သငျသညျနှိမ့်ခံစားရနှင့်ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့ကြိုးစားနေကြတယ်လိုက်တဲ့အခါ

အဘယ်ကြောင့်ပြည်သူ့သင်က သာ. ကောင်း၏ Feeling Start မှလုပ်ပါနိုင်သလားအကူအညီ + 5 အရာရှာမနေပါနဲ့

ငါဒါစိတ်ဓာတ်ပေါ့။ ကျွန်မဘာလုပ်ရမှန်းမသိကြပါ ... သင်တို့သည်ဤအတှေးဖူးလျှင်သင်ယခုအချိန်အထိတစ်ဦးတည်းအနေဖြင့်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျစိတျဓာတျနေတဲ့အခါ, သင်အမှန်တကယ်နောက်တစ်နေ့သို့မဟုတ်ဘယ်မှာဖွင့်ဖို့ဘာလုပ်ရမှန်းမသိပေမည်။ သငျသညျနေသည့်အခါ ပဋိသန္ဓေ ယူ. ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ် feeling , ပေါင်းစပ် ပို. ပင်လွှမ်းမိုးသောနိုင်ပါတယ်။ သတငျးကောငျးကိုသငျသညျအပြာခံစားနေတဲ့အခါသင်ယူနိုင်ပါသည်ခြေလှမ်းများရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။

သင်ကိုယ်တိုင်အားဖြင့်ဒီလိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားရန်မလိုအပ်ပါ။

အောက်ကကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါအကူအညီတောင်းထွက်ရောက်ရှိရာမှစိတ်ဓာတ်ယောက်ျားမိန်းမတို့စောင့်ရှောက်သောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ, ပေါင်းသင်စိတ်ခံစားမှုပြန်လည်နာလန်ထူရန်လမ်းမပေါ်တွင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရရှိရန်ယခုလုပျနိုငျငါးအရာဖြစ်ကြ၏။

သင့်ရဲ့စီးပွားပျက်ကပ်အရေးကြီးအဘယျကွောငျ့

တချို့ကယောက်ျားမိန်းမတို့စိတ်ကျရောဂါအဘို့အကူညီရလစျြလြူရှုကြလိမ့်မည် ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေသည့်အခါ ။ ဤအမှုကိုမပြုကြပါ။ ဒါဟာအကူအညီရရန်အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံစိတ်ဓာတ်ကျနဲ့မထှနျးနေသောလူမျိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့အခြေအနေ, သူတို့ရဲ့စိတ်ကျရောဂါပေးထားသောဖြစ်ပါတယ်ယူဆ။ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်စဉ်ဘာမျှသူတို့ကိုကူညီပေးဖို့လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ယူဆ။ ဤစကားမှန်သည်မဟုတ်။

သင်ကိုယ်တိုင်တွင်ဤဘုံအလုပ်မဖြစ်အတွေးများနှင့်ဒဏ္ဍာရီအချို့ကိုအသိအမှတ်မပြုလျှင်ရှုပါ။

အဆိုပါအတွေး: ငါမထှနျးပေါ့, သင်တန်းငါစိတ်ဓာတ်ကျမိပါတယ်။ ဘယ်လိုမဟုတ်ရင်ဖြစ်နိုင်မည်နည်း

အဆိုပါအမှန်တရား: ဒါဟာစိတ်ကျရောဂါလိမ့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အတူရုန်းကန်ခြင်းနှင့်မတကယ်ဖြစ်နိုင်ပါရဲ့။ အလေးပေး ဟုတ်ပါတယ်။ အချိန်များတွင်ဝမ်းနည်း နှင့် တခါတရံစိုးရိမ်နေကြ ။

ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါတစ်ဦးလိုအပ်ချက်မဟုတ်ပါဘူး။ စီးပွားပျက်ကပ်သင်ရုံမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစဉ်းစားသင့်တစ်ခုခုမဟုတ်ပါ။

အထောက်အပံ့နှင့်ကျွမ်းကျင်မှုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတစ်ဦးအာဆင်နယ်အသင်းနှင့်အတူသင်ပိုကောင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအတွေး: ငါကုထုံးသို့မဟုတ်ဆေးမလိုအပ်ပါဘူး။ ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရရန်လိုအပ်သည်။ ထို့နောက်ငါပျော်ရွှင်ကြလိမ့်မည်။

