သင်ခံသွေးအားနည်းအောင်ကာကွယ်နိုင်မလိုအပ်သည့်သံရယူခြင်းပါသလား?
ကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါအဖြစ်များနှင့်အများဆုံးမကြာခဏသံချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သံလူတိုင်းအတွက်လိုအပ်တဲ့ဓာတ်သတ္တုဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးများအတွက်ပိုပြီးသံလိုအပ်ပါတယ်။ အကြီးမားဆုံးအကြောင်းရင်းသံသင့်ခန္ဓာကိုယ်သစ်တစ်ခုအသှေးကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကလေးဖို့အောက်ဆီဂျင်နှင့်အာဟာရများသယ်ဆောင်ရန်လုပ်ကူညီပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကိုယ်ဝန်၏အဆုံးအားဖြင့်, သင်ကိုယ်ဝန်စတင်ခဲ့သည့်အခါထက်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသင့်ရဲ့သွေးထဲမှာနေတဲ့ 30-50% တိုးရပါလိမ့်မယ်။
သံအဘို့သင်တို့အလိုသင့်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကို Pre-ကိုယ်ဝန်ကျော် 100% တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
ကိုယ်ဝန်အဆုံးဆီသို့, သင့်ကလေးကိုလည်းအသက်တာ၏သူသို့မဟုတ်သူမ၏ပထမခြောက်လအဘို့အသံသိုလှောင်ပါလိမ့်မည်။ ကလေးသူငယ်များယေဘုယျအားဖြင့်ဤအချိန်ကာလအတွင်း၎င်းတို့၏မိခင်ရဲ့အစားအစာကနေအများကြီးသံရ, သံမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်စတိုးဆိုင်အပေါ်သို့မူတည်ပါဘူး။
ယေဘုယျအားဖြင့်အမျိုးသမီးတွေသွေးအားနည်းရောဂါအဘို့အကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအနည်းဆုံးနှစ်ကြိမ်စမ်းသပ်ပြီးနေကြသည်။ များသောအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်ရဲ့အစမှာတဖနျ 28 ပတ်ကြာလှည့်ပတ်။ 32 ရက်သတ္တပတ်သံချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အစမ်းသပ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအချိန်မဟုတ်ပါဘူး - ငါသည်လည်း 24 အကြားကြောင်းသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်, ဒီပွိုင့်မှာဖွင့်သောအသွေးကို volume ထဲမှာကြီးမားတဲ့မြင့်တက်ရှိခဲ့ပါတယ်, လူအပေါင်းတို့အဆင့်ဆင့်အထဲကဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးသည်ခဏယူပါဘူး။ သငျသညျဤအချိန်ဘောင်အတွင်းမှာစမ်းသပ်ပြီးနှင့်ကသငျသညျသွေးအားနည်းဖြစ်ကြောင်းပြသမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်, သငျသညျမဖွစျနိုငျတယျ။ 36 ပတ် - 34 န်းကျင် retested ခံရဖို့ကိုမေးပါ။
သံအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ခြင်းလည်း, သင်ကိုယ်ဝန်အတွက်ပုံမှန်ထက်ပိုအတန်ငယ်ခံစားမိစေနာမကျန်းနှင့်ရောဂါကူးစက်ဖို့သင်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်စေနှင့်အခြားဖြစ်နိုင်တဲ့ရောဂါများနိုင်ပါတယ်။
အနိမ့်သံတချို့အန္တရာယ်များအချက်များရှိပါသည်:
- သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ dieting ခဲ့ကြပါ။
- သင့်ရဲ့ကိုယ်ဝန်နှစ်နှစ်ဆိတ်ကွယ်ရာထက်ပိုမိုနီးကပ်စွာရောက်နေတယ်ဆိုရင်
- သင်သည်သင်၏ကာလနှင့်အတူအကြီးအကျယ်တာကတော့ အကယ်.
