ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ကိုဘယ်လို
သူကတစ်ဦးဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပင်လျှင်ကောင်းစွာ-မျှတသောအစားအစာကိုစားရန်သင့်ကလေးငယ်ရယူခြင်းအာဏာရုန်းကန်ဖြစ်နိုင်သည်။ သငျသညျသူ့ကိုမဆိုမုန်မပေးပါဘူးတောင်မှသောအခါ, ထိုသာသည်သူ၏နေ့လည်စာနှင့်ညစာအနည်းငယ်ကိုက်စားရကြမည်။ ဤသည်မုန့်ညက်ကြိမ်ကြောက်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်နှင့်သင့်ကလေးငယ်သုံး "စတုရန်း" အစားအစာများတစ်ရက်အစာစားခြင်းမဟုတ်ပါ။
တကယ်တော့ အများအပြားထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းက ရိုးရှင်းစွာနေ့ရက်တိုင်းတဦးတည်းကောင်းသောအစာစားပြီးတော့ကိုယ့်ကိုသူတို့ကတခြားအစားအသောက်မှာကောက်။
ကြောင်းကျန်းမာဖြစ်နိုင်သလား? သေချာတာပေါ့။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသူတို့နေကြသည်အဖြစ် အလေးချိန်ရရှိမှု နှင့်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်သာမန်အားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှင့်နို့နှင့်ဖျော်ရည်ပေါ်မှာ overdoing ကြသည်မဟုတ်။
ကလေးငယ်များ၏သေနတ်ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီလိုအပ်သလား?
အံ့သြစရာကောင်းတာကထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကသာနေ့တိုင်းအကြောင်းကို 1300 ကယ်လိုရီလိုအပ်ပါတယ်။ : သင်သူတို့ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်နေ့တာစားသောက်သောအရာကိုတက် add ပါလျှင်သူတို့အားကယ်လိုရီလျင်မြန်စွာအပါအဝင်ထံမှလာနိုငျရှိရာ, သငျသညျမွငျနိုငျ
- 16 အောင်စ။ နို့သို့မဟုတ်သူနာပြု၏နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင် 250 မှ 300 ကယ်လိုရီညီမျှ
- 4 မှ 6 အောင်စ။ 100 ရာခိုင်နှုန်းအသီး သီးဖျော်ရည် ကို 100 ကယ်လိုရီညီမျှ
- နှစ်ဦးကမုန် 200 မှ 300 ကယ်လိုရီတူညီ
- နှစျခုမှသုံးအစားအစာများ 700 900 မှကယ်လိုရီတူညီ
သို့သော် 1300 ကယ်လိုရီအချို့ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအနည်းငယ်ပိုလိုအပ်နေခြင်းနှင့်အချို့အနည်းငယ်လျော့နည်းလိုအပ်နေအတူပဲခန့်မှန်းကြသည်။ သင့်ကလေး၏အမြင့်, အလေးချိန်နှင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုသူလိုအပ်တယ်မည်မျှကယ်လိုရီကိုသြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်ပေမယ့်ကယ်လိုရီ၏အရေအတွက်အတိအကျကိုများသောအားဖြင့်သိရန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်ပါ။
ကလေးငယ်ပမာဏနဲ့
မိဘများမကြာခဏသူတို့၏ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကအလုံအလောက်မစားကြဘူးထင်ကြောင်းအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာသူတို့အသီးအသီးမုန့်ညက်မှာအစာစားရပါမည်ဘယ်လောက်အထင်ကြီးသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီအဆိုအရကောင်းတစ်ဦးလမ်းညွှန်တစ်ဦးကလေးငယ်သောအဘို့ကိုအရွယ်အစားအနေနဲ့အရွယ်ရောက်ပြီးသူအဘို့ကိုအရွယ်အစား၏လေးပုံတစ်ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးတူညီသင့်ကြောင်းဖြစ်ပါသည်။ ကြောင်းလုံလောက်စွာနဲ့တူမထင်ထားဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခြားကျန်းမာသောအစားအစာများကိုမှကြွလာအထူးသဖြင့်အခါ, သင်အမြဲသင့်ရဲ့ကလေးငယ်စက္ကန့်ပေးနိုငျကွောငျးသတိရပါ။
ကလေးငယ်ရဲ့အရွယ်အစားဝေမျှ၏ဥပမာ များပါဝင်သည်:
- မုန့်တ 1/4 1/2 ဖို့အချပ်
- ခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံ၏ 1/4 ခွက်ကို
- ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏နှစ်ခုဇွန်းတ
- လတ်ဆတ်သောအသီးကိုသီး 1/2 အပိုင်းအစ
- ဒိန်ချဉ်၏ 1/3 ခွက်ကို
- 1/2 ကြက်ဥ
- ချောမွေ့မြေပဲထောပတ် (အစားအစာဓာတ်မတည်မရှိအန္တရာယ်လျှင်) ၏ 1 ဇွန်းပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်တစ် cracker အပေါ်ကျဲပါးပြန့်နှံ့
- အသား 1 အောင်စ
