ဘယ်လိုသင့်ရဲ့ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုယူ & သင့်အများစုကမြေသြဇာကောင်းသောအချိန်ထောက်လှမ်းရန်
သင့်ရဲ့ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြည့်စုံကြွင်းသောအရာမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အပူချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်သည့်အခါ , သင့်ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန်အနည်းငယ်မြင့်တက်။ သငျသညျမျိုးဥထွက်ရှာဖွေပြီးမှဤသတင်းအချက်အလက်ကိုသုံးနိုင်သည် ပိုမြန်ကိုယ်ဝန်ရ !
သင့်ရဲ့ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် Charting မျိုးဥထွက်ခြေရာခံဖို့အတော်လေးလွယ်ကူခြင်းနှင့်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်အားလုံးအနေနဲ့တိကျသာမိုမီတာတစ်ဦးကလေးမွေးဖွားဇယား app သို့မဟုတ် program တစ်ခု (အခမဲ့သူတွေကိုအများကြီးရှိပါတယ်), နှငျ့အခြို့သည်းခံခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Basal ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ဟာဘာလဲ, အဘယ်အရာကိုဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်ရယူခြင်းနှင့်အတူလုပ်ဖို့ရှိသလား
သငျသညျဖြစ်ခြင်းပုံမှန်သို့မဟုတ် feverish ဖြစ်စေအဖြစ်သင့်အပူချိန်စဉ်းစားစေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ကြား၌သာမန်မူကွဲတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ခဲ့ပြီးပြီဘယ်လောက်အိပ်ပျော်ခြင်းလှုပ်ရှားမှု, နေ့၏အချိန်, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲများအပေါ်အခြေခံကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုများအား။
သငျသညျဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ပြီးနောက်ဟော်မုန်းအဓိကချို့ယွင်းမြင့်တက်စတင်ခဲ့သည်။ ချို့ယွင်းသောအပူချိန်အနည်းငယ်တိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန် charting ဖွငျ့ဤပြောင်းလဲမှုကို detect နိုင်ပါတယ်။
အထက်သို့မျိုးဥထွက်စေပြောင်းကုန်ပြီတစ်ဒီဂရီအနည်းဆုံးလေးဩမဲဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, 98,4 98,0 ထက်လေးဩမဲပိုမိုမြင့်မားသည်။ ဒီအထက်သို့ပြောင်းလဲမှုကိုအနည်းဆုံးသုံးရက်ပတ်လုံးလှည့်ပတ်အဲ့ဒီအချိန်မှာလျှင်, သင်မျိုးဥထွက်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်ပြီတော်တော်နြို အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းမပြုမီနေ့၌ ။
