အလုပ်သမားရေးရာနာကျင်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်းများ

ကျနော်တို့စဉ်းစားတဲ့အခါမှာ အလုပ်သမား ကျနော်တို့မကြာခဏနာကျင်ကိုက်ခဲ၏ထင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့စဉ်းစားကြဘူးသောတဦးတည်းကြီးမားသောအရာသာမန်နာကျင်မှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ခြင်းနှင့်မလိုအပ်သောနာကျင်မှုသက်သာဖို့ဘယ်လိုဖြစ်ပါသည်။

ကျွန်မစာသင်ခန်းများကိုသင်ကြားနေပါတယ်သောအခါငါလုပ်ပေးသောအရာတစျခုမှာသူတို့နာကျင်မှုတခြားအမျိုးအစားများနှင့်အတူရငျဆိုငျပြီလူတွေကနည်းလမ်းများမေးမြန်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားဖြစ်ရပ်၏ think နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးခဲ့သည်နှင့်ဘုတ်အဖွဲ့ပေါ်တက်ထားတော်မူ၏။

ဤသည်ကိုအကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်ရရှိနိုင်ရှိသည်အဘယ်သို့ပြုမည်အရာကိုအရင်းအမြစ်များကိုနားလည်သဘောပေါက်ကူညီပေးသည်။

များစွာသောမိန်းမယနေ့လုပ်အားကိုစိုးရိမ်နေကြပါတယ်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်လည်းအခြားရိုးရှင်းတဲ့အချက်ဖြစ်ပါသည် အလုပ်သမားအတွက်ကွောကျရှံ့သောကြောင့် (သို့မဟုတ်ဘာမှမ) သင့်နာကျင်မှုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဤသည်ကိုကွောကျရှံ့ / တင်းမာမှု / နာကျင်မှုသံသရာလို့ခေါ်ပါတယ်။ ဤအမှုအလုံးစုံကိုသင်တင်းမာနေပါတယ်အခါ, သင်ပိုမိုနာကျင်ကိုက်ခဲစေ, တင်းမာနေ, သင်ကြောက်တတ်သောအခါဖြစ်ပါတယ်ဖော်ပြသည်။

ဒီတော့ရဲ့အခြေခံနှင့်အတူစတင်ကြကုန်အံ့။ နာကျင်မှု။

နာခြင်း

အနည်းငယ်အမြိုးသမီးမြားအလုပျသမားမှာအားလုံးနာကျင်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းဖော်ပြမည်, အနည်းငယ်ပိုပြီးသူတို့ကအစဉ်အဆက်ခံစားခဲ့ရပါပြီအမျိုးသမီးအများစုအလယ်တွင်မြေပြင်သို့ကျလိမ့်မည်အရှိဆုံးမချိမဆံ့နာကျင်ကိုက်ခဲကြောင်းဖော်ပြလိမ့်မယ်နေစဉ်။ အလုပ်သမားရေးရာနာကျင်မှု ခံသာနှင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်၏။

နာကျင်မှုဝေဒနာကိုသတင်းရင်းမြစ်၏စုံတွဲတစ်တွဲကနေလာပါတယ်။ , စိတ်ခံစားမှုအလုပ်လုပ်တဲ့နှင့်ဇီဝကမ္မ: ယေဘုယျအားဖြင့်, ဤသုံးပါးအမျိုးအစားသို့ကျလိမ့်မည်။ နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာကိုသိမှတ်ကြလော့သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာနာကျင်မှုတစ်ခုအခြို့သောငွေပမာဏကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကကူညီခွင့်အပေါ်မယ့်အရာကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောနေ, အလုပ်သမားအတွက်ပုံမှန်နှင့် functional ဖြစ်စေကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ဖို့လည်းအရေးကြီးပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်

သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သောအရာဖွစျသညျ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသက်သာခံစားရပြုလုပ်ခြင်းလက်မှာအနားယူနှင့်အလုပ်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်သင့်စွမ်းရည်အတွက်ကူညီပါလိမ့်မယ်။

အလင်းရောင်: အမျိုးသမီးအများစုဟာအနိမ့်အလင်းရောင်အပန်းဖြေဖို့ပိုပြီးအထောက်အကူကြောင်းရှာပါ။ သငျသညျစသညျ, မျက်စိကန်းပိတ်, dimmers အသုံးပြု. အလင်း၏အောက်ပိုင်းအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားနိုင်

ဆိတ်ငြိမ်: တစ်ကျုံ့စဉ်အတွင်းမေးခွန်းများကိုမေးသော်ခံရမအရေးမကြီးခြင်းနှင့်များလည်းငြိမ်ဝပ်တန်ချိန်မှာလည်းအလုပ်သမားနှစ်သိမ့်အတွက်ကူညီကြောင်းစကားများသောအကြောင်းမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။