သင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုပိုပြီးစားရန်လိုသည်ဆိုပါကတစျဖနျ, သငျသညျအစဉ်အမြဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အခြားဇွန်းသို့မဟုတ်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၏အခြားတစ်ဝက်ကိုကဲ့သို့, စက္ကန့်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါသာအရေးကြီးသောအာဟာရကန့်သတ်နို့နှင့်ဖျော်ရည်ပေါ်မှာ overdo မှမရှိကြပေ။ 16 မှ 24 အောင်စထက်မဆိုပို။ နို့နဲ့ 4 မှ 6 အောင်စ။ သူအစစ်အမှန်များစားစရာဘို့ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်၏ဖွယ်ရှိသင့်ကလေးကိုဖွင့်ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ဇီဇာစားချင်သောသူ၏ပ
မိဘများမကြာခဏဖြစ်ခြင်းအဖြစ်သူတို့၏ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကဖော်ပြရန် ဇီဇာစား ပေမယ့်သူတို့တစ်တွေအချိန်တွင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာစားရကြသောကြောင့်, ဒါမှမဟုတ်သူတို့နေ့တိုင်းတူညီတဲ့အရာတို့ကိုစားရန်ကိုကြိုက်ကြောင့်ထိုသို့ပြုလျှင်ကြောင့်မကြာခဏသိရန်ခဲယဉ်းသည်။
ကံကောင်းထောက်မစွာ, နှစ်ဦးစလုံးပုံမှန်ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ကလေးငယ်နေ့တိုင်းတူညီတဲ့အစားအစာများလိုပေမည်ဒါကြောင့်သူ့ကိုသူတို့အားအစားအစာများကိုပေးစေခြင်းငှါ OK ကိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သည်အချိန်များတွင်စွန့်စားမဖွစျနိုငျကွောငျးကိုမဆိုလိုပါ။
သင်သိပါဖို့လိုအဘယ်အရာကို
သင့်ကလေးကိုအစားအစာအုပ်စုအားလုံးထံမှအစားအစာများကိုအတူနေသမျှကာလပတ်လုံးကတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုတပတ်ကာလအတွင်းထွက်ထိန်းညှိကစားအဖြစ်, နေ့တိုင်းသုံးကောင်းစွာ-မျှတသောအစားအစာများကိုမစားနိုင်ပေမဲ့, ထို့နောက်သူဖွယ်ရှိကျန်းမာသောအစားအစာရှိပါတယ်။
"အစာရှောင်ခြင်း" အစားအစာများနှင့်ထိုကဲ့သို့သောပူခွေးကရိုနီရောင်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်ကြက်သားအခဲအဖြစ်အိမ်မှာပုံမှန်ကလေးငယ်အစားအစာပဲသင့်ရဲ့ကလေးငယ်ကိုအစာကိုစားရရန်, အားမကိုးပါနဲ့။ , အစားအစာအမျိုးမျိုးအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအဝင် ကသူ့ကိုရန်အသုံးပြုရရန်, မထိဘူးကြောင်းကိုသင်၏ကလေး၏ပန်းကန်ပေါ်ရုံဇွန်းပင်လျှင်, အသီးအပွ စျထှနျးအစားအစာများ ။
သူကောင်းကောင်းမစားမပေးသည့်အခါသင့်ကလေးထိုကဲ့သို့သော Pediasure သို့မဟုတ်အခြား High-ကယ်လိုရီမုန်အဖြစ်အာဟာရဖြည့်စွက်ပေးဖို့အမြန်ဖြစ်မနေပါနဲ့။ အဲဒီအစားကယ်လိုရီတိုးမြှင်၏သူစားရန်မလိုချင်မှသာဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်, ဒီမကြာခဏအရည်နှင့်အတူသင့်ကလေးတက် backfires နှင့်ဖြည် အစိုင်အခဲအစားအစာ ။
သင်အမှန်တကယ်သင့်ကလေးကိုအာဟာရဖြည့်စွက်လိုထင်လျှင်သင့်ရဲ့ကလေးအထူးကုပြောဆိုပါ။
အများစုကထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းကတစ်ဗီတာမင်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏ကလေးသည်အာဟာရဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သည်ထင်လျှင်နောက်တဖန်အ, သင့်ကလေးအထူးကုပြောဆိုပါ။ နှင့်သင့်ကလေးအတွက် "သူ၏ပန်းကန်ဆေးကြောသန့်စင်။ " အောင်ပါဘူး အဲဒီအစားသင့်လျော်သောအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားနှင့်အတူစတင်ပါ။ နို့နှင့်ဖျော်ရည်နှင့်အတူက overdo မနေပါနဲ့, နှင့်ဘောဇဉ်ကြိမ်မှနီးကပ်လွန်းမုန်မပေးပါဘူး။
သတင်းရင်းမြစ်:
ကလေးအထူးကု၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ သင့်ကလေး၏အာဟာရဖို့ကိုလမ်းညွှန်။ Villard; 1999 ။
ကလေးအထူးကုပေါ်လစီထုတ်ပြန်ချက်၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ကလေးများနှင့်ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းများအတွက်အစားအသောက်အကြံပြုချက်များ: Practitioner များအတွက်လမ်းညွှန်။ ကလေးအထူးကု Vol ။ 117 အမှတ် 2 ဖေဖော်ဝါရီလ 2006, စစ။ 544-559