတ်အသီးတက်ဖြတ်အပါအဝင်, သင့်အိမ်ရှိအသီးအပွပိုပြီးရရှိနိုင်ပါစေ
• ရာသီ၌နေသောလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွအပါအဝင်ရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုးကမ်းလှမ်း, သင်၏ကလေးသည်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာသို့မဟုတ်လယ်သမားတစ်ဦး၏စျေးကွက်တစ်ခုခရီးစဉ်အတွင်းသူတို့ကိုထွက်ကြိုကူညီကြကုန်အံ့
• စသည်တို့ကိုသင့်ကလေး၏နံနက်စာသီးနှံ, ဒိန်ချဉ်, အပေါ်တစ်ဦး topping အဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီးသို့မဟုတ်သီးအဖြစ်, အသီး Add
• သင့်ကလေးသည်နိမ့်အဆီတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အသီးအချပ်ကျဆင်း Allow
• တစ်သီးသောအသီးဖျော်ရည် Make

နှင့်နေ့တိုင်းအသီးအမျိုးမျိုးစားခြင်းကကောင်းသောစံနမူနာ။

သင့်ကလေးသည်တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပ ? သူကပိုပြီးအသီးအပွအစာစားခြင်းစတင်သည်သည်အထိသူတစ်ဦးလိုအပ်ပါတယ်လျှင်, သင်သည်သင်၏ကလေးအထူးကုမေးနိုငျ ဗီတာမင် ။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{ကြံ့ဖွံ့။ သငျသညျအသီးကိုစားကူညီရန်သိကောင်းစရာများ။}