ကိုယ်ဝန်ရရန်, သငျသညျ ရှေ့တျော၌လိင်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ် သည့်ပြောင်းကုန်ပြီတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ဇယားသငျသညျတစျလဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ရသောအခါသင်တို့ကိုတွေ့မြင်ကိုကူညီနိုငျ, ဒါကြောင့်သင်ပိုကောင်းကိုယ်ဝန်အဘို့လိင်အချိန်နိုင်ပါတယ်။
(ကအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကို, သင်လည်းရှာသင့်တယ် နဲ့အခြားမျိုးဥထွက်ဆိုင်းဘုတ်များ နှင့်သင့်အပေါ်သူတို့ကိုအထိမ်းအမှတ် ကလေးမွေးဖွားပြက္ခဒိန် ။ နောက်ထပ်ဒီအပေါ်ကိုအောက်တွင်။ )
ဒီရှုပ်ထွေးအသံလြှငျ, စိုးရိမ်ပူပန်ကြပါဘူး။ အများစုမှာကလေးမွေးဖွားဇယားအစီအစဉ်များမာလုပျဆောငျ - သင်တို့အဘို့ - သင်လာမည့်လတွင်ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်စေခြင်းငှါ, အခါသင် ovulated အခါထွက်ရှာဖွေလိုပဲ။
သင်ပြုသမျှအားလုံးသည်သင်၏အမှန်ကန်စွာအပူချိန်နှင့် input ကိုသင့်ရဲ့အချက်အလက်တွေကိုယူသည်။
မှန်ကန်သင့်ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန်ကိုယူလုပ်နည်း
သင်တို့အဘို့အရှာနေနေပြောင်းကုန်ပြီဒီတော့သေးငယ်သည်သောကြောင့်, သင်တက်ရဖို့သို့မဟုတ်ရွှေ့မတိုင်မီမနက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့အပူချိန်ကိုယူဖို့အရေးကြီးတယ်။
သင်တစ်ဦးဒီဂရီအနည်းဆုံးတဆယ်ဘို့တဘို့ကိုဖော်ပြပေးမယ့် Basal သာမိုမီတာမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်အကြောင်းသင့်ဆေးဆိုင်မှာဝယ်နိုင်တိုင်းသာမိုမီတာကဒီပါဘူး။
သငျသညျသာမိုမီတာ၏ညာဘက်မျိုးကိုရရှိပါသည်ပြီးတာနဲ့ဒီနေရာမှာလာမယ့်ဘာလုပ်ရမှန်းင်:
- သငျသညျတညဉျ့မှာအိပ်ရာကိုသွားမီ, သင့်အိပ်ရာကိုအားဖြင့်သင့်လက်လှမ်းမမီအတွင်းသာမိုမီတာထားပါ။ သငျသညျထထိုင်လျက်သို့မဟုတ်န်းကျင်ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲကရောက်ရှိနိုင်ပါလိမ့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့မှုတွင်ယာယီပိတ်ထားပစ်နှင့်သင့်ရလဒ်များကို skew နှင့်အတူအိပ်ရာထဲကရယူခြင်း။
- သင်တစ်ဦးဒါးသာမိုမီတာအသုံးပြုနေလျှင်, အိပ်ရာမဝင်မီကဆင်းခါလိုက်ကြလော့။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်သကဲ့သို့, နံနက်ယံ၌ချလှုပ်ဖို့စီစဉ်မထားပါနဲ့။
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့နှိုးဆော်သံတစ်ချိန်တည်းသတ်မှတ်မည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ပင်တနင်္ဂနွေ။ အိပ်စက်ခြင်း၏တစ်ဦးအပိုဆောင်းနာရီသို့မဟုတ်နှစ်ခုသင့်ရဲ့ဇယားကိုချွတ်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ မနက်တိုင်းအတူတူပင် 30-မိနစ်ပြတင်းပေါက်သင်၏အထဲမှာအပူချိန်ယူရည်ရွယ်ပါသည်။
- သငျသညျနိုးသောအခါ, သာမိုမီတာများအတွက်ရောက်ရှိရန်နှင့်သင့်အပူချိန်ယူပါ။ ပထမဦးဆုံးရေချိုးခန်းသို့မသွားပါစေနဲ့! တက်ထိုင်မနေပါနဲ့!