ပံ့ပိုးမှု: ဒီကသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်, သင်၏အမိ, မိတျဆှေ, ဖြစ်နိုင်ပါသည် doula သို့မဟုတ်ပေါင်းစပ်။ စသည်တို့ကိုအဲဒီမှာလူတွေကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသင်သည်သတင်းအချက်အလက်များကို massaging အားဖြင့်သင်တို့ကိုကူညီရန်ရှိခြင်း, သင်တစ်ဦးတည်းမဟုတ်သိမှတ်ကြလော့အလုပ်သမား၌သင်တို့၏စိတ်ကိုချွတ်တဲ့ဝန်ရှိနိုင်ပါသည်။

ဂီတ: တချို့အမျိုးသမီးတွေအခြားသူများကိုဂီတကအာရုံစေခြင်းငှါအနေဖြင့်တေးဂီတ, သူတို့ကိုအနားယူပါလိမ့်မယ်ရှာပါ။ ဒီမှာ key ကိုထိုမိနျးမအဘို့ဖြစ်၏ ဂီတကိုရှေးခယျြ နှင့်အတူမွေးဖွားသို့မဟုတ်အလုပ်သမားပေးရ။

ဖယောင်းတိုင်: သူတို့ကပတ်ဝန်းကျင်ကို set အပန်းဖြေဖို့အထောက်အကူဖြစ်, သာယာသောရနံ့ရှိသည်နှင့်နွေးထွေးမှုပေးနိုင်ပါသည်။

ရနံ့ကုထုံ: ဒီတင်းမာမှုသက်သာရာနှင့်မြှင့်တင်ရန်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ် သုံးပြီးအပန်းဖြေ ကွဲပြားခြားနားသောရနံ့။ ထိုကဲ့သို့သောလာဗင်ဒါအဖြစ်အလုပ်သမား, ဆီသို့ပိုပြီးဂီယာဖြစ်ကြောင်းတချို့ရှိပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ

အနှိပ်: သူတစ်ဦးအနှိပ်ချ turn မလဲ များသောလူများ, ဒါပေမယ့်အလုပ်သမားအတွက်ကြောင့်နီးပါးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချို့သောဒေသများ Massaging နာကျင်မှု၏အာရုံကိုလျှော့ချ, ဧည့်ခံဘို့အသင့်ဦးနှောက်ထဲမှာနာကျင်မှုမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်ကူညီပေးပါမည်။ ဤရွေ့ကားသင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ hairless အစိတ်အပိုင်းများပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်လက်ခြေသည်။ ထိုကဲ့သို့သော effleurage (အလင်း, သင့်ဝမ်းအပေါ်စည်းချက်အနှိပ်), သို့မဟုတ်ရိုးရှင်းသောအလင်းလေဖြတ်အဖြစ်အနှိပ်တခြားအမျိုးအစားများ, အဖော်၏အာရုံခံစားမှုပေးနေစဉ်။

အသက်ရှူ: ဒီကျွန်တော်တို့ဟာ Non-ဆေးဖက်ဝင်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးအစီအမံများစဉ်းစားသောအခါစဉ်းစားအရာဖြစ်တယ်။ အလုပ်သမားမှတဆင့် hooing အမျိုးသမီးတွေ hee hee ၏စည်း။ အသက်ရှူတကယ်တော့အမျိုးသမီးတွေအများကြီး patterned လုံးဝအသုံး, ဒီထက်အများကြီးပိုပါတယ် လုပ်အားအတွက်အသက်ရှူ ။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ရန်သင့်အသက်ရှူထိန်းချုပ်ခြင်းအပန်းဖြေနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုအဓိပ္ပာယ်ပိုမိုအထောက်အကူဖြစ်ပါတယ်။ Hyperventilation သင်နှင့်အောက်စီဂျင်များသင့်ရဲ့ကလေးရှုံးစေနိုင်ပါတယ်။

အပန်းဖြေ: ဒါဟာသာ tensing အားဖြင့်အလုပ်သမားစဉ်အတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်တိုက်ခိုက်နေအားဖြင့်သင်တို့လုပ်ငန်းစဉ်သည်ဆီးတားနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်သင့်ရဲ့အလုပ်သမားနှေးကွေးပေမယ့်ပိုပြီးအရေးကြီးတာကဒါဟာသင်ပိုမိုနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေမည်ကြောင်းသဘာဝကျပါတယ်။

ဒါဟာသင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ဖို့သင့်ရဲ့သားအိမ်အပန်းဖြေခြင်းနှင့်ခွင့်ပြုရန်အရေးကြီးပါသည်။

ရေ: အကျိုးခံစားခွင့်အနက်ကကိုလျှော့ချနိုင်, လျှော့ပေါ့ကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း , ဖိအားနှင့်အမှန်တကယ်ကျုံ့၏အင်အားအနေဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆိုပါနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဖြစ်ပါတယ် တက်ကြွအလုပ်သမားပြီးနောက် စတင်လိုက်ပါပြီ။