အဆိုပါအမှန်တရား: ကိုယ်ဝန်ဆောင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း-related စိတ်ကျရောဂါတစ်ခုရောဂါပျောက်ကင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အားလုံးသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုနာကျင်မှုဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်လာပြီနဲ့တူပုံရပေမည်, ဒါပေမယ့်စိတ်ကျရောဂါ (ပင်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း-related စိတ်ကျရောဂါ) ထိုထက် ပို. ရှုပ်ထွေးသည်။ တကယ်တော့ကိုယ်ဝန်ရဖို့ရုန်းကန်သောမိန်းမတို့ကိုတွေ့ကြုံခံစားဖို့ပိုများပါတယ် ကိုယ်ဝန်စိတ်ကျရောဂါ နှင့် ကိုရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ ။

ဒါဟာအခုသင်လိုအပ်တဲ့အကူအညီနှင့်ဖြေရှင်းကျွမ်းကျင်မှုရဖို့အကောင်းဆုံးပါပဲ။ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကှေဲကုသပေးဖို့ကိုယ်ဝန်အပေါ်ရေတွက်မထားပါနဲ့။

အဆိုပါအတွေး: အဘယ်ကြောင့်ငါသည်ငါ့ဆရာဝန်ကိုပြောပြရမလဲ? ကျွန်မကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေတာပါသောအခါငါ Anti-စိတ်ကျရောဂါမယူနိုငျသညျ။

အဆိုပါအမှန်တရား: ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်သောအခါ၌ပင်ကိုယ်ဝန်ရှိလာသောအခါအသုံးပွုနိုငျကွောငျးကိုစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာတို့အတွက်ဆေးဝါးရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာများမှာ အန္တရာယ်-အခမဲ့လုံးဝမရ စိတ်ဓာတ်ကျကနျြအခြိနျကိုလည်းအန္တရာယ်-အခမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ဆရာဝန်ကသင်၏ရွေးချယ်မှုများနှင့်သင်နှင့်အတူအကောင်းအဆိုး cons ဆွေးနွေးရန်နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအတွေး: ငါ့အစိတ်ကျရောဂါအခုအချိန်မှာအနည်းဆုံးအရေးကြီးသောကိစ္စဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များနှင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းရယူခြင်း, ငါ့အဖြစ်ဆက်ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။

အဆိုပါအမှန်တရား: သင့်စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာအဖြစ်အရေးကြီးသော-လျှင်မပိုဒီတော့-ထက်သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သုတေသနကတွေ့ရှိခဲ့သည်ထားပါတယ် စိတ်ကျရောဂါမွေးဖွားပြဿနာများကိုသင်တို့၏စွန့်စားမှုတိုးမြှင့်စေခြင်းငှါ ။

သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကျန်းမာရေးတိုးတက်စေူခင်းသင့်ရဲ့နောက်ဆုံးကိုယ်ဝန်အောင်မြင်မှုအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေလိမ့်မည်။

အဘယ်အရာကို # 1 သလားမှ: သင့်ဆရာဝန်နှင့်ပြောဆိုရန်ရက်ချိန်း

တစ်ဦးကဆေးဘက်ဆိုင်ရာဆရာဝန်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

သင်သည်သင်၏ယေဘုယျ Practitioner နှင့်အတူချိန်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့မီးယပ်သားဖွားသို့မဟုတ်မွေးဖွားဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံရန်နိုင်မယ်ဆိုရင်ထွက်ရှိသော, ကြောင်းပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုဘဝသည်သင်၏မီးယပ်သားဖွားသို့မဟုတ်မျိုးပွား endocrinologist ဖြစ်သူ (RE) ရန်အရေးကြီးပါသည်သည်မဟုတ်, ထိုသို့ထင်ပေလိမ့်မည်။ သငျသညျကြုံနေရပါတယ်အဘယျသို့သူတို့ကိုပြောပြပါ။

သငျသညျစိတ်မကျဆေး Antidepressants ယူပြီးမှအကျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်ရင်တောင်သူတို့ကိုယူနိုင်ပါတယ်။

အနိမ့်စိတ်ဓါတ်များနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့ဟော်မုန်းမညီမမျှလက္ခဏာတွေဖြစ်နိုငျသောကွောငျ့ကိုလည်းသင်ကသင်၏စိတ်ခံစားမှုရုန်းကန်မှုများနှင့် ပတ်သက်. သင်၏ဆရာဝန်ကိုပြောပြသင့်ပါတယ်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏အချို့အကြောင်းတရားများစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, တည်းကကုသမှုမရှိဘူးသိုင်းရွိုက်အခွအေနမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်အနိမ့်စိတ်ဓါတ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ PCOS အမျိုးသမီးမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိ, စိတ်ကျရောဂါနဲ့ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အမျိုးသားများတွင်အနိမ့် testosterone ဟော်မုန်း မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောဗီတာမင်ချို့တဲ့စိတ်ကျရောဂါနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမွေးဖွားစေနိုင်ပါတယ်။