- နှုတ်သို့မဟုတ်အင်္ဂါဇာတ်သည်သင်၏အပူချိန်ကိုယူပါ။ သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်၏အတသမတ်တည်းအဖြစ်အသုံးပြုရသောနည်းလမ်းတစ်ခုကွာခြားချက်မရှိပါဘူး။ ပါးစပ်အရှိဆုံးလူတို့အဘို့အလွယ်ကူဆုံး (နှင့်ပိုအဆင်ပြေသည်။ သို့သော်သင်သည်သင်၏နှုတ်ပွင့်လင်းနှင့်အတူအိပ်လျှင်, သင်မိန်းမကိုယ်လမ်းကြောင်းကြိုးစားရန်လိုပေမည်။
- အကောင်းဆုံးကိုစာဖတ်ရရန်သင့်သာမိုမီတာများအတွက်လမ်းညွန်ကိုလိုက်နာပါ။ သင်တစ်ဦးဒါးသာမိုမီတာအသုံးပြုနေလျှင်, သေချာသင်တစ်ဦးရဲ့နောက်ဆုံးစာဖတ်ခြင်းရဖို့ရှည်လျားအလုံအလောက်ရာဌာန၌စွန့်ခွာပါစေ။ အဲဒီလေးငါးမိနစ်လောက်အထိကြာလိမ့်မည်။
- သင်သည်သင်၏အပူချိန်ယူပွီးနောကျ, ချရေးပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရန်သင့်ရာဘေးအားဖြင့်တစ်ဦး notepad နဲ့ဘောပင်ထားပါ။ သင်တစ်ဦးကလေးမွေးဖွား app ကိုအသုံးပြုနေလျှင်သို့မဟုတ်, သငျသညျ, ညာသင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်းသို့ input ကိုသင့်ရဲ့ရလဒ် may ။ တချို့က BBT သာမိုမီတာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုမှတ်ဉာဏ် function ကိုအတူပါလာ။
ဤတွင်စုံတွဲတစ်တွဲကိုပိုမိုအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:
- သငျသညျအကြာတွင်ခါတိုင်းထက်စောစောပိုင်းအပိုနှိုး, ဒါမှမဟုတ်ဖို့လိုအပ်ခဲ့လျှင်သင်အမြဲပြုပါအတိုင်း, သင်တို့၏အပူချိန်ယူပါ။ သင့်ရဲ့ဇယားအပေါ်အချိန်အတွင်းကွာခြားချက် mark ။ ဟုတ်ကဲ့, ကအဖြစ်တိကျမှုမဖြစ်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တနေ့ချွတ်နေသမျှကာလပတ်လုံးထိုအချိန်ကာလ၏သင့်တသမတ်တည်းအရှိဆုံးအဖြစ်ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်မဟုတ်ပါဘူး။
- သငျသညျတိကျမှုဖြစ်ရန်သင့်အပူချိန်အနည်းဆုံးလေးဖြောင့်နာရီအိပ်ပျော်ကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျတညဉျ့မှာမကြာခဏတက်ရသို့မဟုတ်ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောရှိပါက, ဒီသင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုချွတ်ပစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင့်ရဲ့အပူချိန်ကိုယူ, သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုသင်၏ဇယားအပေါ်ပြတ်တောက်ခဲ့သည်သတိပြုပါသင့်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့ Basal အပူချိန် Charting နှင့်အတူစတင်
သင့်ရဲ့အပူချိန်ကိုယူပြီးသာစိတျအပိုငျးတစျခုဖွစျသညျ။ သင်ရုံတကိုယ်တည်း Basal အပူချိန်နှင့်အတူအများကြီးမပွုနိုငျသညျ။ သင်သည်ထိုသူတို့တစ်စီးရီးလိုအပ်တယ်, သင်တစ်နေရာရာကသူတို့ကိုမှတ်တမ်းတင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
အလွန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း app သို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာပရိုဂရမ် charting တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားနှငျ့အတူရှိ၏။ သင်သည်သင်၏အပူချိန်အလုံအလောက်သို့မဟုတ်မကြာမြင့်စွာကြံ့ကြံ့ခိုင်ရပ်တည်လျက်ရှိသည်ရှိမရှိစိုးရိမ်, သို့မဟုတ်သင်နောက်နေ့အရှိဆုံးမြေသြဇာဖြစ်စေခြင်းငှါလာသောအခါတွက်ချက်အချိန်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
အဆိုပါ software ကိုသင်တို့အဘို့အကြောင်းပြုပါလိမ့်မည်!