Acupressure: တင်းမာမှုသက်သာစေနိုင်ကြောင်းနှင့်အမှန်တကယ်သရက်ရွက်ခြောက်ကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖိအားမှတ် အသုံးပြု. အလုပ်သမားကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ကူညီပေးဖို့အသုံးပြုသည်။

positioning: အမှန်တကယ်အနည်းငယ်နည်းလမ်းနာကျင်မှုသက်သာရာရနိုင်။ ဒါဟာထိုကဲ့သို့သော posterior ကလေးအဖြစ်ကလေးတစ်ဦး malpresentation, တညျ့နိုငျသညျ, ကသားအိမ်သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်သင်ပိုမိုအဆင်ပြေစေနိုင်သည်။

Mobility ကို: ဒီဒါ့အပြင်စသည်တို့ကို, သင်၏အလောင်းထွင်ထားတဲ၏ပုံစံအပြောင်းအလဲလုပ်ဖွပေးသောအလုပ်သမားစဉ်အတွင်းအကြောင်းကိုရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြု အလုပ်သမားအမြန်နှုန်း ။

"အထူး" (နှစ်ချက်တင်ပါးဆုံရိုးညှစ်, တန်ပြန်ဖိအား): အချို့သောအတိုင်းအတာအချို့အခြေအနေများအဘို့ကိုယူစေနိုင်သည်, တစ်ဦး posterior ကလေးကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဥပမာကျောအလုပ်သမား။ ကောင်တာဖိအားရိုးရိုးကလေး, အရှင်ကောင်တာပေါ်နှိပ်ကြောင်းသင်၏အနိမ့်နောက်ကျောမှာအမှတ်မှာဖိအားပေးနေသည်။ နှစ်ဆတင်ပါးဆုံရိုးညှစ်လည်းမျှော်လင့်ကလေးတစ်ဦးထက်ပိုမျက်နှာသာအနေအထားမှပြောင်းလဲပစ်ရန်ခွင့်ပြုကိုလည်းထွင်ထားတဲရွေ့လျားနေစဉ်တန်ပြန်ဖိအားပေးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး & စိတ်ခံစားမှု

အပန်းဖြေ: ဒီကိုလည်းစိတ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုရှိပါတယ်။ သငျသညျအလုပျသမားတစျဆငျ့သင်ကူညီတံ့သောအရာကိုအာရုံစိုက်ဖို့ကြိုးစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါကတချို့အမျိုးသမီးတွေတခြားသူတွေရဲ့စဉ်းစားရန်ပိုနှစ်သက်စဉ်မြင်တွေ့စေရန်လုပ်ဆောင်ချက်များကို, သူတို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်ကွောငျးတှေ့စသည်တို့ကိုဥပဒေကြမ်းများနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်ပူပန်ရမည့်အချိန်, သင့်အလုပ်မဟုတ်ပါဘူး "ဟုဘာမျှမ။ " အလုပ်သမားမတိုင်မီလေ့ကျင့်သင်ပိုမိုသင်ကူညီလိုဖော်ထုတ်ရန်ကူညီပေမယ့်အလုပ်သမားနေစဉ်အတွင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ပြင်ဆင်ထားဖြစ်နိုင်သည်။

Suppor: တစ်ဦးတည်းဖြစ်ခြင်းတင်းမာမှုကြောက်ဖန်တီးခြင်းအားဖြင့်အလုပ်သမားထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအကွောငျးကိုဂရုမစိုက်တဲ့လူကနေပံ့ပိုးမှုရှိခြင်းသင်တစ်ဦးတည်းရှိသောကြောင့်အလွန်နှစျသိမျ့, သူတို့သည်သင့်ကိုကူညီပေးဖို့သူတို့ဘာတွေကိုယ်ထိလက်ရောက်တတ်နိုင်သမျှလုပ်နေကြရသည်။

ဤစာရင်းတွင်ပြည့်စုံသည်မဟုတ်။ သင်သည်ထိုအလုပ်သမားကတဆင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီလုပျဆောငျနိုငျကွောငျးကိုပိုပြီးအရာများစွာကိုဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ငါကဒီမှာစာရင်းဘူးသောသူမြားကိုသာအကျဉ်းချုံးသတ်မှတ်ခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့သောအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်များကိုရှာသင်သည်ရန်အရေးကြီးပါသည် တစ်ဦးကလေးမွေးဖွားလူတန်းစားအဖြစ် သင်တို့သည်ဤနည်းစနစ်ကျွမ်းကျင်ကူညီရန်တစ် doula, ဒါမှမဟုတ်စာအုပ်တွေ။