အချို့ဆေးဝါးများနှင့်သတိထားပါ မွေးဖွားမူးယစ်ဆေးဝါးများ စိတျအပွောငျးအလဲ, စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းသို့မဟုတ်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ တချို့ကပြီးသားပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြောင်းစိတ်ခံစားမှုပြဿနာများပိုဆိုးလာသို့မဟုတ်ချီးမြှင့်နိုင်ပါ။

သင်၏ဆရာဝန်ကိုသင်ရုန်းကန်နေသိတယ် အကယ်. သူဖြစ်နိုင်သည်သလောက်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောဆေးဝါးများသတ်မှတ်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောမိန်းမတို့သည် get Clomid ယူပြီးပြင်းထန်သောစိတျအပွောငျးအလဲ ။ အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကို # 2 သလားမှ: တစ်အကြံပေး Find

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း-ရှိမရှိသူတို့စိတ်ဓာတ်ကျနေကြသည်သို့မဟုတ်မ-နိုင်ထင်မှတဆင့်သွားမည်သူမဆို အကြံပေးခြင်းမှအကျိုး ။ သငျသညျစိတျဓာတျသို့မဟုတ်စိုးရိမ်ခံစားနေလျှင်မည်သို့ပင်ဆို, ကဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါတယ် တဲ့ကုထုံးကိုရှာဖွေ ။

သူတို့ကနျြးမာရေးအစီအစဉ်ကြောင့်ဖုံးလွှမ်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့လူတွေကကုထုံးကိုစဉ်းစားကြဘူး။ မခေါ်နဲ့တောင်းသငျသညျမဖုံးနေမယူဆပါနဲ့။

အခြားသူများကကုထုံးသာ "လေးနက်" စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်အတူလူအဘို့ဖြစ်၏ထင်ပါတယ်။ ကုထုံးတစ်ခုခက်ခဲသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုအတွေ့အကြုံနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမည်သူမဆိုအဘို့ဖြစ်၏။ သင်တစ်ဦးကုထုံးကြည့်ဖို့စိတ်ကျရောဂါသို့မဟုတ်စိုးရိမ်စိတ်များအတွက်လက်တွေ့နှင့်အဓိပ္ပါယ်ဖြည့်ဆည်းရန်မလိုပါ။ မည်သူမဆိုဆွေးနွေးချက်ကုထုံးမှအကြိုးခံစားနိုင်ပါတယ်။

Plus အားအချို့သောသုတေသနပြုတွေ့ရှိခဲ့ထားပါတယ် သိမြင်မှုအမူအကျင့်ကုထုံးကိုယ်ဝန်သင့်ရဲ့အလေးသာမြှင့်တင်ရန်စခွေငျးငှါ အောင်မြင်မှု။ ကုထုံးမွေးဖွားကုသမှု၏အရပျယူမထားဘူး, ဒါပေမယ့်သူကကူညီလိမ့်မည်။

သင်သည်သင်၏အနှစ်ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေအတိတ်နေလျှင်, သင်လည်းအကြံပေးခြင်းမှအကျိုးနိုင်ဘူး။ ဒါဟာစနစ်တကျမျိုးမပွားနိုင်ခြင်း၏စိတ်ဒဏ်ရာစိတ်မနာစေနှင့် process ဖို့နေရာပေးနိုင်ပါသည်။

အဘယ်အရာကို # 3 သလားမှ: တစ် Support Group မှကို Join

မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း (နှင့်စိတ်ကျရောဂါ) ၏အထီးကျန်သင်ပိုဆိုးခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျကိုနားလညျသောသူတို့နှငျ့အတူကိုယ့်ကိုယ်ဝန်းရံနိုင်လျှင်, ကရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်စွမ်းရည်အတွက်ကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခု In-လူတစ်ထောက်ခံမှုအုပ်စုတစ်စုဖြစ်ပါတယ်။ ရည်ညွှန်းအဘို့သင့်ဒေသခံမွေးဖွားဆေးခန်းကိုခေါ်ပါ။ resolver: အဆိုပါအမျိုးသားမျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအစည်းအရုံး သည်လည်းသင်တို့ကို join နိုင်သောအုပ်စုများရှိပါတယ်။ တချို့က (သူတွေကိုတစ်ဦးအခကြေးငွေနှင့်အတူမဝင်စေခြင်းငှါ) ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များကိုဆုံးကဦးဆောင်ကြသည်, အခြားသူများ (သူတွေကိုအခမဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ ) သက်တူရွယ်တူဦးဆောင်တဲ့ထောက်ခံမှုအုပ်စုများဖြစ်ကြသည်ဒေသခံတစ်ဦးအုပ်စုတစ်စုဝင်ရောက်အပေါ်သတင်းအချက်အလက်အဘို့ထိုသူတို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။