သငျသညျမိန်းကလေးတစ်ဦးအဟောင်းခေတ်ကြင်နာနေလျှင်သင်လုံးဝဂရပ်စာရွက်ပေါ်တွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မှုတွင်ယာယီည့်ကျဇယားနိုင်ဘူး။
(; ဗြာ Upd ထုတ်ဝေ (ဇူလိုင်လ 7, 2015) ဝီလျံနက်ဖြန် Paperbacks) ငါသည်အမြင့်မား Toni Weschler ရဲ့စာအုပ်သင့်မွေးဖွား၏တာဝန်ခံရိုက်ယူခြင်းဖတ်နေအကြံပြုပါသည်။ သင်သည်သင်၏ဇယားပြန်ဆိုအပေါ်ဥပမာများနှင့်ညွှန်ကြားချက်များကိုအများကြီးတွေ့ပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့ဇယားအပေါ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာချွဲအပြောင်းအလဲများစစ်မည်သငျ့ပါအဘယ်ကြောင့်
ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန်ဇယားအကြောင်းကိုကြီးစွာသောအရာသင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်သင်၏ဇယားဝေမျှနိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုံရသည်ဆိုပါကသင်သည် ovulating မဟုတ်ပါဘူး, သို့မဟုတ်သင့်လျှင် luteal အဆင့် ဟာသိပ်တိုတောင်းပါတယ်ကြည့်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်အတူအလွယ်တကူဤသတင်းအချက်အလက်မျှဝေနိုင်ပါသည်။
သာသင့်ခန္ဓာကိုယ် Basal မှုတွင်ယာယီမှာရှာဖွေနေအတူပြဿနာကဖြစ်ပျက်ပြီးနောက်သင် ovulated လျှင်သာသင့်ကိုပြောပြမှာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့မူကား, ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရဖို့မျိုးဥထွက်မတိုင်မီလိင်ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်းချွဲပြောင်းလဲမှုများများအတွက်စစ်ဆေးနေထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုလည်းလုပ်ဖို့တကယ်လွယ်ကူသည်, ဆုံးနဲ့မွေးဖွားဇယား app များကိုသင်သည်သင်၏ဇယားသို့ဤအချက်အလက်ထားရန်ခွင့်ပြုပါ။
သငျသညျမြေသြဇာသားအိမ်ခေါင်းချွဲကိုမြင်သောအခါ - ကကုန်ကြမ်းကြက်ဥလူဖြူဆင်တူ - ဒီတစ်ခုဖြစ်သည် ကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့လိင်ရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန် ။
ဆုကြေးငွေအချက်များ, သင်တောင်မှသင့်ရဲ့သားအိမ်ခေါင်းအနေအထားပြောင်းလဲမှုများခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ (ဟုတ်ကဲ့, သင်သည်သင်၏သားအိမ်ခေါင်းစစျဆေးနိုငျ!)
ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန်ဇယားဖို့ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားမထင်မှတ်ဖွယ်အန္တရာယ်
ခန္ဓာကိုယ် Basal အပူချိန်ဇယားလူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။
လျှင်သင်တို့အဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ ...
- သင်ကညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။
- သငျသညျနုပျိုကလေးများနှင့်အတူညဉ့်အခါမကြာခဏတက်ရရန်ရှိသည်။
- သင့်ရဲ့နေ့ရက်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းန်းကျင်မှာတက်မရနိုင်ပါ။
- ဒါဟာသင်ထွက်တင်ပြလိုပါသည်။
ဇယားမွေးဖွားဖိုရမ်များပေါ်မှာရှိသမျှဒေါသဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားလုံးဝမပါဘဲကိုယ်ဝန်ရနိုင်တယ်။ သင်သည်အခြားမျိုးဥထွက်နိမိတ်လက္ခဏာကိုကြည့်, ဒါမှမဟုတ်ပဲမကြာခဏလိင်ဆက်ဆံရှိနိုင်ပါသည်။
ဒါ့အပြင်တချို့အမျိုးသမီးတွေသူတို့ဒီနည်းနဲ့မျိုးဥထွက်ကြပါလျှင်ပင်, အပူချိန်အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်မြင့်တက်မမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒီလူဦးရေရဲ့သေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းအကျိုးသက်ရောက်သောကွောငျ့သို့သော်, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်ကဖော်ပြသင့်ပါတယ်။