- သငျသညျမစားဘူးဆိုရင် သံအတွက်မြင့်မားသောအစားအစာများ
- သငျသညျအနိမ့်စုံစမ်းပြီသို့မဟုတ်ပြောသည်ခဲ့လျှင်သင်သွေးအားနည်းရောဂါရှိ
သင်လိုအပ်သံရရန်အလွန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသံဆေးပြားလူတိုင်းအတွက်အဖြေမဟုတ်, သင့်တဲ့အစားအစာကနေဖြစ်ပါတယ်။
သံဆေးပြားဝမ်းလျှော, ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ချုပ် , စိတ်ဆိုးအစာအိမ်နဲ့အခြားအာဟာရဓာတ်အတွက်တာမှသင်၏ခန္ဓာကိုယ်တားဆီးများနှင့်အဖြစ်အလွယ်တကူအဖြစ်စုပ်ယူကြသည်မဟုတ် အစားအသောက်ထဲကနေသံ ။ ၎င်းသည်သင်ယေဘုယျအားဖြင့်, ထပြသနိုင်ဖို့ကိုအသုံးမဆိုကုသခြောက်ပတ်အတွင်းအထိကြာပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျဖြည့်စွက်သံလိုအပ်ပါတယ်ပြုလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောလိုရိုဖီးလ်, Flora-Dix (ဗီတာမင်), သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သောအဝါရောင်အထိုင်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်, အရည်သတင်းရင်းမြစ်ကနေရတဲ့စဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ Practitioner သင်ပိုမိုသတင်းအချက်အလက်ပေးနိုင်ပါသည်။
သွေးအားနည်းရောဂါလက္ခဏာတွေ
သငျသညျကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးအားနည်းဖြစ်ခြင်းအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်လိမ့်မယ်။ ဤတွင်ကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဘုံနိမိတ်လက္ခဏာများအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:
- ပင်ပန်းဖြစ်ခြင်း
- အားနည်း feeling
- မူးဝြေခင်း
- အသက်ရှုမဝြခင်း
- အထူးသဖြင့်လက်နှင့်ခြေမ, အအေး feeling
- ဖြူဖပ်ဖြူရောဖြစ်ခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူဒုက္ခ
သငျသညျသွေးအားနည်းရောဂါ၏ဤနိမိတ်လက္ခဏာရှိသည်သို့မဟုတ်မရဖွစျစေ, သငျသညျအများအားဖြင့်ကိုယ်ဝန်အတွက်စမ်းသပ်ပြီးပါလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့ Practitioner ကိုယ်ဝန်၏အစမှာဒုတိယသုံးလပတ်ရဲ့အဆုံးမှာသငျသညျစမျးမညျ။ သင်ပိုမိုသံကြွယ်ဝသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းကနေနောက်ထပ်သံဖြည့်စွက်တာမှကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါကုသရန်လုပျနိုငျသောအရာတို့ကိုရှိပါသည်။
သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပိုပြီးသံရဖို့နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာသံများ၏စုပ်ယူတိုးမြှင့်ကူညီအနည်းငယ်အရိပ်အမြွက်နေသောခေါင်းစဉ်:
- သံယူပြီးတဲ့အခါမှာဗီတာမင် C ကိုတိုးပှား
- သွန်းသံနှင့်အတူကွတ် (ဤ 50% အားဖြင့်သံတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။ )
- ကဖိန်းဓာတ်ရှောင်ကြဉ်ပါ
- အလွန်အကျွံဖွဲနုရှောင်ကြဉ်ပါ
ဒီတော့ယခုသင်ကပိုပြီးအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်ပြီးလုပ်သံနှင့်အပေါငျးတို့သလှည့်ကွက်မလိုအပ်သင်သည်အဘယ်ကြောင့်သိသော, သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့သံရနိုင်ရှိရာရဲ့ထွက်ရှာတွေ့ပါစေ:
အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
- ဘရိုကိုလီ
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- ဂရင်း
- ကိုက်လန်
- Bok Choi
ပဲ
- Tofu
- ကျောက်ကပ်ပဲ
- ဘလက်ခ်အိုင်းပီးစ်
အဖြစ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုန့်နှင့်သီးနှံ, ကြက်ဥ, အညိုရောင်သို့မဟုတ်ကူးပြောင်းဆန်, ကြွယ်ဝပြည့်စုံခေါက်ဆွဲနှင့်အနီရောင်အသားအမှီ။
သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက်သံလိုအပ်ပါလိမ့်မည်, လူတိုင်းသံလိုအပ်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသို့မဟုတ်သွေးအားနည်းရောဂါကုသသင်သည်သင်၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးပိုကောင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျရသောအခါဖြစ်နိုင်သမျှသင်အာဟာရအားဖြင့်သင်တို့၏သံ get ကူညီပေးသည်သောလမ်းကိုရှာချင်ပါလိမ့်မယ်။
> Source:
> သားဖွား: ပုံမှန်နှင့်ပြဿနာကိုယ်ဝန်။ Gabbe, S, Niebyl, ဂျေ, Simpson, JL ။ ဆဌမ Edition ကို။
အဆိုပါကလေးမွေးတစ်နှစ်တာအဘို့> ပညာရှိအမျိုးသမီး Herbal ။ Susun ပေါင်းပင်။ ပြာပင်ထုတ်ဝေရေး။ 1996 ။