သင်တစ်ဦးကို real-ဘဝအုပ်စုတစ်စု join မနိုင်လျှင်, ထောက်ခံမှုများအတွက်အွန်လိုင်းကြည့်ရှုပါ။ အဆိုပါ blogging ကမ္ဘာကြီးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ကြိုးစားနေ အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေ, ကလေးမွေးဖွား-အာရုံစူးစိုက်ဖိုရမ်များ၏နံပါတ်ရှိပါသည်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်အဘို့အထွက်ကိုကြည့် မွေးဖွား-ဖိုရမ်ဒရာမာ ။ မှားအုပ်စုတစ်စုကိုသင်ပိုဆိုးခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ သင်ပထမဦးဆုံးကြိုးစားပြီးအကောင်းတစ်ဦးမထိုက်မတန်သည်မဟုတ်ပါလျှင်တခြားနေရာကိုကြည့်ဖို့ချီတုံချတုံမထားပါနဲ့။

အဘယ်အရာကို # 4 သလားမှ: တစ်မိတျဆှေ Call နှင့်သင့်အခက်အခဲအကျပ်အတည်းများအကြောင်းပြောဆိုဆွေးနွေး

သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် နေဆဲတိတ်တဆိတ်ခံစားနေရပြီး တစ်ဦးကတိကဝတ်စေ ယနေ့မိတ်ဆွေတစ်ဦးမှထွက်ရောက်ရှိဖို့ ။ သင့်ရဲ့မိတ်ဆွေတွေကိုသင်ကူညီလိုကြသည်။ မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းအချို့ကိုသင်ကြီးမားသောဆိုးလျှို့ဝှက်ချက်ကိုစောင့်ရှောက်နေနဲ့တူခံစားခြင်းမရှိဘဲအလုံအလောက်ခဲယဉ်းသည်။

သင်ကူညီပံ့ပိုးပြီးကောင်းသောနားထောင်ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်ယုံကြည်သူတစ်ဦးကိုရွေးချယ်ပါ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါနှင့်သင့်မျိုးမပွားနိုင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. သူတို့အပြောပါ။ သူတို့ကိုပြောပြပါ သူတို့ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်သလဲဆိုတာ ။ တစ်ဦးကမိတ်ဆွေကောင်းကိုကူညီလိုသည်။

အဘယ်အရာကို # 5 သလားမှ: Self-စောင့်ရှောက်မှုအပေါ်အာရုံစိုက်

သငျသညျစိတျဓာတျနေတဲ့အခါ, သင့်ကိုယ်သင်စောင့်ရှောက်တာနဲ့တူမခံစားရပေမည်။ အသေးဆုံးအမှုအရာခက်ခဲခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ်, သင်၏စောင့်ရှောက်မှုယူခံရမထိုက်တန်ခံစားရပေမည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကြိုးစားပါ။

ရန်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ ...

• အလုံအလောက်ကြွင်းသောအရာကိုရယူလိုက်ပါ
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနည်းဆုံးကျန်းမာအရာကိုစား
• (ယောဂသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ ) အနည်းငယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် Get

သငျသညျ, စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် "ကျွန်မစိတ်ဓာတ်ကျတယ်, ငါအိပ်လို့မရဘူး, ငါအစာစားခြင်းနှင့်တူမခံစားရဘူး, ငါလေ့ကျင့်ခန်းမစွမ်းအင်ရှိသည်။ " ဒီနားလည်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ယခုပင်အဘို့, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးလုပ်ပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်ဂရုစိုက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်သောအရာကိုမသိကြပါလျှင်မကောင်းတဲ့မခံစားရပါစေနဲ့။ လူအတော်များများမ! အချိန်, ကုထုံးနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ဆေးနှင့်အတူအမှုအရာပိုကောင်းလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ သူတို့ကပိုလွယ်လိမ့်မယ်။ သငျသညျတဖနျအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။